中國高血壓的研究進展

1、中國高血壓的研究進展 制作小組：杜宇鑫制作小組：杜宇鑫 錢家辰錢家辰 倪蕭倪蕭 陳細雅陳細雅 符孟寒符孟寒目錄：目錄：2014高血壓研究進展高血壓研究進展1高血壓的危害高血壓的危害2高血壓與哪些因素有關高血壓與哪些因素有關3高血壓的預防與治療高血壓的預防與治療4高血壓十忌十易歌高血壓十忌十易歌52014高血壓研究進展 20142014年，高血壓研究進展主要年，高血壓研究進展主要包括低鹽飲食對血壓影響，中低收包括低鹽飲食對血壓影響，中低收入國家高血壓發(fā)病情況，低氧對血入國家高血壓發(fā)病情況，低氧對血壓升高影響，腎臟去神經治療療效壓升高影響，腎臟去神經治療療效以及高血壓患者心血管危險因素對以及高血壓

2、患者心血管危險因素對不 良 預 后 影 響 等 方 面 ， 近 期 ，不 良 預 后 影 響 等 方 面 ， 近 期 ，Nature Reviews Cardiology Nature Reviews Cardiology 雜志雜志“Year in Review”“Year in Review”欄目從上述五欄目從上述五方面主要介紹了方面主要介紹了20142014年高血壓研究年高血壓研究進展。進展。3.低氧誘導血壓升高 一項評估低氧對血壓影響的研究中，研究人員一項評估低氧對血壓影響的研究中，研究人員將健康人群暴露于高海拔（將健康人群暴露于高海拔（34003400米和米和54005400米）米）地

3、區(qū)，研究低氧的心血管效應。研究表明，隨地區(qū)，研究低氧的心血管效應。研究表明，隨著海拔增加，常規(guī)測量血壓和動態(tài)血壓均進行著海拔增加，常規(guī)測量血壓和動態(tài)血壓均進行性增加，而且夜間較白天更為明顯。高海拔還性增加，而且夜間較白天更為明顯。高海拔還增加血漿去甲腎上腺素濃度，抑制腎素增加血漿去甲腎上腺素濃度，抑制腎素- -血管緊血管緊張素張素- -醛固酮系統(tǒng)。另外，替米沙坦降低海平面醛固酮系統(tǒng)。另外，替米沙坦降低海平面及海拔及海拔34003400米處動態(tài)血壓，但不降低米處動態(tài)血壓，但不降低54005400米處米處動態(tài)血壓，因為海拔動態(tài)血壓，因為海拔54005400米處，米處，RAASRAAS系統(tǒng)被抑系統(tǒng)被

4、抑制。這些研究結果提示，高血壓患者應謹慎進制。這些研究結果提示，高血壓患者應謹慎進入高海拔地區(qū)，因為在海平面水平處方的降壓入高海拔地區(qū)，因為在海平面水平處方的降壓藥物可能在高海拔地區(qū)無法起到保護作用。藥物可能在高海拔地區(qū)無法起到保護作用。1.低鹽飲食降低血壓、卒中和死低鹽飲食降低血壓、卒中和死亡英格蘭健康調查結果顯示，從亡英格蘭健康調查結果顯示，從2003年至年至2011年，人群卒中死年，人群卒中死亡率和缺血性心臟病死亡率分別亡率和缺血性心臟病死亡率分別降低降低42%和和40%，收縮壓和舒張，收縮壓和舒張壓也分別平均降低壓也分別平均降低3.0mmHg和和1.4 mmHg。這些獲益伴隨著總。這些

