寶寶輔食的99種做法

1、頁眉內(nèi)容頁眉內(nèi)容以下四個是分階段的：122適合4到6個月寶寶,2347適合6到8個月寶寶,4873適合8至U12個月寶寶，74100適合12至U24個月的寶寶5.將豬肝和瘦29.蝦仁豆腐豌豆泥粥原料：熟蝦仁，嫩豆腐，鮮豌豆，厚粥，適量高湯，熬熟植物油。做法：.熟蝦仁剁碎備用；嫩豆腐用清水 清洗剁碎，鮮豌豆加水煮熟壓成泥35.南瓜紅薯 玉米粥原料：紅薯丁, 南瓜丁，玉米 面，紅糖適量 做法：41 .清蒸鱷魚原料：鱷魚肉，蔥、姜、醬油、料酒各適量做法：.將鱷魚洗凈放盤中。.蔥、姜切細(xì)絲置魚身上，淋上一1 .米粉原料：1匙米粉，溫水做法：1匙米粉加入34匙溫水，靜置后，用筷子按照順時針方向調(diào)成糊狀。

2、2 .米湯原料：大米做法：將鍋內(nèi)水燒開后，放入淘洗干凈的200g大米，煮開后再用文火煮成爛粥，取上層米湯即可食用。功效：米湯湯味香甜，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵，維生素C、維生素B等。3 .魚泥胡蘿卜泥米粉原料：河魚或是海魚，胡蘿卜做法：選擇河魚或是海魚，蒸熟，取出肉，并小心將魚刺全部除去，壓成泥即可。將做好的少量魚泥，連同胡蘿卜泥一起拌在米粉里。4 .蛋黃泥原料：雞蛋1個做法：將雞蛋煮熟，用篩碗或勺子碾成泥，加入適量開水或配方奶調(diào)勻即可。最初要從1/8個蛋黃開始，根據(jù)寶寶的接受程度逐步添加至1/4、1/3。功效：補(bǔ)充寶寶逐漸缺失的鐵，蛋黃中的鐵含量高，同時維生素AD和E與

3、脂肪溶解容易被機(jī)體吸收和利用。5 .土豆泥原料：土豆做法：將一只土豆去皮并切成小塊，蒸熟后用勺壓爛成泥，加少量水調(diào)勻即可。6 .青菜泥原料：青菜做法：將適量青菜葉洗凈，加入沸水內(nèi)煮約12分鐘后，取出菜葉用粉碎機(jī)粉碎，或在銅絲網(wǎng)上研磨，濾出菜泥。7 .牛奶紅薯泥原料：紅薯1塊，奶粉1勺做法：將紅薯（馬鈴薯）洗凈去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯（馬鈴薯）泥中，調(diào)勻即可。8.雞湯南瓜泥原料：雞胸肉1塊，南瓜1小塊做法：將雞胸肉放入淡鹽水中浸泡半小時，然后將雞胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。將南瓜去皮放另外的鍋內(nèi)蒸熟，用勺子碾成泥。當(dāng)雞肉湯熬成一小碗的時候，用消過毒的紗布將雞肉顆粒過濾掉

4、，將雞湯倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。功效：雞肉富含蛋白質(zhì)，南瓜富含鈣、磷、鐵、碳水化合物和多種維生素，其中胡蘿卜素含量較豐富。9 .肉末茄泥原料：圓茄子1/3個，精肉末1勺,濕淀粉少許，蒜1/4瓣，鹽、麻油少許做法：蒜剁碎，加入精肉末中用濕淀粉和鹽攪拌均勻，腌20分鐘。圓茄子橫切1/3,取帶皮部分較多的那半，茄肉部分朝上放碗內(nèi)，將腌好的精肉末置于茄肉上，上鍋蒸至酥爛，取出，淋上少許麻油，拌勻即可。功效：利于小兒補(bǔ)充鈣質(zhì)。10 .青菜汁原料：青菜做法：將一碗水在鍋中煮開，洗凈的完整的青菜葉先在水中浸泡20-30分鐘后取出切碎約一碗，加入沸水中煮沸12分鐘。將鍋離火，用湯匙擠壓菜葉，使菜汁流入水

5、中，倒出上部清液即為菜汁。11.南瓜汁原料：南瓜100g做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后將蒸熟的南瓜用勺壓爛成泥。在南瓜泥中加適量開水稀釋調(diào)勻后，放在干凈的細(xì)漏勺上過濾一下取汁食用。南瓜一定要蒸爛。也可加入米粉中喂寶寶。12.肉末粥原料：新鮮豬肉做法：將肉整塊煮爛，取出剁爛成末。將適量肉末加入菜粥或爛面條中煮沸后食用。4立（13,香蕉粥原料：香蕉1小段、奶粉2F勺做法：將香蕉r剁成泥放入鍋，中，加清水煮，邊煮邊攪拌，卜成為香蕉粥。奶粉沖調(diào)好，待香蕉粥微涼后倒入，攪拌勻。功效：香蕉中含有豐富的鉀和鎂，其他維生素和糖分、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的含量也很高，此粥不僅是很好的強(qiáng)身健腦食品，更是便秘寶寶的最佳

