2022高三班主任工作方案

1、2022高三班主任工作方案 有了工作方案，我們不需要再等主管或領(lǐng)導(dǎo)的叮囑，只是在某些需要決策的事情上請示主管或領(lǐng)導(dǎo)就可以了。我們可以做到整體的統(tǒng)籌支配，下面是為大家整理的關(guān)于2022高三班主任工作方案，歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)! 2022高三班主任工作方案1 剛送走一批莘莘學(xué)子，轉(zhuǎn)瞬間又迎來了新一屆的高三學(xué)子。承蒙學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的厚愛，本學(xué)期我擔(dān)當(dāng)高三(3)班班主任。結(jié)合班級實際狀況，我特制定本學(xué)期相關(guān)工作方案如下： 一、嚴格依據(jù)校堅持課改工作的指導(dǎo)思想，制定班級各工作項要求，加強班級紀(jì)律和課改小組建設(shè)工作的完善;主動發(fā)揮班主任的訓(xùn)練示范作用，開發(fā)班級干部的工作潛能，全方面、多元化的查缺補漏。爭取在極短

2、時間內(nèi)讓班級的各項工作走上一個新的臺階。 二、加強同學(xué)自主學(xué)習(xí)，自我管理的養(yǎng)成訓(xùn)練。經(jīng)過去年一年的高三工作，我深刻意識到同學(xué)自主學(xué)習(xí)的重要性。所以本學(xué)期在監(jiān)管同學(xué)們學(xué)習(xí)的同時，更應(yīng)當(dāng)鼓舞、提倡、培育他們自主學(xué)習(xí)的力量。 三、嚴格督促同學(xué)的兩操狀況，加強班級寢室管理，連續(xù)深化開展周二主題班會思想訓(xùn)練，使同學(xué)樹立正確的思想觀和人生觀。 四、詳細月份工作 五、由于是今年接的是“二手班”，所以對于班級同學(xué)性格、成果、家庭狀況都不了解。 2022高三班主任工作方案2 1、學(xué)情闡收 高三(4)班現(xiàn)有_60人，_39名，男生21名，住宿生50名，走讀生10名。作為三個文科一般班之一，前50名占2人，尖子生里

3、低_進建根柢較好，止為風(fēng)尚較好。高兩下學(xué)期的期末查驗中進進文科全班級前60名的_有6人，總成果正在300分的_有27人整體成果較好，但只要本學(xué)年我們高三(4)班全體師生共同勤勞，仔細挖掘，潛能有限，前途亮完。 經(jīng)過過程高兩下學(xué)期，我高兩(4)班師生的共同勤勞，已形成了較好的班風(fēng)戰(zhàn)學(xué)風(fēng)，有一批得力的班團干部，形成了班個人的中間，率領(lǐng)全班同硯比學(xué)趕幫，_進建自覺性普遍進步，進建仔細、受苦、有拼搏細神，全班的進建成果有所進步。次要班干部對班上的工作很關(guān)懷、熱忱，主動合營我睜開班上的各項工作。 兩、指導(dǎo)思想 “以酬報本”，堅固樹坐我?！爸v文明，懂感恩，負責(zé)任，奔美好”的辦學(xué)理念，僵持訓(xùn)練為每位_終身美

4、好辦事。 高三，是學(xué)校最有熱忱的一個年段，高三意味著，_要經(jīng)受他們一生傍邊最首要的一次查驗，而高考為_、家少、老師、學(xué)校、.所諦視，我們_藉此少年夜成人，我們的工作也經(jīng)受往自家庭與.的單重查驗。果而，作為高三備考工作的組織者戰(zhàn)治理者的班主任身感責(zé)任龐年夜。高三(4)班良莠沒有齊的_素養(yǎng)、(思想止為、常識根柢)落伍里偉年夜的班級現(xiàn)狀，沒有但給任課先生的講授工作帶往艱難，更是給我一個偉年夜的應(yīng)戰(zhàn)。里對抱負，作為班主任的我，深知班風(fēng)、學(xué)風(fēng)對班級備考的影響，所以必需下大力氣狠抓班風(fēng)建立，修建一個劣良的班級空氣戰(zhàn)狀況。 3、止動指南 1。減強思想訓(xùn)練，進步思想覺悟水準(zhǔn)。思想是止動的先驅(qū)。為進步_的思想素

