素質(zhì)拓展訓(xùn)練計(jì)劃方案書(shū)

1、素質(zhì)拓展訓(xùn)練計(jì)劃方案書(shū)素質(zhì)拓展訓(xùn)練計(jì)劃方案書(shū)（一）活動(dòng)目的：本次戶(hù)外素質(zhì)拓展訓(xùn)練旨在讓* 級(jí)新生能夠盡快熟悉班級(jí)同學(xué)，更好更快的融入到班級(jí)這個(gè)大家庭中；同時(shí)希望12 級(jí)新生可以通過(guò)本次戶(hù)外訓(xùn)練的一些小活動(dòng)領(lǐng)悟到一些道理，受益于此，希望這些道理能夠幫助她們度過(guò)一個(gè)美妙的大學(xué)。9 月 23 日早上 8 點(diǎn) 12 級(jí)動(dòng)科 3 班、動(dòng)醫(yī)3 班活動(dòng)地點(diǎn)：足球場(chǎng)主辦單位：動(dòng)物科技學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)拓展工作部活動(dòng)內(nèi)容：一、森林大流亡（破冰游戲）項(xiàng)目方案介紹：事先分組，3 個(gè)人一組，2 人手拉手拉成一個(gè)圈扮大樹(shù)， 一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那個(gè)人自我介紹向大樹(shù)。培訓(xùn)師喊： “松鼠” ，大樹(shù)不動(dòng)，扮演松鼠的

2、就要鉆出來(lái)到別的大樹(shù)里，并且和大樹(shù)互相認(rèn)識(shí)介紹。培訓(xùn)師喊“大樹(shù)”，松鼠不動(dòng)，扮演大樹(shù)的人就必須分開(kāi)尋找別的同伴扮演大樹(shù)，并圈住松鼠。松鼠大樹(shù)再自我介紹培訓(xùn)師喊“地雷”，大家打亂重新組合，扮演大樹(shù) 的也可以扮演松鼠，直到大家互相了解了就結(jié)束。項(xiàng)目方案目的：讓班級(jí)同學(xué)有了初步的了解，為接下來(lái)的活動(dòng)奠定了基礎(chǔ)。二、急速60 秒項(xiàng)目方案介紹：2 副帶有數(shù)字信息的撲克牌，被放置在繩結(jié)成的形狀中， 每隊(duì)有 2 次進(jìn)入場(chǎng)地接觸紙牌搜集信息的時(shí)機(jī)，每次進(jìn)入繩圈的時(shí)間為30 秒， 時(shí)間一到所有隊(duì)員必須離場(chǎng)，在采集卡片信息時(shí)，只允許一人進(jìn)入（可隨時(shí)換人），其別人只允許在圈外給予語(yǔ)言上的幫助。在手冊(cè)的5 分鐘內(nèi)將數(shù)

3、字由小到大交到裁判手中。項(xiàng)目方案目的：合作其實(shí)比競(jìng)爭(zhēng)更重要，培養(yǎng)決策和統(tǒng)籌意識(shí)，增強(qiáng)互相合作的團(tuán)隊(duì)精神，在執(zhí)行計(jì)劃過(guò)程中對(duì)目的偏離時(shí)，怎樣快速溝通重新調(diào)整計(jì)劃，領(lǐng)會(huì)團(tuán)隊(duì)工作中協(xié)調(diào)的重要性。項(xiàng)目方案解釋?zhuān)黑A得此活動(dòng)的最好的規(guī)定就是，從第一個(gè)隊(duì)員開(kāi)始就有層次有順序的翻牌，并記住你所看到的是什么，回來(lái)后告訴隊(duì)長(zhǎng)，隊(duì)長(zhǎng)記錄下來(lái)，剛開(kāi)始可能有點(diǎn)慢，但之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你后面要找的牌都記錄在案，直接過(guò)去就可以翻到三、盲人方陣項(xiàng)目方案介紹：所有隊(duì)員在蒙著眼睛的情況下，在手冊(cè)的時(shí)間內(nèi)利用統(tǒng)一給的工具做成一個(gè)面積最大的正方形，所有隊(duì)員相對(duì)均勻的分配在四條邊上，時(shí)間為20 分鐘。項(xiàng)目方案目的：領(lǐng)導(dǎo)在實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目的中的重要

