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文檔簡介
1、第二套全國中學生廣播體操青春的活力動作要領預備節(jié):8拍×2預備姿勢:直立。第一個八拍:保持直立。第二個八拍:16拍踏步,同時兩臂屈肘,前后擺動;78拍踏步,同時兩手胸前擊掌兩次。第一節(jié):熱身運動 8拍×4預備姿勢:上一節(jié)的最后一個動作。第一個八拍:14拍左腳開始向前踏步,同時兩臂屈肘,前后擺動,握拳;第4拍還原成直立;56拍左腿側(cè)身,腳尖內(nèi)側(cè)點地,同時右腿微屈,左臂經(jīng)胸前平屈至上舉,五指分開,掌心向前;78拍還原成直立。第二個八拍:14拍右腳開始向后踏步,同時兩臂屈肘,前后擺動,握拳;第四拍還原成直立;5拍右腿前伸,腳跟觸地,同時左腿微屈,兩臂側(cè)上舉,握拳,拳心向下;6拍還
2、原成直立;7拍左腿前伸,腳跟觸地,同時右腿微屈,兩臂胸前交叉,左臂在外,拳心向后;8拍還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第二節(jié):上肢運動 8拍×4預備姿勢:直立第一個八拍:1拍半蹲,同時左臂側(cè)上舉,掌心向下,右臂側(cè)下舉,掌心向下,頭向左轉(zhuǎn),稍抬頭;2拍起立;3拍半蹲,同時兩臂收至胸前平屈,掌心向下,頭還原;4拍起立;56拍同12拍,但方向相反;7拍半蹲,同時兩臂還原至體側(cè),頭還原;8拍還原成直立。第二個八拍:12拍左腳開始踏步,同時兩臂側(cè)舉,五指分開,掌心向前;34拍踏步,同時兩臂上舉,五指分開,掌心向前;56拍踏步,同時兩臂屈肘收至胸前屈,握拳,拳心向后;78
3、拍踏步成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第三節(jié):胸部運動 8拍×8預備姿勢:直立第一個八拍:1拍半蹲,同時兩臂胸前平屈后振,握拳,拳心向下;2拍起立,同時兩臂向前伸至交叉前舉,左臂在上;3拍半蹲,同時兩臂擺至側(cè)舉后振,拳心向下;4拍同2拍;56拍左腳向側(cè)一大步成半蹲,同時兩手護膝,虎口向內(nèi);78拍跳起還原成直立。第二個八拍:12拍左腳開始踏步,同時兩臂側(cè)上舉,掌心向下;34拍踏步,同時兩臂屈肘收至胸前交叉,左臂在前,手指觸肩;56拍向左轉(zhuǎn)體,同時左腳向前一大步成弓步,兩臂經(jīng)前伸至側(cè)舉后振,掌心向前;78拍向右轉(zhuǎn)體還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反
4、。第五八個八拍同第一四個八拍。第四節(jié):腰部運動 8拍×8預備姿勢:直立第一個八拍:1拍左腿側(cè)身,腳尖內(nèi)側(cè)點地,同時右腿微屈,左臂前舉,女生掌心向上,五指分開,無名指與小指指尖向上成劍眉指手型,男生向前沖拳,拳心向下,右手收至腰際,拳心向上;2拍女生還原成直立,男生腿還原成并立,同時左手收于腰際,拳心向上;34拍同12拍,但方向相反;56拍全蹲,同時兩手護膝,手指相對,低頭;78拍跳成開立,同時兩臂還原至體側(cè),頭還原。第二個八拍:12拍左臂側(cè)舉,五指分開,掌心向前;34拍上體左轉(zhuǎn),同時右臂前舉,兩手擊掌互握;56拍雙腿屈伸一次,重心移至右腿,左腳尖點地,同時上體向右轉(zhuǎn)180°
