電動跑步機使用說明

1、電動跑步機使用說明一、主要功能：1、跑步運動：跑步鍛煉是有氧運動的一種。運動者在跑帶上做跑步運動，可以鍛煉人們的心肌功能，加速青少年骨骼生長、強機體的抗病能力。2、仰臥起坐運動：躺于跑帶上，雙腳勾住止檔，雙手抱于腦后做仰臥起坐運動，鍛煉腹部肌群。3、多部位按摩：將按摩帶套于頸部、肩部、臀部等部位，站在跑步機前開啟電源即可按摩，起到放松各部位肌肉，消除疲勞的作用。4、扭腰運動：將扭腰盤放在跑步機上，手握跑步機扶手站在扭腰盤上做扭腰運動，鍛煉腰部肌肉。二、操作控制儀表前，請閱讀以下使用說明：1 、如初次使用電動跑步機，應先使用較慢速跑步。待適應后雙手松開扶手隨跑步機運動。其跑步的感覺與平地跑步無異

2、。2、開啟電源時不得站在跑帶上，運動時請佩帶安全夾扣，并漸進調整速度，避免速度突然變化。3、插上電源，將安全開關磁片放入儀表安全開關插口，按一下“開/關”鍵，跑步機直接起動運行。速度約在1.1 -1.2 公里/小時左右。儀表上立即顯示跑步皮帶時速。4、使用“增速”、“減速”鍵或使用扶手的速度“+、-”鍵調整運行速度。最高速度12公里/小時，按“復位”鍵，窗口清零。使用“升坡”、“降坡”鍵或扶手坡度“+、-”鍵，調整跑步機坡度，最大坡度15%。5、按速度、坡度直選鍵可選擇速度和坡度。6、把MP3與電子表上的MP3插孔連接。按下功放開關鍵，開始播放MP3?？赏ㄟ^MP3上的音量開關來調整MP3的音量

3、大小。7、設定速度運行參數(shù)的操作說明：待機狀態(tài)下，按“設定”鍵，儀表窗口清零，時間、距離、速度窗口分別閃爍。按“增速”、“減速”鍵修改運行參數(shù)。然后按“開/關”鍵執(zhí)行您所設定的運行參數(shù)。您可根據(jù)自己的身體狀況選擇您認為合適的運動值。8、設定坡度運行參數(shù)的操作說明：待機狀態(tài)下，按“設定”鍵，儀表窗口清零，時間、距離、速度窗口分別閃爍。按“升坡”、“降坡”鍵修改運行參數(shù)。然后按“開/關”鍵執(zhí)行您所設定的運行參數(shù)。您可根據(jù)自己的身體狀況選擇您認為合適的運動值。9、八個固定速度程序的操作說明：待機狀態(tài)下，按“設定”鍵，儀表窗口清零，按“速度程序”鍵，速度窗口分別顯示S01-S08當顯示S08后再按一次

4、速度程序”鍵，速度窗口顯示正常。當確認選擇某一程序后，按“開/關”鍵啟動執(zhí)行當前程序，每種程序15分鐘，繼續(xù)選擇同上。10、八個坡度程序的操作說明：待機狀態(tài)下，按“設定”鍵，儀表窗口清零，按“坡度程序”鍵，坡度窗口分別顯示P01-P03當顯示P08后再按一次坡度程序”鍵，坡度窗口顯示正常。當確認選擇某一程序后，按“開/關”鍵啟動執(zhí)行當前程序，每種程序15分鐘，最大坡度15%，繼續(xù)選擇同上。10 、手握心率的測試：雙手揉搓幾次后，緊握扶手心率傳感器，心率表開始顯示當前心率值。11、跑步機平放：應先一手握住跑步機機身，腳踏開關，然后再向下放平機身。12 、跑步機折疊：用手向上提起機身，待腳踏開關自動定位后再松手。13 、運動中應將安全開關夾于運動者身上，如身體不適可拉下安全開關，跑步機立即停機。14 、運行結束手動關機時，跑步機緩慢軟停止，使運動者停止運動時由高速降到低速感覺安全舒適。15 、跑步時步頻應配合跑步皮帶速度，以增加跑步機壽命。不要故意蹬踏跑步皮帶。16