5、養(yǎng)應(yīng)對高三進建，本學(xué)期我對高三(4)_的思想訓(xùn)練次要從以下幾個方里進止; 抱負訓(xùn)練必定進建的具體方針，人生的年夜方針。 看法訓(xùn)練敢于受苦，敢于拼搏(經(jīng)過過程進建往屆高三畢業(yè)生的劣秀事例，激起_進建的主動性與主動性)。 典范訓(xùn)練向勤_進建，向第一看齊。 決意信念訓(xùn)練信任自己必定能止，為自己的人生做最終的拼搏。 2。減強典范榜樣熬煉，即_的養(yǎng)成訓(xùn)練： 塞責(zé)了事的進成看法。讓_每頁書都要認仔細真天讀，每節(jié)課都要認仔細真天聽，每講題都要認仔細真天做，每個錯題要認仔細真天改。 一滴沒有漏的進建要供。培育栽種抬舉_互幫互學(xué)，平日學(xué)過的常識都該當(dāng)會，平日做過的題都該當(dāng)對，平日要供記住的都該當(dāng)服膺正在心。勤勞

6、做到四渾：堂堂渾、日日渾、周周渾、月月渾。沒有留疑點，沒有留死角，真正在挨好根柢。 持之以恒的進建風(fēng)尚。寬厲的學(xué)風(fēng)，沒有只應(yīng)僵持一周、一月、一學(xué)期，并且該當(dāng)僵持幾年、十幾年以至幾十年。做到“活到老，學(xué)到老”。治學(xué)緊散的學(xué)風(fēng)應(yīng)持之以恒。 3。減強學(xué)法指導(dǎo)。依據(jù)“新教材、新綱要、新教法”的特點，依據(jù)高考形勢的轉(zhuǎn)變，要正在總結(jié)進建以前講授治理工作的根柢上，星散高考最新情勢，仔細討論講授治理的新對策，我正在本學(xué)期側(cè)重抓好以下幾個方里的工作： 訓(xùn)練_正在凸起語數(shù)外的同時，綜合科目要正在利用戰(zhàn)學(xué)科滲透上下功夫，專少科順其自然?。 減強學(xué)法指導(dǎo)并對_進止分類，真止分層推動。 減強對_的止為、學(xué)法風(fēng)尚的養(yǎng)成訓(xùn)

7、練，刪強_的典范榜樣熟識，勤勞進步進建的主動性、自覺性，進步主動認知的才氣。 闡揚劣秀_的圭臬標(biāo)準(zhǔn)帶頭傳染感動，進步_進建的主動性，勤勞養(yǎng)成一種互幫互學(xué)、聯(lián)絡(luò)向上的劣良班風(fēng)。 當(dāng)好任課老師戰(zhàn)_的橋梁，搞好師生合營，建立一個師生調(diào)戰(zhàn)的班個人，為講授、為進建制造一個劣良的狀況。 4。減強完擅班干部建立，營建劣良的空氣。具體做到： 定期召開班干部會議，大力睜開閱歷溝通戰(zhàn)思想訓(xùn)練行動，培育栽種抬舉班干部的辦事熟識、治理熟識戰(zhàn)奉獻細神，激起其工作熱忱，進步其工作程度，促使其更好的闡揚班級工作中的中間傳染感動，當(dāng)好班主任的得力助手。 合作明白、各負其責(zé)，對班內(nèi)的各項事務(wù)明白到位、分派到人。班干部正在自己的

8、職責(zé)規(guī)模內(nèi)很好的止使權(quán)柄，每一位_必需實時、仔細、全里、完全天完成應(yīng)完成的義務(wù)，若顯現(xiàn)題目，既究查當(dāng)事人的責(zé)任，還究查負責(zé)人的責(zé)任。 5。強化一樣平居治理，培育栽種抬舉劣良風(fēng)尚。劣良風(fēng)尚的養(yǎng)成對人的成少有著無足輕重的傳染感動，經(jīng)過過程建章坐造，造定宿舍公約、_一日通例、教室公約等步履規(guī)范_，使_養(yǎng)成劣良的風(fēng)尚。 6。睜開行動，雄厚_糊心。高三的進建是張皇勞碌的，為使_樂學(xué)、愛學(xué)，讓主動參減學(xué)校組織的各類行動，營建輕緊進建氣氛。 4、次要步履 1、以學(xué)造班，繼絕收揚艱苦斗爭的進建作風(fēng)，收揚拼搏細神，繼絕正在班上營建稠密的進建空氣。經(jīng)過過程主題班會、講座，讓_相識戰(zhàn)熟識高考形勢戰(zhàn)動態(tài)，和高考對人生

