睡眠時(shí)間與學(xué)習(xí)效率研究成果

1、成都七中實(shí)驗(yàn)學(xué)校研究性學(xué)習(xí) 課題研究報(bào)告課題名稱：睡眠時(shí)間和學(xué)習(xí)效率課題組長：課題成員：指導(dǎo)教師：老師一、課題的提出背景睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長，有的人睡眠的時(shí) 間短，精神自然就不一樣，人每天必須有基本的睡眠時(shí)間保障，然而 現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)， 如果沒有充足的睡眠，那么 就會影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去， 會讓一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生， 這也是許多中學(xué)生身上 都有的現(xiàn)象，說的深刻一些它會對我國未來的興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。立題依據(jù)老師根據(jù)上課的情況立出了此題目，原因是早上或下午上課時(shí)總有一 些同學(xué)會打瞌睡，雖然老師再三制止，但是

2、任然屢見不鮮，所以我們 課題組根據(jù)這些情況出了這個(gè)問題。二、課題研究的目的意義 目的：這個(gè)研究性學(xué)習(xí)的目的在于讓我們從過程中了解到睡眠時(shí)間與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系， 以科學(xué)的角度來看待學(xué)習(xí)和睡眠， 學(xué)會合理的 分配自己的睡眠時(shí)間來保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量1 / 6意義：我們從這次的研究性學(xué)習(xí)中可以了解許多關(guān)于中學(xué)生時(shí)間安排的知識，而且學(xué)習(xí)了制作調(diào)查問卷的方法和要點(diǎn)豐富了我們的生活， 提高我們的學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也提高了我們的動手實(shí)踐的能力。三、課題研究的主要內(nèi)容1、了解學(xué)生睡眠基本狀況2、向我校四個(gè)年級的同學(xué)發(fā)放調(diào)查問卷3、調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因4、列舉睡眠不足的危害5、列舉改善睡眠質(zhì)量的建議四、課題研究

3、的方法在本研究課題中，我們主要運(yùn)用了討論、調(diào)查和上網(wǎng)搜索的方法。五、活動計(jì)劃及實(shí)施過程：1、我們計(jì)劃利用幾個(gè)月的時(shí)間調(diào)查、研究、探索，總結(jié)出睡眠時(shí)間對學(xué)習(xí)效率的影響。其中計(jì)劃分為確定課題、制定方案、學(xué)生調(diào)查、總結(jié)整理、交 流評價(jià)。2、實(shí)施過程：在此次研究性學(xué)習(xí)活動中，我們總共分了 5 個(gè)階段進(jìn)行我們的研究， 最后順利的完成了我們的課題，收獲了很多成功的果實(shí)。階段一：確定課題。我們先確定了我們的研究課題睡眠時(shí)間與 學(xué)習(xí)效率的關(guān)系，成員互相了解。階段二：制定方案。接著我們明確了研究的目標(biāo)，搜集資料的方法和 工具，給小組中每個(gè)同學(xué)的以不同分工，主要是調(diào)查，分析，討論。2 / 6階段三：學(xué)生調(diào)查。其次

4、我們各成員分頭通過各種途徑、渠道廣泛向 學(xué)校的部分學(xué)生進(jìn)行調(diào)查他們關(guān)于睡眠時(shí)間對學(xué)習(xí)效率的影響， 并一 一做好記錄。階段四：總結(jié)整理。然后我們開始整理、分析所搜集的資料，然后綜 述資料的觀點(diǎn)，提出自己的認(rèn)識和見解。階段五：交流評價(jià)。最后我們通過論文、模型、演講、表演、辯論等 多種形式發(fā)表自己研究的成果，老師引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)自我、欣賞他人； 然后再反思研究過程，綜合評價(jià)學(xué)生的研究活動。六、研究成果我們的發(fā)現(xiàn)我們主要對本校一、二、高一三個(gè)年級的同學(xué)進(jìn)行了問卷調(diào)查。 最后進(jìn)行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分 析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大概有八成學(xué)生有睡眠時(shí)間偏少， 近六成學(xué)生因睡眠質(zhì) 量問題而出現(xiàn)日間感到疲倦和精力不足。發(fā)現(xiàn)主要在以下

5、幾個(gè)方面：1、睡眠時(shí)間整體不足通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 目前學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象， 不論是哪 個(gè)年級，大多數(shù)學(xué)生都在6點(diǎn)40分左右起床，睡覺時(shí)間約為1112 點(diǎn)，因作業(yè)過多而睡眠不足，能保證標(biāo)準(zhǔn) 8 小時(shí)睡眠的學(xué)生很少。并 且年級越高睡眠時(shí)間越不足。2、午睡時(shí)間不能保證在有無午睡習(xí)慣的選項(xiàng)中， 一、初二學(xué)生大都表示只有偶爾會午睡， 高一學(xué)生大部分都有午睡的 習(xí)慣，偶爾午睡的較初中要少一些。 對于午睡時(shí)間的長短， 三個(gè)年級 學(xué)生平均午睡時(shí)間都在 30分鐘以下，只有極少部分午睡時(shí)間能夠保 證在 30 分鐘以上。3、睡眠質(zhì)量不能保證3 / 6在三個(gè)年級中， 認(rèn)為睡眠質(zhì)量能夠保證的較少， 在一般能保

