情緒掌控之道-惟蘭的真正成功_第1頁
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文檔簡介

1、情緒掌控之道：惟蘭的真正成功你的目標(biāo)：好好限制你的情緒反響,同時仔細(xì)留意每天生活中的各樣經(jīng)驗,讓它們都能帶給你正面情緒的意義.任何的成功假設(shè)欠缺了情緒方面的成功,那就不算是真正的成功.在字典中形 容情緒方面的字眼有三千多個；可是大部份人一個星期中所能體驗到的情緒往往 不出十五個,這不僅沒有反映出我們所擁有的各樣情緒, 甚而限制了我們的意焦 和形氣.在這本書里面我們一直探討怎樣去掌控情緒,相信各位也一定學(xué)會了不少方 法,可以將情緒很快且很有效地改變成自己所想要的.說到這里,各位應(yīng)當(dāng)已經(jīng)了解,一切行為的改變必先從改變自己的感受開始, 因此從現(xiàn)在開始你必須訂出 個方案,怎樣消除掉習(xí)以為常的負(fù)面情緒,

2、同時多多去體驗?zāi)切┠軒Ыo你積極人 生的正面情緒.以下就是各種改變情緒的方法及技巧：,形氣信念 意焦期望的未來 提問問題價值體系 次感元心那么 轉(zhuǎn)換詞匯心范 引喻自我認(rèn)定 神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)今天這個練習(xí)的目的,是要你知道自己目前的情緒狀態(tài),然后借著前述的技 巧改掉不想要的情緒,只要你運用得當(dāng),保證可以每天都過得很愉快.今日作業(yè)：一、寫下平均每一周所經(jīng)歷的各樣情緒.二、寫下造成你這些情緒的狀況或發(fā)生的事情.三、針對每個負(fù)面情緒,從前述挑出適當(dāng)?shù)母淖兗记?是否你得改變用來形 容自己遭遇的字眼呢7.是否你得改變自己的感受呢是否你得提問自己新的問 題呢在此你一定要把意焦始終放在尋求解決的方法；而不是光會挑毛病.在這一天里,你得盡可能地丟棄掉那些長久煩擾你的負(fù)面情緒,代之以能使你振奮的正面情緒

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