5、獲益伴隨著總膽固醇水平顯著降低，吸煙人數(shù)膽固醇水平顯著降低，吸煙人數(shù)比例減少，飲食結構中蔬菜和水比例減少，飲食結構中蔬菜和水果攝入增加，鹽攝入減少，調查果攝入增加，鹽攝入減少，調查數(shù)據(jù)強調了良好飲食習慣對于預數(shù)據(jù)強調了良好飲食習慣對于預防心血管事件的重要性。防心血管事件的重要性。認知度低認知度低2.中等及以下收入國家人群高血中等及以下收入國家人群高血壓患病率較高基于壓患病率較高基于WHO全球老齡全球老齡化和成年人健康研究數(shù)據(jù)（包括化和成年人健康研究數(shù)據(jù)（包括中國、加納、印度、墨西哥、俄中國、加納、印度、墨西哥、俄羅斯邦和南非六個地區(qū)隨機選取羅斯邦和南非六個地區(qū)隨機選取的的35125名年齡名年齡

6、50歲的個體）分歲的個體）分析顯示，這些國家（包括不發(fā)達析顯示，這些國家（包括不發(fā)達區(qū)域）高血壓總體發(fā)病率與發(fā)達區(qū)域）高血壓總體發(fā)病率與發(fā)達國家相似，但不同國家之間發(fā)病國家相似，但不同國家之間發(fā)病率存在明顯差異，其中印度地區(qū)率存在明顯差異，其中印度地區(qū)發(fā)病率最低，為發(fā)病率最低，為32.3%，南非地，南非地區(qū)發(fā)病率最高，達區(qū)發(fā)病率最高，達77.9%。但是，。但是，這些地區(qū)高血壓認識程度較低這些地區(qū)高血壓認識程度較低（平均（平均48.3%）。4.腎臟去神經治療未達有效終點 SYMPLICITYSYMPLICITYHTNHTN1 1研究納入研究納入153153名頑固性高血壓患者，結果名頑固性高血壓患

7、者，結果表明腎臟去神經治療表明腎臟去神經治療3636個月后顯著降低收縮壓和舒張壓（分別個月后顯著降低收縮壓和舒張壓（分別降低降低32.0mmHg32.0mmHg和和14.4mmHg14.4mmHg），另外一項納入），另外一項納入6666名頑固性高血壓名頑固性高血壓患者的研究也表明腎臟去神經治療患者的研究也表明腎臟去神經治療6 6個月后血壓和心率降低，個月后血壓和心率降低，左室結構和功能得到改善。但是，左室結構和功能得到改善。但是，SIMPLICITYSIMPLICITYHTNHTN3 3研究顛覆研究顛覆了腎臟去神經治療顯著降低血壓的結論。該研究中，了腎臟去神經治療顯著降低血壓的結論。該研究中，

8、535535名頑名頑固性高血壓患者隨機被分為腎臟去神經治療組和假手術組。研固性高血壓患者隨機被分為腎臟去神經治療組和假手術組。研究結果表明，究結果表明，6 6個月后，兩組患者診室血壓分別平均降低個月后，兩組患者診室血壓分別平均降低14.1 14.1 mmHgmmHg和和11.7 mmHg11.7 mmHg（與基線值相比均有統(tǒng)計學意義），動態(tài)血（與基線值相比均有統(tǒng)計學意義），動態(tài)血壓分別平均降低壓分別平均降低6.7mmHg6.7mmHg和和4.8mmHg 4.8mmHg ，但兩組間診室血壓和動，但兩組間診室血壓和動態(tài)血壓變化相比無統(tǒng)計學差異。盡管態(tài)血壓變化相比無統(tǒng)計學差異。盡管SIMPLICIT

9、YSIMPLICITYHTNHTN3 3研究的研究的研究結果有待進一步研究證實，但目前而言，我們在腎臟卻神研究結果有待進一步研究證實，但目前而言，我們在腎臟卻神經治療頑固性高血壓問題上應保持謹慎經治療頑固性高血壓問題上應保持謹慎。5.基線心血管風險水平影響降壓獲益 在一項薈萃分析中，根據(jù)在一項薈萃分析中，根據(jù)1010年心血管死亡風險將高年心血管死亡風險將高血壓患者分為四個層次，這四個層次風險分別為血壓患者分為四個層次，這四個層次風險分別為5%5%，5%-10%5%-10%，10%-20%10%-20%和和20%20%，研究基線心血管危險水平，研究基線心血管危險水平對不良預后的影響。結果表明收縮

