體育理論題目

1、1 / 27、基礎(chǔ)題：1. 判斷題1. 人情緒的穩(wěn)定性是指個體應(yīng)對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。Y（2 分）2. 社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角 色的能力也 Y（2 分）3. 社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。Y（2 分）4. 蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復(fù)機體組織，滿足人們每日身體活動所 需要的能量。N（2 分）5. 生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟、社會、風俗、家庭影響形成 的。它與健康有關(guān)。Y（2 分）6. 體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。Y（2 分）7. 一個人的皮下脂肪超過正常標準 15%-25%，那么

2、他的死亡率會增加 30%。丫（2 分）8. 速度是指快跑的能力。N（2 分）9力量是指提、舉重量的能力。N（2 分）10.神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結(jié) 合的能力。Y（2 分）12 / 271.要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進行經(jīng)常的體育鍛煉。Y（2 分）12. 人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。Y（2分）13.為了科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須 了解自己的身體狀況。Y（2 分）14.要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說“貴在堅持 ”。 Y（2分）15. 體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理

3、壓力。Y（2 分）16. 如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動項 目。 N（2 分）17.如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動項目。N（2 分）18.身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。N（2 分）19.運動心電圖是指運動后進行心電圖測試。N（2 分）20.最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。丫（2 分）3 / 2721.目前國內(nèi)最簡單評價心肺功能適應(yīng)能力的方法是12 分鐘跑測試。Y（2 分）22. 我們在進行健康標準測試時的 “臺階測試 ”是檢測心肺功能適應(yīng)能力。 Y（22. 選擇題23. 下列選項中是通常情況下用來表

4、示負荷量的。 A（2 分）A次數(shù)B 速度C密度D 瀕度24. 下列選項中是通常情況下用來表示負荷強度的。 C（2 分）A次數(shù)B 時間C 密度D.重量25. 關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說法正確的是：B （2 分）A. 跑步時步幅的大小取決于跑速，跑得越快步幅則相應(yīng)越小。4 / 27B. 跑步時擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用。C.中長跑中采用哪種呼吸方法都行，不必和步頻協(xié)調(diào)配合。D.短跑時主要是用鼻子吸氣。1. 判斷題1 .體能分為與健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。False2. 根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5 種健康模型。 False3. 情緒健康的主要標志是情緒的樂觀。 False

5、4. 完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。（2 分） False5. 蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復(fù)機體組織，滿足人們每日身體活動所 需要的能量。 True6. 心理健康同樣影響著生理健康。古人云： 怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。 True7. 人體對某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時間稱為反應(yīng)速度，它是許多項目優(yōu) 秀運動員的必備素質(zhì)。 False8. 老年勤鍛煉，拐杖當寶劍 是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動 能力退化減慢。 True9. 一個人的皮下脂肪超過正常標準 15%-25%，那么他的死亡率會增加 30%。False10.力量是指提、舉重量的能力。 False1

6、1. 神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結(jié) 合的能力。 True15 / 272. 很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會自行消 失。True13. 提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。 True14. 要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試。False15.目前國內(nèi)最簡單評價心肺功能適應(yīng)能力的方法是 12 分鐘跑測試。 False2. 選擇題16. 世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義：健康是指在身體、和社會各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和 虛弱。（2 分）心理17. （ ）屬于與健康有關(guān)的體能。 （2 分）心肌耐力18.

7、（ ）不屬于動作技能有關(guān)的體能。 （2 分 ）心肺耐力19. 體育鍛煉前應(yīng)該注意、了解自己的鍛煉動機強度和體育鍛煉的方法。（2分）知曉自己的體能和健康狀況20. 下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法 :6 / 27（2 分 ）繼續(xù)增加鍛煉是的運動強度21.整理活動的目的不包括：（2 分 ）有助于肌肉溫度的提高22. 體塊指數(shù)（BMI）的計算公式是：（2 分）體重/ 身高的平方23. 為改善健康狀況所需的最小運動量叫：（2 分 ）鍛煉閾24.關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說法正確的是：（2 分）跑部時擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用25. 鍛煉中運動強度的大小一般通過指標來確定。 （2 分）心率2人體的應(yīng)激