9、的影響，強化高考正在_心目中的重量，激起_的到場熱忱戰(zhàn)對常識的渴視。 2、里向全體_，關(guān)注意點，大力抓好尖子生的培育栽種抬舉。決意信念一飽再飽，狠抓根柢落真戰(zhàn)作業(yè)落真，進步尖子生里，進建上取少補短保中，正視各科平衡收展。 3、經(jīng)過過程往屆考生的閱歷閱歷戰(zhàn)心理體驗的溝通，消弭_對高考的恐驚感、目生感，讓_零距離天感悟高考。經(jīng)過過程主題班會戰(zhàn)高考抱負的規(guī)劃，激起_對抱負追供的欲視戰(zhàn)對高考的親近感。 4、成坐班級中間團隊，修建主動向上的班級空氣吸支劣秀_組建一個敢負責(zé)、有聲望、思想活、方法巧、擅溝通的班級治理隊伍，全方位到場班級治理，讓每一位_都能感覺到時常有人管，事事有人做，處處有監(jiān)視。強化科代表

10、的責(zé)能戰(zhàn)傳染感動，使他們真正成為學(xué)科的帶頭人、先生的好副手、同硯的貼心人。 5、先生，齊抓共管，形成合力減強與_、家少的溝通、溝通，真正成為他們心靈上的貼心人、貼心同伙;進建上的好副手，以自己的身體止止戰(zhàn)思想豪情潛移默化天影響_，刪強班級的凝聚力戰(zhàn)向心力，進步_主動向上的內(nèi)正在動力。 6、經(jīng)過過程有效情勢減強對落伍_的思想、豪情溝通，進建方法的引導(dǎo)、止為風(fēng)尚的更正與監(jiān)視，大力輔佐他們進步自決意信念、自尊心。 7、充真操縱班級烏板報戰(zhàn)教室空間，經(jīng)過過程同硯們喜聞樂見的名人名句往激勵、飽動_，修建劣良的進建狀況。關(guān)注每一位_的動態(tài)，傾情輔佐跨過每一講難關(guān)，降服任何艱難。 高三這一年是關(guān)頭的一年，是

11、全部高中的沖刺年，是班級可否可連絕向好的標(biāo)的方針收展的關(guān)頭時代。信任勵志正在學(xué)校的年_況下，勤勞做好各項工作，我們班會獲得令人合意的成果的。 總之，班主任要始終以關(guān)愛的看法培育栽種抬舉_，以細心的止止擅待_，以勤勞的工作帶動_，以寬厲的要供治理_。充真闡揚主觀能動性，自始自終天抓緊班級通例治理戰(zhàn)_德育工作，向?qū)W校交一份合意的答卷。 2022高三班主任工作方案3 一、班情分析 高三_班現(xiàn)有同學(xué)53人，男生16人;_37人;住校生22人;走讀生31人;作為文科精英班，我班同學(xué)各科成果始終名列前茅，同學(xué)相對比較自覺,學(xué)習(xí)普遍非常用功，行為習(xí)慣較好,但特優(yōu)生相對表現(xiàn)不甚明顯,只要本學(xué)期我們高三_班全體

12、師生共同努力，仔細挖掘無限潛能，前途肯定是完明的。 二、指導(dǎo)思想 本班參差不齊的同學(xué)素養(yǎng)、思想行為、學(xué)問基礎(chǔ)不均衡的班級現(xiàn)狀，不但給任課老師的教學(xué)工作帶來困難，更是給我一個巨大的挑戰(zhàn)。面對現(xiàn)實，作為班主任的我，深知班風(fēng)、學(xué)風(fēng)對班級備考的影響，所以必需進一步狠抓班風(fēng)建設(shè)，營建一個良好的班級氛圍和環(huán)境。 三、行動指南 1.加強思想訓(xùn)練，提高思想覺悟水準(zhǔn)。思想是行動的先驅(qū)。為提高同學(xué)的思想素養(yǎng)應(yīng)對高三學(xué)習(xí)，本學(xué)期我對高三、二班同學(xué)的思想訓(xùn)練主要從以下幾個方面進行; 抱負訓(xùn)練確定學(xué)習(xí)的詳細目標(biāo)，人生的大目標(biāo)。 看法訓(xùn)練敢于吃苦，敢于拼搏(通過學(xué)習(xí)往屆高三畢業(yè)生的優(yōu)秀事例，激發(fā)同學(xué)學(xué)習(xí)的主動性與主動性)

