健康e起來游泳篇401陳亭妤游泳的重要及好處今天我們要談的「游泳

1、士 L R也小%游泳篇401陳亭妤游泳的重要及好處今天我們要談的游泳，就和我們?nèi)艘簧砭鸵獣陉懙厣献呗芬粯又匾?。一個人在陸地上學(xué)會走路，那麼他在水裡就要學(xué)會游泳。在日本和歐洲，國小的學(xué)生若還不會游泳，學(xué)校的老師會以為這個孩子日，或者是他國小畢業(yè)還不會游泳，老師就一定會到家裡去拜訪，因為他們認(rèn)為游泳是一個很 基本的能力。當(dāng)我們學(xué)會游泳以後，就有以下多種的好處: 第一、護生與救生學(xué)會游泳，每個人就可以保護自己的生命，而且進一步還可 以救人。第二、頭部發(fā)展出生就讓他們游泳，這些對孩子的腦部統(tǒng)合、神經(jīng)系統(tǒng)、還有平衡中樞，有很大的幫助，可以幫助孩子的腦部發(fā)展。第三、心肺功能我們在水中不斷的在訓(xùn)練吸短

2、、呼長，所以在自然自在 的游泳過程中，一個人的心肺功能會自然增強，血管擴張，血 流加速，更會讓你的免疫系統(tǒng)提升 第四、全身運動何謂全身運動？當(dāng)你的五官、四肢、皮膚、內(nèi)臟，全部都在 運動，這就是一種全身運動。第五、肌膚與細胞透過溫差刺激的過程中，細胞會活化，對於細胞的刺激會比 較快，細胞的收縮變得快速之後，就變得不怕冷。第六、沒有運動傷害游泳時，所有的水會把一個人保護著，而水的比重是一，人體的比重也大約是一。因此，一個人在水中是沒有重量的；唯亠可以在無重量狀態(tài)下所進行的運動，只有游泳而已。第七、離心力我們游泳時都是關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間要拉開；當(dāng)我們在打籃球時， 全身的關(guān)節(jié)幾乎都在相互撞擊，只有在我們游

3、泳的時候，全身 的關(guān)節(jié)都是往外拉的，都會有離心力。第八、減肥與塑身有很多的名模，他們都是靠游泳在健身與塑身，也就是靠水 的密度與阻力。水的密度是空氣的八百多倍，而水的阻力，是空氣中的十四倍。所以當(dāng)你在水中走路時，會覺得阻力很大， 不太能夠走得動，在這種情況之下，阻力大，前進的時候要消 耗很多的熱能，所以當(dāng)你在游泳的時候，就能在不知不覺當(dāng)中 塑身。心得:游泳會游以後，會把游泳當(dāng)作是一種樣，剛開始不會開車的時候，你會把方向盤抓得很緊，游泳也是一樣，剛開始不 會游的時候，全身都會非常地僵硬，那個時候是你最費力的時 候。當(dāng)一個人會游泳時，是完全不需要費力的，會像是一條魚樣，充滿著享受，而且節(jié)奏很規(guī)律。我們到國外去旅遊及游 泳時，原本都只是坐在岸上看