4、性，計(jì)劃方案、組織、 協(xié)調(diào)是實(shí)現(xiàn)目的的重要手段，有效的溝通是實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目的的須要條件，對(duì) "方法 "的重新認(rèn)識(shí)。四、驛站傳書(shū)項(xiàng)目方案介紹：在手冊(cè)的時(shí)間內(nèi)每一小組成員排成一列縱隊(duì)在條件非?？量痰那闆r下，隊(duì)列中的最后一個(gè)人獲得一份重要情報(bào)要交給最前面的一個(gè)人, 整個(gè)過(guò)程禁止說(shuō)話和傳紙條。項(xiàng)目方案目的：領(lǐng)會(huì)組織分工和協(xié)作的重要性，領(lǐng)會(huì)共同參與和充分發(fā)揮個(gè)體特長(zhǎng)的重要作用，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)新能力與溝通技巧，在歡樂(lè)的氣氛中，感受創(chuàng)新的樂(lè)趣。森林大流亡五、信任被摔項(xiàng)目方案目的：信任， 在你信任別人的同時(shí)也會(huì)贏得別人的信任，領(lǐng)會(huì)責(zé)任，并且得到團(tuán)隊(duì)的幫助與支持，通過(guò)肢體接觸，拉近隊(duì)員的感情。備選

5、方案自行車(chē)“慢”游比賽項(xiàng)目方案介紹：活動(dòng)材料：自行車(chē)4輛?；顒?dòng)目的：鍛煉同學(xué)們的身體協(xié)調(diào)性?；顒?dòng)內(nèi)容：對(duì)參賽同學(xué)進(jìn)行分組，每組人數(shù)應(yīng)為 46人為佳。取跑道直線段劃定距離，每人騎一輛自行車(chē)，從起點(diǎn)出發(fā)，走各自的跑道。記到達(dá)重點(diǎn)時(shí)所用的時(shí)間，取所用時(shí)最長(zhǎng)的前三名進(jìn)入下一輪。若中途有人腳點(diǎn)地停下，在所記時(shí)間的基礎(chǔ)上進(jìn)行處罰，在所用時(shí)間中減去，點(diǎn)地一次減去兩秒。若每組有用時(shí)相同的，則比較腳點(diǎn)地的次數(shù)，假如仍然一樣， 則一同晉級(jí)。騎出自己跑道或撞到別人的減去四秒的，被撞者加一秒。依次進(jìn)行，根據(jù)所用時(shí)間長(zhǎng)短排名并記錄在案。經(jīng)費(fèi)預(yù)算撲克牌4 副 20 元繩、膠水10 元紀(jì)念品200 元文件夾15 元共計(jì) 2

6、45 元素質(zhì)拓展訓(xùn)練計(jì)劃方案書(shū)（二）一、活動(dòng)主習(xí)題：淺笑P ass二、活動(dòng)目的：通過(guò)本次素質(zhì)拓展活動(dòng)，讓同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中放松心。態(tài)，獲得愉快的心情，以良好的心態(tài)去迎接幾天后的中考。三、活動(dòng)時(shí)間：* 年 5 月 13日四、活動(dòng)地點(diǎn)：實(shí)驗(yàn)中學(xué)操場(chǎng)五、活動(dòng)組織：六、活動(dòng)過(guò)程：（一）引言（10 分鐘 ）親愛(ài)的同學(xué)們，請(qǐng)以最快的速度圍成一個(gè)大圈圈。相信 9 班不會(huì)是最后集合完畢的吧。大家好，我們?nèi)齻€(gè)人是今天為你做活動(dòng)的人！我是敏潔莉莉明建首先：先告訴大家我們今天來(lái)干嘛為了在你們緊張的考試復(fù)習(xí)中給你們一個(gè)放松的時(shí)機(jī)，緩解壓力，繼續(xù)努力，所以就有個(gè)今天的活動(dòng)！然后，我們接下去的45分鐘要干什么呢？我會(huì)把你們分