10、壓和舒張壓分別降對不良預后的影響。結果表明收縮壓和舒張壓分別降低低10mmHg10mmHg和和5mmHg5mmHg，上述四個風險層次患者主要心血，上述四個風險層次患者主要心血管事件分別減少管事件分別減少77、3030、5656和和8787。不同危險。不同危險分層患者降壓治療不良結局相對減少程度無差異，但分層患者降壓治療不良結局相對減少程度無差異，但隨著隨著1010年心血管死亡風險增加，降壓絕對獲益也更明年心血管死亡風險增加，降壓絕對獲益也更明顯。但是，剩余風險顯。但是，剩余風險。因此，盡管降壓治療更大程度因此，盡管降壓治療更大程度降低高危心血管風險患者絕對風險，但基線高危心血降低高危心血管風險

11、患者絕對風險，但基線高危心血管風險與絕對剩余風險相關。管風險與絕對剩余風險相關。一、何謂高血壓? 高血壓是我國最常見的心血管疾病。高血壓是我國最常見的心血管疾病。它是動脈收縮壓超過它是動脈收縮壓超過140140毫米汞柱和、毫米汞柱和、或舒張壓超過或舒張壓超過9090毫米汞柱，常伴有毫米汞柱，常伴有心、腦、腎、大動脈和視網(wǎng)膜等器心、腦、腎、大動脈和視網(wǎng)膜等器官損害的全身性疾病。官損害的全身性疾病。是以體循環(huán)動脈壓增高為主要表是以體循環(huán)動脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合癥。現(xiàn)的臨床綜合癥。是最常見的心血管疾病。是最常見的心血管疾病。分為兩大類：原發(fā)性（分為兩大類：原發(fā)性（95%95%）與）與 繼發(fā)性。

12、繼發(fā)性。高血壓病早期多無癥狀，因此許多病人是高血壓病早期多無癥狀，因此許多病人是在體檢時才發(fā)現(xiàn)血壓增高。隨著血壓的增在體檢時才發(fā)現(xiàn)血壓增高。隨著血壓的增高、病程的延長，病人可以在精神緊張、高、病程的延長，病人可以在精神緊張、情緒激動或勞累后出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼花、情緒激動或勞累后出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀。耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀。當心臟、腎臟、腦等臟器損傷時，出現(xiàn)相當心臟、腎臟、腦等臟器損傷時，出現(xiàn)相應的癥狀。應的癥狀。什么人易患高血壓？ 高血壓的發(fā)病原因尚未明確，但根據(jù)目高血壓的發(fā)病原因尚未明確，但根據(jù)目前 認 識 水 平 ， 以 下 因 素 與

13、高 血 壓 有 關 ：前 認 識 水 平 ， 以 下 因 素 與 高 血 壓 有 關 ： 遺傳：通過高血壓患者家系調查，發(fā)現(xiàn)父母遺傳：通過高血壓患者家系調查，發(fā)現(xiàn)父母均患高血壓者，其子女患高血壓機率達均患高血壓者，其子女患高血壓機率達45%45%；相；相反，雙親血壓正常者，其子女患高血壓的機率僅反，雙親血壓正常者，其子女患高血壓的機率僅為為3%3%。 性別、年齡：大多數(shù)地區(qū)男性患高血壓多于性別、年齡：大多數(shù)地區(qū)男性患高血壓多于女 性 ； 平 均 血 壓 隨 年 齡 增 長 而 升 高 。女 性 ； 平 均 血 壓 隨 年 齡 增 長 而 升 高 。 什么人易患高血壓？ 體重：肥胖者高血壓的患病

