認(rèn)識自我,悅納自我

1、認(rèn)識自我，悅納自我設(shè)計(jì)理念：正確認(rèn)識自己，悅納自我是心理健康的重要條件。初一年級的學(xué)生自我意識開始增強(qiáng)，會不斷提出一些與自己有關(guān)的問題。然而由于年齡和社會經(jīng)驗(yàn)等各方面的原因，許多學(xué)生因?yàn)椴荒苷_地認(rèn)識自己，或自我評價(jià)過高，或自我評價(jià)過低，而影響其情緒和人際關(guān)系。他們一方面善于表現(xiàn)自己并渴求良好的人際關(guān)系，希望得到他人的認(rèn)同；另一方面，由于家庭環(huán)境等因素使他們中存在著高傲、自以為是或自卑、閉鎖，不能正確地認(rèn)識自己、悅納自己。因此，需要通過心理健康教育活動來幫助學(xué)生自己對自己得出正確的認(rèn)識和評價(jià)，勇敢地接受自己的不足，并幫助學(xué)生樹立對未來的信心，以積極的心態(tài)去面對自己未來的學(xué)習(xí)和生活?！窘虒W(xué)目標(biāo)】

2、1、知識與能力：學(xué)會認(rèn)識自我的途徑與方法，客觀地認(rèn)識、評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，形成比較清晰的自我整體形象。掌握一些悅納自我的基本方法。2過程與方法：“游戲”導(dǎo)入激發(fā)學(xué)生興趣， 了解自我評價(jià)以及自我意識對個(gè)人成長的重要性。通過活動一“我的自畫像”學(xué)會客觀正確地看待自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。通過“活動二”中的“背后留言板”了解他人眼中的自己從而更全面的認(rèn)識自己。通過討論、領(lǐng)悟“悅納自我”闡述的方法，從理性的層面理解本課的知識要點(diǎn)。3情感、態(tài)度與價(jià)值觀：通過學(xué)習(xí)，樹立積極自我概念，正確對待自己和別人的評價(jià)，認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時(shí)又要敢于正視自己的弱點(diǎn)，悅納自己的缺點(diǎn)和不足?！窘虒W(xué)方法】1. 講授法

3、。 2活動法 3. 討論法?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】1. 教學(xué)重點(diǎn)：如何認(rèn)識自我2. 教學(xué)難點(diǎn)：如何悅納自我教學(xué)過程：一、熱身游戲：大風(fēng)吹大風(fēng)吹吹什么聽到符合自己特點(diǎn)詞匯時(shí)，站起來。二、活動一：“我的自畫像”用 10 個(gè)詞描述自己，完成自畫像。與全班同學(xué)分享自己的自畫像。師：我們先通過一個(gè)小活動， 測試一下同學(xué)們對自己的了解程度。用 10 個(gè)詞描述自己，完成一幅你的自畫像。師：一般而言，可以通過三個(gè)方面觀察和認(rèn)識自己：1、生理自我的認(rèn)識指個(gè)體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識，包括外貌、體能、健康狀況等方面。例如：我是個(gè)高個(gè)子，我是個(gè)短發(fā)女孩等2 、心理自我的認(rèn)識對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能

4、力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認(rèn)識。如我是個(gè)膽小的人，我愛好文學(xué)等；3、社會自我的認(rèn)識對自己的社會地位的觀察和認(rèn)識，三、活動二： Ta 眼中的我小組活動，評價(jià)自己的組員。師：剛才的小活動里都是同學(xué)們自己對自己的認(rèn)識那現(xiàn)在我們試著讓其他同學(xué)評價(jià)一下你，看看同學(xué)眼中的你是怎么樣的。規(guī)則：（ 1）每人一張紙，在左上角寫下自己的姓名。（ 2）四人一小組，將自己的留言板依次傳遞給旁邊同學(xué)，完成留言，直到留言板傳回自己手中。（ 3）留言內(nèi)容是你對這個(gè)人的認(rèn)識，優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)及建議，還可以寫上自己最想對他說的一句話，不記名。（ 4）強(qiáng)調(diào)：盡量寫得具體，并且不要與之前的同學(xué)寫的重復(fù)，做到負(fù)責(zé)、客觀的評價(jià)