13、。 典型訓(xùn)練向好同學(xué)學(xué)習(xí)，向第一看齊。 信念訓(xùn)練信任自己肯定能行，為自己的人生做最終的拼搏。 2.加強規(guī)范訓(xùn)練，即同學(xué)的養(yǎng)成訓(xùn)練： 一絲不茍的學(xué)習(xí)看法。讓同學(xué)每頁書都要認仔細真地讀，每節(jié)課都要認仔細真地聽，每道題都要認仔細真地做，每個錯題要認仔細真地改。 一滴不漏的學(xué)習(xí)要求。培育同學(xué)互幫互學(xué)，凡是學(xué)過的學(xué)問都應(yīng)當(dāng)會，凡是做過的題都應(yīng)當(dāng)對，凡是要求記住的都應(yīng)當(dāng).在心。努力做到四清：堂堂清、日日清、周周清、月月清。不留疑點，不留死角，切實打好基礎(chǔ)。 始終如一的學(xué)習(xí)習(xí)慣。嚴格的學(xué)風(fēng)，不僅應(yīng)堅持一周、一月、一學(xué)期，而且應(yīng)當(dāng)堅持幾年、十幾年甚至幾十年。做到“活到老，學(xué)到老”。治學(xué)嚴謹?shù)膶W(xué)風(fēng)應(yīng)始終如一。

14、3.加強學(xué)法指導(dǎo)。依據(jù)“新教材、新大綱、新教法”的特點，依據(jù)高考形勢的改變，要在總結(jié)學(xué)習(xí)以前教學(xué)管理工作的基礎(chǔ)上，結(jié)合高考最新形式，仔細討論教學(xué)管理的新對策，我在本學(xué)期著重抓好以下幾個方面的工作： 訓(xùn)練同學(xué)在突出語數(shù)外的同時，綜合科目要在應(yīng)用和學(xué)科滲透上下功夫。 加強學(xué)法指導(dǎo)并對同學(xué)進行分類，實行分層推動。 加強對同學(xué)的行為、學(xué)法習(xí)慣的養(yǎng)成訓(xùn)練，增加同學(xué)的規(guī)范意識，努力提高學(xué)習(xí)的主動性、自覺性，提高主動認知的力量。 發(fā)揮優(yōu)秀同學(xué)的模范帶頭作用，提高同學(xué)學(xué)習(xí)的主動性，努力養(yǎng)成一種互幫互學(xué)、團結(jié)向上的良好班風(fēng)。 當(dāng)好任課老師和同學(xué)的橋梁，搞好師生協(xié)作，建設(shè)一個師生和諧的班集體，為教學(xué)、為學(xué)習(xí)制造一

15、個良好的環(huán)境。 4.加強完善班干部建設(shè)，營造良好的氛圍。詳細做到： 定期召開班干部會議，大力開展閱歷溝通和思想訓(xùn)練活動，培育班干部的服務(wù)意識、管理意識和奉獻精神，激發(fā)其工作熱忱，提高其工作水平，促使其更好的發(fā)揮班級工作中的核心作用，當(dāng)好班主任的得力助手。 分工明確、各負其責(zé)，對班內(nèi)的各項事務(wù)明確到位、安排到人。班干部在自己的職責(zé)范圍內(nèi)很好的行使職權(quán)，每一位同學(xué)必需準(zhǔn)時、仔細、全面、徹底地完成應(yīng)完成的任務(wù)，若出現(xiàn)問題，既追究當(dāng)事人的責(zé)任，還追究負責(zé)人的責(zé)任。 5.強化日常管理，培育良好習(xí)慣。良好習(xí)慣的養(yǎng)成對人的成長有著舉足輕重的作用，通過建章立制，制定宿舍公約、同學(xué)一日常規(guī)、課堂公約等措施規(guī)范同