6、食物。14 .牛奶蛋黃米湯粥原料：米湯半小碗，奶粉2勺，雞蛋黃1/3個做法：在燒大米粥時，將上面的米湯盛出半碗；雞蛋煮熟，取蛋黃1/3個研成粉。將奶粉沖調(diào)好，放入蛋黃、米湯，調(diào)勻即可。功效：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，對小兒生長和大腦發(fā)育有好處。15 .鮮玉米糊原料：新鮮玉米半個做法：用刀將玉米粒削下來，攪拌成漿。用紗布將玉米汁過濾出來，煮成粘稠狀即可。功效：玉米富含鈣、鎂、硒、維生素（E、A）、卵磷脂和18種氨基酸等30多種營養(yǎng)活性物質(zhì)，能提高人體免疫力，增強(qiáng)腦細(xì)胞活動，健康益智。16 .梨醬原料：梨1個，冰糖適量做法：將梨去皮去核，切碎，與冰糖一起入鍋煮，待梨酥爛以后，一邊

7、煮一邊用勺子碾壓，成糊狀即可。功效：不僅補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，同時對咳嗽的寶寶有輔助治療的作用。17 .鮮橙汁原料：橙子做法：將一只橙子橫向一切為二，然后將剖面覆蓋在玻璃擠橙器上旋轉(zhuǎn)，使橙汁流入下面的缸內(nèi)。喂食時，可以加一些溫水，兌水的比例從2:1,到1:1,然后是原汁。18 .西瓜汁原料：西瓜瓢適量做法：將西瓜瓢放入碗中，用匙搗爛，再用消毒紗布過濾后取汁即,成。19.蘋果胡蘿/卜汁原料：胡蘿卜1個，蘋果半個做法：將胡蘿卜、蘋果削皮洗凈后切成丁,放入鍋內(nèi)加適量清水煮，約10分鐘可煮爛。用清潔的紗布過濾取汁即可。功效：胡蘿卜中含豐富的6-胡蘿卜素，可促進(jìn)上皮組織生長，增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光力，是嬰兒必不

8、可少的營養(yǎng)素。20 .胡蘿卜山楂汁原料：新鮮山楂12顆，胡蘿卜半根做法：山楂洗凈，每顆切四瓣；胡蘿卜半根洗凈切碎。將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi)，加水煮沸，再用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁。功效：山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，增進(jìn)寶寶食欲。21 .西紅柿蘋果汁原料：新鮮西紅柿半個，蘋果半個做法：將西紅柿洗凈，用開水燙后剝皮，用榨汁機(jī)或消毒紗布把汁擠出。蘋果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙兌入番茄汁中。功效：新鮮西紅柿中富含維生素B1、維生素B2、尼克酸。22 .白蘿卜生梨汁原料：小白蘿卜一個，梨半個做法：將白蘿卜切

9、成細(xì)絲，梨切成薄片。將白蘿卜倒入鍋內(nèi)加清水燒開，用微火燉10分鐘后，加入梨片再煮5分鐘取汁即可食用。功效：白蘿卜富含維生素C、蛋白質(zhì)、鐵冬素等營養(yǎng)成分，具有止咳潤肺，幫助消化等保健作用。豬肉洗凈，去筋，放在砧板上，用不銹鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。.然后將肝泥和肉泥放入碗內(nèi)，加入少許冷水、料酒、姜汁和鹽攪勻,上籠蒸熟即可食用。功效：有利于改善貧血。24 .豬骨胡蘿卜泥原料：胡蘿卜1小段，豬骨適量做法：.豬骨洗凈，與胡蘿卜同煮，并滴2滴醋進(jìn)去。.待湯汁濃厚胡蘿卜酥爛時撈出豬骨和雜質(zhì)，用勺子將胡蘿卜碾碎即可。功效：豬骨中的脂肪可促進(jìn)胡蘿卜素的吸收。25 .雞汁土豆泥原料：土雞一

