殷亞敏-21天掌握當(dāng)眾講話訣竅訓(xùn)練方法--總結(jié)

1、殷亞敏-21天掌握當(dāng)眾講話訣竅 練習(xí)方法-總結(jié)作者:日期:“定訣耳舞之練習(xí)一、“定之練習(xí)方法一、笑定的練習(xí)練習(xí)材料：“引,y in.練習(xí)方法：對(duì)著鏡子練習(xí)；用耳語法練習(xí)；每天早晚各練習(xí)100遍.二、眼定的練習(xí)1、睜眼法在眼睛的前上方35米處找一個(gè)點(diǎn)綠色最好,黑色也行.我 選擇“般假設(shè)眼睛作為目標(biāo)點(diǎn),睜眼看一秒鐘,閉眼一秒鐘,再睜 再閉,早晚各100次.2、看眼法目不轉(zhuǎn)睛,一直看著鏡子中自己的眼睛說話；用耳語法說；每天 早晚各練習(xí)100遍；說話內(nèi)容是?四是四?我選擇儒釋道經(jīng)典之一 3、兼顧觀眾法一對(duì)一練習(xí)：兩人面對(duì)面,一個(gè)人看著對(duì)方的眼睛說：“你好 20遍,然后再換過來練習(xí)；每天 40遍.一對(duì)二

2、練習(xí)：一個(gè)人面對(duì)兩個(gè)人說：“各位老師,各位 同學(xué),大家好！先看著左邊人的眼睛說：“各位老師,再看著 右邊人的眼睛說：“各位同學(xué),然后面向中間,眼睛兼顧兩人說： “大家好！三人輪換練習(xí).每天40遍.一對(duì)三練習(xí)：一個(gè)人面對(duì)三個(gè)人說：“各位老師、各位 同學(xué)：大家好！先看著左邊人的眼睛說：“各位老師,再看著 右邊人的眼睛說：“各位同學(xué),然后面向中間的人,眼睛兼顧兩 人說：“大家好！ 四人輪換練習(xí).每天40遍.明確要求：面帶微笑練習(xí)；用耳語法練習(xí)；天天練習(xí)早晚各20遍,直到形成肌肉記憶為止.三、站定的練習(xí)1、站定練習(xí)方法：面對(duì)鏡子站直,天天站立三分鐘,面帶微笑,看著鏡子中自己的眼睛.站定要求：站如松；腰

3、要挺；腿并攏.2、站穩(wěn)練習(xí)方法：先向左跨一步,默數(shù)“一、二、三,開口說“早上好.再向右跨一步,默數(shù)“一、二、三,開口說“早上好.或兩人面對(duì)面站立,講話者看著陪練人的眼睛,兩人一起默數(shù)“一、二、三,再開口說“早上好.站穩(wěn)要求：上臺(tái)站穩(wěn),停三秒再開口 (面對(duì)鏡子站立,看著自己的眼睛,面帶微笑,先默數(shù)“一、二、三,再開口說“早上好.反復(fù)練習(xí)20遍)；講話每個(gè)段落停三秒；講話結(jié)束后停三秒再下臺(tái),做到善始善終.(四卜循環(huán)式綜合練膽法循環(huán)式綜合練膽法共分五步驟：走一停一說一停一走,方法如下：(1)、走：就是從臺(tái)下走到臺(tái)上的走姿練習(xí).行如風(fēng).兩臂擺開,小碎步快步上臺(tái),從左側(cè)上臺(tái)；眼睛側(cè)面看觀眾；微笑出場,并