5、,兩臂經(jīng)下擺至右肩上屈,頭還原;78拍左腳并右腳,還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第五第八個八拍同第一第四個八拍。第五節(jié):全身運動 8拍×8預備姿勢:直立第一個八拍:12拍左腳開始向前走兩步成并步,同時兩臂交叉胸前屈擺至側(cè)舉,五指并攏,掌心向下;34拍左腳開始后退兩步成并步,同時兩臂還原于體側(cè);5拍左腳向側(cè)一步,同時兩臂胸前平屈,握拳,拳心向下;6拍右腳并于左腳成兩腿微屈,重心移至左腳,右腳尖點地,同時兩臂伸至體側(cè),拳心向后;78拍同56拍,方向相反。第二個八拍:12拍左腳向左一步成開立,同時兩臂經(jīng)屈肘上提伸至上舉,五指分開,掌心向前,右拳變掌,貼于體側(cè);34
6、拍體前屈,同時左臂經(jīng)屈肘向下伸出,掌心向后;56拍上體直起,同時左轉(zhuǎn),左臂經(jīng)前向后拉至肩側(cè)平屈,握拳,拳心向下,右臂前舉,五指分開,掌心向下;78拍還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第五第八個八拍同第一第四個八拍。第六節(jié):踢腿運動 8拍×4預備姿勢:直立第一個八拍:12拍左腳開始踏步,3拍左腿側(cè)踢,同時右腿微屈,右臂側(cè)上舉,掌心向下,頭向右轉(zhuǎn),稍抬頭;4拍還原成直立;5拍同14拍,但方向相反。第二個八拍:1拍左腿微屈上提,大腿與地面平行,繃腳尖,同時右腳提踵立,2拍還原成直立,3拍右腿前提,腿與地面平行,蹦腳尖,同時右轉(zhuǎn)體,左腳提踵立;4拍還原成直立;5拍左腿前
7、提,同時右腳提踵立,6拍還原成直立;7拍分腿跳,向右轉(zhuǎn),同時,兩臂側(cè)上舉,五指分開,掌心向前;8拍并腿跳還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍。第七節(jié):跑跳運動 8拍×8預備姿勢:直立第一個八拍:13拍左腳開始向前跑跳,同時兩臂屈肘,前后擺動,握拳;4拍跳成并立,同時兩臂胸前平屈,五指并攏,掌心向下;5拍跳成分腿屈膝,同時兩臂側(cè)上舉;67同45拍,8拍還原成直立。第二個八拍同第一個八拍,但左腳開始向后跑跳。第三個八拍:1拍向左跳轉(zhuǎn)45°成弓步,兩臂胸前平屈,握拳,拳心向下;2拍跳成直立,保持握拳,同時兩臂胸前平屈,握拳,拳心向下,34拍同12 拍,但方向相反。5拍左腿提
8、膝跳,大腿與地面平行,繃腳尖,同時兩臂側(cè)舉,五指分開,掌心向前;6拍左腿還原,7拍右腿提膝跳,同時,兩手叉腰,8拍還原成直立。第四個八拍同第三個八拍。第五第八個八拍同第一第四個八拍。第八節(jié):整理運動 8拍×9預備姿勢:直立第一個八拍:左腳向側(cè)一步,同時兩臂擺至胸前屈時交叉,五指并攏,掌心向后;2拍右腳并左腳成兩腿微屈,重心移至左腳,右腳尖點地,同時兩臂還原至體側(cè);3拍雙腿伸膝,同時左腳向側(cè)一步,兩臂側(cè)舉;4拍同2拍;58拍同14拍,但方向相反。第二個八拍:14拍左腳開始踏步,同時兩臂側(cè)上舉,五指并攏,掌心向下,稍抬頭;58拍踏步,同時兩臂還原至體側(cè),頭還原。第三、四個八拍同第一、二個