5、你的組員。 大家都希望得到真實(shí)中肯的評價(jià)和建議。注：不找異性同學(xué)寫“留言”就等于失去了一半的建議。想一想：你對自己的評價(jià)與別人眼中的你是否一致？為什么會出現(xiàn)不一致？這次活動有什么新發(fā)現(xiàn)？師：通過剛才的兩個(gè)小活動，同學(xué)們思考一下，我們可以通過怎樣的途徑認(rèn)識自己呢？我們既可以自己評價(jià)自己， 可以借助他人評價(jià)自己，但要記住， 要理性對待別人的意見，將自我評價(jià)和他人評價(jià)結(jié)合起來，才能做到全面客觀地認(rèn)識自己。了解認(rèn)識自己的途徑包括自我評價(jià)和他人評價(jià)， 理性對待他人評價(jià)。四、 活動三：悅納我自己1、師：通過剛才的活動我們都對自己有了更多的認(rèn)識，我們每個(gè)人身上都有各種各樣的優(yōu)點(diǎn)， 當(dāng)然也存在著或多或少的缺點(diǎn)

6、和不足， 俗話說“金無足赤，人無完人”。在現(xiàn)實(shí)生活中，如果我們只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，就容易產(chǎn)生虛榮心理，形成自滿和自我陶醉。這種人喜歡炫耀、嘩眾取寵，不能客觀地評價(jià)自己。如果只看到自己的缺點(diǎn)，就容易產(chǎn)生無能心理，認(rèn)為自己無用，一無是處。這種人本來尅才華出眾，成績超群，卻因?yàn)樽晕屹H低和自我退縮而傷害了自我。那面對缺點(diǎn)和不足，我們應(yīng)該怎么辦呢？我們先來看看他們的態(tài)度：潘長江、葛優(yōu)。你呢？怎樣對待自己的缺點(diǎn)和不足？實(shí)際上，古今中外，有很多并不完美的人在自己的不懈努力下都取得了成功。出示鄧亞萍和霍金的例子鄧亞萍從小就酷愛打乒乓球， 她夢想成為世界冠軍。 卻因?yàn)樯聿陌?，手腿粗短，而被國家?duì)拒之門外。但她并

7、沒有氣餒，更沒有想辦法去增高，而是充分利用身材矮小的特點(diǎn)，勤學(xué)苦練，最終形成了以“快”、“怪”、“狠”為特點(diǎn)的球技，如愿以償?shù)巧狭耸澜绻谲姷念I(lǐng)獎臺，她的運(yùn)動生涯總共獲得了 18 次世界冠軍?；艚穑簞虼髮W(xué)應(yīng)用數(shù)學(xué)與物理學(xué)教授， 當(dāng)代最重要的廣義論和宇宙論專家，被譽(yù)為繼愛因斯坦之后世界最杰出的理論物理學(xué)家。 21 歲患上了盧伽雷氏癥， 1970 年開始使用輪椅，并再也未離開。他不能書寫，甚至口齒不清，卻撰寫了世界上最暢銷的書籍時(shí)間簡史，贏得了世人的尊重。請同學(xué)們列舉“有缺憾的成功人士”實(shí)例拓展：洛克菲勒有學(xué)習(xí)障礙，但他是石油大王亞里士多德溝通能力有障礙，但他是位有名的哲學(xué)家孫臏腿上有殘疾，但他是