4、將微笑保持到下臺(tái)之后.(2)、停：走到臺(tái)中央站好之后停頓練習(xí).上臺(tái)者本人站定之后,心中默數(shù)“一、二、三.(3)、說：開口說11個(gè)字的開場白：“各位老師,各位同學(xué),大家好. 先面向左邊的觀眾說“各位老師,再面向右邊的觀眾說“各 位同學(xué),再面向中間的觀眾說“大家好；看觀眾的眼光要虛不要實(shí),即眼睛要看到一片人而不是一個(gè) 人；頭動(dòng)帶眼動(dòng).就是看左邊的觀眾時(shí),頭部明顯轉(zhuǎn)到左邊；看 右邊的觀眾時(shí),頭部明顯轉(zhuǎn)到右邊.(4)、停：說完11個(gè)字的開場白后,再默念“一、二、三,然后從 容下臺(tái).目的：練習(xí)善始善終,防止出現(xiàn)講完話后拔腿就跑的壞毛病.(5)、走：講完話停頓三秒后走下臺(tái).結(jié)束后從右側(cè)下臺(tái).根據(jù)上臺(tái)時(shí)的走

5、姿要求走下臺(tái).下臺(tái)時(shí), 眼睛要看前方,不看觀眾.二、“訣之練習(xí)方法一、一簡、二活、三口訣概述一簡的方法：1、增加工序,濃縮觀點(diǎn),即把把一句話的觀點(diǎn)壓縮成一個(gè)詞的觀點(diǎn)；2、縮減字?jǐn)?shù),提煉觀點(diǎn),即觀點(diǎn)的字?jǐn)?shù)最多四個(gè)字,最好一個(gè)字；3、調(diào)整順序,先亮觀點(diǎn),即講話時(shí)開門見山,先把觀點(diǎn)亮出來.二活的方法：1、要想活,一要講故事；時(shí)間長時(shí)2、要想活,二要講細(xì)節(jié)；時(shí)間短時(shí)3、要想活,三要講數(shù)字.三口訣的方法：口訣就是把講話中兩個(gè)以上的分論點(diǎn)串聯(lián)成一個(gè)常用詞.其方法如下：1、同字壓縮,比方兩最、三美、三樂說、三守說等.2、同音替代,其實(shí)就是諧音法,比方“新聞胡,出版胡,二胡拉拉唱唱；北大的“一塔湖圖等；3、同

6、韻集合,比方點(diǎn)、線、面；4、同性相連,比方孔孟之道；老莊哲學(xué)等.二、一簡、二活、三口訣的練習(xí)1、“四說結(jié)構(gòu)練習(xí)運(yùn)用“一簡、二活、三口訣的方法寫講話稿時(shí),謀篇布局的具體結(jié)構(gòu)是：總說一一分說一一細(xì)說一一最后總說.總說,就是開門見山先亮明口訣化的觀點(diǎn)；分說,就是把口訣化串起的幾個(gè)“一簡觀點(diǎn)根據(jù)先后順序一一表達(dá);細(xì)說,就是運(yùn)用“二活的事例來說明每個(gè)觀點(diǎn)；最后總說,就是最后將口訣化的觀點(diǎn)再重復(fù)一次,以加深聽眾印象.2、“一二三講話戒律練習(xí)每個(gè)觀點(diǎn)不能超過一個(gè)字；每個(gè)觀點(diǎn)最好用正、反兩個(gè)事例進(jìn)行說明；每次講話不能超過三個(gè)觀點(diǎn).3、一字悟練習(xí)寫一個(gè)字的觀點(diǎn),練習(xí)“一簡,練習(xí)高度概括觀點(diǎn)的水平； 寫50個(gè)字的

7、舉例,練習(xí)“二活,練習(xí)細(xì)致觀察事物的水平. 三、“耳之練習(xí)方法1、練習(xí)材料：一個(gè)四字詞,兩首繞口令,三句話,一段勵(lì)志格言, 一篇經(jīng)文.四字詞：百煉成鋼.繞口令之一：四是四,十是十,十四是十四,四十是四十.誰能 說準(zhǔn)十四、四十、四十四,就請(qǐng)誰來試一試.繞口令之二：八百標(biāo)兵奔北坡,北坡炮兵并排跑；炮兵怕把標(biāo)兵 碰,標(biāo)兵怕碰炮兵炮.三句話：練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí),直到變成瘋子也在所不惜！天才 就是重復(fù)最多的人；簡單練到極致就是絕招.一段勵(lì)志格言：人一之,我十之；人十之,我百之.百折不撓, 滴水穿石.一篇經(jīng)文：?心經(jīng)?觀自在菩薩彳亍深般假設(shè)波羅蜜多時(shí),照見五蘊(yùn)皆空,度一切苦厄. 舍利子,色不異空,空不異色