14、率是體重正常體重：肥胖者高血壓的患病率是體重正常者者2 26 6倍，減體重后血壓有不同程度下降。倍，減體重后血壓有不同程度下降。 飲食習慣：習慣進食豐富的動物脂肪，食物飲食習慣：習慣進食豐富的動物脂肪，食物太咸，大量飲酒，均促進血壓升高；吸煙（每日太咸，大量飲酒，均促進血壓升高；吸煙（每日十 支 以 上 ） 可 使 血 壓 上 升 。十 支 以 上 ） 可 使 血 壓 上 升 。 其他：精神緊張、性格急躁，從事緊張的腦其他：精神緊張、性格急躁，從事緊張的腦力勞動，環(huán)境噪音等，均有助于血壓上升力勞動，環(huán)境噪音等，均有助于血壓上升 高血壓的防治早期檢出、以及充分的治療。早期檢出、以及充分的治療。一

15、級預防包括在社區(qū)宣傳一級預防包括在社區(qū)宣傳減肥，減少飲酒減肥，減少飲酒和和食食鹽，增加體育活動鹽，增加體育活動；控制血壓包括診斷，對心；控制血壓包括診斷，對心血管病危險的估測，血管病危險的估測，非藥物和藥物治療非藥物和藥物治療。其后。其后果的評價是以腦卒中和急性心肌梗塞的發(fā)病率、果的評價是以腦卒中和急性心肌梗塞的發(fā)病率、死亡率是否減少為依據(jù)的。通過高血壓的防治死亡率是否減少為依據(jù)的。通過高血壓的防治才能促使高血壓的知曉率、治療和控制率迅速才能促使高血壓的知曉率、治療和控制率迅速提高，平均血壓下降。提高，平均血壓下降。一級預防以健康生活方式為主要內容的一級預防可使高血壓以健康生活方式為主要內容的

16、一級預防可使高血壓的發(fā)病率下降的發(fā)病率下降5555。因而繼之患病率，合并癥，醫(yī)。因而繼之患病率，合并癥，醫(yī)療費用均可大幅度下降，整個防治的費用，工作量療費用均可大幅度下降，整個防治的費用，工作量約可下降一半?？紤]到高血壓是一種常見而重要的約可下降一半?？紤]到高血壓是一種常見而重要的疾病，目前我國有高血壓患者疾病，目前我國有高血壓患者1 1億以上，而全球患億以上，而全球患者已愈者已愈6 6億，因而成功的一級預防所帶來的社會和億，因而成功的一級預防所帶來的社會和經濟效益，直接和間接效益將是無可估量的。經濟效益，直接和間接效益將是無可估量的。合理膳食 參考中國營養(yǎng)學會建議，可概括為兩參考中國營養(yǎng)學會

17、建議，可概括為兩句話：第一句是一、二、三、四、五。句話：第一句是一、二、三、四、五。第 二 句 是 紅 、 黃 、 綠 、 白 、 黑 。第 二 句 是 紅 、 黃 、 綠 、 白 、 黑 。(一) 一、二、三、四、五“一一”是指每日一袋牛奶。是指每日一袋牛奶。我國成年人每日需攝鈣我國成年人每日需攝鈣800800毫克，但我國膳食普毫克，但我國膳食普遍缺鈣，一般在每日遍缺鈣，一般在每日500500毫克左右。每袋牛奶毫克左右。每袋牛奶237237毫升，含鈣約毫升，含鈣約280280毫克，且較易吸收，牛奶富含毫克，且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質蛋白質，并有輕度降血膽固醇作用。牛奶宜優(yōu)質蛋白質，并有輕度降血

