預防疾病小常識85840

1、怎樣預防疾病小常識調適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。2、早睡早起，運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內(nèi)傷。3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保持心境平和。4、戒煙、 少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會刺激神經(jīng)興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱了人體的抗病力。5、遠離過敏源，遠離人群密集場所。6、飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品?？傊?，氣候多變，對人生理和心理過程影響較大，改變 生活方式，才能維護身心健康。二預防流行

2、性疾病隨著氣溫的時高時低，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此也是疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。另外，氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復發(fā)。那么怎樣做好防病保健呢？首先要有防病意識和堅強的信念。在思想上做好防病的準備，提前了解疾病的防治知識，如遇氣候突變帶來身體不適時，要靜心養(yǎng)氣，防止舊病復發(fā)，要堅持服藥， 相信自己能抗擊病癥。其次是預防接種，可去醫(yī)院或防疫站注射疫苗，如流感 疫苗、流腦疫苗等。第三，日常調攝方面要多加注意。多開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮，保證充足的睡眠，飲用泡有貫眾的水（取貫眾 500 克洗凈，放入水桶中，每周換藥一次），也

3、可在 室內(nèi)放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以預防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作 用，而且還能增強機體的抵抗力。要預防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，還應多吃清淡食物，如 糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養(yǎng)肺補腦的補品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃（一）個體行為1、飯前便后洗手。2、每天早晚刷牙。3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲。4、服裝整潔。5、勤曬被褥。

4、6、講衛(wèi)生、講公德、如不亂扔亂倒，不隨地吐痰等。7、不吸煙，不酗酒。8、每天進行一次鍛煉。9、按時給孩子參加計劃免疫。10、主動學習衛(wèi)生知識。（如通過廣播、電視、衛(wèi)生科普報 刊雜志學習衛(wèi)生知識） （二）群體行為1、室內(nèi)整潔、無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等。2、室內(nèi)無異味、空氣新鮮。3、辦公室內(nèi)有禁止吸煙標志或勸阻吸煙的宣傳品。4、廚房灶具干凈、碗筷干凈，切生熟食品，刀具、砧板要分開使用。5、廚房通風良好。6、廁所無臭、無蠅，便池無尿堿。7、廁所地面、門窗墻壁、燈具、洗手盆池整潔。8、陽臺封閉規(guī)范。9、遵守交通規(guī)則，避免意外事故。10、積極組織有益于身心健康的文娛體育活動。精品19、睡前保健五要據(jù)健康長

5、壽者介紹，睡前應做五件事：（ 1）要刷牙：大多數(shù)人有早起刷牙的習慣，但卻忽視睡前 刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要，且對安睡有益；（ 2）要梳頭：梳頭可使頭部血液通暢，尤其以梳得頭皮發(fā) 熱為好，對睡眠有利；（ 3）要洗腳：睡前應用熱水過且過洗腳促進血液循環(huán)，能 有效地解除疲勞，對大腦有良好的刺激；（ 4）要喝水：睡前適量喝水，將使你睡得更香甜安靜；（ 5）要開窗：臥室要保持空氣新鮮流通，即使是冷天，也 要堅持睡前開窗換空氣。24、父母吸煙貽害子女39、做好您孩子的預防接種工作保健要點（ 1）吃得合理少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。（2）喝得適當多喝水、少喝啤酒、果酒和白酒。（3）戒煙戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。（4）散步散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。（5）多尋求樂趣與家庭、朋友和鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。（6）積極自信爽朗樂觀使人容易接近你。47、食品衛(wèi)生“五四”制（ 1）由原料到成品實行“四不”制度。采購員不買腐爛變質的原料；保管驗收員不收腐爛變質的原料；加工人員（廚師）不用腐爛變質的原料；營業(yè)員（服務員）不賣腐爛變質的食品。（2）成品（食物）存放實行“四隔離”。生與熟隔離；成 品與半成品隔離；食品與雜物、藥物隔離；食品與天然冰隔離。（ 3）用（食）具實行“四過關”。一洗、二刷、三沖、四 消毒。（4）環(huán)