姿勢(shì)對(duì)于臺(tái)球的重要性是不用多說的

1、好比房子要蓋得高地基就要打穩(wěn)一樣。 但是前提在于你已經(jīng)明白理解姿勢(shì)情況下， 那么我在這里所要告訴大家的就是這些原則。姿勢(shì)對(duì)于臺(tái)球的重要性不用多說的我一直認(rèn)為姿根據(jù)自己需要（以下都以把重心腳放在該線上， 腳尖指向進(jìn)球線， ，重心點(diǎn)在腳后跟，（注意這里因人而異，你可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，重心 ，身體有向后坐的感覺，并且重心腿有蹦的感覺。這里我想著 往往是先把姿勢(shì)擺好以后才去瞄準(zhǔn)，姿勢(shì)對(duì)于臺(tái)球的重要性是不用多說的， 勢(shì)對(duì)于每個(gè)人來說都有合適與否， 在不違背原則的情況下做出調(diào)整。 右手持桿為例）1、看位。通過目測(cè)找到進(jìn)球線， 重心腳與地面角度小于 90 ° 腿并不鎖死，但是原則要穩(wěn)） 重

2、提醒一下大家， 有的朋友由于太過于注重姿勢(shì)， 往往是先把姿勢(shì)擺好以后才去瞄準(zhǔn)， 這樣 的結(jié)果是不準(zhǔn)， 而不準(zhǔn)以后又來調(diào)整姿勢(shì)， 造成惡性循環(huán)。 正確的步驟是， 目測(cè)到進(jìn)球以后， 把注意力放在目標(biāo)球上，此時(shí)才爬下細(xì)瞄，切忌先爬下后瞄準(zhǔn)。2、彎腰。目的使球桿與桌面平行便于瞄準(zhǔn)，這樣還可以防止滑桿，打低桿跳桿等。此時(shí)身 體與重心腳的角度接近 90°（注意是接近 90°，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)節(jié)，比如身高 比較矮的朋友可能難以彎到90°，此時(shí)可以通過增大重心腿與地面的角度來調(diào)節(jié)，使重心腿與地面更接近 90°，反之比較高的朋友如何調(diào)節(jié)） 。3、側(cè)身。左肩前右肩后

3、， 左肩大臂與擊球線平行， 左右肩連線與擊球線成 60°。這里得 60 ° 可以根絕自身情況調(diào)節(jié)，但是如果你的角度已經(jīng)到了50°，或者更小的話，我認(rèn)為側(cè)身就過了，會(huì)導(dǎo)致主視眼偏離擊球線，球打不進(jìn)。4、轉(zhuǎn)腰。這里注意要區(qū)分轉(zhuǎn)腰和側(cè)身，側(cè)身指的是前后，而轉(zhuǎn)腰指的是上下。轉(zhuǎn)腰的目的 是為了給運(yùn)桿讓出空間， 此時(shí)左右肩連線與桌面的角度是45°。論壇里說的左腰充分下榻，右肘抬高指的就是這一步。 有的朋友可能這樣的誤區(qū)， 姿勢(shì)往往是綜合因素， 只是單一的看 到教程里說右肘抬高， 而忽略了轉(zhuǎn)腰的步驟， 就會(huì)造成大臂抬不高， 勉強(qiáng)用力抬高弄得姿勢(shì) 很別扭，甚至身背部酸痛

4、。而正確步驟應(yīng)該是，轉(zhuǎn)腰后左邊下榻，右肘高聳，此時(shí)右手大臂 與球桿的角度應(yīng)該是 45°，小臂與球桿角度為 90°（此角度為球桿接近白球時(shí)的角度，應(yīng) 該是最低點(diǎn)） 。5、保持手架、頭、重心、球桿、右肘在擊球線上。6、當(dāng)你穩(wěn)定好姿勢(shì)后，除了重心腿、右肘、注意力緊張外，其他地方比如左上身、左肩、 左手架、頭、手腕等都要放松，切不可僵硬。補(bǔ)充經(jīng)常容易犯的錯(cuò)誤： 常犯的錯(cuò)誤及需要注意的細(xì)節(jié) 一，兩腳站好，再去向右彎腰。 二，兩肩主動(dòng)扭轉(zhuǎn)止緊張，也會(huì)產(chǎn)生主動(dòng)側(cè)身，兩肩緊張，趴下后，結(jié)果同上。 三，右腿站好，左腿如果邁的同時(shí)，右跨也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，沒趴下前，右跨都被帶到了左后方， 趴下的結(jié)果也