18、膽固醇作用。牛奶宜從一歲起開始，堅持終生飲用。從一歲起開始，堅持終生飲用。通過牛奶補鈣，有助于預防高血壓及動脈粥樣硬通過牛奶補鈣，有助于預防高血壓及動脈粥樣硬化已見諸文獻報道?；岩娭T文獻報道。同時也有助于預防中老年缺鈣所致的骨痛、龜背同時也有助于預防中老年缺鈣所致的骨痛、龜背及骨折。及骨折。“二二”是指每日是指每日250250克左右碳水化合物克左右碳水化合物相當于主食相當于主食6 6兩，此量宜因人而異?？缮僦羶桑肆恳艘蛉硕??？缮僦? 3兩，多至兩，多至1 1斤，通過調控主食，可調控血糖、血脂及體重。曾有一斤，通過調控主食，可調控血糖、血脂及體重。曾有一位身高位身高149cm,149cm,

19、體重體重9999公斤的女性患者，每日主食公斤的女性患者，每日主食2.52.5兩 兩 3 3 兩 ， 一 年 中 體 重 下 降兩 ， 一 年 中 體 重 下 降 3 33 3 公 斤 。公 斤 ?！叭笔侵该咳杖莞叩鞍资称肥侵该咳杖莞叩鞍资称愤@是健康的重要物質基礎，不可忽視，也可增至這是健康的重要物質基礎，不可忽視，也可增至四份。這樣相當于每公斤體重蛋白質四份。這樣相當于每公斤體重蛋白質1 11.51.5克。克。 每份高蛋白食品相當于：每份高蛋白食品相當于：1 1兩瘦肉；兩瘦肉；2 2兩豆腐；兩豆腐；一個大雞蛋；半兩黃豆；一個大雞蛋；半兩黃豆；2 2兩魚蝦；或兩魚蝦；或2 2兩雞鴨。兩雞

20、鴨。人體無蛋白倉庫，過多蛋白食品不僅不能貯存，人體無蛋白倉庫，過多蛋白食品不僅不能貯存，對腸道、腎臟、代謝均有害無益。對腸道、腎臟、代謝均有害無益。 “四四”是指四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓；七八分飽是指四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓；七八分飽。 單吃粗糧或單吃細糧營養(yǎng)素均不夠全面，粗細糧搭配單吃粗糧或單吃細糧營養(yǎng)素均不夠全面，粗細糧搭配有明顯蛋白質互補作用，能提高蛋白質利用率。粗糧的纖有明顯蛋白質互補作用，能提高蛋白質利用率。粗糧的纖維素有助于降血脂，預防糖尿病、結腸癌、乳腺癌。過多維素有助于降血脂，預防糖尿病、結腸癌、乳腺癌。過多甜食會促成肥胖、高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。

21、甜食會促成肥胖、高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。據(jù)我國據(jù)我國1010個人群前瞻性研究，每日平均多食個人群前瞻性研究，每日平均多食5050克肉、蛋或克肉、蛋或糕點，則血膽固醇平均長高糕點，則血膽固醇平均長高9mg/dL9mg/dL，31mg/dL31mg/dL及及22mg/dL22mg/dL。太咸的食物對健康諸多不利已眾所周知。太咸的食物對健康諸多不利已眾所周知?！包S帝黃帝內經內經”已有已有“故咸者故咸者”脈弦也的記載，意指吃咸脈弦也的記載，意指吃咸的人脈弦，即血壓高。的人脈弦，即血壓高。日本北海道居民習慣吃咸魚，結果不僅腦卒中發(fā)日本北海道居民習慣吃咸魚，結果不僅腦卒中發(fā)病率高，而且還有病率高，而

22、且還有“胃癌王國胃癌王國”的別稱。的別稱。我國膳食按咸淡范圍大致可分為廣東型，每日攝我國膳食按咸淡范圍大致可分為廣東型，每日攝鹽鹽6 67 7克；上海型克；上海型8 89 9克；北京型克；北京型14141515克；東克；東北型北型18181919克?？恕Ｗ罾硐胧菑V東型，其次為上海型。北京人宜把量最理想是廣東型，其次為上海型。北京人宜把量減減1/31/3，東北則減半。雖然人群中鹽敏感者只占，東北則減半。雖然人群中鹽敏感者只占1/31/3，其余的人攝鹽多少對血壓影響不大，但總，其余的人攝鹽多少對血壓影響不大，但總的來說，鹽過多不利健康。在烹調中可用醋或糖的來說，鹽過多不利健康。在烹調中可用醋或糖醋