8、中國古代杰出的軍事家羅斯福下肢殘疾，但他帶領(lǐng)美國人渡過困難期海倫 . 凱勒失聰，但她的內(nèi)心卻不凡愛因斯坦學(xué)習(xí)障礙，但是他在科學(xué)上的成就有目共睹丘吉爾有溝通障礙，但是他在國際政壇上號令群雄貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人討論：他們是怎樣看待自己的外表和缺陷的？為什么外表平平甚至缺陷并不能阻擋他們成功？2、集體討論：什么是悅納自我悅納自我，就是愉悅的接納自己，包括接受自己的身體、悅納自己的容貌，在發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和不足之后勇于接受，不是盲目逃避：而是要求我們予以改進(jìn)和提高。3、我訴我心：沈欣的故事沈欣的問題時(shí)不能真誠地接納自我。 正值青春期的青少年自我意識高漲，開始重視自己的形象，開始頻繁地對自己進(jìn)

9、行評價(jià)，還常常會拿自己與同齡人作比較， 結(jié)果往往是看到了別人的優(yōu)點(diǎn)， 突出了自己的缺點(diǎn)，不能接納自我，因而煩惱不已。那么我們怎樣做才能無條件地接納自己的一切呢？4、集體討論：如何悅納自我教師總結(jié)；在我們的生活中，也許有很多的不如意、也許有很多的缺憾，我們可以試著以樂觀的心態(tài)來看待自己、悅納自己，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，自我鼓勵(lì)；面對不足，努力改善；不能改善，勇敢接受；相信自己，永不放棄，每天告訴自己一次，我真的很不錯(cuò)，我們的人生一定會絢麗多彩！5、心海導(dǎo)航(1) 、肯定自己的長處；接納自己、喜歡自己首先要充分肯定自己，肯定自己的長處，肯定自己的發(fā)展?jié)摿?。每個(gè)人都會有他特有的優(yōu)點(diǎn)、特長，關(guān)鍵是自己能否認(rèn)識到和

10、把它們發(fā)揮出來。 經(jīng)常想想自己的優(yōu)點(diǎn)， 不管是哪個(gè)方面的，都有助于提升我們的自信心。（2）、接納自己的短處；接納自己既要接納自己的優(yōu)點(diǎn)也要接納自己的缺點(diǎn)， 這樣才是接納一個(gè)完整的自我。因?yàn)橐粋€(gè)人不會完美無缺， 同時(shí)也不會一無是處。做不了太陽，就做星星，在自己的星座里發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望。 不要對自己太苛刻提出一些超過自己能力很多的目標(biāo)，這樣無疑是對自己的摧殘。但是，這并不意味著忽視自己的缺點(diǎn)，而是要坦然面對自己的缺點(diǎn)，正視自己的短處。(3) 、看到那個(gè)“心靈”的自己；外貌，是父母給的，是天生的。但是你的心靈完全可以由你自己來繪畫，如果一個(gè)人擁有了美麗的心靈，同樣可以

11、產(chǎn)生一種魅力，放出吸引人的、耀眼的光彩。相反，即使你有令人交口稱贊的美貌，卻徒有其表，那就只是一個(gè)沒有靈魂的外殼。容貌一般，可以因自信而美麗；長相平常，可以因?qū)W識和能力而美麗；外表普通，可以印高雅而美麗。(4) 、拋棄“假想的觀眾” 。隨著青春期的到來，身體的迅速成長和性的發(fā)育是大家越來越把注意力指向自己本身。 我們在心理上或腦子里存在著一群 “假想的觀眾”，覺得自己每天就像演員一樣生活在舞臺上，有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，自己隨時(shí)會受到別人的欣賞或批評。這樣，我們往往不能區(qū)分自己關(guān)注的焦點(diǎn)和他人關(guān)注的焦點(diǎn)的不同。 事實(shí)上并非時(shí)時(shí)刻刻都有人在注視著你。相反， 正因?yàn)槊總€(gè)人都在關(guān)注著自己的事情，所以