8、類型可以分為主動應(yīng)激和被動應(yīng)激兩種。False 積極和消極4. 提高社會健康可以通過培養(yǎng)和提高善與人處的能力。T6. 在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對人體產(chǎn)生危害。T7. 在高原進行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和脂肪類食物為主，注意少吃多餐。False8. 在高原進行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和蛋白質(zhì)及含維生素多的食物為主，注 意少吃多餐。 T9. 高海拔地區(qū)的空氣比較干燥，而且鍛煉時呼吸的急促導(dǎo)致水分容易丟失， 因此應(yīng)注意及時補水。 T17 / 270.為了減少和避免空氣污染，人們在馬路邊進行體育鍛煉時，應(yīng)盡量遠離 公路。T11. 短期處在中等海拔地區(qū)，減少體育鍛煉持續(xù)時間或頻率是沒有必要的。T

9、13.在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測體溫.False 監(jiān)測心率15. 血中高膽固醇可以通過膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來減少，其中 最簡單的方法是膳食。 T16.評價一個人的社會健康狀況大多采用客觀評價方法。False 主觀的17.在應(yīng)激的生理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮與壓抑。False 那是心理上的18. 社會健康或社會適應(yīng)，是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力。（2 分）T19. 在體育鍛煉中熱量散發(fā)的主要形式有對流和蒸發(fā)。（2 分）T21. 在熱環(huán)境中鍛煉時，血管擴張使機體散熱加強。（2 分）T?22. 在熱環(huán)境中進行體育鍛煉，身體

10、會逐漸適應(yīng)環(huán)境溫度的變化。（2 分）T23. 二氧化碳在空氣中的含量增加時，會降低體育鍛煉的耐受力。（2 分）T8 / 2724. 目前對艾滋病尚無有效的治療手段。（2 分）T25. 香煙中的尼古丁會影響心臟的功能，并導(dǎo)致心率失常，但不會引起血壓 升高。False4. 根據(jù)實驗顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。（2 分） T5. 海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下降越明顯。（2 分） T6. 當海拔高度超過 1500 米，人體就會出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)：如頭暈、胸悶、心慌等。 （2 分）30009.體育鍛煉可以調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高 副交感神經(jīng)的興奮性。 T

11、10.形成冠心病原發(fā)性的危險因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育 鍛煉。FT11 . 日本有條諺語：“先是人醉酒，后是酒吃人 ”意為長期過量飲酒有害。 T12.當一個人的情緒消極或任務(wù)超出能力時，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。 T15.隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量越低。F16.血中高膽固醇可以通過膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來減少，其 中最簡單的方法是膳食。 T19 / 277. 食品中最易引起高血壓的營養(yǎng)元素是糖。 F20.伸展四肢與呼吸相結(jié)合，可以獲得更大的放松和應(yīng)激。 F21. 社會健康或社會適應(yīng)就是指個體與他人相互關(guān)系中體現(xiàn)的良好人際關(guān)系 F 相互作用及實現(xiàn)社會角色的能力2. 在應(yīng)急

12、的心理征兆中，最通常的兩種表現(xiàn)形式是焦慮和抑郁T3. 對相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)也是相同的。 False7進行高原訓(xùn)練，主要提高機體對缺氧的耐受能力。（2 分）T9. 當海拔高度達到 5000 英尺時，最大吸氧量才會發(fā)生比較大的變化。 （2 分）T10. 高海拔地區(qū)的空氣比較干燥，而且鍛煉時呼吸的急促導(dǎo)致水分容易丟 失，因此應(yīng)注意及時補水。（2 分）True11. 短期處在中等海拔地區(qū)，減少體育鍛煉持續(xù)時間或頻率是沒有必要的。（2 分）T12.空氣污染會導(dǎo)致人體鍛煉時心率加快。（2 分）T14. 熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是用 力過大。 False15. 在冷