6、證睡眠質(zhì) 量的學(xué)生中男生均比女生多， 但在認(rèn)為睡眠質(zhì)量不能保證的人數(shù)中女 生占的比例均比男生多。 總體來看， 大部分的學(xué)生認(rèn)為睡眠質(zhì)量一般 能夠保證， 其次一部分認(rèn)為不能保證， 認(rèn)為能保證睡眠質(zhì)量的人數(shù)最 少。4、睡眠狀況不佳，學(xué)習(xí)壓力占主導(dǎo) 三個(gè)年級的學(xué)生普遍都認(rèn)為使睡眠狀況不佳的主導(dǎo)原因是學(xué)習(xí)壓力， 其中又高中選學(xué)習(xí)壓力是睡眠狀況不佳的比例最大。5、課堂理解和課后記憶的程度 在對老師講課內(nèi)容的理解程度和當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶程度總結(jié)時(shí)， 發(fā) 現(xiàn)能夠完老師講課內(nèi)容并 100%記憶的人幾乎沒有，占多數(shù)的是能夠 理老師講課內(nèi)容的 50%至 70%范圍內(nèi)，還有一部分同學(xué)理解記憶程度 在 20%左右。6

7、、睡眠狀況的好壞直接影響到學(xué)習(xí)的效率一、二、高一三個(gè)年級的學(xué)生平均都有 70%左右的人認(rèn)為睡眠狀況是影響 學(xué)習(xí)效率的因素中最主要的一個(gè)因素。 只有 30%的同學(xué)認(rèn)為睡眠狀況 是次要的。我們的結(jié)論通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)， 現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)生的睡眠時(shí)間都不足， 只有極少數(shù) 部分才達(dá)到了正常的睡眠時(shí)間。 這表明大多數(shù)中學(xué)生都處于缺少睡眠 狀態(tài)。其實(shí)大家都知道睡眠很重要，只是沒有落實(shí)到實(shí)際而已。現(xiàn)在 中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力真是很大， 雖然早就提出要減負(fù)， 可每個(gè)學(xué)校都想提 高升學(xué)率，使學(xué)生負(fù)擔(dān)過重。作業(yè)的壓力使學(xué)生無法得到充分的睡眠。 進(jìn)行比較后，就會發(fā)現(xiàn)睡眠比較充足的， 往往學(xué)習(xí)成績都會比較優(yōu)秀。 這也說明了充足的睡

8、眠確實(shí)能提高學(xué)習(xí)效率。研究小組的建議或倡導(dǎo)： 我們建議同學(xué)們能夠把晚上加夜班的習(xí)慣給 改掉。如果作業(yè)太多的話， 可以早上早一點(diǎn)起來做。而且還可以通過 不斷地努力，把做作業(yè)的效率提高。白天要抓緊時(shí)間，把可以利用的 時(shí)間都花到學(xué)習(xí)上去。 白天把作業(yè)做完， 這樣也可以使同學(xué)們有一個(gè)充足的睡眠，以提高學(xué)習(xí)效率。4 / 6我們的建議1、每天的睡眠時(shí)間最好在 7至 8個(gè)小時(shí)，應(yīng)保證有規(guī)律的睡眠時(shí)間 是最重要的。2、夏季和冬季可以根據(jù)各人不同，調(diào)整睡眠計(jì)劃。 關(guān)于睡眠質(zhì)量的建議： 1、保持平和的心態(tài)，在睡覺前不要過度用腦。 2、要注意身邊的環(huán)境因素，如：光亮度、溫度、聲音等。3、在睡覺前不要做體育運(yùn)動。4、

9、在睡覺前 2 小時(shí)不要喝咖啡，否則會導(dǎo)致精神興奮。 關(guān)于睡眠環(huán)境的建議：1、 睡眠時(shí)的溫度： 15至 24度之間2、 睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。 研究性課題是學(xué)生們在老師的指導(dǎo)下， 自己動手來完成的， 作為一種 全新的學(xué)習(xí)模式，其過程就帶給我們許多學(xué)習(xí)的情趣和全新的感受。 同時(shí)，我們也從中學(xué)到了許多： 研究性學(xué)習(xí)是一個(gè)小組共同來完成的， 在活動期間， 我們小組組員之 間和睦相處，團(tuán)結(jié)一心，群策群力，并且每個(gè)人都根據(jù)自己的特長， 做自己最擅長的一部分， 一起完成研究性學(xué)習(xí)的我們在合作中學(xué)到了 團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)到了人與人之間的合作和溝通，學(xué)到了寬容和理解。研究性學(xué)習(xí)是課堂內(nèi)容的延伸， 是課堂知識的繼續(xù)。 研究性學(xué)習(xí)讓我 們把課堂中所學(xué)的知識有個(gè)實(shí)際應(yīng)用的機(jī)會， 我們的研究性課題內(nèi)容 是睡眠時(shí)間對學(xué)習(xí)效率的影響 ，讓我們懂得了什么是適當(dāng)?shù)乃?時(shí)間，在生活中加以應(yīng)用。5 / 6