我得了嚴(yán)重的社交恐懼癥怎么辦

1、我得了嚴(yán)重的社交恐懼癥怎么辦社會(huì)交際現(xiàn)在越來越受到重視，良好的交際能力能讓一個(gè)人 提升工作能力，在職場(chǎng)中如魚得水，交到更多的朋友。社交障礙 將會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人的健全發(fā)展。 下面小編整理了克服社交恐懼癥 的方法，供你閱讀參考?？朔缃豢謶职Y的方法：了解社交障礙的表現(xiàn)自負(fù)只關(guān)心個(gè)人的需要，強(qiáng)調(diào)自己的感受，在人際交往中表現(xiàn)為 目中無人。與同伴相聚，不高興時(shí)會(huì)不分場(chǎng)合地亂發(fā)脾氣，高興 時(shí)則海闊天空、手舞足蹈講個(gè)痛快，全然不考慮別人的情緒和別 人的態(tài)度。另外，在對(duì)自己與別人的關(guān)系上，過高地估計(jì)了彼此 的親密度，講一些不該講的話。這種過于親昵的行為，反而會(huì)使 人出于心理防范而與之疏遠(yuǎn)。忌妒西班牙作家賽萬斯指

2、出：忌妒者總是用望遠(yuǎn)鏡觀察一切， 在望遠(yuǎn)鏡中，小物體變大，矮個(gè)子變成巨人，疑點(diǎn)變成事實(shí)。忌妒是對(duì)與自己有聯(lián)系的、而強(qiáng)過自己的人的一種不服、不悅、失落、仇視、甚至帶有某種破壞性的危險(xiǎn)情感，是通過把自己與 他人進(jìn)行對(duì)比，而產(chǎn)生的一種消極心態(tài)。當(dāng)看到與自己有某種聯(lián) 系的人取得了比自己優(yōu)越的地位或成績，便產(chǎn)生一種忌恨心理；當(dāng)對(duì)方面臨或陷入災(zāi)難時(shí)，就隔岸觀火，幸災(zāi)樂禍；甚至借助造謠、中傷、刁難、穿小鞋等手段貶低他人，安慰自己。正如黑格 爾所說：有忌妒心的人自己不能完成偉大事業(yè)，便盡量去低估 他人的偉大，貶低他人的偉大性使之與他本人相齊。忌妒的特點(diǎn)是：針對(duì)性一與自己有聯(lián)系的人；對(duì)等性一往往是 和自己職業(yè)、

3、層次、年齡相似而超過自己的人；潛隱性一大多數(shù)忌 妒心理潛伏較深，體現(xiàn)行為時(shí)較為隱秘。多疑這是人際交往中的一種不好的心理品質(zhì)，可以說是友誼之樹的蝕蟲。正如英國哲學(xué)家培根說的：多疑之心猶如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能 使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)?！本哂卸嘁尚睦淼娜?，往往先在主觀上設(shè)定他人對(duì)自己不滿，然后在生活中尋找證據(jù)。帶著以鄰為壑的心理，必然把無中生有的事實(shí)強(qiáng)加于人， 甚至把別人的善意曲解為惡意。這是一種狹隘的、片面的、缺乏 根據(jù)的一種盲目想象。羞怯羞怯心理是絕大多數(shù)人都會(huì)有的一種心理。 具有這種心理的人，往往在交際場(chǎng)所或大庭廣眾之下，羞于啟齒

4、或害怕見人。由于過分的焦慮和不必要的擔(dān)心， 使得人們?cè)谘哉Z上吱吱唔唔， 行 動(dòng)上手足失措。長此下來，會(huì)不利于同他人正常交往?？朔缃豢謶职Y的方法：六大克服社交障礙的方法悅納自我俗話說：人貴有自知之明?！蹦芊裾_認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但當(dāng)局者迷弁非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長處和短處，弁對(duì)自己作出客觀的，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過高而變得自負(fù)，或因評(píng)價(jià)過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。主動(dòng)交往人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受

5、， 也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互 激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功 能。所以，要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突， 學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友， 無疑對(duì)自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。挫折歷練適量的挫折可以鍛煉人的意志， 增強(qiáng)心理承受能力，心理承 受能力強(qiáng)的人，即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等）, 也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊弁更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇

6、到刺激和打擊， 就很容易形成心理困擾， 覺得無 法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避（逃學(xué)）、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代人應(yīng) 有意識(shí)的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面，主動(dòng)向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出 些難題（如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，脾氣急躁的人去參 加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等），在設(shè)法解決問題的過程中，積累經(jīng)驗(yàn)，增 強(qiáng)心理承受能力，維護(hù)心理健康。理智控制生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人 都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其 正常工作、學(xué)習(xí)與生活。這時(shí)，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情， 不要沖動(dòng)，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖；另一方面要進(jìn)行心理換位，想想：我是對(duì)方會(huì)怎么辦？”或 某某遇到這種情況會(huì)怎么辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來， 弁按 理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。注意轉(zhuǎn)移這是一種常見的且有效的方法。 即通過注意力的轉(zhuǎn)移，暫時(shí) 忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的事去做。具體 的做法有：聽輕松的音樂；散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光；閱讀報(bào)刊雜 志，發(fā)現(xiàn)奇聞?shì)W事；看電影、電視弁投入其中；回憶最愉快、最成 功的時(shí)刻等。合理宣泄情緒是需要發(fā)泄的，否則情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。 所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí)，不要將