7、成兩隊(duì)，分別給你們一個(gè)小軍師，兩組進(jìn)行比賽，有團(tuán)隊(duì)展示，有游戲， 輸?shù)囊芰P哦，最后是一個(gè)放松調(diào)節(jié)，最最后，我對(duì)今天的活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)歸納最后，你們要做什么呢？接下來(lái)的45 分鐘，不要在想讀書(shū)，什么都不要想，跟著我們?nèi)齻€(gè)好好笑，好好放松，這就夠了，好不好！不過(guò)好配合我哦！好！現(xiàn)在請(qǐng)把你們I P I C I Q卡、身上的錢(qián)、鑰匙統(tǒng)統(tǒng)交出來(lái)！我不是要搶劫，是為了你們?cè)谥蟮幕顒?dòng)中保持安全哦！不要把鑰匙放口袋，待會(huì)擱到了！在活動(dòng)開(kāi)始前，我必須讓大家手冊(cè)一些東西，第一個(gè)是：當(dāng)我說(shuō)“初三（9）班”的時(shí)候，無(wú)論你們?cè)诟墒裁矗銈儽仨毤w喊出“gogogo”現(xiàn)在我們先來(lái)試一下。第二點(diǎn)是：接下來(lái)的活動(dòng)都是需要團(tuán)隊(duì)

8、協(xié)作來(lái)共同完成的，所以請(qǐng)記住這樣一句話 “現(xiàn)在你不是你你是屬于大家的，你是屬于這個(gè)團(tuán)隊(duì)的”。聽(tīng)明白了嗎？好，現(xiàn)在開(kāi)始我們的活動(dòng)。（二）正式活動(dòng)團(tuán)隊(duì)展示：（七分鐘）剛我們已經(jīng)按照單雙號(hào)分成兩隊(duì)了，現(xiàn)在給你們?nèi)昼姷臅r(shí)間討論， 在這三分鐘的時(shí)間里你們必須推舉出你們的隊(duì)長(zhǎng)（這個(gè)人必須可以代表你們?nèi)?duì)，并且一旦推舉出來(lái)，你們必須服從隊(duì)長(zhǎng)的安排并且積極協(xié)助隊(duì)長(zhǎng)完成任務(wù)）、隊(duì)名、隊(duì)歌，最后進(jìn)行團(tuán)隊(duì)展示?，F(xiàn)在計(jì)時(shí)開(kāi)始！游戲：觸電（十分鐘）方才大家的團(tuán)隊(duì)展示都非常精彩，希望兩隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)能率領(lǐng)自己的隊(duì)伍笑到最后，淺笑地通過(guò)比賽，獲得勝利。來(lái)在為自己的隊(duì)伍加加油！下面進(jìn)入比賽游戲環(huán)節(jié)。游戲的名字叫觸電。（ 1）讓隊(duì)員

9、們嚴(yán)密地圍成一圈。（ 2）讓大家都舉起左手，右手指向圓心。等每個(gè)隊(duì)員都擺好了這個(gè)姿勢(shì)以后，讓他們用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不許松開(kāi)。（ 3） 現(xiàn)在要大家在不松手的情況下，把自己從 “鏈子” 中解開(kāi)。解開(kāi)后仍要保持大家站成一個(gè)圓圈，面向哪個(gè)方向不限。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，大家都把自己解開(kāi)了，但是卻形成了幾個(gè)小圓圈，而不是仍保持原來(lái)的大圓圈。那就要重來(lái)，知道能做到，當(dāng)你們能做到，隨意在圈中選出一個(gè)人，讓他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接著用自己的右手去捏下一個(gè)對(duì)友的左手；這樣繼續(xù)下去，直到“捏手信號(hào)”返回到第一個(gè)人的左手上。哪一隊(duì)用的時(shí)間短，哪一隊(duì)就贏了。你可以根據(jù)實(shí)際情