9、八拍。第五個八拍:14拍左腳開始向前踏步,同時兩臂前舉,五指并攏,掌心向下;58拍原地踏步,同時兩臂還原至體側(cè)。第六個八拍:14拍左腳開始向后踏步,同時兩臂側(cè)舉;58拍原地踏步,同時兩臂還原至體側(cè)。第七個八拍:14拍左腳向左前方成弓步,同時左臂擺至左前上舉,頭向左轉(zhuǎn)45°,稍抬頭;58拍還原成直立。第八個八拍同第七個八拍,但方向相反。第九個八拍:14拍原地不動,57拍擊掌三次,8拍兩臂還原至體側(cè)。青春的活力圖解第二套全國中小學生廣播操作者:佚名 教案來源:本站原創(chuàng) 點擊數(shù): 36712
10、0; 更新時間:2006-9-3 第二套全國中學生廣播體操青春的活力動作要領 預備節(jié):8拍×2預備姿勢:直立。第一個八拍:保持直立。第二個八拍:16拍踏步,同時兩臂屈肘,前后擺動;78拍踏步,同時兩手胸前擊掌兩次。第一節(jié):熱身運動 8拍×4預備姿勢:上一節(jié)的最后一個動作。第一個八拍:14拍左腳開始向前踏步,同時兩臂屈肘,前后擺動,握拳;第4拍還原成直立;56拍左腿側(cè)身,腳尖內(nèi)側(cè)點地,同時右腿微屈,左臂經(jīng)胸前平屈至上舉
11、,五指分開,掌心向前;78拍還原成直立。第二個八拍:14拍右腳開始向后踏步,同時兩臂屈肘,前后擺動,握拳;第四拍還原成直立;5拍右腿前伸,腳跟觸地,同時左腿微屈,兩臂側(cè)上舉,握拳,拳心向下;6拍還原成直立;7拍左腿前伸,腳跟觸地,同時右腿微屈,兩臂胸前交叉,左臂在外,拳心向后;8拍還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第二節(jié):上肢運動 8拍×4預備姿勢:直立第一個八拍:1拍半蹲,同時左臂側(cè)上舉,掌心向下,右臂側(cè)下舉,掌心向下,頭向左轉(zhuǎn),稍抬頭;2拍起立;3拍半蹲,同時兩臂收至胸前平屈,掌心向下,頭還原;4拍起立;56拍同12拍,但方向相反;7拍半蹲,同時兩
12、臂還原至體側(cè),頭還原;8拍還原成直立。第二個八拍:12拍左腳開始踏步,同時兩臂側(cè)舉,五指分開,掌心向前;34拍踏步,同時兩臂上舉,五指分開,掌心向前;56拍踏步,同時兩臂屈肘收至胸前屈,握拳,拳心向后;78拍踏步成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第三節(jié):胸部運動 8拍×8 預備姿勢:直立第一個八拍:1拍半蹲,同時兩臂胸前平屈后振,握拳,拳心向下;2拍起立,同時兩臂向前伸至交叉前舉,左臂在上;3拍半蹲,同時兩臂擺至側(cè)舉后振,拳心向下;4拍同2拍;56拍左腳向側(cè)一大步成半蹲,同時兩手護膝,虎口向內(nèi);78拍跳起還原成直立。第二個八拍:12拍左腳開始踏步
13、,同時兩臂側(cè)上舉,掌心向下;34拍踏步,同時兩臂屈肘收至胸前交叉,左臂在前,手指觸肩;56拍向左轉(zhuǎn)體,同時左腳向耙淮蟛匠曬劍獎劬吧熘斂嗑俸笳瘢菩南蚯埃?8拍向右轉(zhuǎn)體還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第五八個八拍同第一四個八拍。第四節(jié):腰部運動 8拍×8預備姿勢:直立第一個八拍:1拍左腿側(cè)身,腳尖內(nèi)側(cè)點地,同時右腿微屈,左臂前舉,女生掌心向上,五指分開,無名指與小指指尖向上成劍眉指手型,男生向前沖拳,拳心向下,右手收至腰際,拳心向上;2拍女生還原成直立,男生腿還原成并立,同時左手收于腰際,拳心向上;34拍同12拍,但方向相反;56拍全蹲,同時兩手護膝,手