12、都喪失了觀察別人的興趣和熱情。 可見，我們不用過于擔(dān)心別人的看法和評價(jià)。6、方法指南：請你按照例句寫出3 句評價(jià)自己的話(1) 、雖然我長得矮小，但是我跑步很快，運(yùn)動會上 100 米還得了二等獎呢。(2) 、雖然我不漂亮，但是美不僅僅是外在的、一覽無余的，更是內(nèi)在的。(3) 、雖然我成績平平，但是我愛好廣泛，彈琴很好，歌也唱得挺好。五、自問自答：請回答下列問題，檢查一下自己能否悅納自己(1) 、我身上有許多長處。(2) 、別人的能力比我強(qiáng)許多。(3) 、我承認(rèn)我身上有一些弱點(diǎn)，但我不害怕這些弱點(diǎn)。(4) 、看看別人，想想自己，我就開心不起來。(5) 、我喜歡自己的家及與自己有關(guān)的一切。(6)

13、、我不想讓別人知道我的家庭，認(rèn)識我的父母。(7) 、我相信自己的未來是美好的。(8) 、我談到別人的弱點(diǎn)時(shí)，我總是裝作自己沒有這些弱點(diǎn)。(9) 、我清楚自己的缺點(diǎn)，但我不害怕別人知道。(10) 、我遇到挫折時(shí)，我特別討厭我自己。師：如果有你在大多數(shù)奇數(shù)題上回答“否” ，而在大多數(shù)偶數(shù)題上回答“是”，說明你不能悅納自我，需要在日后的生活中調(diào)整對自己的態(tài)度。總結(jié)升華 :同學(xué)們，對自己進(jìn)行全面客觀的認(rèn)識， 需要我們平時(shí)不斷的努力，如果我們平時(shí)能有意識的對自己進(jìn)行自我分析， 建立積極的自我概念，既知道自己的優(yōu)點(diǎn)是什么， 并因此感到自豪和自信， 也了解自己的缺點(diǎn)何在，且不會因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)而否定自己。 充

14、分發(fā)揮自己優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，有意識的彌補(bǔ)自己的不足，我們就能更好地發(fā)展自我。老師希望通過今天的活動， 同學(xué)們能客觀地認(rèn)識自己， 自信地欣賞自己。每個(gè)“我”都很獨(dú)特，每個(gè)“我”的生命都充滿陽光，同學(xué)們，為做最好的自己，加油吧！最后，請同學(xué)們?nèi)w起立，齊聲朗讀下面一段話：世界上，不會有兩片完全相同的樹葉， 更不會有一個(gè)人完全像我。我是獨(dú)一無二的我 , 我的身體和我的靈魂。但同時(shí) , 我和他人一樣，擁有幻想、夢想、希望和害怕。我和他人一樣，擁有勝利與成功，失敗與錯(cuò)誤。但我能做到寬容別人而不壓抑自己， 友善地對待他人， 更能友善地對待自己 .我了解自己的優(yōu)勢而不張揚(yáng)驕傲，我清楚自己的劣勢而不自暴自棄.我為心中的夢想而堅(jiān)持不懈，我為自己的生命綻放而上下求索。我能正確認(rèn)識我自己，我能接納我自己，因此我能駕御我自己。我是我自己，我愛我自己，我欣賞我自己，我珍視我自己！姓名：日期1、請從下面詞語中選出與自己最相符的10 個(gè)詞語。長頭發(fā) 短頭發(fā) 大眼睛 眼睛較小 小鼻子 高個(gè)子 比較矮 漂亮的 謹(jǐn)慎的 肯合作的 有創(chuàng)造力的 敏感的 不合群的 聰明的 強(qiáng)壯的 大膽的 膽子較小 內(nèi)向的 堅(jiān)毅的 寬容的 易沖動的 有耐心的樂觀的 消極的 勤奮的 自信地 溫和的 愛運(yùn)動的 誠實(shí)的 大方的受歡迎的 友好