10、況，決定是否需要進(jìn)行閉環(huán)測(cè)試。（ 4） 假如抓得手有點(diǎn)痛的話，還是說(shuō)姿勢(shì)很難受，可以先松開(kāi)，調(diào)整姿勢(shì)，在重新拉上。（ 5） 現(xiàn)在來(lái)看看那一支隊(duì)贏了？好，活動(dòng)開(kāi)始前就說(shuō)有獎(jiǎng)有罰，好，現(xiàn)在請(qǐng)兩支隊(duì)伍分別站出一排，輸?shù)娜フ驹谮A的隊(duì)伍后面，輸?shù)?隊(duì)伍請(qǐng)為贏的隊(duì)伍做50秒的按摩游戲：笑容可掬（十分鐘）接下來(lái)的游戲那就，有趣哦讓你們想笑也不能笑哦。不想想也得笑！叫淺笑 pass（ 1）讓學(xué)員站成兩排，兩兩相對(duì)。（ 2）各排派出一名代表，立于隊(duì)伍的兩端。（ 3）互相鞠躬，身體要彎腰成90 度，高喊 * 你好。（ 4）向前走交會(huì)于隊(duì)伍中央，再互相鞠躬高喊一次。（ 5）鞠躬者與其余成員均不可笑，笑出聲者即被對(duì)方

11、俘虜，需排至對(duì)方隊(duì)伍最后入列。依次交換代表人選。哪一隊(duì)俘虜?shù)亩嗑挖A了。看看，可能在一起三年了，大家很少正式地叫過(guò)對(duì)方把！所以大家都笑了，其實(shí)笑著看對(duì)方不是很好嗎？當(dāng)你面對(duì)生活的時(shí)候，你實(shí)際上是在面對(duì)一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。所以我們要以一種積極輕松的心態(tài)去面對(duì)人生，包括現(xiàn)在你們的中考。我們見(jiàn)天的活動(dòng)主習(xí)題不就是淺笑pass! 我們要淺笑地前進(jìn)，要笑傲中考！哈哈哈哈！好現(xiàn)在來(lái)個(gè)淺笑P AS S好不好！沒(méi)人笑一聲，連起來(lái)，看哪個(gè)隊(duì)好聽(tīng)，哪個(gè)對(duì)快一呼吸調(diào)整（五分鐘）我們電也電過(guò)了，笑也笑過(guò)了，現(xiàn)在休息下！現(xiàn)在，我為你們準(zhǔn)備了報(bào)紙，現(xiàn)在圍成一圈，席地而坐，和我一起來(lái)做呼吸調(diào)整！（ 1）

12、放松身體緩解情緒，做深呼吸。（ 2）吸氣，把夕陽(yáng)的精華統(tǒng)統(tǒng)吸走，呼氣，把剛剛活動(dòng)中所有煩惱、沉重的情緒吐出，及時(shí)釋放出來(lái)，留在這里不帶走。（ 3）再來(lái)一遍，吸氣，四周所有的力量吸進(jìn)，使自己更堅(jiān)強(qiáng)。呼氣，把所以的憂(yōu)愁統(tǒng)統(tǒng)吐出。讓你的嘴角微微上揚(yáng)，你要快樂(lè)迪向前沖！好現(xiàn)在大家可以漸漸地睜開(kāi)眼睛，看看身邊的同學(xué)，笑一下（三）總結(jié)歸納回憶、獎(jiǎng)勵(lì)現(xiàn)在大家可以坐著休息下，不過(guò)請(qǐng)保持安靜，聽(tīng)我來(lái)總結(jié)歸納今天的活動(dòng)。在這 45 分鐘里，大家沒(méi)有書(shū)本，沒(méi)有學(xué)習(xí)的壓力，只是單純做活動(dòng)，很輕松?？墒亲鐾暧袥](méi)有什么想法（1）在團(tuán)隊(duì)合作中，彼此之間保持默契，就像觸電和淺笑P AS S維系一種快樂(lè)輕松的氣氛會(huì)非常有利于大