5、是主動(dòng)側(cè)身。上面的錯(cuò)誤都會(huì)導(dǎo)致這樣的結(jié)果： 形成主動(dòng)側(cè)身，右肩也被帶向過于偏左， 隨著右腿的伸直, 右胯過于靠左后方，最終導(dǎo)致肘點(diǎn)外拐，左肩緊張，右肩也不舒服，右腿受壓過重。如果你 強(qiáng)行不讓肘點(diǎn)外拐，那可能會(huì)出現(xiàn)，出桿手打胸，出桿空間不夠。身體重心不穩(wěn)。也就是我 們經(jīng)常出現(xiàn)的各種姿勢(shì)上的錯(cuò)誤。那我們?cè)鯓幼瞿?？具體過程和細(xì)節(jié)如下（以右手握桿為例） 第一步，站位。進(jìn)球路線在你的身體右側(cè)，頭位在擊球線偏左， 右腳向前一小步站位的同時(shí)，你的身體要稍稍向前向右彎（這點(diǎn)很重要），使頭位位于擊球線上，兩肩不可刻意轉(zhuǎn)動(dòng)（否則會(huì)緊張），這時(shí)，左腿邁的時(shí)候一定要注意，一定要橫跨一小步，微彎，只一種將左腿向左扔的感

6、覺，這 樣能保證你右跨不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心在右腿，這時(shí)左手，右手，頭位位于進(jìn)球路線上。沒趴 下前，不要將左手拼命向前伸，只要放低，處于進(jìn)球路線上，這樣做是放松你的肩。第二步，趴下。上邊步驟做好后，身體下俯一定程度，一定要在降低左肩后，左手再向前伸到手架處， 這個(gè)過程中，一定要保持你的左肩放松，沒有被拉開緊張和疼痛。 其實(shí)這也不是絕對(duì)的，只是你要保持左肩的放松。 具體做法會(huì)不一樣。當(dāng)你保持左肩放松的時(shí)候，頭落將要落位時(shí)，右腿自然伸直（感覺右跨是有些稍稍左后方，屁股向左一點(diǎn)，這是自然的，不要強(qiáng)行將行繃緊 你的右腿）的同時(shí)，左腿膝蓋受力，固定好兩跨，身體重心自然平衡，左手大臂也自然的與 桿成平行（當(dāng)然

7、你要是左手伸的短些，稍長(zhǎng)些，大臂會(huì)和球桿有角度），良好的懸掛系統(tǒng)形成。姿勢(shì)做好后的感覺是，身體穩(wěn)而舒服。腰部直而微微緊張感，兩肩舒服，右手大臂有固定感， 小手臂運(yùn)動(dòng)靈活而順暢， 你不會(huì)感覺到有大臂或肩部肌肉被拉的緊張變形，幾乎感覺不到大臂和肩部肌肉，只會(huì)感覺到肘點(diǎn)肌肉的緊張和放松?？傊?，感覺很穩(wěn)固，只要右手小手臂靈活順暢的前后運(yùn)動(dòng)。趴下的過程中的要點(diǎn)是：你的左肩始終要放松?？偨Y(jié)下，要想趴出正確的姿勢(shì)，我歸納四個(gè)要點(diǎn)。一，右腳踩點(diǎn)的同時(shí)，身體有個(gè)向前，向右微彎的動(dòng)作。二，左腳橫跨一小步，或橫向左上方一小步，是把左腿扔出去的感覺， 因?yàn)闆]趴下前重心在右褪 三，身體下俯，保持肩部放松的伸手架手，不要

8、拼命拉你的左肩。再增加一個(gè)細(xì)節(jié)，這個(gè)細(xì)節(jié)就是: 我上邊提到邁右腳的同時(shí)，身體有個(gè)稍微向前向右的動(dòng)作， 動(dòng)作有多大，具體是什么樣的呢? 那就是右腳邁的同時(shí)，一定要保持左腳不動(dòng)，使上身向前稍向右，使頭位既不要超過右腳， 也不要在右腳的腳后，大致和右腳垂直的位置。這時(shí)，你在邁你的左腳，使左手，右手，頭 處于擊球線上，趴下。這樣做，趴下后，右腿舒適，左肩放松，右肩也能很好的立起。運(yùn)桿 擊球都很順暢。要點(diǎn)：什么時(shí)候邁左腿，只有當(dāng)頭位位于擊球線上， 并與右腳大致處于同一水平線上的時(shí)候, 在邁左腿。我們就能趴出舒服穩(wěn)定的姿勢(shì)了。如果不這樣，比如：右腳在前，頭在右腳后，就開始邁左腿，說明你的上身沒跟上，趴下的