23、代鹽。醋代鹽。三四五頓：指總量控制，少量多餐。有利防治糖尿病，減三四五頓：指總量控制，少量多餐。有利防治糖尿病，減肥，降血脂。肥，降血脂。各種年齡的人，特別是中小學生不宜不吃早餐，以免低血各種年齡的人，特別是中小學生不宜不吃早餐，以免低血糖，影響學習成績。糖，影響學習成績。在每日攝入量不變情況下，早中餐所占比例大，有利降血在每日攝入量不變情況下，早中餐所占比例大，有利降血脂，減體重。晚餐所占比例大則相反。脂，減體重。晚餐所占比例大則相反。少量多餐可使血糖波動幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。少量多餐可使血糖波動幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。日本相撲運動員體重一般在日本相撲運動員體重一般在20020

24、0300300公斤，每日只進兩餐，公斤，每日只進兩餐，餐后必須睡眠餐后必須睡眠2 2小時。小時。對體重超重者，就當早餐占對體重超重者，就當早餐占4040，中餐，中餐4040，晚餐，晚餐2020，有助減肥降血脂。有助減肥降血脂。 五是指每日五是指每日500500克蔬菜及水果。中國營養(yǎng)克蔬菜及水果。中國營養(yǎng)學會建議每日進食學會建議每日進食400400克蔬菜及克蔬菜及100100克水克水果。新鮮蔬菜水果除補充維生素，纖維果。新鮮蔬菜水果除補充維生素，纖維素，微量元素外，業(yè)已證明尚有重要的素，微量元素外，業(yè)已證明尚有重要的防癌作用。防癌作用。 什么叫紅、黃、綠、白、黑？男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減

25、少男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%45%，熟的西紅柿，熟的西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。更好，因為番茄紅素是脂溶性的。如果一個人情緒低落，那么吃點辣椒倒是可以改善情緒，如果一個人情緒低落，那么吃點辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的東西。紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的東西。 “紅紅”是指是指紅指紅葡萄酒每日飲紅指紅葡萄酒每日飲50-10050-100毫升紅葡萄酒能升高高密度毫升紅葡萄酒能升高高密度脂蛋白膽固醇，減輕中老年人動脈粥樣硬化。白葡萄酒，脂蛋白膽固醇，減輕中老年人動脈粥樣硬化。白葡萄酒，米酒，紹興酒也可，可能效果稍差。啤酒不宜超過米酒，紹興酒也可，可能效果稍差。啤

26、酒不宜超過300300毫毫升，白酒不超過升，白酒不超過2525毫升。動物實驗毫升。動物實驗( (猴子飲酒猴子飲酒) )與人群研與人群研究均證明：少量飲酒，酒是健康之友。究均證明：少量飲酒，酒是健康之友。但絕對不能酗酒，酗酒時，酒就成了死神之劍。因為監(jiān)但絕對不能酗酒，酗酒時，酒就成了死神之劍。因為監(jiān)獄罪犯的獄罪犯的50.550.5，交通事故、意外傷害的，交通事故、意外傷害的4040都與酗酒都與酗酒有關。有關。酒精是罪魁禍首。酒精是罪魁禍首。世界衛(wèi)生組織口號：酒越少越好。如果沒有病，沒有脂世界衛(wèi)生組織口號：酒越少越好。如果沒有病，沒有脂肪肝，沒有冠心病，喝點少量紅葡萄酒是可以的，紅酒肪肝，沒有冠心

