第三套大眾健美操三級(jí)動(dòng)作分解(共4頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上第三套大眾健美操 三級(jí)動(dòng)作分解 組合一預(yù)備姿勢(shì)   站立  一   1-4   ：下肢步伐：右腳開(kāi)始向側(cè)邁步后屈腿2次，呈L型，2時(shí)右轉(zhuǎn)90度4 step curl     ；上肢動(dòng)作：1-2右臂擺至側(cè)上舉，左臂擺至胸前平屈，3-4同1-2，但方向相反。     5-8：下肢步伐：向左后邁步后屈腿2次，6時(shí)轉(zhuǎn)體180度2 step curl；

2、上肢動(dòng)作：雙手叉腰二     1-2：下肢步伐：1/2V字步 1/2 V step；上肢動(dòng)作：1右臂側(cè)上舉，2左臂側(cè)上舉。     3-8     ：下肢步伐：向后6拍漫步，8左轉(zhuǎn)90度 baby mambo bwd   ；上肢動(dòng)作：隨腳的動(dòng)作自然前后擺動(dòng)三     1-8     ：下肢步伐：右腳開(kāi)始交叉步2次，左轉(zhuǎn)

3、90度呈L型 2 grapevine；上肢動(dòng)作：1雙臂前舉，2胸前平屈，3同1，4擊掌，5-8同1-4。四   1-4   ：下肢步伐：右腳并步跳， 1/2后漫步cha cha 1/2 mambo bwd；上肢動(dòng)作：1/2雙臂側(cè)上舉，3-4右臂擺至體后，左臂擺至體前。     5-8     ：下肢步伐：左轉(zhuǎn)90度左腳開(kāi)始小馬跳2次 2pony；上肢動(dòng)作：5-6右臂上舉，7-8左臂上舉。第五至八個(gè)八拍，動(dòng)作相同，但方向相反。組合二一&#

4、160;  1-4   ：下肢步伐：右腳向右前上步吸腿2次 step two knee；上肢動(dòng)作：雙臂自然擺動(dòng)     5-6     ：下肢步伐：交換步 ball change；上肢動(dòng)作：雙臂隨下肢動(dòng)作自然擺動(dòng)     7-8     ：下肢步伐：右腳向右前上步吸腿 step knee；上肢動(dòng)作：雙臂自然擺動(dòng)二   

5、1-4   ：下肢步伐：左腳開(kāi)始向右側(cè)交叉步 cross step；上肢動(dòng)作：雙臂隨步伐向反方向臂屈伸。5-8     ：下肢步伐：右轉(zhuǎn)45度，同時(shí)左腳做漫步 mambo；上肢動(dòng)作：5雙臂肩側(cè)屈外展，6體前交叉，7-8側(cè)下舉。三   1-4：下肢步伐：左腳開(kāi)始十字步，同時(shí)左轉(zhuǎn)180度 box step turn 180  上肢動(dòng)作雙臂自然擺動(dòng)     5-8     

6、：下肢步伐：左腳開(kāi)始并步跳2次 cha cha；上肢動(dòng)作：雙臂自然擺動(dòng)四   1-4   ：下肢步伐：左腳漫步右轉(zhuǎn)90度 easy walk；上肢動(dòng)作：1-2雙臂擺至前舉，3-4后擺。     5-8：下肢步伐：一字步 easy walk   同1-4動(dòng)作。第五至八個(gè)八拍，動(dòng)作相同，但方向相反。組合三一   1-6   ：下肢步伐：右腳開(kāi)始做側(cè)點(diǎn)地3次 3 tap side；上肢動(dòng)作：1-2右臂向

7、下屈臂伸，3-4左臂向下屈臂伸，5-6同1-2動(dòng)作     7-8     ：下肢步伐：左腳開(kāi)始向前走2步 2 walk；上肢動(dòng)作：擊掌2次。二   1-4   ：下肢步伐：左腳開(kāi)始吸腿跳2次 D.knee up；上肢動(dòng)作：1側(cè)上舉,2雙臂胸前平屈,3同1，4叉腰。     5-8     ：下肢步伐：吸右腿跳，向后落地，轉(zhuǎn)體180度，吸

8、右腿knee up twist knee   ；上肢動(dòng)作：雙手叉腰三   1-4：下肢步伐：左腳開(kāi)始向前走3步吸腿跳，同時(shí)左轉(zhuǎn)體180度 walk fwd knee turn   ；上肢動(dòng)作：1-3叉腰，4擊掌     5-8：下肢步伐：右腳開(kāi)始向前走3步吸腿walk fwd knee；上肢動(dòng)作：5-6雙臂同時(shí)經(jīng)前向下擺，7-8經(jīng)肩側(cè)屈外展至體前擊掌。四   1-4：下肢步伐：左腳開(kāi)始側(cè)并步4次，呈L型 4steptouch；

9、上肢動(dòng)作：雙臂做屈臂提拉4次。第五至八個(gè)八拍，動(dòng)作相同，但方向相反。組合四一   1-4   ：下肢步伐：右腿上步吸腿 step knee   ；上肢動(dòng)作：雙臂做向前沖拳、后拉2次。     5-8     ：下肢步伐：左腳向前上步吸腿 walk fwd knee；上肢動(dòng)作：手臂同時(shí)經(jīng)前向下擺，8擊掌.二   1-4   ：下肢步伐：1右腳向側(cè)邁步

10、，2-3右腳向右前1/2前漫步，4左腳向側(cè)邁步。step baby mambo step；     上肢動(dòng)作：1側(cè)上舉，2-3隨腳的動(dòng)作自然擺動(dòng)，4同1     5-8     ：下肢步伐：右腳向左做漫步 mambo   ；上肢動(dòng)作：雙臂自然擺動(dòng)三   1-6     ：下肢步伐：右腳開(kāi)始上步吸腿3次 3step knee（做側(cè)點(diǎn)地3次 3 tap side）；上肢動(dòng)作：1肩側(cè)屈外展，2擊掌，3-6同1-2（右臂向下屈臂伸，3-4左臂向下屈伸）     7-8     ：下肢步伐：左腳前1/2漫步half mambo（開(kāi)始向前走2步 2 walk）；上肢動(dòng)作：雙臂自然擺動(dòng)（擊掌2次）。四