《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教案

1、理智面對學(xué)習(xí)壓力 教案（一）知識目標(biāo)1知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；2掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；3闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；4初步了解克服考試焦慮的方法。（二）能力目標(biāo)1 覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)2 能夠全面、 客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；3 能根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。（三）情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)1認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；2正確對待學(xué)習(xí)壓力；3樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。 教學(xué)重點從容面對考試。教學(xué)難點學(xué)習(xí)壓力新思維。教學(xué)方法 本課以學(xué)生的探究活動和老師的點撥指導(dǎo)為主。 學(xué)生在實踐中自己去 體驗、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，

2、樹立正確的情感態(tài)度價值觀。教師應(yīng)對學(xué)生 的活動提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，盡量讓更多 的學(xué)生參與到活動中來。 在與學(xué)生的交流中， 教師應(yīng)針對學(xué)生思想認(rèn)識中的誤區(qū)和盲點進行點撥指導(dǎo) 教學(xué)媒體多媒體、黑板、錄音機、投影儀等。課時安排1課時教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程【課前準(zhǔn)備】1調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)?？砂汛隧椚蝿?wù)提前布置給學(xué)生，由 學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及 心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大 家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)， 并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因， 以此作為課堂教學(xué)的引入。2調(diào)查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看

3、法也不盡 相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對他們的觀點 進行總結(jié)，在課堂上進行匯報。3了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求 每位學(xué)生調(diào)查父母、 親友對自己中考所寄予的期望是什么， 可以是某 個具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類學(xué)校等， 以在課堂上幫助學(xué)生正確面對 他人對自己的期望。二、【導(dǎo)入新課】 同學(xué)們：你們正在讀初三。通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)， 你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。 面對學(xué)習(xí)壓力， 我們是理智面對呢？還是逃避呢？ 理智面對，這就是我們今天要講的內(nèi)容。三、【講授新課】 （一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）【

4、活動設(shè)計1】在壓力面前的反應(yīng) 設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到，在學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，因?qū)W 習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面 對，積極應(yīng)對?；顒舆^程（1）請同學(xué)們回憶回憶， 在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如： 若如第二天有測驗或考試之類的， 是不是心里會有些緊張感？在課堂 上，老師提問問題時，是不是總在擔(dān)心會喊到自己的名字？ 學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會：（略）（2）（可進一步引導(dǎo)、深入）請同學(xué)們再仔細(xì)回憶回憶：面臨壓力， 當(dāng)時你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒 有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上） 學(xué)生談體會：（略）【探究結(jié)論

5、】1學(xué)習(xí)生活中總會有壓力（板書）通過剛才的探究活動， 大家想必會有這樣的感覺： 學(xué)習(xí)生活中總會有 這樣或那樣的壓力存在， 都總會或多或少地產(chǎn)生一些生理、 心理方面 的反應(yīng)。大家覺得是不是？（學(xué)生回答：是） 那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這 些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面 就讓我們一起來做個探究活動。【活動設(shè)計2】面對考試的不同反應(yīng) 設(shè)計意圖：使學(xué)生認(rèn)識到， 面對考試，態(tài)度不同對考試和考試成績的 影響也不同， 適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中 不斷獲取進步，一定的壓力是必不可少的?；顒舆^程（1）將三個情境呈現(xiàn)給學(xué)生。 （多媒

6、體顯示） 小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績 了！” 小曄平時學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時效率 很低。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。 （2）好，下面我們開始討論以下兩個問題： 面對考試的壓力， 小晨、 小曄、小玉各持什么態(tài)度？學(xué)生探討：（略） 那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生什么樣的影響？ 學(xué)生探討：（略） 教師總結(jié)：小晨對考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過于輕松，可能產(chǎn)不利 于學(xué)習(xí)的進步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊張，反而影響到 復(fù)習(xí)的效果， 這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮； 小玉對考試既重 視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化

7、為學(xué)習(xí)動力， 有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來。【探究結(jié)論】 學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適 度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能， 使我們表現(xiàn)得更積極； 過度 的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加， 影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā) 揮。學(xué)習(xí)沒有壓力， 可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松， 也有可能使我們失 去動力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基 礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學(xué)習(xí)動力。 （過渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓 力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？ 是坦然面對呢？還是怎么著？若如是坦然