13、家彼此之間的溝通，也會(huì)加快我們的合作步伐。學(xué)習(xí)也是這樣的，要在一個(gè)快樂(lè)輕松的氣氛，互相學(xué)習(xí)，互相互補(bǔ)幫助，這樣有利于大家的成長(zhǎng)。（ 2）不管前面有什么等待著妮們，你們都應(yīng)該勇敢地面對(duì)，而且要淺笑地面對(duì)。你的淺笑會(huì)成為你自信的標(biāo)志。你的淺笑足以讓你的對(duì)手害怕，淺笑吧， 這就是你們最好的武器。用你們的淺笑殺死它，淺笑，輕松地面對(duì)中考！淺笑地P AS S中考！謝謝你們的配合，你們很棒，謝謝！也希望你們能在中考上成為最棒的！現(xiàn)在我們?nèi)齻€(gè)先為初三（9）班加油，你們也為自己加油！初三（9）班gogogo（兩遍） 13元樵素拓總結(jié)歸納整體把握：從報(bào)數(shù)到排隊(duì)到后面的游戲，隊(duì)伍都沒(méi)有排好過(guò)。口號(hào)、隊(duì)名喊不響。游

14、戲活動(dòng)不積極?；顒?dòng)存在問(wèn)習(xí)題：選隊(duì)長(zhǎng)，選出的一個(gè)隊(duì)長(zhǎng)沒(méi)有好好組織隊(duì)員，好一直打鬧。做游戲時(shí)，男女生不敢接觸，如牽手。主講存在問(wèn)習(xí)題：游戲的設(shè)置，沒(méi)有很好的吸引力。和助手沒(méi)有最很充分的準(zhǔn)備，來(lái)預(yù)測(cè)可能發(fā)生的情況。沒(méi)有很好地調(diào)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)同學(xué)的熱情和積極性。優(yōu)點(diǎn)：當(dāng)機(jī)立斷，在游戲玩起來(lái)沒(méi)有氣氛是，臨時(shí)改有戲。針對(duì)男女生不敢牽手情況，以主講和助手為橋梁，加到游戲中。隨機(jī)應(yīng)變，將最后的游戲呼吸調(diào)整去掉，確保整個(gè)活動(dòng)不會(huì)更下次建議：選隊(duì)長(zhǎng)很關(guān)鍵，在活動(dòng)中多觀察同學(xué)，讓搗亂的同學(xué)能多配合我們。在準(zhǔn)備時(shí)可以多準(zhǔn)備幾個(gè)游戲，根據(jù)這個(gè)班級(jí)的動(dòng)靜來(lái)決定活動(dòng)的游戲。對(duì)有些男女有別的游戲可以避免。個(gè)別比較靜的同學(xué)要好好調(diào)動(dòng)

15、。事先先多準(zhǔn)備口號(hào)和隊(duì)名。素質(zhì)拓展訓(xùn)練計(jì)劃方案書(shū)（三）一、活動(dòng)背景在大一新生剛剛開(kāi)始大學(xué)生活之際，正是班級(jí)凝聚力成型，大學(xué)價(jià)值觀領(lǐng)悟的關(guān)鍵時(shí)刻。為此， 交通學(xué)院心理學(xué)研會(huì)舉辦戶(hù)外素質(zhì)拓展活動(dòng)。二、活動(dòng)目的第一，幫助同學(xué)們?nèi)谌爰w，提高團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，加強(qiáng)班級(jí)凝聚力；第二，豐富大學(xué)課余生活，領(lǐng)會(huì)大學(xué)魅力。三、活動(dòng)主習(xí)題熱愛(ài)班級(jí)，體驗(yàn)?zāi)邸Ｋ?、活?dòng)對(duì)象五、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)11月3日1月4日?qǐng)D書(shū)館東面六、活動(dòng)安排（一）前期宣傳工作各班心理委員于10 月 31 日（星期三）晚10； 00 之前，將本班報(bào)名人員名單發(fā)送至* 。（二）活動(dòng)組織 11 月 1 日（星期四）組織部將報(bào)名人員統(tǒng)計(jì)分組，安排活動(dòng)時(shí)間，并通知各班心理委員。組織部安排活動(dòng)各時(shí)段負(fù)責(zé)人和負(fù)責(zé)部門(mén)，負(fù)責(zé)部門(mén)須提