足球訓練計劃

1、足球訓練計劃一、指導思想培養(yǎng)和學生對足球運動的興趣和愛好，增強集體主義觀念， 在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結協作精神。通過對學生的訓練，提高他們的足球技術技能水平，打好訓練基礎，為足球比賽作好準備。二、工作目標 精品文檔，你值得期待提高小足球隊員技術和意識水平，并在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接新北區(qū)中小學足球比賽，并能取得較好的成績。三、訓練指導思想科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。四、訓練安排時間每周課外活動、暑假全天階段訓練計劃第一階段(3月4月)一、思想工作使學生熱愛足球，明確紀律，貫徹集體主義思想。二、身體訓練1 培養(yǎng)學生反應靈敏。

2、并提高身體素質。主要內容 ：1 以跑為主的身體訓練。(1) 慢跑：15米 X 2,指導學生跑的動作。(2) 快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。(3) 曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。(4) 自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。二、足球技術訓練1 .訓練學生熟悉球性。2 讓學生準確掌握技術動作要領。主要內容：1帶球練習，學習基本技術動作和帶球方法。2讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3. 射門訓練和接球后的射門訓練。3 .接法練守門員的訓練1手型訓練。2 靈敏訓練。習。4、踢手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術訓練1. 培養(yǎng)接球和進攻意識。2. 培養(yǎng)防守意識和經驗。講解：足球規(guī)則和簡單陣型3. 戰(zhàn)術訓

3、練a. 踢墻式2過1。b. 學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。4 .在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽1通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。2 通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。3. 一對一、二對二的傳接球比賽。4. 三對三、五對五的有門踢球比賽。5. 開展“五人制”訓練比賽。第二階段 (5月6月)一、身體訓練1學做簡單的節(jié)奏操。2. 以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。(1) 慢跑：20米 X 2、30米 X 2,要求學生跑的動作準確。(2) 快跑：60米、200米。(3) 曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運

4、動， 達到靈敏和快速的目的。(4) 變速跑：要求時快時慢跑。3 跳：學習蛙跳和單足跳。4 進行游戲比賽。二、足球技術訓練1. 以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。2 讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接 技術。3學習單一射門、過標志桶的射門技術。4學習原地停球、行進間停球技術。(三)守門員的訓練1 腳步移動2 側身倒地練習3接球手型和倒地接球的護球方法。4 手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。三、足球戰(zhàn)術訓練1 學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2 學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3練習盯人、堵截和補位。4在訓練中學習三人一組的“二

5、過一”戰(zhàn)術。5 學擲界外球。四、游戲和比賽1, 一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2 有門的“五人制”比賽。第三階段一、身體訓練1、柔韌性訓練，促進學生的四肢柔韌、協調能力，提高動作的伸展性和協調性。32、身體各部分韌帶練習3、30米往返跑。4、看信號做反應5、耐力跑練習：每周一次，每次跑 200米400米。6、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。二、足球技術訓練1. 球性練習。2. 練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3. 傳接球活動。4行進間兩人傳接球練習。5.掌握一人一球的自控球動作。6練習接自拋球的停球技術。三、足球戰(zhàn)術訓練1. 學習前場任意球戰(zhàn)術。2. 學習防前場任意球戰(zhàn)術。3學習筑“人墻”戰(zhàn)術。4. 練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。5各位置跑位戰(zhàn)術要求。6學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽3、進行全場足球比賽。1、圍圈搶球。2、五對五足球比賽（小門）。五、賽前思想動員和準備1、高度重視，增強責任心和榮譽感