13、環(huán)境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸 發(fā)。（2分）T10 / 2718. 冷習服”是指在冷環(huán)境中進行體育鍛煉的一種適應(yīng)。（2 分）T19. 在濕度大而通風狀況又差的熱環(huán)境中延長體育鍛煉時間將會導(dǎo)致體溫超 過正常范圍。 T21. 在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會升高。（2 分）T22. 在熱環(huán)境中進行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過冷環(huán)境中進行同樣鍛煉所引起的體溫增加。（2 分）T24. 在體育鍛煉時，當感到口渴時再喝水，可以及時補充身體的需要False25.肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的鍛煉環(huán)境中。 False1. 體育鍛煉不僅有助于身體健康，對心理健康也有積極作用， 但對

14、智力影響 不大。False3為了通過體育鍛煉改善心理健康，運動量應(yīng)以中等強度為宜。（2 分）True4高應(yīng)激的個體更容易產(chǎn)生運動損傷。（2 分）T5. 各種放松方法的共同點是：集中注意暗示語、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。（2 分）True6.冬季人體鍛煉時，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發(fā)成正比。（2分）True8在熱環(huán)境中進行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時間應(yīng)適當減少。（2 分）T11.人體新陳代謝過程中，機體內(nèi)的各種生物化學反應(yīng)都需要在酶的催化下 進11 / 27行。（2 分）True13.人體在熱環(huán)境中進行體育鍛煉，會出現(xiàn)血管擴張，張力降低。（2 分） True14.減少應(yīng)激與緊張的最

15、有效方法是放松。 False15. 應(yīng)激是個體對應(yīng)激源或刺激做出的反應(yīng)，可分為積極和消極應(yīng)激。 （2 分）T16.一個人在單位與同事關(guān)系差，與領(lǐng)導(dǎo)又處不好，換了單位后人際關(guān)系仍 舊緊張，說明他的社會健康水平很低。（2 分）True18.念動訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練也可以成為表象訓(xùn)練。（2 分）True22.當你感到口渴時，表明你的身體中液體的缺失已經(jīng)達到一定的程度，補 充液體已經(jīng)遲了。 True23.在熱環(huán)境中進行體育鍛煉，身體會逐漸適應(yīng)環(huán)境溫度的變化。（2 分）T4、在生活和工作中最適宜的應(yīng)激是輕度應(yīng)激。 N 輕到中5、 焦慮的產(chǎn)生是因為對當前情景的擔憂。 N6、 高應(yīng)激的個體更容易產(chǎn)生運動

16、損傷。 Y7、有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，并有助提高人對應(yīng)激 的抵抗力。 Y12 / 2714、人在冷環(huán)境中進行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。Y15 在冷環(huán)境中進行鍛煉，機體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。N23、研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女性體內(nèi)的雌激素 會提高高密度膽固醇。 Y25、近年來的研究顯示，抗阻運動可以產(chǎn)生較好的降壓作用，不會引起血 壓升高。 N31、人體在熱環(huán)境中鍛煉產(chǎn)生的熱應(yīng)激主要由熱量與濕度共同引起的。Y36、 在冷環(huán)境中有規(guī)律的進行體育鍛煉，可以產(chǎn)生冷習服，表現(xiàn)在低溫環(huán)境 中，體溫容易降低。 N39、 調(diào)節(jié)血壓的關(guān)鍵因素

17、是膳食中的鈉，高鈉的攝入會增加血流量，導(dǎo)致 血壓升高。 Y42、 溝通是人們之間在思想、信念、觀點等方面的交流，主要可以通過： 言語、手勢、表情和行為。 Y45、除了晚上睡民外，白天午休 15-30 分鐘也是減少應(yīng)激的一種有效療 法。 Y46、心理緊張并不會導(dǎo)致骨骼肌緊張。 N7. 長跑可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)。 （2 分） T19. 心理緊張時，骨骼肌也會不由自主地緊張。 （2 分） T24.二氧化碳在空氣中的含量增加時，會降低體育鍛煉的耐受力。（2 分） T25.香煙中的尼古丁會影響心臟的功能，并導(dǎo)致心率失常，但不會引起血壓 升高。（2 分）F52、當環(huán)境溫度較低時，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通

