乒乓球培訓(xùn)作業(yè)

1、2014 年乒乓球培訓(xùn)作業(yè)作業(yè)一： 在乒乓球運(yùn)動(dòng)中， 其制勝因素包括哪些方面？如何加大球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度？乒乓球比賽制勝的五大要素要打好乒乓球，必須做到兩點(diǎn)：一是準(zhǔn)確的將球到對(duì)方的臺(tái)面上， 既不出界，也不下網(wǎng)。這就需要擊出的球有一個(gè)合適的弧線；二是擊 中對(duì)方臺(tái)面的球要有一定的質(zhì)量，這就是要求擊出的球要有一定的速 度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。上述兩點(diǎn)包括了乒乓球比賽取勝的五大要素： 弧線、速度、力量、 旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。弧線要素體現(xiàn)的是準(zhǔn)，速度要素體現(xiàn)的是快、力量要素 體現(xiàn)的是狠，旋轉(zhuǎn)要素體現(xiàn)是轉(zhuǎn)，落點(diǎn)要素體現(xiàn)的是變。在乒乓球比 賽中，誰(shuí)能在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用上合理地體現(xiàn)出以上五大要素，誰(shuí)將 立于不敗之地。以下闡述

2、乒乓球取勝五大要素運(yùn)用的具體方法。一）打好乒乓球五要素之打好弧線由于球網(wǎng)關(guān)系，乒乓球運(yùn)行必須以一定的弧線形式表現(xiàn)出來(lái)。怎 樣才能打出適當(dāng)有效的弧線呢？1）調(diào)整好球拍的用力方向1）當(dāng)來(lái)球反彈后比網(wǎng)低時(shí)，球拍的用力方向應(yīng)向前偏上方發(fā)力，以使球的飛行弧度適當(dāng)增高， 避免下網(wǎng)。 如：拉加轉(zhuǎn)弧圈球、 放高球。2）來(lái)球反彈后比網(wǎng)高時(shí)，球拍的用力方向應(yīng)向前偏下方發(fā)力，使球的飛行弧度適當(dāng)減小，避免出界。如：打半高球、加力推球。2）調(diào)整好球拍的拍面角度1）方向相同情況下，如果拍面略前傾，會(huì)使球的飛行弧線的高度降低；反之拍面后仰則會(huì)使球的飛行弧線的高度增加。2）在打出距離相同的情況下， 如果拍面前傾，再向前用力的

3、同時(shí)， 要增大向上用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)增高，才能使球打到預(yù)定的 落點(diǎn)上；反之球拍稍后仰時(shí)， 在向前用力的同時(shí)， 要增大向下的用力， 以使球的飛行弧線適當(dāng)降低，才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上。3）調(diào)整好發(fā)力大小1）用力方向相同情況下，擊球力量大，球速快，回?fù)羟虻娘w行弧線會(huì)相應(yīng)增高，打出距離也會(huì)增長(zhǎng)。反之，發(fā)力小，球速慢，回球的 弧線會(huì)相應(yīng)降低，打出距離也會(huì)縮短。2）在打出距離相同情況下，擊球時(shí)發(fā)力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低；反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。4）打好弧線的方法攻球制造弧線的方法主要有如下幾種：1）在來(lái)球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，對(duì)回球的弧線要求不高，進(jìn)攻中只要擊球

4、的中上部，向前下方用力即可。2）在來(lái)球反彈后近網(wǎng)遠(yuǎn)且高的情況下，要注意給球一個(gè)適當(dāng)?shù)幕《龋⒆⒁饪s短打出距離。進(jìn)攻時(shí)擊球的中上部，向前稍上的方向發(fā) 力，并略帶一點(diǎn)摩擦，保證出球命中。3）在來(lái)球反彈后距網(wǎng)遠(yuǎn)且低的情況下，攻球時(shí)除了擊球的中部或中部稍偏上外，用力方向?yàn)榍吧戏剑?并可以增加一些摩擦和擊球力量， 保證擊球命中。4）在來(lái)球距網(wǎng)近而且低的情況下，擊球時(shí)擊球的中部或稍偏中下部位，向前上方發(fā)力，并可以增加一些摩擦的動(dòng)作，并減少發(fā)力，避 免球出界。5）在來(lái)球具有較強(qiáng)上旋的情況下，攻球時(shí)應(yīng)打球的中上部位，并向前或向下方用力，適當(dāng)增加一些擊球的力量，避免球出界。6）在來(lái)球具有較強(qiáng)下旋的情況下，攻球時(shí)

