[提高頭腦記憶的方法] 迅速提高記憶力的方法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯提高頭腦記憶的方法 迅速提高記憶力的方法 健忘并不是無藥可救的，一些行之有效的方法會關(guān)心你找回失去的記憶力。下面是我為你整理的提高頭腦記憶的方法，盼望對你有關(guān)心! 提高頭腦記憶的方法 1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦寧靜。 2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲憊會降低大腦的工作效率。 3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信念，并時時提示自己要記住必需記住的東西，必需堅信自己"肯定能記住'! 4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又常常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高

2、。 5、要保持對世界布滿劇烈的愛好與愛好，愛好是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的"情人'一樣有足夠的愛好。 6、假如一個人具有劇烈的愿望這樣就可以刺激大腦的記憶。 7、要在自己的工作與生活中建立與開心事情相聯(lián)系的記憶。 8、讓自己的心態(tài)永久年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。 9、記憶力的提高對于觀看力量的要求也是特別重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。 10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。 11、一般人用左腦思索，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開發(fā)自己的右腦，提升記憶力。 12、

3、把握歌訣或口訣記憶學(xué)問，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。 13、學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。 14、學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。 15、充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。 改善記憶力的食物 1、花生 花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素b5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。 2、海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等養(yǎng)分成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不行缺少的。 3、雞蛋 雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對

4、神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增加記憶力、健腦益智的功效。 4、葵花籽 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花籽有肯定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花籽的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維靈敏、記憶力強、言談有條不紊。 5、香蕉 香蕉養(yǎng)分豐富、熱量低，含有稱為"才智之鹽'的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特殊是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 6、核桃 核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，盼望孩子們肯定食用。每日23個核桃為宜，持之以恒，方可起到養(yǎng)分大腦、增加記憶、消退腦

5、疲憊等作用。但不能過食，過食會消失大便干燥、鼻出血等狀況。 7、糙米 糙米富含維生素b1，而維生素b1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素b1會導(dǎo)致身體疲憊，甚至精神緊急焦慮，留意力無法集中。 8、芝麻 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，56個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。 9、龍眼肉 中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強心益智的功效。但是肯定要留意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。 10、魚 是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增加人的記憶、思維和分析力量，并能掌握腦細(xì)胞的退化，延緩年輕。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特殊是含有大量的不飽和脂肪酸3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 11、南瓜 南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素a含量賽過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，