十項(xiàng)短命標(biāo)志你占了幾樣

1、4項(xiàng)短命標(biāo)志你占了幾樣長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想要達(dá)到的狀態(tài)，但是不是每個(gè)人都能夠長(zhǎng)壽的，有些人不但不會(huì)長(zhǎng)壽反而會(huì)短命，你知道那些人容易短命嗎 ？短命的標(biāo)志有哪些呢？如果想要長(zhǎng)壽應(yīng)該怎么做呢 ？帶著 這些問題，讓我們一起去下文尋找答案吧！如何長(zhǎng)壽要警惕十項(xiàng)短命標(biāo)志短命標(biāo)志1食指短于無名指存在風(fēng)險(xiǎn)：女性易患膝關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食指短于無名指的女性罹患膝關(guān)節(jié)炎的幾率增 加兩倍。510 秒,預(yù)防措施：增強(qiáng)膝蓋周邊肌肉。坐在椅子上，繃直雙腿并與地板平行，保持 共做10次。短命標(biāo)志2、身高超過157.5厘米存在風(fēng)險(xiǎn)：可能缺長(zhǎng)壽基因身高超過157.5厘米的女性可能缺少一個(gè)美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊刊

2、登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn), 有助于長(zhǎng)命百歲的基因突變。預(yù)防措施：不吸煙、少喝酒和少吃肉等健康養(yǎng)生習(xí)慣有益延年益壽。短命標(biāo)志3、腿部粗短 存在風(fēng)險(xiǎn)：當(dāng)心肝病腿長(zhǎng)在51 74厘米之間的女性，4項(xiàng)流行病學(xué)與社區(qū)健康雜志刊登一項(xiàng)研究稱， 肝酶水平高于其他女性。預(yù)防措施：接觸有毒化學(xué)物質(zhì)前應(yīng)戴好口罩和手套?？刂骑嬀屏?，每天葡萄酒和啤酒分別不超過142克和340克。短命標(biāo)志4、嗅覺差存在風(fēng)險(xiǎn)：易得帕金森氏癥2 7 年。神經(jīng)學(xué)年鑒刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，難以辨別香蕉、檸檬、桂皮或其他氣味的老人 年內(nèi)患帕金森氏癥的危險(xiǎn)比正常老人高5倍。嗅覺損傷通常比帕金森氏癥確診早預(yù)防措施:服用魚油補(bǔ)齊9有助于預(yù)防帕金森氏癥。短命標(biāo)志5、臂

3、短存在風(fēng)險(xiǎn):老年癡呆危險(xiǎn)大神經(jīng)學(xué)雜志刊登一項(xiàng)研究稱，臂展不到 更長(zhǎng)女性的1.5倍。1.52米的女性患老年癡呆癥的危險(xiǎn)是臂展預(yù)防措施：繪畫或陶藝等業(yè)余愛好有助于更好地鍛煉手臂的靈活性, 險(xiǎn)。降低老年癡呆癥危短命標(biāo)志6、耳垂折痕存在風(fēng)險(xiǎn)：心血管危險(xiǎn)更大美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)耳垂上出現(xiàn)折痕，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加 33%; 兩個(gè)耳垂都有折痕，心血管危險(xiǎn)會(huì)增加77%預(yù)防措施：通過減肥、降血壓、降血脂等方式保護(hù)心臟健康。短命標(biāo)志7、腰圍存在風(fēng)險(xiǎn)：越大越易患老年癡呆癥神經(jīng)病學(xué)雜志刊登一項(xiàng)研究稱, 險(xiǎn)增加3.6倍。在40多歲時(shí)大肚腩會(huì)導(dǎo)致 70多歲時(shí)老年癡呆癥危預(yù)防措施：學(xué)用地中海式飲食習(xí)慣。的單不

4、飽和脂肪酸可預(yù)防脂肪堆積。橄欖、堅(jiān)果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中存在風(fēng)險(xiǎn)：越大越易患老年癡呆癥神經(jīng)病學(xué)雜志刊登一項(xiàng)研究稱, 險(xiǎn)增加3.6倍。在40多歲時(shí)大肚腩會(huì)導(dǎo)致 70多歲時(shí)老年癡呆癥危預(yù)防措施：學(xué)用地中海式飲食習(xí)慣。的單不飽和脂肪酸可預(yù)防脂肪堆積。橄欖、堅(jiān)果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中預(yù)防措施:多喝綠茶保持心臟健康。短命標(biāo)志10、血型存在風(fēng)險(xiǎn):A型、B型和AB型者胰腺癌危險(xiǎn)大6次，每次30秒，兩次之間休33厘米的女性，發(fā)生頸動(dòng)脈斑塊及預(yù)防措施：進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉。比如，固定自行車沖刺 息4分鐘，可促進(jìn)血糖代謝能力，降低糖尿病危險(xiǎn)。短命標(biāo)志9.小腿存在風(fēng)險(xiǎn)：越細(xì)越容易出現(xiàn)頸動(dòng)脈

5、斑塊中風(fēng)雜志刊登法國(guó)一項(xiàng)研究表明，小腿圍小于 中風(fēng)的危險(xiǎn)更大。與0型血者相比，A型、B型或AB型血的人罹患美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn), 胰腺癌的危險(xiǎn)增加 44%預(yù)防措施：成年人每天攝入 300國(guó)際單位以上維生素 D可使胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低 44%低脂乳制品和三文魚等魚類是維生素D最理想的食物來源。吃什么長(zhǎng)壽關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血 管疾病的比例要小得多。小米小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老 人常用小米滋補(bǔ)身體。

6、祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清 代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很 有道理。四項(xiàng)長(zhǎng)壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的， 只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長(zhǎng)壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長(zhǎng)壽秘方的你，不妨試一試。大豆大豆富含卵磷脂和維生素 B,能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的 植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。紅薯明代醫(yī)家李時(shí)珍說：“海中之人多壽，而食甘薯故也”。紅薯中所含的蛋白質(zhì)對(duì)米面中 的

7、蛋白質(zhì)具有補(bǔ)充作用，能明顯補(bǔ)充面粉中維生素C大米中鈣的不足和二者胡蘿卜素的缺乏。紅薯和大米、白面混吃，可以提高主食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使人延年益壽。紅薯中獨(dú)有的脫氫 表雄酮，一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素，既能防癌又能益壽，比吃保健品更有效。大蒜大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。大白菜大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半 年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、 維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、 利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。辣椒紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌， 防止腸