18、過蒸發(fā)完成的。13 / 27N58、 在體育鍛煉之前的 20-30 分鐘之內(nèi)，喝一定的液體飲料，可以及時地補 充身體的需要 Y60、 在熱環(huán)境中鍛煉后，體重下降明顯，說明在熱環(huán)境中鍛煉減肥的效果 好。N61、 體育鍛煉中如果出汗過多，造成人體脫水及鹽分丟失，肌肉可能發(fā)生 痙攣。Y66、 在炎熱夏季中午不適宜進行體育鍛煉，除了紫外線強外，另一原因是 空氣中臭氧含量的增高。 Y70、 凡是參加體育運動都能有助人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。N72、 正確地看待自己與他人將有助于降低應(yīng)激水平。 Y74、 建立良好人際關(guān)系的技能包括：溝通、寬容、合作和學會拒絕。 N75、 海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的

19、耐久力下降越明顯。N5. 在冷環(huán)境中進行鍛煉，機體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和保溫。 （2 分） True6. 在炎熱夏季的 11：00-15：00，空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線 輻射也最強烈，因此應(yīng)避免在室外進行體育鍛煉。 （2 分） True8. 形成冠心病原發(fā)性的危險因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育鍛 煉。True9. “是藥三分毒 ”因此一般的身體不適盡量不要服用藥物。 （2 分） True10.中暑是一種威脅生命的緊急狀態(tài)，主要癥狀除了發(fā)熱、無力外，另一特 征是流汗停止。 （2 分） True13. 在高海拔地區(qū)進行體育鍛煉，最主要的問題是低氣壓限制動脈血中運輸 的14 /

20、27氧氣量。 True19.社會健康或社會適應(yīng)，是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好 的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力。 （2 分） True1. 美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式， 強調(diào)從生物、 心理和社會三方 面來評價人的生命狀態(tài)。（2 分）True2身體健康不僅指無病，而且還包括體能。（2 分）True3智力健康是指長期的學習和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。（2 分）True4. 社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用， 具有和諧的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角 色的能力（2 分）True5. 完美的身體健康包括身體、精神、社會和心理健康。（2 分） False6. 蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修

21、復(fù)機體組織， 滿足人們每日身體活動所 需要的能量。（2 分）True7體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。（2 分）True8. 我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔，如果他的反應(yīng)后時素質(zhì)強的話，他的成績將 會更好。（2 分）True9. “老年勤鍛煉，拐杖當寶劍 ”是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動 能力退化減慢。（2 分）True10.速度是指快跑的能力。 （2 分） False215 / 271. 力量是指提、舉重量的能力。 （2 分） False12. 靈敏性指在活動過程中既快速又準確地變化身體移動方向的能力。（2分）True13.神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能

22、相結(jié)合的能力。（2 分）True14. 平衡指運動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性的能力。（2 分）True15. 要設(shè)計一種提高體能方案時，首先應(yīng)該確立自己的目標。（2 分）True16.要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進行經(jīng)常的體育鍛煉。（2 分）True17. 很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會自行消失。（2 分）True18. 體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。（2 分） True19.如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動項目。（2 分）False20.人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。（2分）False3. 人

23、情緒的穩(wěn)定性是指個體應(yīng)對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。 （2分）True0.提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。（2 分）True16 / 2721. 要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試。 （2 分）True1. 體能分為與健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。（2 分） False2. 美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調(diào)從生物、心理和社會三方 面來評價人的生命狀態(tài)。（2 分）True5. 社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力（2 分）True6. 社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。（2分）Tr

24、ue7營養(yǎng)對增強體質(zhì)和保持體能狀態(tài)有重要作用。（2 分）True9. 生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟、社會、風俗、家庭影響形成 的。它與健康有關(guān)。（2 分）True10.心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。（2 分）False11. 人體對某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時間稱為反應(yīng)速度，它是許多項目 優(yōu)秀運動員的必備素質(zhì)。（2 分）False13 . 一個人的皮下脂肪超過正常標準 15%-25%，那么他的死亡率會增加 30%。（2 分）True5. 反應(yīng)時是指對某些外部刺激作出的動作時間。（2 分）True117 / 277.經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。（2 分）True20.