10、只，土豆1/4個，姜適量做法：二一-將土雞洗凈,-斬塊，入沸水中焯一下，慢）火熬湯，取部-一分湯汁冷凍。.土豆洗凈去皮上鍋蒸熟，取出研成泥。.取雞湯2勺，加入少許鹽，稍煮,澆到土豆泥中即可。26 .魚泥豆腐范菜粥原料：熟魚肉，盒裝嫩豆腐，范菜嫩葉，米粥，適量高湯、熬熟植物油。做法：.豆腐切細(xì)丁，范菜取嫩芽開水燙后切細(xì)碎，熟魚肉壓碎成泥（不能有魚刺）。.將白粥加入魚肉泥、高湯（魚湯）煮熟爛。.再加入豆腐與范菜，及熬熟的植物油，煮爛后加少量食鹽即可。27 .菠菜蛋黃粥原料：菠菜，雞蛋黃1個，軟米飯,適量高湯，熬熟植物油。做法：.將菠菜洗凈，開水燙后切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀備用。.將1

11、個蛋黃、軟米飯、適量高湯（豬肉湯）放入鍋內(nèi)先煮爛成粥。、將菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黃粥即成。28 .胡蘿卜泥青菜肉末菜粥原料：胡蘿卜，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，適量高湯，熬熟植物油。做法：.將胡蘿卜、青菜煮熟制作成泥。備用。.將厚粥、熟蝦仁、嫩豆腐丁、鮮豌豆泥、及高湯放入鍋內(nèi)，小火燒開煮爛后，加入熬熟的植物油和少量鹽即成。30 .菠菜土豆肉末粥原料：菠菜，土豆，蒸熟肉末，適量高湯，熬熟植物油。做法：.菠菜洗凈開水燙過后剁碎；土豆蒸熟壓成泥備用。.將厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及適量高湯放入鍋內(nèi)，小火燒開煮爛后，加入熬熟的植物油和少量鹽即成。31 .魚泥青菜番茄粥原料：熟魚肉，青菜心，番茄，米

12、粥，適量高湯、熬熟植物油。做法：.河魚蒸熟，魚肉去刺壓成泥；青菜心洗凈后在開水中汆熟，用刀剁碎備用。.番茄開水燙后去皮去籽，用刀剁碎；將番茄先加入備好的高湯內(nèi)煮爛熟，再加入米粥，魚泥、菜心泥用小火燉開，加入熬熟的植物油和少量鹽即成。32 .番茄土豆雞末粥原料：雞胸脯肉末、西紅柿、土豆，軟飯、適量高湯、熬熟植物油。做法：.取一只土豆洗凈后入鍋加水煮熟，去皮，切成小丁。西紅柿洗凈后用開水燙一下，切成小塊。.起油鍋，將蔥、姜片入油鍋煎香后撈出，然后放入新鮮雞胸脯肉末，煽熟后推向鍋的一側(cè)，然后在鍋中放入西紅柿丁，煽炒至熟，再把兩者混合一塊。.將雞末、西紅柿、土豆丁和軟飯一起放入鍋內(nèi),用文火煮510分鐘

13、，加少許醬油和鹽，待粥香外溢則成。33 .貝母粥原料：川貝母，大米粥，冰糖適量做法：.將貝母研成細(xì)末備用。.將大米粥先用小火煮開，加入貝母粉、冰糖，再用小火燒煮片刻即成。功效：可潤肺養(yǎng)胃、化痰止咳。34 .芝麻粥.將玉米面用冷水調(diào)勻，和紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中煮爛即可，吃時根據(jù)口味加入紅糖。功效：潤肺利尿，養(yǎng)胃去積。36 .蝦仁菜湯面原料：龍須面，熟蝦仁，青菜心，適量高湯，熬熟植物油。做法：.將龍須面切成短小的段，放入沸水中煮軟煮爛取出備用。將熟蝦仁剁碎，青菜心開水燙后切碎備用。.將碎面條、熟蝦仁、菜心及適量高湯一起放入鍋內(nèi)，大火煮開后小火再煮，待面條爛熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。37

14、.冬瓜肉末面條原料：冬瓜，熟肉末，面條，適量高湯，熬熟植物油。做法：.冬瓜洗凈去皮切塊，在沸水中煮熟后切成小塊備用。.將面條置于沸水中，煮至熟爛后取出，用勺攪成短面條。.將熟肉末、冬瓜塊及爛面條，加入高湯大火煮開，小火炳煮至面條爛熟即可。38 .番茄雞蛋什錦面原料：雞蛋半個，兒童營養(yǎng)面條適量，番茄、黃花菜、花生油、蔥絲、鹽適量做法：.將黃花菜用溫水泡軟，擇洗干凈，切寸段；番茄洗凈切塊；雞蛋打散。.鍋中淋少許油，稍熱，放蔥絲煽香，再依次放入黃花菜、番茄煽炒片刻，加入清水。.水沸后放入面條，快熟時淋上打散的雞蛋液、少許鹽。功效：清除自由基，保護(hù)細(xì)胞。39 .蒸南瓜（紅薯）原料：南瓜或紅薯做法：.將