14、指相對,低頭;78拍跳成開立,同時兩臂還原至體側(cè),頭還原。第二個八拍:12拍左臂側(cè)舉,五指分開,掌心向前;34拍上體左轉(zhuǎn),同時右臂前舉,兩手擊掌互握;56拍雙腿屈伸一次,重心移至右腿,左腳尖點地,同時上體向右轉(zhuǎn)180°,兩臂經(jīng)下擺至右肩上屈,頭還原;78拍左腳并右腳,還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第五第八個八拍同第一第四個八拍。第五節(jié):全身運動 8拍×8預備姿勢:直立第一個八拍:12拍左腳開始向前走兩步成并步,同時兩臂交叉胸前屈擺至側(cè)舉,五指并攏,掌心向下;34拍左腳開始后退兩步成并步,同時兩臂還原于體側(cè);5拍左腳向側(cè)一步,同時兩臂胸前平
15、屈,握拳,拳心向下;6拍右腳并于左腳成兩腿微屈,重心移至左腳,右腳尖點地,同時兩臂伸至體側(cè),拳心向后;78拍同56拍,方向相反。第二個八拍:12拍左腳向左一步成開立,同時兩臂經(jīng)屈肘上提伸至上舉,五指分開,掌心向前,右拳變掌,貼于體側(cè);34拍體前屈,同時左臂經(jīng)屈肘向下伸出,掌心向后;56拍上體直起,同時左轉(zhuǎn),左臂經(jīng)前向后拉至肩側(cè)平屈,握拳,拳心向下,右臂前舉,五指分開,掌心向下;78拍還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍,但方向相反。第五第八個八拍同第一第四個八拍。第六節(jié):踢腿運動 8拍×4預備姿勢:直立第一個八拍:12拍左腳開始踏步,3拍左腿側(cè)踢,同時右腿微屈,右臂側(cè)
16、上舉,掌心向下,頭向右轉(zhuǎn),稍抬頭;4拍還原成直立;5拍同14拍,但方向相反。第二個八拍:1拍左腿微屈上提,大腿與地面平行,繃腳尖,同時右腳提踵立,2拍還原成直立,3拍右腿前提,腿與地面平行,蹦腳尖,同時右轉(zhuǎn)體,左腳提踵立;4拍還原成直立;5拍左腿前提,同時右腳提踵立,6拍還原成直立;7拍分腿跳,向右轉(zhuǎn),同時,兩臂側(cè)上舉,五指分開,掌心向前;8拍并腿跳還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍。第七節(jié):跑跳運動 8拍×8預備姿勢:直立第一個八拍:13拍左腳開始向前跑跳,同時兩臂屈肘,前后擺動,握拳;4拍跳成并立,同時兩臂胸前平屈,五指并攏,掌心向下;5拍跳成分腿屈膝,同時兩臂
17、側(cè)上舉;67同45拍,8拍還原成直立。第二個八拍同第一個八拍,但左腳開始向后跑跳。第三個八拍:1拍向左跳轉(zhuǎn)45°成弓步,兩臂胸前平屈,握拳,拳心向下;2拍跳成直立,保持握拳,同時兩臂胸前平屈,握拳,拳心向下,34拍同12拍,但方向相反。5拍左腿提膝跳,大腿與地面平行,繃腳尖,同時兩臂側(cè)舉,五指分開,掌心向前;6拍左腿還原,7拍右腿提膝跳,同時,兩手叉腰,8拍還原成直立。第四個八拍同第三個八拍。第五第八個八拍同第一第四個八拍。第八節(jié):整理運動 8拍×9預備姿勢:直立第一個八拍:左腳向側(cè)一步,同時兩臂擺至胸前屈時交叉,五指并攏,掌心向后;2拍右腳并左腳成兩腿微屈,重心移至左腳,右腳尖點地,同時兩臂還原至體側(cè);3拍雙腿伸膝,同時左腳向側(cè)一步,兩臂側(cè)舉;4拍同2拍;58拍同14拍,但方向相反。第二個八拍:14拍左腳開始踏步,同時兩臂側(cè)
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