冬季女性怎樣應對痛經(jīng)

1、冬季女性怎樣應對痛經(jīng)1 1、冬季女性怎樣應對痛經(jīng)保暖工作做到位冬季溫差大 , , 女性要隨著天氣變化添減衣物 , , 寒冬或風大的期間 出門戴口罩 ; ;注意腳部保暖 , ,如果腳部受涼 , , 會降低人體抵抗力 , ,容易生 病感冒。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體 , , 能擴張血管、加快血 流、對抗子宮平滑肌收縮 , , 進而減輕疼痛。多吃低脂肪飲食研究發(fā)現(xiàn) , , 蔬菜、豆類等低脂肪飲食 , ,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié) 合球蛋白 , , 進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆 , , 富含一種植物 性的雌激素 , , 抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎

2、膝跪下 , , 坐在腳跟上。前額 貼地, , 雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢 , , 直到感到不舒服為止。堅持泡腳泡腳有利于緩解痛經(jīng)。腳步濃縮的穴位是非常多的 , , 泡腳是解決 手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入 4040 度左右的熱水 , ,讓水漫 過腳踝。浸泡 2020 分鐘左右, , 就會感覺到全身發(fā)熱 , ,說明血液循環(huán)暢通后 身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 , , 效果會更好。2 2、痛經(jīng)的病因 原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有 關(guān)。PGFPGFa含量升高時造成痛經(jīng)的主要原因。PGFPGFa含量高可引起子 宮平滑肌過強收縮 , , 血管痙攣 ,

3、 ,造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及B- -內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。 精神、神經(jīng)因素。繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起。3 3、痛經(jīng)的臨床表現(xiàn)原發(fā)性痛經(jīng)在青春期多見，常在初潮后 1 12 2 年內(nèi)發(fā)病。伴隨月經(jīng) 周期規(guī)律性發(fā)作的以小腹疼痛為主要癥狀。繼發(fā)性痛經(jīng)癥狀同原發(fā)性 痛經(jīng), ,由于內(nèi)膜異位引起的繼發(fā)性痛經(jīng)常常進行性加重。疼痛多自月經(jīng)來潮后開始 , , 最早出現(xiàn)在經(jīng)前 1212 小時, ,以行經(jīng)第 1 1 日疼痛最劇烈 , , 持續(xù) 2 23 3 日后緩解。疼痛常呈痙攣性。一般不伴有腹 肌緊張或反跳痛。可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀 , ,

4、 嚴重時面色發(fā)白、出冷汗。婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn)。冬季女性如何預防痛經(jīng)1 1 、避免冷飲夏季是人們食冷飲最多的季節(jié) , , 在經(jīng)期或經(jīng)前后 , , 痛經(jīng)者宜多飲 溫開水, ,不應多食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時 , ,進食大量冰淇淋 會減少月經(jīng)量 , ,縮短周期, ,下腹疼痛加重, ,對痛經(jīng)的預防不利。2 2、切勿貪涼夏季出汗較多 , ,毛孔開放, ,易受風寒之邪的侵襲。 有痛經(jīng)病史的婦 女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長 , , 吹電風扇的時間也 不宜過長 , , 空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低 , ,沐浴后要把身上的水擦干。 尤其在經(jīng)行之際 , ,盡量避免受寒 , ,這也是痛經(jīng)的預防重

5、要措施。3 3、勞逸結(jié)合經(jīng)期要保證充足的睡眠 , ,可照常工作與勞動 , , 但要禁止劇烈運動 , , 如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮 , , 致氣血損耗或氣血運行不暢 , , 使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹 痛者, , 不可長期以一種坐姿伏案電腦旁 , ,應適當走動 , , 使氣血暢通。冬季女性痛經(jīng)吃什么食物1 1、經(jīng)期疼痛的女性日?？梢远鄶z食富含維他命 b1b1、b2b2 的食物 , , 如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等 , , 或以合利他命 f f 供作 b1b1、b2b2的補充。2 2、平日有骨盆腔充血 , , 經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人 , ,則建議 多攝取富含維他命 c c、e e 的食物, ,如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核 桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán) , , 緩解骨盆腔充血的疼 痛。3 3、經(jīng)來時整個腹部都痛的人 , ,則平日尤直注意飲食及營養(yǎng) , , 少食 生冷油膩, ,可以維他命 b b 群、