公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉

1、公安機(jī)關(guān)人民警察體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)規(guī)那么一、跑一100 米場(chǎng)地器材：100米跑道假設(shè)干條,地面平坦,地質(zhì)不限, 跑道線清楚.發(fā)令旗一面,發(fā)令槍或口哨一個(gè)、秒表假設(shè)干塊一道一表,使用前應(yīng)進(jìn)行校正.測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者至少兩人一組,起跑姿勢(shì)不限.當(dāng)聽 或看到信號(hào)口令、槍音、哨音或發(fā)令旗后開始起跑,搶 跑者重跑.測(cè)驗(yàn)員分工：一人發(fā)令,二至假設(shè)干人計(jì)時(shí)并負(fù)責(zé)登記.計(jì)時(shí)員聽槍音、哨音或旗落開表,當(dāng)受測(cè)者軀干到終點(diǎn)時(shí)停表.登記成績(jī)以秒為單位,取一位小數(shù),第二位小數(shù)非“0時(shí)那么進(jìn)1.二10米X4往返跑場(chǎng)地器材：10米長(zhǎng)的直線跑道假設(shè)干條, 在跑道的兩端線S1和S2外30厘米處各劃一條線圖一.木塊5厘 米X10

2、厘米或瓶子每道 3塊,其中2塊放在S2線外的橫 線上,一塊放在 S1線外的橫線上,秒表假設(shè)干塊.測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者用站立式起跑,聽到發(fā)令后從S1線外起跑,當(dāng)跑到S2線前面,將30厘米區(qū)域中立著的木塊瓶子推倒隨即往回跑,記錄跑完全程的時(shí)間.記錄以秒為單位,取一位小數(shù),第二位小數(shù)非“0時(shí)那么進(jìn)1.本卷須知：當(dāng)受測(cè)者推倒木塊瓶子時(shí),腳不要越過(guò)S1和S2線.圖110米X4往返跑場(chǎng)地圖三800米、1000米、1500米跑場(chǎng)地器材：400米田徑場(chǎng)跑道或其它場(chǎng)地,但必須丈H 準(zhǔn)確.地面平坦,地質(zhì)不限.秒表假設(shè)干塊,使用前應(yīng)進(jìn)行校 正.測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者分組測(cè),每組不得少于2人,用站立式起跑.當(dāng)聽到口令或槍音、哨

3、音后開始起跑.當(dāng)受測(cè)者到 達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表,或終點(diǎn)計(jì)時(shí)員準(zhǔn)確報(bào)時(shí),終點(diǎn)記錄員負(fù)責(zé)登 記每人成績(jī).登記成績(jī)以分、秒為單位,不計(jì)小數(shù).二、1分鐘跳繩器材：短繩假設(shè)干條、秒表測(cè)驗(yàn)方法：兩人一組,1人測(cè)驗(yàn),1人記數(shù),統(tǒng)一計(jì)時(shí). 每跳躍1次搖繩一回環(huán)一周圈,記錄 1分鐘跳繩次數(shù). 測(cè)驗(yàn)過(guò)程中跳繩絆腳,除該次不計(jì)數(shù)外,應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行.三、俯臥撐場(chǎng)地器材：平坦地面 1塊.測(cè)定方法與動(dòng)作規(guī)格：受測(cè)者兩手撐地,手指向前,兩 手間距與肩同寬,兩腿向后伸直,然后屈臂使身體平直下降, 使肩與肘接近同一平面,軀干、臀部和下肢要挺直,然后撐 起恢復(fù)到開始姿勢(shì)為完成 1次,記錄完成的次數(shù).本卷須知：俯臥撐起時(shí)軀干要始終保持平直.四

4、、仰臥起坐場(chǎng)地器材：墊子假設(shè)干塊或代用物,鋪放平坦.動(dòng)作規(guī)格：受測(cè)者全身仰臥于墊上,兩腳屈膝稍分開, 大小腿成直角,兩手指交叉貼于腦后,另一人壓住受測(cè)者兩 踝關(guān)節(jié)處.起坐時(shí),以雙肘觸及或超過(guò)兩膝為完成1次.仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊.測(cè)驗(yàn)方法：測(cè)驗(yàn)時(shí)兩人 1組,1人計(jì)時(shí),1人計(jì)數(shù).1 分鐘到時(shí)或最后1個(gè),受測(cè)者雖已起坐,但兩肘未觸及膝蓋 者,該次不計(jì)算.發(fā)現(xiàn)受測(cè)者有違例情況,及時(shí)指出.違例 動(dòng)作不計(jì)次數(shù).禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力雖 起坐.測(cè)定過(guò)程中,要給受測(cè)者報(bào)數(shù).五、雙杠臂屈伸測(cè)驗(yàn)器材：雙杠測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者兩手握住雙杠一端,跳上成支撐,然 后兩臂盡雖彎曲,使杠面到達(dá)胸部位置,然后雙臂用

5、力迅速 伸直成支撐,記錄完成的次數(shù).本卷須知：臂屈伸時(shí),身體不能做大的擺動(dòng),也不能借 用其它附加動(dòng)作撐起.六、引體向上場(chǎng)地器材：高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準(zhǔn)測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬呈直 臂懸垂.靜止后,兩臂同時(shí)用力引體身體不能有附加動(dòng)作 上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成1次.記錄引體次數(shù).七、立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地：沙坑1個(gè)或在棕墊、地毯上均可,沙面與地面齊 平.起跳線至沙坑近端不得少于30厘米,起跳區(qū)要平坦.動(dòng)作規(guī)格：兩腳自然開立站在起跳線后, 腳尖不得觸線, 原地兩腳同時(shí)起跳.測(cè)驗(yàn)方法：每人試跳 3次,丈雖起跳線后沿至最近著地 點(diǎn)垂直距離,記錄最好1次成績(jī),以米為單位,取兩位小數(shù)C八、縱跳測(cè)驗(yàn)器材：縱跳計(jì)測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者站在縱跳計(jì)底板上,系好繩帶,使繩 帶與地面垂直,并剛好繃直,縱跳計(jì)的指針仍在零位.屈腿 后利用蹬腿和擺臂盡雖往上雙腳起跳,指針?biāo)甘镜拈L(zhǎng)度為 縱跳高度.測(cè)兩次,取最好成績(jī).記錄以厘米為單位,精確 到小數(shù)點(diǎn)后1位.簡(jiǎn)易測(cè)試方法：人直立伸直手臂,手指尖觸及懸垂木板, 留下痕跡.起跳動(dòng)作同上,摸板留下痕跡,測(cè)雖兩痕跡之間 距離為縱跳成績(jī).本卷須知：兩腳不得