25、我們在進行健康標準測試時的 “臺階測試 ”是檢測心肺功能適應(yīng)能力。（2 分）True22. 最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。（2 分）True23. 最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力最精確的方法。（2 分） True1. 根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5 種健康模型。 （2 分） False1智力健康是指長期的學習和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。（2 分）True7. 身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。（2 分）True10.負重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。（2 分）True2. 人體對某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時間稱為反應(yīng)速度，它是

26、許多項目優(yōu) 秀運動員的必備素質(zhì)。（2 分）False6. 為了科學安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了 解自己的身體狀況。（2 分）True1. 蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復(fù)機體組織，滿足人們每日身體活動所 需要的能量。（2 分）True2. 心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。（2 分）False3平衡指運動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性的能力。（2 分）True4. 如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動項目。（2 分）f18 / 275. 如果你的鍛煉目標為了增強力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動項目。（2分）f6提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。（2 分）

27、True7.18 歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強度的身體練習。 （2 分）f8運動心電圖是指運動后進行心電圖測試。（2 分）False24. 我們在進行健康標準測試時的 “臺階測試”是檢測心肺功能適應(yīng)能力。 （2 分）True25. 運動強度是指鍛煉時人體承受的生理負荷量。（2 分）True1. 心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。（2 分）True5.有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強度達到預(yù)防骨裂的目 的。（2分）True9.目前國內(nèi)最簡單評價心肺功能適應(yīng)能力的方法是 12 分鐘跑測試。 （2分）True2. 社會健康指人與社

28、會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力（2 分）True6體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。（2 分）True選擇11.健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和等五個方面。（2 分）C 社19 / 27會12. 體育鍛煉前應(yīng)該注意、了解自己的鍛煉動機強度和體育鍛煉的方法。（2 分）A. 知曉自己的體能和健康狀況13. 下列選項中是通常情況下用來表示負荷量的。（2 分）A.次數(shù)14. 下列選項中是通常情況下用來表示負荷強度的。（2 分）C.密度15. 下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法 :（2 分）.繼續(xù)增加鍛煉時的運動強度1 6 . 運動處方的組成為：（2

29、分）A.鍛煉目標-準備活動-鍛煉模式-整理活動17. 整理活動的目的不包括：（2 分）C.有助于肌肉溫度的提咼8. 為提咼健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為： （2 分）B. 320 / 27519.運動強度的大小一般可以通過心率指標來確定。假設(shè)一名體育愛好者 今年的年齡為 20 歲，那么他的最咼心率為：（2 分）A. 20020.為改善健康狀況所需的最小運動量叫：（2 分）A. 健康閾11. 世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義： “健康是指在身體、和社會各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。 ”（2 分）B. 心理12. 不屬于動作技能有關(guān)的體能。 （2 分）A.心肺耐力3. 測

30、量心肺功能適應(yīng)能力的方法不包括：（2 分）C 仰臥起坐測試21 / 2714. 仰臥起坐主要測量的是的肌肉。 （2 分）C 腹部17.準備活動的目的不包括：（2 分）C 降低因運動而引起肌肉酸痛的程度19.關(guān)于步行鍛煉法的描述錯誤的是：（2 分）C 和跑步比起來可以消耗掉更多的能量物質(zhì)20.鍛煉中運動強度的大小一般通過指標來確定。 （2 分）B.心率11.百分之十原則”是在下列哪一項訓(xùn)練原則中提出的？ （2 分）D.循序漸進原 則16. 游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨有的特點是：（2 分）B.消耗能量較多，但心率相對處于較低的水平7. 下列哪項可以作為評價肌肉耐力的方法：（2 分）A. 俯臥

31、撐19. 關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說法正確的是：22 / 27（2 分B. 跑步時擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用。12. 屬于與健康有關(guān)的體能。 （2 分）A.心肺耐力13. 不屬于動作技能有關(guān)的體能。 （2 分）A.心肺耐力18. 關(guān)于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是：（2 分C. 可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐19. 體塊指數(shù)（BMI）的計算公式是：（2 分）D. 體重（kg） /身高的平方（川）21.體育鍛煉前應(yīng)該注意、了解自己的鍛煉動機強度和體育鍛煉的方法。A.知曉自己的體能和健康狀況.我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔， 如果他的反應(yīng)后時素質(zhì)強的話， 他的成績將 會更好。