5、擊球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下網(wǎng)。打好乒乓球五要素之搓（削）球制造弧線的方法有如下幾種：1）來(lái)球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球的中部稍下一些，向前下方發(fā)力。使球落到對(duì)方球臺(tái)上。2）在來(lái)球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，向前下用力壓球，才不致使球出界。3）在來(lái)球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，并向前方發(fā)力送球，避免球下網(wǎng)。4）在來(lái)球反彈后近網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，向前方用力，力量不易過(guò)大，避免球下網(wǎng)或出界。5）在來(lái)球具有較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)時(shí)， 搓（削）球時(shí)，擊球的中下或下部， 向前方用力送球，避免下

6、網(wǎng)。二）打好乒乓球五要素之提高速度乒乓球比賽中“快”是制勝的重要法寶之一，怎樣才能使球速快 起來(lái)呢？1）了解提高速度的原理1）還擊球前所需要的時(shí)間：從球從臺(tái)面彈起，至運(yùn)行到運(yùn)動(dòng)員球拍回?fù)舫銮蛩查g止。2）還擊球后球在空中飛行的時(shí)間：這段時(shí)間是指從球離開(kāi)球拍的一瞬間起，到球落到對(duì)方球臺(tái)瞬間止。提高擊球速度就是要設(shè)法縮短還擊前所需要的時(shí)間和還擊球后球在空中飛行的時(shí)間。2）提高擊球速度的方法1）擊球時(shí)，站位盡可能靠近球臺(tái)，以縮短回球時(shí)間所需的時(shí)間。2）擊球時(shí)，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中飛行的時(shí)間。三）打好乒乓球五要素之加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)速度和旋轉(zhuǎn)已經(jīng)成為乒乓球技術(shù)發(fā)展中兩個(gè)重要問(wèn)

7、題，誰(shuí)能把兩者結(jié)合好，誰(shuí)就能在比賽中處于優(yōu)勢(shì)地位。如何才能制造出強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球呢？1）了解旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的原因1）球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋轉(zhuǎn)就越強(qiáng)，反之則弱。弱。2）在球的力臂相等條件下，擊球力量越大，旋轉(zhuǎn)則越強(qiáng)，反之則3）球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，反之則弱。4）球拍部位愈靠下部則半徑越大，觸球點(diǎn)的線速度也越大，旋轉(zhuǎn)也越強(qiáng)。2）加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的方法1）擊球時(shí)，盡可能加大作用于球的力矩。2）用線速度較大的球拍部位擊球。用拍的頂端部位擊球，有利于加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。3）改進(jìn)球拍性能，適當(dāng)增大膠皮的摩擦系數(shù)。四）打好乒乓球五要素之增大力量擊球力量是加大球的速度和旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，怎樣才能增大擊球的力

8、量呢？1）了解增大擊球力量的原理。1）在速度增加在先的情況下，加速距離越長(zhǎng)，球拍所能達(dá)到的瞬時(shí)速度越快，力量也越大，反之則弱。2）加快揮拍速度，因?yàn)樵诩铀倬嚯x相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊球力量大，反之則小。3）使擊球點(diǎn)盡可能遠(yuǎn)離身體，使擊球動(dòng)作半徑長(zhǎng)一些。當(dāng)轉(zhuǎn)速一定時(shí)，半徑越長(zhǎng)，速度越快，力量則越大，反之則小。2）增大擊球力量的方法1）擊球前，使擊球點(diǎn)適當(dāng)遠(yuǎn)離身體，并保證有一個(gè)適當(dāng)?shù)募铀贀]拍的距離。2）擊球前，肌肉要適當(dāng)放松， 便于拉長(zhǎng)的肌肉在擊球時(shí)快速收縮。3）擊球時(shí)，要使揮拍速度達(dá)到最快，使力量充分作用于球體上。4）提高手臂及全身的速度力量素質(zhì)。五）打好乒乓球五要素之控制落點(diǎn)乒乓球的