15、南瓜或紅薯置于盤子內(nèi)，上鍋蒸熟即可。功效：南瓜中的甘露醇有通便功效，所含果膠可減緩糖類的吸收。40 .五彩冬瓜盅原料：冬瓜，火腿，干貝，鮮蘑菇,冬筍嫩尖，小蔥，姜，雞湯，雞油少許做法：.將冬瓜切成1cm見方的丁；干貝開水泡軟，切碎末；火腿片、冬筍、蘑菇、姜切碎末。.把蔥末以外的所有原料一起放入小勺料酒，半小勺醬油，入鍋蒸熟即可。功效：有助于增強(qiáng)消化功能和免疫力。42 .雙蛋黃豆腐原料：雞蛋，熟咸鴨蛋，內(nèi)酯豆腐，蔥絲適量，麻油少許做法：.將雞蛋放入鍋中，加水沒過雞蛋，上面覆上蒸架。.將豆腐放入盤中，劃成薄片，碼上蔥絲，放蒸架上。水沸后5分鐘關(guān)火。.將雞蛋取出，取蛋黃，和咸鴨蛋蛋黃一小塊一起用碗篩

16、或勺子研碎。撒在豆腐上，淋上麻油。功效：具有益氣、補(bǔ)虛等功能。43 .蒸蘋果原料：蘋果做法：.將蘋果洗凈帶皮放碗內(nèi)入鍋蒸熟，待溫涼食用。功效：可生津、開胃，同時具有止瀉功效，是腹瀉寶寶的極佳美食。44 .肉糜蒸蛋原料：精肉末，雞蛋，麻油、醬油、鹽做法：.將精肉末中加入少許醬油腌一下。.雞蛋加鹽打散，加入肉糜繼續(xù)打，慢火蒸15分鐘，吃時淋上麻油即可。45.蓮子百合銀耳羹原料：蓮子，新鮮百合，銀耳，冰糖做法：.把原料洗凈,銀耳掰碎，同入燉煲內(nèi)慢燉2個小時左右，至原料酥爛即可。功效：具有潤燥清熱作用，非常適合咳嗽的患兒。46 .松仁豆腐原料：豆腐，松仁，鹽少許做法：.將豆腐劃成片，撒上少許鹽上鍋蒸熟

17、。.松仁洗凈用微波爐烤至變黃，用到拍碎，撒在豆腐上。功效：富含蛋白質(zhì)，碳水化合物和豐富的礦物質(zhì)。47 .洋蔥蝦仁炒蛋原料：雞蛋，洋蔥，新鮮蝦仁，橄欖油，番茄醬，原味沙拉做法：.將洋蔥切成碎末，蝦仁拍碎切細(xì)放鍋內(nèi)放入肉末、厚粥、高湯（豬 肉湯）；再加入胡蘿卜泥、青菜泥, 小火燉開后，加入熬熟的植物油和 少量鹽煮開即成。原料：黑芝麻、大米、白砂糖適量 做法：.黑芝麻炒熟后研碎。.大米淘洗干凈開水浸泡1小時，再加入適量開水煮至米酥湯稠，加入研碎的黑芝麻粉，繼續(xù)稍煮片 刻，加入白砂糖。功效：潤肺補(bǔ)腎，利腸通便。燉盅，入鍋蒸至冬瓜酥爛，撒上蔥 末即可。功效：冬瓜含鉀和維生素C非常豐 富，不含脂肪。適合比

18、較肥胖的寶 寶。末。.將雞蛋打入碗中，加入洋蔥末和 蝦仁末，打散。.橄欖油置鍋中稍熱，倒入蛋液， 炒散，加入番茄醬和沙拉，翻炒一 下即可。功效：含有豐富的蛋白質(zhì)、 鈣、磷、 鐵和維生素C,還含有豐富的礦物 質(zhì)。48.小米山藥卜原料：鮮山藥,小米，白糖。做法：.將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，然后加白糖適量，空腹食用。功效：可治脾胃素虛，消化不良，大便稀清。49 .胡蘿卜玉米渣粥原料：玉米渣，胡蘿卜做法：.先將玉米渣煮爛，后將胡蘿卜切碎放入，煮熟，空腹食。功效：消食化滯，健脾止痢。50 .八寶粥原料：糯米，紅棗、紅豆、桂圓肉、蓮子、花生、核桃各適量做法：,將原料洗凈后同入電飯煲內(nèi)熬煮成粥放入冰糖