32、False基礎(chǔ)理論部分練習題(223 / 271、 體育活動不僅能增進健康，而且有助于改善心理狀態(tài)。 Y2、 體育運動中的有氧活動更有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。 Y3、人體的 應(yīng)激類型可以分為主動應(yīng)激和被動應(yīng)激兩種。 N 積極消極 4、在生活和工作中最 適宜的應(yīng)激是輕度應(yīng)激。N 輕到中5、焦慮的產(chǎn)生是因為對當前情景的擔憂。 N6、高應(yīng)激的個體更容易產(chǎn)生運動損傷。 Y7、有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，并有助提高人對應(yīng)激 的抵抗力。 Y8、 對相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)也是相同的。N9、 提高社會健康可以通過培養(yǎng)和提高善與人處的能力。Y10、人體最重要的散熱氣管是呼吸系統(tǒng)。 N11

33、、皮膚是人體最重要的散熱氣管。 Y12、冬季人體鍛煉時，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發(fā)成正比。Y13、 在熱環(huán)境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對人體產(chǎn)生危害。Y14、 人在冷環(huán)境中進行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。Y15、 在冷環(huán)境中進行鍛煉，機體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。N16、 根據(jù)實驗顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。 Y17、當海拔高度超過 1500 米，人體就會出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)：如頭暈、 胸悶、心慌等。 N18、在高原進行體育鍛煉，飲食應(yīng)以糖和脂肪類食物為主，注意少吃多 餐。N19、當海拔高度達到 5000 英尺時，最大吸氧量才會發(fā)生比較大的變化。Y20 高海拔地區(qū)的

34、空氣比較干燥，而且鍛煉時呼吸的急促導(dǎo)致水分容易丟 失，因此應(yīng)注意及時補水。 Y21、 為了減少和避免空氣污染，人們在馬路邊進行體育鍛煉時，應(yīng)盡量遠 離公路。 Y224 / 272、在高海拔地區(qū)進行體育鍛煉，不應(yīng)該減小運動強度。N23、研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發(fā)病率高，原因是女 性體內(nèi)的雌激素會提高高密度膽固醇。 Y24、減少血中高膽固醇的最簡單方法是改善膳食結(jié)構(gòu)。 Y25、近年來的研究顯示，抗阻運動可以產(chǎn)生較好的降壓作用，不會引起血 壓升高。 N26、預(yù)防癌癥應(yīng)該從改善生活觀念和行為著手，加強營養(yǎng)和體育鍛煉。Y27、 體育鍛煉可以增強抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。Y2

35、8、 日本有條諺語：“先是人醉酒，后是酒吃人 ”意為長期過量飲酒有害。 Y29、 當一個人的情緒消極或任務(wù)超出能力時，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。 Y30、 人體新陳代謝過程中，機體內(nèi)的各種生物化學反應(yīng)都需要在酶的催化下 進行。 Y31、 人體在熱環(huán)境中鍛煉產(chǎn)生的熱應(yīng)激主要由熱量與濕度共同引起的。Y32、 在熱環(huán)境中檢測身體所受影響最好的方法是測心率。Y33、熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是 用力過大。 N34、在冷環(huán)境中進行鍛煉，機體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。N35、 搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地降低體溫。 Y36、在冷環(huán)境中有規(guī)律的進行體育鍛煉，可以產(chǎn)生冷習服，

36、表現(xiàn)在低溫環(huán) 境中，體溫容易降低。 N37、 隨著氣溫降低，人體頭部散發(fā)的熱量增加。 Y38、血中高膽固醇可以通過膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來減少，其 中最簡單的方法是膳食。 Y39、調(diào)節(jié)血壓的關(guān)鍵因素是膳食中的鈉，高鈉的攝入會增加血流量，導(dǎo)致 血壓升高。 Y25 / 2740、 減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是充分的休息與睡眠。 Y41、 評價一個人的社會健康狀況大多采用客觀評價方法。 N42、溝通是人們之間在思想、信念、觀點等方面的交流，主要可以通過： 言語、手勢、表情和行為。 Y43、 “冷習服”是指在冷環(huán)境中進行體育鍛煉的一種適應(yīng)。 Y44、 念動訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練也可以成為表象訓(xùn)練。 Y45、 除了晚