中國(guó)舞基本功技巧名稱

1、中國(guó)舞基本功技巧名稱 跳舞的人每天都會(huì)精力充沛容光煥發(fā)。他們表現(xiàn)出來(lái)的充沛體力，會(huì)讓發(fā)生改變。在一個(gè)群體里，跳舞的人往往是精神最好的，下面是為您收集整理的中國(guó)舞基本功技巧名稱，喜歡的可以看看，希望對(duì)你有幫助! 第一節(jié)：基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí) 1、頭部練習(xí)：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習(xí)。注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。 2、肩部練習(xí)：雙手扶肩，雙肩通過(guò)向前，向下，向后，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。 3、胸部練習(xí)：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向后夾起，仰頭。注意兩肩后夾，兩腿夾緊繃直。 4、腰部練習(xí)：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰) 5、含胸屈腿：上身含胸的同時(shí)，雙腿吸起。注意

2、含胸時(shí)，不要松散。 6、壓胯練習(xí)：雙手扶膝，雙腿吸起來(lái)，并攏雙腿膝蓋向旁打開(kāi)，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。 7、勾繃腳練習(xí)：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長(zhǎng)。 8、繞腳練習(xí)：腳經(jīng)過(guò)勾腳，向外打開(kāi)繃腳，然后繃腳，打開(kāi)，繃腳，再繃腳。注意腿直、立腰、脖子向上長(zhǎng)。 9、振臂練習(xí)：雙臂上舉的同時(shí)向后振，然后放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。 10、下前腰(體前屈)：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。 11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時(shí)，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。 12、腰的軟度練習(xí)：腰要放松、注意韻律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰) 13、

3、胯部的練習(xí)：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。 14、膝部的練習(xí)：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開(kāi)常用舞蹈基本功訓(xùn)練常用舞蹈基本功訓(xùn)練。 15、腳腕練習(xí)：腳尖向里轉(zhuǎn)成正步，再打開(kāi)成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。 16、手腕練習(xí)：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。(繞手、提壓腕) 17、仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開(kāi)。注意腿要直，胯要正。 18、地面踢腿：注意爆發(fā)力，腰要直。(仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢)。 19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。(仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿)。 20、腰的地面練習(xí)：

4、注意：腰一定要放松，(胸腰、雙腿跪下腰，控腰)。 21、仰臥起坐：上身向前起身，然后再仰臥。注意：腿直，上身用力起。 22、背肌練習(xí)：上身和雙腿同時(shí)向上抬起，注意手臂要直、腿要直 第二節(jié)：腳部動(dòng)作的部分練習(xí) 舞臺(tái)的8個(gè)方向示意圖 腳的三種形態(tài)： 勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。 繃腳：腳尖用力向下繃。 拐腳：腳腕向外拐，向外頂。 腳的基本位置 正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。 一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點(diǎn)步。 二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳 第三節(jié)：手部動(dòng)作的部分訓(xùn)練 手的三種形態(tài)：蘭花掌、空心拳、單指。 手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位

5、、揚(yáng)掌位。 芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。 把上單手的基本動(dòng)作： 一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、攤掌、推開(kāi)平收、雙晃手。三：小五花、順風(fēng)旗、山膀按掌、斜托掌。 第四節(jié)：把上動(dòng)作部分訓(xùn)練 雙手扶把，兩手寬度同肩相等。 單手扶把，手放在身體前一點(diǎn)位置上。 一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。 二：4、跨掖腿5、腰6、壓腿。 三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿 第五節(jié)：把下動(dòng)作的組合訓(xùn)練 一、跑跳步組合： 二八拍：跑跳步，雙手叉腰。 第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。 第四八拍：?jiǎn)瓮裙虻兀荒_后揚(yáng)起，雙手撐地。 二、后踢步組合：

6、二八拍后踢步，雙手叉腰。 第三八拍：1-4拍坐下，雙腳并攏向前，雙手放兩側(cè)。5-8拍雙腳并攏彎曲在一側(cè)，雙手并攏作睡覺(jué)狀在一側(cè)。 第四八拍：1-4拍跪起，雙手側(cè)舉。5-8拍往后彎腰。 三、圓場(chǎng)步組合： 第一八拍：雙手側(cè)舉，圓場(chǎng)步走成一圓形。 第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下常用舞蹈基本功訓(xùn)練舞蹈形體。 第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。 第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點(diǎn)地。 四、小踢腿組合： 第一、二八拍：拉手，左右交替?zhèn)忍咄取?第三八拍：叉腰，碎步。 第四八拍：雙手撐地，單腳向后踢起，一腿跪起。 五、手絹挽花組合： 第一八拍：左右交替向上挽花至下。 第二八拍：雙手側(cè)挽花，左右交替 第三八拍：雙手側(cè)上挽花，側(cè)腰花，重復(fù)一次 第四八拍：雙手側(cè)平挽花，左右交替。 六、手絹片花組