16、學(xué)，使同學(xué)養(yǎng)成良好的習(xí)慣。 6.開展活動，豐富同學(xué)生活。高三的學(xué)習(xí)是緊急勞碌的，為使同學(xué)樂學(xué)、愛學(xué)，讓主動參與學(xué)校組織的各種活動，營造輕松學(xué)習(xí)氣氛。 四、主要措施 1.以學(xué)制班，連續(xù)發(fā)揚艱苦奮斗的學(xué)習(xí)作風(fēng)，發(fā)揚拼搏精神，連續(xù)在班上營造濃烈的學(xué)習(xí)氛圍。通過主題班會、講座，讓同學(xué)了解和熟悉高考形勢和動態(tài)，以及高考對人生的影響，強化高考在同學(xué)心目中的重量，激發(fā)同學(xué)的參加熱忱和對學(xué)問的渴望。 2.面對全體同學(xué)，關(guān)注意點，大力抓好尖子生的培育。信念一鼓再鼓，狠抓基礎(chǔ)落實和作業(yè)落實，提高尖子生面，學(xué)習(xí)上取長補短保中，注意各科平衡進展。 3.通過往屆考生的閱歷教訓(xùn)和心理體驗的溝通，消退同學(xué)對高考的恐驚感、生

17、疏感，讓同學(xué)零距離地感悟高考。通過主題班會和高考抱負的規(guī)劃，激發(fā)同學(xué)對抱負追求的_和對高考的親近感。 4.建立班級核心團隊，營建主動向上的班級氛圍汲取優(yōu)秀同學(xué)組建一個敢負責(zé)、有威信、思維活、方法巧、善溝通的班級管理隊伍，全方位參加班級管理，讓每一位同學(xué)都能感覺到時時有人管，事事有人做，到處有監(jiān)督。強化科代表的責(zé)能和作用，使他們真正成為學(xué)科的帶頭人、老師的好幫手、同學(xué)的貼心人。 5.老師，齊抓共管，形成合力加強與同學(xué)、家長的溝通、溝通，真正成為他們心靈上的貼心人、知心伴侶;學(xué)習(xí)上的好幫手，以自己的身體言行和思想情感潛移默化地影響同學(xué)，增加班級的凝聚力和向心力，提高同學(xué)主動向上的內(nèi)在動力。 6、通

18、過有效形式加強對落后同學(xué)的思想、情感溝通，學(xué)習(xí)方法的引導(dǎo)、行為習(xí)慣的訂正與監(jiān)督，大力關(guān)心他們提高自信念、自尊心。 7、充分利用班級黑板報和教室空間，通過同學(xué)們喜聞樂見的名人名句來激勵、鼓舞同學(xué)，營建良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。關(guān)注每一位同學(xué)的動態(tài)，傾情幫助跨過每一道難關(guān)，克服任何困難。 高三這一年是關(guān)鍵的一年，是整個高中的沖刺年，是班級能否可持續(xù)向好的方向進展的關(guān)鍵時期。信任在學(xué)校的大環(huán)境下，努力做好各項工作，我們班會取得令人滿足的成果的。 總之，班主任要始終以關(guān)愛的看法培育同學(xué)，以細心的言行善待同學(xué)，以勤奮的工作帶動同學(xué)，以嚴格的要求管理同學(xué)。充分發(fā)揮主觀能動性，一如既往地抓緊班級常規(guī)管理和同學(xué)德育工作

19、，向?qū)W校交一份滿足的答卷。 2022高三班主任工作方案4 一、班級管理中，用制度說話。 1、實行獎罰制度，加強紀(jì)律約束。 對遲到、曠課的同學(xué)，因其不能保證正常的上課秩序，實行罰款制度，同時對月全勤，學(xué)期全勤同學(xué)予以嘉獎。 2、保證供應(yīng)一個寧靜舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。 由班長到值周班長到一般同學(xué)，準(zhǔn)時反饋班級紀(jì)律狀況，并實行班任跟自習(xí)，保證自習(xí)課的正常進行。 3、保證供應(yīng)一個清潔整齊的生活環(huán)境。 由值周班長，帶領(lǐng)本組值日生，責(zé)任到人進行一周值日工作，對不負責(zé)認得值日生，出現(xiàn)嚴峻扣分值日生，罰重新值日。 二、學(xué)習(xí)生活中，保持昂揚向上的心態(tài)。 1、親密關(guān)注同學(xué)思想動向。 人有智力.低潮時，心情也同樣，所以要