8、,色即是空,空即是色,受想行識(shí),亦 復(fù)如是.舍利子,是諸法空相,不生不滅,不垢不凈,不增不減.是 故空中無色,無受想行識(shí),無眼耳鼻舌身意,無色聲香味觸法,無眼 界,乃至無意識(shí)界.無無明,亦無無明盡,乃至無老死,亦無老死盡. 無苦集滅道,無智亦無得.以無所得故,菩提薩土垂,依般假設(shè)波羅蜜多 故,心無里礙,無星礙故,無有恐怖,遠(yuǎn)離顛倒夢(mèng)想,究竟涅磐.三 世諸佛,依般假設(shè)波羅蜜多故,得阿耨多羅三藐三菩提.故知般假設(shè)波羅 蜜多,是大神咒,是大明咒,是無上咒,是無等等咒,能除一切苦, 真實(shí)不虛.故說般假設(shè)波羅蜜多咒,即說咒日：揭諦揭諦 波羅揭諦 波 羅僧揭諦菩提薩婆訶.2、練習(xí)方法：笑、手、鏡.微笑著練

9、、加上手勢(shì)練、對(duì)著鏡子練3、練習(xí)要求：以上練習(xí)材料,要天天早晚各練 20遍,先堅(jiān)持一個(gè)月再說.四、“舞之練習(xí)方法一、練習(xí)材料：?速度?一一練習(xí)激情；?望廬山瀑布?一一練習(xí) 形象；?三樂說?一一練習(xí)條理.1、練習(xí)激情的段子一一?速度?：“速度、力量、激情.動(dòng)作設(shè)計(jì):說“速度時(shí),右手做尖刀狀,從腰部起,快速從后往前穿插.說“力量時(shí),兩臂抬起,兩手握拳,肌肉收緊.說“激情時(shí),兩手從胸前向斜上方揮動(dòng),兩臂伸展,五指張開 2、練習(xí)形象的段子一一?望廬山瀑布?：日照香爐生紫煙,遙看瀑布 掛前川；飛流直下三千尺,疑是銀河落九天.動(dòng)作設(shè)計(jì)如下：右手伸出指向朝陽,徐徐斜照到山峰上,眼睛隨著手勢(shì)移動(dòng)日照香爐雙手緩

10、緩?fù)衅鹧U裊青煙,雙眼看著青煙生紫煙.右手搭在額頭上,雙目遠(yuǎn)望瀑布遙看瀑布雙手從高到低做 掛簾子的動(dòng)作,眼睛隨雙手移動(dòng)掛前川.雙手代表瀑布,從高到低湍急而下,眼隨手走飛流直下右 手伸出三根手指,眼睛看著下方的深潭三千尺.雙手對(duì)著天空,眼睛看到銀河疑是銀河雙手代表銀河,緩 緩從高到低移動(dòng)眼睛隨著銀河往下移動(dòng)落九天.強(qiáng)調(diào)：要先手后口.以上詩句也可以根據(jù)自己的習(xí)慣來設(shè)計(jì)動(dòng)作.3、練習(xí)條理性的段子一一?三樂說?“幸?？鞓返娜松龅饺龢?什么是三樂呢？這第一樂叫自得 其樂；第二樂叫知足常樂；第三樂叫助人為樂.動(dòng)作設(shè)計(jì)如下：雙手撫胸,面帶微笑幸福快樂的人生,右手伸出三根手指 要做到三樂.雙手?jǐn)傞_,眼睛問觀眾什么是三樂呢？右手伸出一根手指這第一樂雙手撫胸,閉眼,搖頭晃腦 叫自得其樂；右手伸出兩根手指第二樂作雙手捧珍寶狀,眼睛看著手中 珍寶叫知足常樂；右手伸出三根手指第三樂雙手做