8、面對， 那我們?nèi)绾蚊鎸Σ攀?正確面對呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個問題。2全面正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力（板書）為使大家能更形象、 更直觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)生活的壓力， 我們還是通過一 個探究活動來切身體會與感受一下。【活動設(shè)計3】對壓力的認(rèn)識 設(shè)計意圖：使學(xué)生認(rèn)識到壓力并不完全是壞事，在有些時候，因為有 了壓力，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動，為鼓勵學(xué)生掌握緩解壓 力的有效方法奠定基礎(chǔ)?；顒舆^程（1）（教師舉例引導(dǎo)）石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石；不用力拍打，球就無法彈得更高； （2）據(jù)此，請大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過面對壓力 反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？學(xué)生探討：（略）（3）（借機深入探討）

9、那么，關(guān)于“壓力”的說法，你能幫助大家認(rèn) 識適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗舉 例說明。全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法： （2分鐘）【探究結(jié)論】學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng) 學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦 力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué) 習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會正確對待壓力， 學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。（過渡）通過剛才的學(xué)習(xí)， 我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生 活壓力其根本目的不是為了消除壓力， 而是要正確對待壓力， 學(xué)會將 壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。

10、但是我們要從容面對學(xué)習(xí)生活壓力， 首先需 要解決的一個問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因， 只有知道了了原 因，我們才有可能找到正確應(yīng)對的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓 力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi) 容。二、從容面對考試（板書）1形成考試焦慮的原因（板書）【活動設(shè)計4】考試焦慮來自哪里？設(shè)計意圖： 引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因， 并有針對性地探討應(yīng) 對考試焦慮的方法?；顒舆^程 （1）呈現(xiàn)小清的故事：快考試了。（2）請大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？ 你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法？請說給大家聽聽。學(xué)生探析：（略）【探究結(jié)論】 我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，

11、 常常與考試聯(lián)系在一起。 面臨的考試很重 要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實際能 力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等， 這些都容易導(dǎo)致我們陷 入考試焦慮。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮， 則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服 過度的考試焦慮，從容面對考試?！净顒釉O(shè)計5】考試觀念大家談設(shè)計意圖： 引導(dǎo)學(xué)生了解自己對考試的看法， 了解其他人對考試的態(tài) 度，形成正確的考試觀念?；顒舆^程（1）根據(jù)你們課前對學(xué)生、家長、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓荚?的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。（2）對待考試，家長、老師等人的看

12、法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有 助于你積極面對考試？學(xué)生探討：（略）教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念。 考試是學(xué)習(xí)過程的一個重要環(huán)節(jié)， 是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段， 是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺 子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時，我們也應(yīng)該看到考試 具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不 應(yīng)決定一個人的命運。2克服過度考試焦慮的辦法（板書）【活動設(shè)計6】現(xiàn)實水平和家人的期望設(shè)計意圖： 幫助學(xué)生科學(xué)評估自己的現(xiàn)實水平， 善于根據(jù)自己的實際 情況調(diào)整對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產(chǎn)生 考試焦慮感?；顒舆^程（1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個問題。（2）探討：

13、如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實水平該 如何正確處理。學(xué)生探討：（2分鐘）教師總結(jié)：要實事求是地調(diào)整自我期望。 如果對考試的結(jié)果期望過高， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實際能力， 就應(yīng)該進行適當(dāng)調(diào)整， 以減輕心理負(fù)擔(dān)， 使自己的水平得以正常發(fā)揮。（過渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己 的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實力與素質(zhì)能力的提高。 那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應(yīng)的方法與 技巧呢？請大家隨從我的思路分組進行討論。【活動設(shè)計7】增強自身實力 設(shè)計意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強自身實力的具體方法。活動過程（1）先請大家閱讀教材提供的增強自身實力的方法。（2）將全班學(xué)生分為五組， 看哪個小組提供的增強實力的方法更多， 更有實效。（3）請大家根據(jù)自身的實際情況，摸索適合自己的方法。教師解讀： 剛才大家討論的都很積極， 也提出了很多好的增強向自身 實力的好辦法， 但這些方法究竟適合不適合自己， 最終還要依據(jù)個人 的具體情況來摸索適合自己的方法?！菊n堂小結(jié)】在成長的過程中， 承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考