9、落點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)變化的主要內(nèi)容，提高落點(diǎn)控制和落點(diǎn)變化能力，要在基本技術(shù)的練習(xí)內(nèi)容中，突出落點(diǎn)的練習(xí)，久而久之，就 能對(duì)球的落點(diǎn)進(jìn)行較有效的控制， 也就意味著可以依據(jù)戰(zhàn)術(shù)變化落點(diǎn)。加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的方法：1）擊球時(shí)，盡可能加大作用于球的力矩。2）用線速度較大的球拍部位擊球。用拍的頂端部位擊球，有利于加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。3）改進(jìn)球拍性能，適當(dāng)增大膠皮的摩擦系數(shù)。作業(yè)二： 從目前世界乒壇比賽現(xiàn)狀來(lái)看，乒乓球項(xiàng)目要想在國(guó)際體育舞臺(tái)占有一席之地，你認(rèn)為中國(guó)乒乓應(yīng)向何處發(fā)展？當(dāng)今乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展以促使比賽進(jìn)入了技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心 理等全面對(duì)抗的階段。 11 分制以及無(wú)遮擋發(fā)球規(guī)則的實(shí)施后更加劇了 這種對(duì)抗的激烈程度。因此

10、，技求更加精確，技術(shù)的嚴(yán)密性比搏殺性 更重要，我們?cè)谡莆辗€(wěn)健的技術(shù)的基礎(chǔ)上應(yīng)注重培養(yǎng)提高主動(dòng)上手的 意識(shí)?；仡櫄v史上出現(xiàn)的 3 次“革命性”突破，都是由于打法、技術(shù)或 球拍的創(chuàng)新起的。創(chuàng)新即引進(jìn)了新的制勝因素，或?qū)⒃械闹苿僖蛩?的單個(gè)或組合水平提到了新的高度，從而使率先進(jìn)行突破的國(guó)家攀登 了世界乒壇高峰。當(dāng)一種新技術(shù)問(wèn)世以后，其它運(yùn)動(dòng)員對(duì)它總有一段 認(rèn)識(shí)、了解、適應(yīng)的過(guò)程。而創(chuàng)新這種術(shù)的運(yùn)動(dòng)員在此期間，則可能 保持相當(dāng)高的水平。正如蔡振華指出“當(dāng)新出一種新生技術(shù)時(shí)，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員需要花 2至 3年的時(shí)間去適應(yīng)這種技術(shù)。你可以保持 2至 3年的優(yōu)勢(shì)。事實(shí)證明，在訓(xùn)練中只有不斷創(chuàng)新，才能在比賽中立于

11、不敗 之地?！币虼嗽谖覈?guó)乒乓球技術(shù)發(fā)展的過(guò)程中，創(chuàng)新了，技術(shù)才有發(fā)展， 忽視了創(chuàng)新，技術(shù)的發(fā)展就緩慢，甚至停滯下就出現(xiàn)了低潮。正如徐 寅生說(shuō)過(guò)“惟有創(chuàng)新別無(wú)出路” 。當(dāng)今乒乓球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)無(wú)論從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)到場(chǎng)地、器材方面都有了 突飛猛進(jìn)的飛躍，這就使得比賽的競(jìng)爭(zhēng)更加激烈。沒(méi)有創(chuàng)新，就難以 跟上世界乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展潮流，就不能持久，就會(huì)落后甚至被淘汰。我們應(yīng)認(rèn)真分析世界乒乓球運(yùn)動(dòng)所發(fā)生的一些變化，了解乒乓球運(yùn)動(dòng) 發(fā)展的動(dòng)向，抓住規(guī)則帶來(lái)的新機(jī)遇，不斷地挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)對(duì)手， 挑戰(zhàn)未來(lái)，銳意創(chuàng)新與發(fā)展，結(jié)合自己的實(shí)際工作，揚(yáng)長(zhǎng)避短，力爭(zhēng) 主動(dòng)，勇于探索，大膽創(chuàng)新，全面提高綜合實(shí)力。一項(xiàng)技術(shù)創(chuàng)新成功 取得的競(jìng)技優(yōu)勢(shì)不是永久的