19、即可。功效：全面補(bǔ)充營養(yǎng)素，強(qiáng)身健腦。51 .魚肉松粥原料：大米，魚肉松，菠菜做法：.將大米淘洗干凈，開水浸泡1小時，連水放入鍋內(nèi)，旺火煮開，改微火熬至粘稠。.將菠菜洗凈，用開水燙一下，切成碎末，放入粥內(nèi)，加入魚肉松、精鹽，調(diào)好口味，用微火熬幾分鐘即成。功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。52 .紅嘴綠鸚哥絲面原料：西紅柿、菠菜、豆腐、排骨湯、細(xì)面條，蔥。做法：.將西紅柿用開水燙一下，去掉皮，切成碎塊。.菠菜葉洗凈，開水撈一下去草鞋酸，再切碎；豆腐切碎。.放入少許油，用切碎的蔥花嗆鍋，倒入排骨湯，燒沸。將西紅柿和菠菜葉倒入鍋內(nèi)，略煮一會兒。再加入非常細(xì)的面條，面條軟即可出鍋。53 .蝦肉肝菜什錦軟面條/*

20、55.蝦仁雞蛋.菠菜刀切面湯葉原料：面粉，熬熟的植物油雞蛋，鮮蝦仁,菠菜，香油少許，適量高湯,做法:.只取蛋清與面粉和成稍硬的面團(tuán)，搟成條狀后切成薄片。.將鮮蝦仁切成小??；菠菜洗凈,用開水燙熟，撈出后切末備用將高湯放入鍋內(nèi)，放入蝦仁丁,待湯燒開后下入刀切面，煮熟爛,淋入雞蛋黃， 再加入菠菜 末，放少許香 油后盛入小碗 內(nèi)即可。蛋白質(zhì)、碳水化合物功效：含豐富56 .雞肉白菜餃原料：餃子皮，雞肉，洋白菜，芹菜，雞蛋液，適量高湯，熬熟的植物油。做法：.將雞肉末放入碗內(nèi)，加入少許醬油拌勻。.洋白菜和芹菜洗凈，分別切成末。雞蛋炒熟，并攪成細(xì)末。.將所有原料拌勻成餡，包成餃子,并下鍋煮熟。.在鍋內(nèi)放入高湯

21、，撒入芹菜末，稍煮片刻后，再放入煮熟的小餃子，加少許香油和醬油。功效：富含營養(yǎng)。適合不喜歡吃米飯和粥的嬰幼兒。57 .蝦蓉小餛飩原料：大明蝦，小餛飩皮，小蔥，紫菜，鹽、麻油少許做法：.取明蝦仁用刀拍碎，揀出蝦腸，剁碎，淋入麻油少許、撒上一點鹽花，攪成泥蓉。.用筷子挑指蓋大小的蝦蓉包進(jìn)餛飩皮中，入鍋煮熟，撒上小蔥末和紫菜。58 .清蒸鮮魚原料：鮮魚，大蔥，姜，火腿，香菇，醬油、鹽、料酒各少許，藕粉,61 .蘑菇燉豆腐原料：嫩豆腐，熟筍片，鮮蘑菇，大蔥，蒜，姜，醬油、鹽、料酒、麻油少許，雞湯。做法：.豆腐放入盤中，加入料酒，切成1.5cm見方的小塊。入鍋蒸40分鐘。鮮蘑菇入沸水鍋煮1分鐘，撈出,用

22、清水漂涼，切成片；筍片切成小塊；蔥、姜、蒜切片。.將豆腐、筍片、蔥、姜、蒜片，加雞湯倒入砂鍋，中火燒沸后，用小火燉10分鐘，放入蘑菇片，加醬油稍煮片刻，淋上麻油即成。功效：是小兒補(bǔ)鈣的黃金搭檔。62 .香菇豆腐燉泥縱原料：泥蒯:，豆腐，香菇，蔥白、生姜片、味精、植物油、精鹽、白糖均適量做法：.泥縱在清水中養(yǎng)2天，滴植物油幾滴，宰殺后洗凈。.香菇泡發(fā)洗凈切塊；豆腐切成大小適中的塊，用熱水焯一下。.油燒到四成熱，下蔥、姜，把泥鯽:炒黃，加水、精鹽、白糖、豆腐、香菇，旺火煮開后，小火煮40分鐘即可。功效：補(bǔ)中益氣。63 .蘋果酪原料：蘋果，甜奶酪，面粉，白糖、橄欖油適量做法：.蘋果洗凈去皮切0.8c

