初中心理輔導(dǎo)課教案

1、初中心理輔導(dǎo)課教案初中生面對(duì)挫折如何調(diào)控自己課題備課日期的情緒1、 使學(xué)生懂得挫折是生活中不可避免的，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到困難與挫折的兩重性,既讓人煩惱痛苦又可以使人成長(zhǎng).2、培養(yǎng)學(xué)生正確對(duì)待困難,挫折的積極態(tài)度,使學(xué)生知道戰(zhàn)勝挫教學(xué)目標(biāo)折需要積極樂(lè)觀的情緒.3、介紹幾種減輕心理壓力，調(diào)節(jié)情緒的方式,在遇到挫折時(shí)學(xué)會(huì)使用幾種情緒調(diào)節(jié)的方法.教學(xué)重難點(diǎn)正確對(duì)待挫折，有效調(diào)控情緒。教學(xué)方式講授與討論課教學(xué)時(shí)間一課時(shí)1、 導(dǎo)入老師:我們今天的主題是:挫折。同學(xué)們現(xiàn)在拿出紙筆來(lái)寫一下自己最近遇到的麻煩事。(請(qǐng)同學(xué)發(fā)言，其他同學(xué)提出可行的意見(jiàn))學(xué)生:發(fā)言2、 內(nèi)容老師:那現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們討論一下:中學(xué)生們存在的心

2、理挫折在那些方面學(xué)生:回答老師:總結(jié)據(jù)調(diào)查,中學(xué)生存在的心理挫折主要包括以下四個(gè)方面:(1)學(xué)習(xí)方面:學(xué)習(xí)成績(jī)達(dá)不到自己的目標(biāo);沒(méi)能考取理想學(xué)校;留級(jí);無(wú)機(jī)會(huì)顯示自己的才能和興趣;求知欲得不到滿足等.(2)人際關(guān)系方面:不受老師喜愛(ài)，經(jīng)常受到批評(píng);經(jīng)常受到同學(xué)的排斥、諷刺;交不到可以講心里話的朋友;父母的教育方式不當(dāng);親子關(guān)系不良等.教學(xué)過(guò)程(3)興趣、愿望方面:自己的興趣得不到成人的支持，而受到過(guò)多的限制和責(zé)備;或由于生理?xiàng)l件的限制，不能達(dá)到自己的愿望等.(4)自我尊重方面:得不到老師和同學(xué)的信任，常受輕視和委屈;自感多方面表現(xiàn)都很好而沒(méi)被評(píng)上“三好生”、沒(méi)被選上班干部;個(gè)性、學(xué)習(xí)成績(jī)都不如

3、別人等。老師:那接下來(lái)請(qǐng)同學(xué)們給剛才陳述說(shuō)遇到挫折的同學(xué)出出主意。(引出中學(xué)生如何面對(duì)失敗與挫折的方法)學(xué)生:回答老師:總結(jié)(1) 意識(shí)到挫折的存在性。(2) 意識(shí)到挫折的兩重性。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義:一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措。另一方面它又可給人以教益與磨練。中學(xué)生應(yīng)該看到挫折的兩重性，不應(yīng)只見(jiàn)其消極面，而應(yīng)以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活中的挫折。(3) 保持適中的自我期望水平。中學(xué)生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和幻想，對(duì)學(xué)習(xí)和生活難免抱有較高期望和較高要求，但由于對(duì)生活中所遇坎坷估計(jì)不足，對(duì)自身能力、知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)，所以一旦遇到不順利的事就容易產(chǎn)生挫折感。

4、因此中學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況確定具體可行的目標(biāo)，保持中等期望水平，同時(shí)注意不可輕易否定自己。(4) 培養(yǎng)積極樂(lè)觀的人生觀。挫折可成為弱者巨大的精神壓力，也可成為強(qiáng)者勇往直前的動(dòng)力。要意識(shí)到堅(jiān)強(qiáng)的性格需要個(gè)人有意識(shí)地磨煉，決不是一朝一夕就可以達(dá)到的。歌德曾說(shuō)過(guò):倘不是就眼淚吃過(guò)面包的人是不懂人生之味的。所以，要樹立堅(jiān)定的目標(biāo)，培養(yǎng)樂(lè)觀精神，這樣一來(lái)就能從逆境中奮起。(5)創(chuàng)設(shè)條件，改變環(huán)境。情緒反應(yīng)總是在一定的社會(huì)情景中產(chǎn)生。因此改變挫折引起的環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，就可以達(dá)到消除消極情緒的效果。(6) 合理的宣泄。人們?cè)谠馐艽煺蹠r(shí)產(chǎn)生的緊張情緒，必須通過(guò)某種形式得到發(fā)泄，否則積累過(guò)多

