中醫(yī)夏季有哪些養(yǎng)生藥膳-中醫(yī)養(yǎng)生藥膳食譜大全

1、本文格式為word版，下載可任意編輯中醫(yī)夏季有哪些養(yǎng)生藥膳:中醫(yī)養(yǎng)生藥膳食譜大全 藥膳始終是我們的傳統(tǒng)養(yǎng)生補身的方法， 在炎炎的夏季，可以做些藥膳來給自己和家人滋補一下身哦!那么，中醫(yī)夏季有哪些養(yǎng)生藥膳呢?下面跟著我一起來了解一下吧。 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的藥膳 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的藥膳第一：綠豆薏仁水鴨湯 材料：水鴨、薏仁、綠豆、陳皮、食鹽 做法：將水鴨用開水焯一遍，然后用涼水沖洗潔凈，并且瀝干水分;將預(yù)備好的水鴨、洗潔凈的一人綠豆還有陳皮放入砂鍋之中;放適量的清水，大火熬煮二非常鐘，然后去除浮油以及浮沫;連續(xù)小火熬煮兩個小時就可以了;加入適量的食鹽就可以起鍋了。 功效：這道夏季養(yǎng)生藥膳具有止渴消暑、利尿

2、潤膚的作用。其中鴨肉能夠有效的滋陰、利尿以及補虛的作用;薏仁則含有豐富的蛋白質(zhì)，服用之后能夠有效的軟化皮膚之中的 角質(zhì)，令我們的皮膚更加的光滑以及白皙，長期服用還能夠達(dá)到滋潤肌膚的作用;綠豆則能夠達(dá)到清熱解毒、消暑利尿的作用。 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的藥膳其次：決明子綠豆瘦肉湯 材料：決明子、綠豆、油菜、瘦肉、米酒、食鹽 做法：將決明子、瘦肉、還有綠豆放入鍋中，加入適量的清水，然后大火燒開;煮沸之后加入適量的米酒;變?yōu)樾』疬B續(xù)熬煮四非常鐘左右;然后放入預(yù)備好的油菜，大火燒開煮非常鐘，加入食鹽之后就可以起鍋食用了。 功效：這道藥膳能夠有效的達(dá)到清熱解毒以及降低血壓血脂的作用，對于愛護我們的肝有著巨大的作用

3、，同時味道也是特別的爽口。決明子中含有大量的大黃素以及大黃酸，這兩種物質(zhì)具有消炎抗菌、愛護肝臟以及降低血壓的作用;綠豆則能夠很好的排毒、消暑、利尿。所以說，這道養(yǎng)生藥膳能夠很好的降低身體患有慢性病的可能。 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的藥膳第三：清潤瓜絲 材料：新奇的西瓜皮、天冬、麥冬、薄荷、各色調(diào)味品 做法：將天冬、麥冬一起放入清水中浸泡，發(fā)胖之后去除內(nèi)芯，然后切成細(xì)絲備用;薄荷用紗布包好，然后和預(yù)備好的天冬以及麥冬放入鍋中，加入適量的清水;煮熟之后去除薄荷還有汁水;將西瓜皮去除外面的青皮，然后切成細(xì)絲，加入少量食鹽攪拌勻稱;兩個小時之后瀝干水分;將預(yù)備好的天冬、麥冬以及西瓜皮一起放入鍋中，暴炒片刻之后加入

4、調(diào)味品就可以起鍋食用了。 功效：這道夏季養(yǎng)生藥膳香脆爽口，并且不簡單產(chǎn)生膩口的感覺。天冬和麥冬都具有滋陰潤肺養(yǎng)胃的功效，加入少量的薄荷之后能夠有效的達(dá)到清熱解暑的作用。 中醫(yī)夏季養(yǎng)生的原則 晚睡早起中午打個盹 夏天是陽氣最旺的季節(jié)，養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽盛于外的特點，留意愛護陽氣，應(yīng)保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠。 飲食清淡多吃點"苦' 早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養(yǎng)身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清

5、淡，因苦味食物具有除燥祛濕、涼爽解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。 調(diào)整呼吸整理好心情 夏天氣溫高，簡單使人煩躁或倦怠，因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。夏季要保持神清氣和，歡樂歡暢，心胸寬敞，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有深厚的愛好，培育樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。切忌心情大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。 運動選早晨或傍晚涼快時 夏季運動最好選擇在早晨或傍晚天氣較涼快時進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新奇的地方。熬煉的項目以漫步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。 運動熬煉過程出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，肯定要喝幾口停一會兒，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷飲，以免胃腸道痙攣，甚至引起胃疼。 猜你感愛好的文章： 1.中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 2.中