23、m厚的片，入淡鹽水浸泡。.面粉中加入甜奶酪和白糖，加水?dāng)嚦上『隣睢?起油鍋，將蘋果片裹上均勻的稀面糊，下鍋煎黃，取出再入微波爐加熱2分鐘，使里面的蘋果爛熟，即可。64 .木瓜燉銀耳原料：青木瓜，銀耳適量，冰糖適量做法：.將木瓜洗凈去籽置于碗內(nèi)，放進(jìn)摘碎的銀耳，將冰糖灑在銀耳上面，用大火蒸熟即可。功效：有助于寶寶消化吸收。少許，黃酒68.茄汁蝦仁原料：蝦仁，番茄醬，雞蛋,熟青豆，植物油適量，水淀粉，鹽、白塘做法：.蝦仁放入碗內(nèi)，加雞蛋清、鹽、水淀粉均勻上漿。.油溫五六成時放入蝦仁，滑散后撈出控油。.原鍋留余油，放番茄醬煽炒后,再將蝦仁與青豆倒入鍋中，加黃酒、白糖、精鹽，再淋入水淀粉,翻炒幾下，淋

24、上麻油即可。功效：健脾開胃。69 .涼拌藕片原料：藕，白砂糖，香醋少許做法：.藕切薄片，入開水鍋中焯熟。撈出拌上白砂糖，淋上香醋即可。功效：解膩，開胃。非常適合長牙寶寶磨牙。70 .芝麻醬拌涼皮原料：涼皮，芝麻醬，黃瓜，胡蘿卜，芝麻醬，雞湯，鹽、麻油、香醋少許做法：.涼皮切成1cm寬3cm左右長的段，入開水燙一下，撈出晾涼。.黃瓜和胡蘿卜去皮切細(xì)絲；芝麻醬加鹽，再慢慢加入雞湯研開。.將涼皮、黃瓜絲、胡蘿卜絲倒入研好的芝麻醬中，淋上麻油、香醋,拌勻即可。功效：對小兒大腦發(fā)育很有益處。71 .香椿芽炒蛋原料：香椿，雞蛋，小蔥，鹽、油適量做法：.將香椿入開水中燙一下，切成碎末；小蔥洗凈切碎。.雞蛋打

25、散，放入香椿和香蔥末，撒少許鹽，向一個方向打均勻，入熱油鍋中煎熟即可。功效：香椿獨特的揮發(fā)氣味能使蛔蟲不能附著在腸壁上而被排出體原料：面條、熟雞肝末、新羊蝦肉、菠菜三末、雞蛋，植物油、適量高湯，熬熟的植物油。做法：.將蝦肉擠干水分后切碎，加少量蛋清，英粉混合后備用。,起油鍋，加入蔥和姜片煎香后撈出，放入蝦肉煽炒至熟，放入開水燙過的菠菜煽炒片刻。將煮熟的雞肝用刀剁成碎末。將將面條放入開水鍋內(nèi)，面條軟熟后撈入另一小鍋內(nèi)，加入高湯及蝦肉、菠菜、雞肝末后旺火煮開，小火再燉片刻，把打好蛋液的四分之一甩入雞湯內(nèi)，煮熟后加適量食鹽即成。54.番茄雞蛋菜湯面原料：煮爛切碎的細(xì)面條、切碎的蔥頭、去皮后切碎的西紅

26、柿、雞蛋、小青菜心，適量高湯，熬熟的植物油。做法：在鍋內(nèi).先將洋蔥煽炒至香軟，再加開水燙過的青菜心煽炒片刻后，加入肉湯、面條、西紅柿碎塊,起煮開，用小火煨510分鐘,面香外溢。.將雞蛋打勻后倒在面條上，再燒至凝結(jié)成塊后，加精鹽，盛入碗內(nèi)即成?？ㄗ延蜕僭S做法：.鮮魚清洗干凈，蔥、姜、火腿、香菇切細(xì)絲。.魚背上剜斜刀，入開水鍋中燙一下，去腥。撈出后放盤中，將蔥、姜、火腿、香菇絲塞入花刀內(nèi)和魚腹中，淋上醬油、料酒、鹽和葵花籽油少許，上鍋蒸熟即可。功效：富含各種營養(yǎng)素和DHA促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育。59.豆腐鯽魚湯原料：豆腐，鯽魚，火腿，蔥、姜末少許，料酒、醋、鹽、食用油少許做法：.將鯽魚洗凈，魚身抹少許

27、鹽，可防止粘鍋。.鍋中放入食用油燒至7成熱，放入魚稍煎一下，再放入各種調(diào)料，加清水煮沸后加入豆腐，再煮10-15分鐘，待湯色乳白時，撒上蔥末即可。功效：蛋白質(zhì)含量全面且優(yōu)質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。60.香煎土豆片原料：土豆，原味沙拉，植物油做法：.將土豆洗凈去皮切成8mm右厚的片，入油鍋煎至雙面焦黃起泡，在一面涂上適量原味沙拉即可。功效：提供均衡營養(yǎng)，并適合出牙寶寶磨牙。65.牛奶西米路原料：牛奶，西米，香蕉，白砂糖少許做法：.西米用冷水浸泡1小時；將香蕉打成泥。.將西米連同浸泡水一起煮沸，至西米成透明狀，加入牛奶和香蕉糊稍煮即可。功效：補(bǔ)充營養(yǎng)素。66 .三鮮蛋羹原料：雞蛋，蝦仁，蘑菇，精肉末，蔥、蒜