20、親密關(guān)注同學(xué)思想，對出現(xiàn)消極悲觀的思想同學(xué)準(zhǔn)時做工作，始終保持樂觀進取的心態(tài)，對班級整體出現(xiàn)思想波動現(xiàn)象，要準(zhǔn)時講教心理詢問室老師，做好心理調(diào)整器整工作。 2、引進競爭機制。 針對每一次月考成果，總分名次都通過列大榜了解同學(xué)的階段學(xué)習(xí)狀況，同時讓同學(xué)確立下次的目標(biāo)，通過實現(xiàn)目標(biāo)，完成目標(biāo)狀況與未完成狀況比較，找差距、找緣由、以求得在一次考試中實現(xiàn)突破。 三、日常生活中，解決同學(xué)實際困難。 1、到生活有節(jié)奏，有規(guī)律。 督促同學(xué)做好方案，合理支配學(xué)習(xí)時間，處理好閑暇時間，并且形成高三補習(xí)班生活規(guī)律，跟上節(jié)奏，不要過快，也不要過慢，在一張一弛中調(diào)整狀態(tài)，以的身心投入學(xué)習(xí)生活。 2、落實家訪，了解同學(xué)

21、生活實際。 高三同學(xué)全體都是住宿生，班任要到他們住的地方，真實了解他們生活實際，學(xué)習(xí)環(huán)境好壞，有無生活困難，適時幫他們解除后顧之憂，全心投入學(xué)習(xí)生活。 一年的時間說短也長，說長也短，讓我們以長久的恒心和毅力去做好每一件小事，信任我們付出汗水定能澆灌出明天勝利的花朵。 2022高三班主任工作方案5 一、快速熟識同學(xué)的一切信息。 每一個同學(xué)都有自己的姓名、愛好、特點、特長，只要我們專心去找，去發(fā)覺，我們就能更好的了解同學(xué)，更好的有針對性的開展工作，更好的發(fā)掘同學(xué)的潛能和充分進展同學(xué)的個性特長、培育他們的制造力量，使他們成為班上各方面的頂梁柱和帶頭人，也為的專業(yè)人才奠定基礎(chǔ)。 二、加強班集體建設(shè)，樹

22、立良好班風(fēng)。 三、勤。 班主任工作管理要勤。為此我也要盡量做到： 1、要勤于到位。只有勤到位，才能準(zhǔn)時地把握班級的動態(tài)。對班級新出現(xiàn)的有利和不利因素能隨時予以詳細的引導(dǎo)和掌握勤于觀看。 2、勤于觀看。常常地、有目的地反復(fù)觀看同學(xué)，才能從外部的種種表象中洞悉同學(xué)內(nèi)心世界的本質(zhì)，也才能對同學(xué)的思想、行為作出實事求是的評價和進行相應(yīng)的訓(xùn)練。 3、勤于與同學(xué)溝通，常常關(guān)注同學(xué)心理，多找同學(xué)談心，樹立同學(xué)的自信念，對將來布滿盼望，力求進取。深化同學(xué)實際，加強與后進生的聯(lián)系，多找他們談心，查找影響他們學(xué)習(xí)的主要障礙，準(zhǔn)時的關(guān)心他們排解這些因素。 4、勤于動手。在學(xué)校，與同學(xué)接觸最常見的是班主任，同學(xué)受班主任的影響也。同學(xué)接受班主任的訓(xùn)練，不只聽其言，還會觀其行，為此我也會用我的行動做出榜樣，使同學(xué)耳濡和目染。信任這樣久而久之，也能產(chǎn)生影響同學(xué)的巨人效能。 四、協(xié)調(diào)好任課老師與同學(xué)之間的關(guān)系。 只有協(xié)調(diào)好任課老師與同學(xué)之間的關(guān)系，才能使任課老師心情舒服，樂于傳授，更好的關(guān)注同學(xué);而同學(xué)學(xué)習(xí)也能輕松