5、，容易導(dǎo)致精神失常。不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭(zhēng)取別人的諒解、同情與幫助。(7) 尋求心理咨詢，或?qū)で笮睦砉ぷ髡叩膸椭?。通過(guò)個(gè)別交談，排除心理障礙，達(dá)到擺脫矛盾、穩(wěn)定情緒的理想效果。老師:你們正處于的沖動(dòng)與叛逆心理階段，對(duì)于情緒的控制難以把握，那請(qǐng)同學(xué)們考慮一下如何調(diào)控自己的情緒。學(xué)生:回答老師:總結(jié)(情緒控制的步驟)第l步，把你的感受說(shuō)出來(lái)。在生活中人們往往會(huì)遇到一些負(fù)面情緒，青少年也不例外。其實(shí)只要體驗(yàn)自我的情緒狀態(tài)，傾聽(tīng)自我內(nèi)在的情緒對(duì)話，弄清情緒背后的真正原因，把引起情緒的前因后果說(shuō)出來(lái)就好多了。第2步，從積極情緒想開(kāi)去。認(rèn)識(shí)情緒的積極作用十分重要。如果我們依

6、賴情緒、一味地壓抑情緒、鉆牛角尖，不但沒(méi)用，反而會(huì)更糾纏我們，經(jīng)受內(nèi)心的煎熬，難以找出問(wèn)題的解決之道。因此，對(duì)負(fù)面情緒重新檢討、重新定位，學(xué)會(huì)從積極的情緒上想開(kāi)去，盡量不與別人比，而與自己的過(guò)去比，從自我的縱向比較中發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步與成長(zhǎng)，增加快樂(lè)和勇氣。第3步，利用新的信息換種情緒。當(dāng)你為某種情緒所困時(shí)，要想把它擺脫掉的最有效的辦法，就是運(yùn)用下面四個(gè)問(wèn)題改變情緒:“到底我想怎么樣?”“如果我不想這么繼續(xù)下去，那該怎么做呢?”“對(duì)于目前這種狀況我應(yīng)該如何處理才好?”“我能從其中學(xué)到些什么?”只要經(jīng)常換個(gè)想法思考一下，那么就能從其中學(xué)到很多重要的東西。第4步，相信自己能行，豐富情緒體驗(yàn)。建立七條自

7、信信條:相信事在人為，自己能行;相信沒(méi)有失敗，只有結(jié)果;相信不論發(fā)生什么事，在于負(fù)責(zé)任;相信立即行動(dòng)，不讓細(xì)節(jié)拖慢前進(jìn)的腳步;相信自己擁有豐富的潛能、無(wú)窮的智慧;相信學(xué)習(xí)能使自己變得快樂(lè)、工作能使自己生活充實(shí);相信全力以赴，總會(huì)有良好結(jié)果?？刂魄榫w最迅速、最簡(jiǎn)單、最有效的方法，就是回憶和反思過(guò)去曾經(jīng)有用的經(jīng)驗(yàn)，只要你決定按照上次成功的模式去做，帶著信心，那么這一次依然會(huì)如上一次地有效。第5步，在幾種方法中選擇改變情緒方式。第6步，立即拿出振奮心情的行動(dòng)來(lái)。選擇振奮，替代不高興;選擇振奮，會(huì)使你很容易地控制情緒。選擇行動(dòng)，立即去做，可以足以證明你確有能力控制自己。立即行動(dòng)，跨出你的腳，伸出你的手，去跟想結(jié)交的人接觸。千萬(wàn)別讓自己陷于使不出力的情緒狀態(tài)之中。老師:學(xué)習(xí)調(diào)適情緒是每個(gè)人的重要課題。我們要從提高生命質(zhì)量出發(fā)，關(guān)注與