28、適量，食油適量，料酒、鹽、麻油少許做法：.蘑菇洗凈切成丁；蝦仁切丁。.起油鍋，加入蔥蒜煽香，放入三丁，加料酒、鹽，炒熟。.雞蛋打入碗中，加少許食鹽和清水調(diào)勻，放入鍋中蒸熱，將炒好的三丁倒入攪勻，再繼續(xù)蒸58分鐘即可。功效：補(bǔ)充豐富的鐵、鈣和蛋白質(zhì)。67 .馬蹄獅子頭原料：馬蹄，五花肉末，生姜，生粉，蛋清，醬油、食鹽少許做法：.馬蹄、生姜切末，與所有原料一起攪拌至粘稠，用手捏成大小適中的肉圓，上鍋蒸熟即可。外。72.奶油通心 粉原料：意大利通心粉，胡蘿卜，去皮青豆仁，蘑菇，奶油，雞蛋，牛奶，橄欖油少許做法：.將通心粉放入熱水中煮熟；將胡蘿卜和蘑菇切成細(xì)絲。.用橄欖油將半個雞蛋炒散，將胡蘿卜絲、蘑

29、菇絲、青豆仁和奶油倒入快炒后，倒入半碗雞湯煮軟，放入煮熟的通心粉、牛奶略煮一下即可。73 .肉燥蓋澆飯原料：夾心肉末，冬筍片、黑木耳、冬菇、圓蔥適量做法：.冬菇溫水浸軟擠干水分后切細(xì)粒，留浸冬菇的水待用。.將冬筍片、黑木耳、冬菇和圓蔥分別切成碎丁。.油入鍋稍熱，爆香圓蔥丁，加入肉末及配料炒勻，加入調(diào)味料及冬菇水，小火炳至湯汁濃稠，澆上稀薄的濕淀粉，再稍加熱，將肉燥蓋到軟爛的米飯上。74 .番茄牛肉原料：番茄，牛肉，姜、蔥適量做法：.將牛肉在淡鹽水中浸泡半小時后切成1cm見方的小塊；番茄切小塊。肉將牛肉放入電飯煲中加水燉30分鐘。.鍋內(nèi)加少許油，油熱后加蔥、姜爆香，放進(jìn)番茄翻炒一下，倒入牛肉和湯

30、，放鹽再煮20分鐘左右，至肉爛湯濃即可。補(bǔ)充蛋香干肉絲干，精肉，小蔥，韭黃，姜絲、糖、雞精少許,濃濕淀粉、稀濕淀粉各1小勺做法：,將精肉切成細(xì)絲，拌入少許糖和精鹽，加入濕淀粉攪粘。.將豆干切成細(xì)絲；小蔥、韭黃切寸段。，起油鍋，放入姜絲爆香，放入肉81.琥珀桃仁原料：核桃仁,熟芝麻，糖半碗做法：.油入鍋燒熱，倒入核桃仁中火炒至白色的桃仁肉泛黃，撈出控油。.去掉鍋內(nèi)的油，倒入2勺開水，放入白糖，攪至熔化，倒入核桃不斷翻炒至糖漿變成焦黃，全部裹在核桃上，再撒入芝麻，翻炒片刻即成。功效：補(bǔ)充營養(yǎng)素和不飽和脂肪酸。82.四色炒蛋原料：雞蛋，青椒，黑木耳，蔥、姜、水淀粉適量做法：.將雞蛋的蛋清和蛋黃分別打

31、在兩個碗內(nèi)，并分別加入少許鹽攪打均勻。.青椒和木耳分別切菱形塊。.油入鍋燒熱，分別煽炒蛋清和蛋87.青椒土豆絲原料：土豆，青椒做法：.土豆刨好絲后入淡鹽水中浸泡，以防止變色，保持脆爽。.油鍋燒熱，放入青椒絲煽炒片刻，倒入土豆絲炒熟，加少許鹽翻炒片刻即可。88.紅燒輜魚原料：解魚，蔥、蒜、姜適量做法：.加魚洗凈，在魚身兩側(cè)切斜刀，均勻的抹上少許鹽。.起油鍋，待油五成熱時，放入解魚煎炸，至兩面呈金黃色時，放入蔥、蒜、姜爆香，淋入少許料酒醬油和糖，稍煎片刻，倒入一大碗開水。.用中火燉15分鐘左右，至湯汁濃稠即可。功效：解魚味甘性平，開胃健脾。94.什錦炒飯原料：軟米飯,雞蛋，胡蘿卜丁、青豆、熟火腿丁

