乒乓球社團活動計劃和記錄文稿

1、莊學(xué)區(qū)學(xué)生社團活動計劃社團 名稱兵乓球指導(dǎo) 教師皓東 王國利活動 地點操場活動 時間每周五下午指導(dǎo) 思想發(fā)展學(xué)生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富 校園課余生活，為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同 學(xué)們的球技，特制定本計劃。社團 目標以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣為出發(fā)點，以培養(yǎng)學(xué)生的球性 和基本功為主，對那些基礎(chǔ)相對較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競賽水 平和心理素質(zhì)。主要措施1. 加強考勤，保證學(xué)生按時參加活動，防止出現(xiàn)安全問題。2. 加強訓(xùn)練的組織，合理分組，組織有序。3. 加強對乒乓球規(guī)則及訓(xùn)練方法相關(guān)知識的學(xué)習(xí)，提高訓(xùn) 練能力和水平，保證訓(xùn)練實效。4. 訓(xùn)練與比賽交替進行，做好對學(xué)生的考

2、核記錄，讓學(xué)生 隨時看到自己的進步與差距，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。每周安排第二周握拍與站姿第三周快推技術(shù)第四周快推技術(shù)第五周正手發(fā)奔球第六周練習(xí)鞏固奔球發(fā)法第七周練習(xí)鞏固奔球發(fā)法第八周接發(fā)球技術(shù)（奔球）第十周發(fā)短球帝-1接近網(wǎng)短球第十周第十二周正手近臺快攻技術(shù)，素質(zhì)練習(xí)（耐力素質(zhì)）第十四周第十四周第十五周正手攻球和側(cè)身攻球第十六周正手中臺攻球第十七周左推右攻，反手慢搓球第十八周拉加轉(zhuǎn)弧圈球容握拍與站姿教師皓東王國利地點八、操場活動場地時間第二周教學(xué)目標1. 運動技能目標：掌握握拍方法、準備姿勢，基本掌握平 擋球技術(shù)2. 心理健康目標：使學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會自評， 互評以及強烈的競爭意識。重難

3、點橫握拍方法以及當(dāng)球技術(shù)活動過程一、學(xué)習(xí)握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動（一）握拍方法橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指 握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另 一面（二）站位和準備姿勢站位應(yīng)根據(jù)個人不冋打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩冋寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提 踵，前腳掌側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向扣，稍稍含胸收 腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外，手腕放松， 球拍置于腹部右前側(cè) 20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫 握拍的肘

4、部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。（三）單步移動擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時采用這種步法二、學(xué)習(xí)平擋球平擋球的動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球前，兩膝微屈，含 胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期 擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準備下 次擊球。教學(xué)小結(jié)學(xué)生掌握了基本動作要領(lǐng)，但比較枯燥。容快推技術(shù)教師皓東王國利地占八、操場活動場地時間第三周教學(xué)目標學(xué)習(xí)快推技術(shù)，掌握跳步、并步等基本步法。重難點如何借力前推，快速回球活動過程一、復(fù)習(xí)握拍方法、站位、

5、準備姿勢及單步移動（一）握拍方法一一橫拍握法。（二）站位和準備姿勢（三）單步移動二、復(fù)習(xí)平擋球1）教師進一步示講解2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形三、學(xué)習(xí)快推技術(shù)特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球 的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。如圖四、學(xué)習(xí)基本步法跳步：以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳冋時或幾乎冋時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)。并步：移動時，先以來球異

6、方向的腳向同方向的腳并一步，然后同方向的腳再 向來球方向邁一步。教學(xué)小結(jié)分組練習(xí)，秩序較亂，組織方法需要改進。容加力推技術(shù)教師皓東王國利地占八、操場活動場地時間第四周教學(xué)目標學(xué)習(xí)加力推技術(shù)，及其相應(yīng)的交叉步、組合步步法。重難點加力推時球拍的傾斜角度和球的咼度的掌握活動過程一、復(fù)習(xí)快推技術(shù)1）教師進一步示講解2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形二、學(xué)習(xí)加力推技術(shù)動作要領(lǐng)：擊球前，前臂上提，球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，手臂隨勢前送。三、學(xué)習(xí)基本步法交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠離來球的腳