【學(xué)生記憶力不好怎么補(bǔ)回來】 學(xué)生記憶力不好怎么辦

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【學(xué)生記憶力不好怎么補(bǔ)回來】 學(xué)生記憶力不好怎么辦 許多人還沒上年紀(jì)記憶力就開頭大幅度的減退，那么怎么才能轉(zhuǎn)變這個(gè)現(xiàn)狀呢，應(yīng)當(dāng)吃什么呢?下面是我為你整理的同學(xué)記憶力不好補(bǔ)的食物，盼望對你有關(guān)心! 同學(xué)記憶力不好補(bǔ)的食物 牛奶 提到增加記憶力的食物，牛奶肯定是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特殊是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶肯定可以讓你其次天擁有好精神。 雞蛋 雞蛋是一種廉價(jià)，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學(xué)家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式，正常狀況下，只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋的話，就可以滿意一天對蛋白質(zhì)的需求

2、了。不管是正在生長發(fā)育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個(gè)雞蛋。 魚類 吃魚也可以讓你變聰慧，這是由于魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有愛護(hù)腦血管作用的食物，特殊是對于孩子們而言，魚味道鮮美，同時(shí)養(yǎng)分豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔(dān)憂引起肥胖的問題。 味精 味精從一上市以來就帶著很強(qiáng)的爭議性，大量科學(xué)證明吃味精對人體有害。今日就要告知那些已經(jīng)習(xí)慣了吃含味精的食物的人一個(gè)好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，這是具有增加腦內(nèi)乙酰膽堿的物質(zhì)，對于促進(jìn)記憶力發(fā)育有肯定的關(guān)心，當(dāng)然了前提是不能過量食用，假如過量食用的話，其危害還是比較大的。 貝類食物 貝類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、硌氨酸、因

3、此常吃可以激發(fā)大腦的力量，提高腦力的反應(yīng)力量。同時(shí)貝類的食用方法多樣，多吃也不用擔(dān)憂是否會引起肥胖的問題。 花生 在物質(zhì)條件相對匱乏的年月而言，據(jù)說有人認(rèn)為三?；ㄉ妥阋雍鸵活w雞蛋的養(yǎng)分相媲美了，但事實(shí)是不是真如此，我們自然是無從講究的，但是可以確定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時(shí)還延緩腦功能衰退。 小米 多吃小米有益于腦部的保健，這是近幾年來各大養(yǎng)生學(xué)院紛紛討論出來的成果，據(jù)說常吃小米的人得老年癡呆癥的比例要比不喜愛吃小米的人要低得多。 辣椒 許多人只知道辣椒是一種調(diào)味食品，事實(shí)上辣椒中也含有各種養(yǎng)分成份，特殊是其中的辣椒堿還具有促進(jìn)大腦血液循環(huán)的作用。有心理學(xué)家

4、就發(fā)覺辣味是刺激人體追求事業(yè)進(jìn)展的最好方法，常吃辣的人更簡單保持思維活躍，更有利于事業(yè)勝利。 玉米 作為粗糧食品，玉米肯定是最養(yǎng)腦的食物之一，由于其中含有豐富的不飽和脂肪酸、谷氨酸，這些都對促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝具有很大的關(guān)心，因此常吃也可以起到很好的健腦的作用。 提高記憶力的方法 一、注意飲食和睡眠 常常吃雞蛋、魚類、菠蘿等可以提高大腦機(jī)能。不僅需要保證足夠的養(yǎng)分物質(zhì)攝入，而且要保證足夠是睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。 二、注意體育熬煉 在白天，大腦最好的休息調(diào)整方式是體育運(yùn)動，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供應(yīng)。討論表面，跑步可以降低記憶力的下降。 三、記憶曲線的利用 記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)

5、覺，人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在肯定的規(guī)律。簡潔來說:5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長期性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。 四、回憶的技巧 某一個(gè)時(shí)刻，當(dāng)你想回憶一件事的時(shí)候，怎么也想不起來，但是你可以通過聯(lián)想回憶這件事發(fā)生之前和之后的事情，或者通過自己代入當(dāng)時(shí)的情景，以此來回憶這件事。 五、對于記憶力不要過分在意 現(xiàn)在有許多年輕人都會說自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快。但是一般來說，只有人到老年后，才可能消失大腦機(jī)能上的下降，記憶力才會下降很快。所以說，人們對于自身記憶力的評價(jià)或許并不

6、是特別精確的。你工作后的記憶力也無法和上學(xué)時(shí)用心記憶的學(xué)問點(diǎn)做比較。當(dāng)你長時(shí)間認(rèn)為自己的記憶力不行的話，你就會心安理得的覺得自己的記憶力很差了。 六、合理利用現(xiàn)代科技 現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過分依靠手機(jī)，給大腦也安排肯定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行肯定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲平安，又熬煉自己記憶力。 七、明確目標(biāo) 明確自己要達(dá)到的目標(biāo)，將自己的留意力集中，時(shí)刻提示和鞭策自己去完成任務(wù)。 八、常常談天 據(jù)討論表明，堅(jiān)持每天與他人談天10分鐘以上，能起到熬煉大腦的功效，對提高人的智商，增加記憶力特別有利。常常談天還可以熬煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? 九、重復(fù)記憶 許多勝利人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長期是成正比的。重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長