32、、蝦仁丁、熟冬筍丁，濕淀粉做法：.蝦仁丁澆入濕淀粉，加少許鹽和蛋清，抓散上漿。.油入鍋燒熱，雞蛋打散倒入鍋中，快速用筷子滑散，倒入上好漿的蝦仁，翻炒一下；再倒入什錦丁翻炒，斷生后倒入米飯，撒上鹽和雞精，翻炒均勻即可。95.火腿麥糊燒原料：面粉，雞蛋，火腿丁、蝦仁丁、洋蔥丁、蔥末、奶酪做法：.將面粉和雞蛋倒入大碗中，稍微放點鹽，一邊加水一邊攪拌均勻，加水量使面粉雞蛋液呈漿狀即可。再將各種配料丁倒入，攪拌均勻。.煎鍋內(nèi)均勻地淋入少許油，舀入絲滑散，變色，入豆干、蔥和韭黃段，量加鹽和雞炒熟,淋入稀薄的濕淀粉稍炒即可。功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。76 .炒三丁原料：雞蛋，豆腐，黃瓜，淀粉少許，蔥、姜適量做

33、法,將雞蛋黃放入碗內(nèi)調(diào)勻，倒入抹油的盤內(nèi)，上籠蒸熟，取出切成小丁。.將豆腐、黃瓜切成丁。,熱鍋入油，蔥姜爆香，再放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁、加適量水及細(xì)鹽，燒透入味，水淀粉勾汁即成。功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以除熱、解毒?？芍委熝屎砟[痛。77 .偶鶉燉枸杞原料：偶鶉，枸杞做法：,將鶴鶉洗凈，與枸杞一同放入燉盅內(nèi)，加少許鹽隔水蒸兩個小時即可。功效：補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血明目。78 .黃瓜蜜條原料：黃瓜，蜂蜜適量做法：,將黃瓜切成條狀，放鍋內(nèi)煮沸后去掉湯汁乘熱加入蜂蜜，再次煮沸即可。功效：黃瓜清熱止渴，利水消腫，蜂蜜潤燥解毒。79 .絲瓜木耳原料：絲瓜，木耳，蒜，水淀粉適量做法：.絲瓜刨皮切片；木耳洗凈；蒜切細(xì)

34、末。,油入鍋燒熱，投入絲瓜和木耳煽炒，將熟時放入蒜和鹽，淋入稀薄的水淀粉，翻炒片刻即可。功效：清暑解毒，通便化痰。木耳是補(bǔ)血佳品。80 .香酥腰果原料：腰果做法：.腰果洗凈置于微波爐中加熱1.5分鐘晾涼即可食用。功效：補(bǔ)充營養(yǎng)素和不飽和脂肪酸，健腦益智。黃，盛出。.再起油鍋，放入蔥姜爆香，投入青椒和黑木耳，炒到快熟時，加入少許鹽，再倒入炒好的蛋清和蛋黃，水淀粉勾英，即可。功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素等。83 .嫩菱炒雞丁原料：嫩菱角，雞胸肉，雞蛋，紅椒，姜、蔥、水淀粉各適量做法：雞胸肉切成丁后加入鹽、雞蛋清和水淀粉抓勻待用。.嫩菱角去殼后切成丁，入開水鍋中焯一下?lián)瞥?；紅椒切成丁。.油鍋稍熱，入雞胸

35、肉滑散，加入蔥、姜炒一下，再加入紅椒煽炒片刻，后加入菱角翻炒，同時加入少許鹽，灑上水淀粉，片刻即可。功效：菱角有消暑解渴的功效。84 .清炒南瓜原料：嫩南瓜，姜、蒜少許做法：.嫩南瓜切片或切絲，入姜爆油鍋炒熟，加入蒜末、鹽翻炒片刻即可。功效：降糖降脂，保護(hù)肝腎。補(bǔ)充多種營養(yǎng)素。85 .番茄炒蛋原料：番茄，雞蛋，蔥、蒜適量做法：.雞蛋切塊；雞蛋打到碗里攪打均勻，油鍋入雞蛋炒散，盛出。.起油鍋，入番茄翻炒，加入糖，稍炳一下，再加入鹽，翻炒片刻，加入雞蛋，撒上蔥、蒜末，翻炒片刻即可。功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和胡蘿卜素等。86 .鹵豬肝原料：豬肝，蔥段、姜片適量，香料包1個（內(nèi)有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陳皮、草果各適量）做法：.將豬肝反復(fù)清洗后用淡鹽水浸泡30分鐘，除去激素。.清水燒沸，加入蔥、姜，放入豬肝煮3分鐘，撇去浮末，加