27、病，喝點少量紅葡萄酒是可以的，紅酒和一天一個西紅柿。和一天一個西紅柿?！凹t紅”是指是指中國人膳食剛才講過，缺鈣和缺少維生素中國人膳食剛才講過，缺鈣和缺少維生素A A，維生素維生素A A和缺鈣有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，和缺鈣有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃體炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼扁桃體炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼花，視力模糊。補充維生素花，視力模糊。補充維生素A A，可以使兒童增，可以使兒童增強抵抗力，老人眼睛不花，視網(wǎng)膜好。強抵抗力，老人眼睛不花，視網(wǎng)膜好。維生素維生素A A在什么地方多呢？最多的是胡蘿卜、在什么地方多呢？最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或

28、者干西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜A A多。多。 “黃黃”是什么意思呢？是什么意思呢？飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好。飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好。茶中茶中綠茶含有茶多酚最多，有較強的抗氧自由綠茶含有茶多酚最多，有較強的抗氧自由基，基，減少老年化，越喝越年輕。減少老年化，越喝越年輕。喝茶能夠延年益壽，還有喝茶能夠延年益壽，還有抗動脈粥樣硬化抗動脈粥樣硬化和防癌作用，和防癌作用，減少腫瘤，減少動脈硬化，減少腫瘤，減少動脈硬化，這是肯定的。這是肯定的。 “綠綠”是什么意思呢？是什么意思呢？白指燕麥粉及燕麥片據(jù)北京心肺血管醫(yī)療研

29、究中白指燕麥粉及燕麥片據(jù)北京心肺血管醫(yī)療研究中心與中國農科院協(xié)作研究證實，每日心與中國農科院協(xié)作研究證實，每日5050克燕麥片克燕麥片煮粥，能使血膽固醇平均下降煮粥，能使血膽固醇平均下降39mg39mg，甘油三酯，甘油三酯下降下降76mg76mg，在糖尿病患者中，效果尤其明顯。，在糖尿病患者中，效果尤其明顯。燕麥含有比大米、小麥更豐富的蛋白質和賴氨酸，燕麥含有比大米、小麥更豐富的蛋白質和賴氨酸，對兒童生長發(fā)育也有益。對兒童生長發(fā)育也有益。 燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂。特別是燕麥燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂。特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，粥通大便，很多老年人大便干，

30、造成腦血管意外，通大便很好。通大便很好。“白白”是什么意思呢？是什么意思呢？“黑黑”是黑木耳。是黑木耳。19831983年美國明尼蘇達心臟科醫(yī)年美國明尼蘇達心臟科醫(yī)師偶然發(fā)現(xiàn)黑木耳的顯著抗凝作用后，黑木耳便師偶然發(fā)現(xiàn)黑木耳的顯著抗凝作用后，黑木耳便風行全球。每日風行全球。每日10101515克即有明顯的抗血小板聚克即有明顯的抗血小板聚集、抗凝、降膽固醇作用。經北京心肺中心證實，集、抗凝、降膽固醇作用。經北京心肺中心證實，其抗血小板聚集作用與小量其抗血小板聚集作用與小量AspirinAspirin相當。相當。黑木耳吃后，可以降血粘度，血液便稀釋，不容黑木耳吃后，可以降血粘度，血液便稀釋，不容易得

31、腦血栓，也不容易得冠心病。預防老年性癡易得腦血栓，也不容易得冠心病。預防老年性癡呆。呆?！昂诤凇笔裁匆馑寄?？什么意思呢？2、健康第二大基石：適量運動運動也是健康重要的要素。醫(yī)學之父西波克拉底運動也是健康重要的要素。醫(yī)學之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年。他說：講了一句話，傳了二千四百年。他說：“陽光、陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉空氣、水和運動是生命和健康的源泉”。你要想。你要想得到生命和健康啊，離不開陽光、空氣、水和運得到生命和健康啊，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣。動，說明運動和陽光一樣。3、健康第三大基石：戒煙限酒如果能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過如果能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超