怎樣調(diào)整自己的心態(tài)

1、怎樣調(diào)整自己的心態(tài)心情失落就是郁悶，有時候是人多想了 .總是想到一些將來會發(fā)生的事情， 這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預(yù)測的事情呢？或者說過去 的不開心就讓它過去，不可能因你不開心就不發(fā)生。緩解壓力的方法：大聲吼將心里的怨氣發(fā)泄出來，你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴， 你也能得到解脫。輕快、舒暢的 音樂不但能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑 是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢 生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情， 即使做錯了事，也不要責(zé)備自 已，這有利于人的心理平衡，同時也有

2、助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實， 不要害伯承認自己的水平有限，而不能準確處理事務(wù)。你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和 信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。每個人都有一套屬于自我的生活理念， 有的人生活的很快樂，有的人卻對生 活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問題。生活中總是會出現(xiàn)很多突如其來的災(zāi)難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、 狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當 這種壓力超過了某種負荷水平的時候， 就會讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果 是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當?shù)碾A段給自己找一個

3、出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負面情緒呢？第一、學(xué)會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我 經(jīng)常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當?shù)慕?低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬）第二、學(xué)會關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人，如 果你有充足的水平，就要盡量協(xié)助你能協(xié)助的人，那樣你得到的就是幾份快樂， 多協(xié)助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三、遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂， 閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來能夠慢慢的輸理，即是一種休息，也是一

4、種冷靜的前進思考。第四、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是 因為羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深 淵。你要相信，只要你去做，你也能夠的。為自己的每一次進步而開心（事是不 分大與小的，復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復(fù)做，爭取 做到最好）第五、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程， 現(xiàn)代人面臨激烈的競 爭，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，能夠?qū)嵭袕V泛的閱讀， 讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式， 人有時候是這樣的，肚子里空空的時候 會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分

5、。第六、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你， 看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己， 那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實 現(xiàn)，就會的?。ê芏嗳藶槭裁礇]實現(xiàn)，就是沒毅力）第七、學(xué)會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的 象熱鍋上的螞蟻，本來能夠很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單 的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難.其實只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個細節(jié)處 理的得貼就會游刃有余.遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好， 你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！第八、珍惜

6、身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡 量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不但讓自己心情太壞，也讓場面更尷 尬.珍惜現(xiàn)在身邊的一切。第九、熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維.多學(xué)會換位思 考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感，神秘感。第十、只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！保持良好心態(tài)的具體做法是：1 .轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不 了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。 比如有時碰到不 順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵， 不妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者 同別人去侃大山，或者

7、參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不 良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。2 .憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。 只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)。 不管命運把自己 拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服， 曙光就在前頭，相信未來會更加美好。3 .向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的 方法。首先能夠向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的 “侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不但遇到難事無人相助， 也無法找到可一吐為快的對象

8、。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚 至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。 除此之外，我們能夠向親人 傾訴，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。4 .拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。 人的興趣越廣泛，適 合水平就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺 得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官 一身輕，能夠充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、 釣魚、種花等等。總來說之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你 會覺得生活中處處充滿陽光。5 .寬以待人。人與人之間

9、總免不了有這樣或那樣的矛盾， 朋友之間也難免有 爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理 不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今 猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。6 .憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如 焚，有時其樂融融。對此應(yīng)實行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂 慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩 惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。7 .淡泊名利?，F(xiàn)實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，