9、 時(shí)候只能后座，扭胯。右腿不太舒服；或者，在邁右腳的時(shí)候，頭位太過超前，才邁左腳， 會(huì)導(dǎo)致兩前腳掌受力，站不穩(wěn)。（看不見圖我自己想了想，文字的東西怕產(chǎn)生誤導(dǎo)，最好還是加上圖片附上說明這樣比較好這樣做最 這里注意 但是你自己不片的朋友對(duì)著圖片點(diǎn)屬性，把圖片地址復(fù)制下來，在新的頁(yè)面里打開就可以）像希金斯這種個(gè)子比較高的球員，就需要加大右腿與地面的角度使身體爬得更低，大的用處是讓桿。因?yàn)槟_在擊球線上所以得讓桿，使球桿運(yùn)行的時(shí)候不會(huì)撞胸等。很多人看這個(gè)圖片的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生誤導(dǎo)，雖然你從圖片上看到腳與地面有角度，能刻意的去讓，當(dāng)你雙腳站好后身體自然的有角度去讓桿。你自己的感覺是屁股想右后方頂起（重要），重心

10、在右腳（這里我個(gè)人的感覺是雙腳都受力，重心在兩腳之間稍稍偏右）。其實(shí)我改姿勢(shì)那么長(zhǎng)時(shí)間，到現(xiàn)在想想，最重要的就是雙腳的站位，只要你站位沒有問題，可以說呢所有的問題都可以迎刃而解。很多人一直在糾纏在手不垂直，頭歪，肩沒有拉起來等等，其實(shí)最大問題就在于你的站位，你開始的時(shí)候站位就錯(cuò)了，你上半身自然就只能配合你的這個(gè)站位，自然就別扭。側(cè)面是必須要垂直的，要不你的身體不是后坐就是前傾。另外我想說一下如果你的右腳站好后，你的左腳如果不管擺在什么地方對(duì)你的右腳都沒有作用的話，說明你把身體太多的重量放在了右腳，會(huì)造成主動(dòng)側(cè)身，有些同志學(xué)習(xí)的時(shí)候都是按照教程來的，為什么還是感覺難受，大多就是這個(gè)問題，重心沒有

11、控制好。最后我想說很多同志就被別人一句什么姿勢(shì)適合自己就好給廢了，奉勸大家想上個(gè)臺(tái)階的話最好還是改一改吧。只要你的雙腳站位沒有問題的話，你爬下去以后就是最好的姿勢(shì)。我上面所提到的一些東西，因?yàn)槭俏淖值目赡軐?duì)大家產(chǎn)生了誤導(dǎo)，我自己接了一些圖，平且加上說明，如果還有不清楚地同志記得在后面跟帖，我會(huì)解釋的第一步：立正站好，找好擊球線。從此視線就不在離開擊球線第二步：右腳彩線，身體向前向右，身體就是被右腳帶上去的感覺，并且把你的左手和右手放在擊球線的地方（這個(gè)地方有的朋友可能走入誤區(qū)不用把手、 桿死死地放在擊球線上，大 致放在這個(gè)這個(gè)地方就可以， 主要要求是放松），此時(shí)身體重量完全在右腳， 準(zhǔn)備扔左腿（這 里我個(gè)人的習(xí)慣是右腿這個(gè)時(shí)候是不打直的，有一點(diǎn)點(diǎn)彎曲）第三步：扔左腿，注意此時(shí)身體重心還在右腿上，準(zhǔn)備架左手架。第四步： 剛才彎曲的右腿， 現(xiàn)在登起來 （也就是利用右腿登的這一下把你的屁股向右后方頂 起），在登的同時(shí)，把你的手架架出去1,四個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)要融合在一起 .不能生硬分開 . 四個(gè)姿勢(shì)要點(diǎn)要連貫起來 ,一氣呵成 .2,姿勢(shì)正確與否 ,圍繞一個(gè)目的 ,即頭 ,桿 ,右手小臂與進(jìn)球線成一直線姿勢(shì)