生活中快速祛斑的方法

1、生活中快速祛斑的方法篇一：快速祛斑六個(gè)小妙招快速祛斑六個(gè)小妙招大家都希望自己能有白皙紅潤的肌膚，但是很多人卻要面對臉部長斑的困 擾，臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)不僅僅會(huì)影響美觀，還會(huì)影響自己的心情，我是生完孩子后 得的色斑，祛斑的化妝品和貼子用過不少，可效果都不盡如人意，本來打算去 美容院做激光祛斑，可聽說做激光傷皮膚，很容易把斑打散長滿全臉，給我嚇 的一直沒敢做，后來看朋友用佳顏諾中草藥湯藥挺好，自己煮藥雖然麻煩點(diǎn)苦 點(diǎn)，但是可以看到里邊具體有什么中草藥藥材，確實(shí)不含鉛、汞和扒皮素等化 學(xué)制劑，更安心效果也更好，我前前后后一共用了三四個(gè)月吧，臉上的斑基本 全沒了，而且就連多年的便秘、口氣重、睡眠不好也消失了

2、，就連老公都夸 我，好像一下子年輕了七八歲呢。那么，快速祛斑六個(gè)小妙招有哪些，讓我們 具體來看一下吧。快速祛斑妙招一：白術(shù)白醋擦臉法做法： 1、到藥店買些白術(shù)，用白醋在一個(gè)密封罐中浸泡。2、浸泡一周左右后取出白術(shù)，用它擦臉部，能起到祛斑效果。心得：白術(shù)是有很好的祛斑效果，除了和白醋浸泡擦臉外，也可以把柏木 白磨成粉，加適量的醋和水敷在臉上，這也是能起到祛斑作用。加上喝白術(shù) 湯，內(nèi)調(diào)外用，更能快速祛斑?？焖凫畎呙钫卸何骷t柿祛斑法做法： 1、把新鮮的西紅柿洗干凈榨成汁。2、把西紅柿汁和蜂蜜按 5：1 的比例混合，攪拌均勻。3、涂抹在臉部，十分鐘后洗干凈。心得：西紅柿中的谷胱甘肽成分是能抑制黑色素

3、，所以西紅柿是能淡化斑 點(diǎn)，西紅柿汁除了敷臉外，還可以每天喝杯西紅柿汁，這不僅能淡斑，還有美 白肌膚的功效。快速祛斑妙招三：雞蛋祛斑法做法： 1、先拿一個(gè)新鮮雞蛋洗干凈后浸泡在一斤的米醋里。2、浸泡一個(gè)月，蛋殼融化在醋里后，每天倒一勺蛋液在溫水中喝下。心得：除了用以上的方法，也可以把雞蛋浸泡在米醋幾天，等蛋殼變軟后，把雞 蛋弄破，用雞蛋清涂抹在有斑點(diǎn)的地方，十五分鐘后洗干凈，每天堅(jiān)持，這是一個(gè)很有效的祛斑方法，價(jià)錢又便宜又有效?？焖凫畎呙钫兴模航z瓜祛斑法做法： 1、先把絲瓜曬干后弄成粉末。2、每天晚上用絲瓜粉和水?dāng)嚢杈鶆蛲磕ㄔ谀樕希诙煸儆们逅逑锤?凈。 心得：絲瓜成分中有蛋白質(zhì)、多種維生

4、素、抗環(huán)血酸等，這些都有美白肌 膚的效果，還用絲瓜中磷、鈣、鐵含量比較豐富，這些元素對肌膚都有很好的 保養(yǎng)功效。長期使用絲瓜祛斑，不僅能祛斑，還能讓肌膚白皙無暇?？焖凫畎呙钫形澹呵炎屿畎叻ㄗ龇ǎ?1、把新鮮的茄子洗干凈切片取汁，涂抹在長斑的部位。2、一天涂抹三次，半個(gè)月后就能見到效果。心得：茄子中的維生素P可以軟化微細(xì)血管，而茄子中的維生素 C是能阻止黑色素產(chǎn)生，對肌膚美白是有很好的效果，茄子是很容易就能買到的蔬菜， 做法也很簡單，可以嘗試哦?？焖凫畎呙钫辛憾响畎叻ㄗ龇ǎ?1、把冬瓜洗干凈去皮再切成片。2、把冬瓜放進(jìn)鍋中煮成液狀，加入適當(dāng)?shù)拇住?、攪拌均勻后把汁液敷臉，十五分鐘后再把臉洗干

5、凈。心得：冬瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素 C,這些都是能讓肌膚白皙嫩滑，也能消除臉部斑點(diǎn)，在炎熱的夏天也可以適當(dāng)?shù)暮刃┒蠝?，可以?暑解渴，也能滋潤肌膚。篇二：一些生活中祛斑的小竅門去斑生活小策略 城市生活中肌膚時(shí)刻受到有害物質(zhì)與輻射氧化的侵襲，即 使年輕的肌膚，也易出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮脂分泌失衡、局部毛孔粗大或面色黯淡的困 擾。應(yīng)對去斑策略一：黃瓜美膚去斑面膜1、將黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗。2、然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。 3、把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即 可，每周 12 次。應(yīng)對去斑策略二：菊花去斑美顏 菊花內(nèi)含有豐富的香精

6、油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細(xì)胞。方法一：可將菊花制成花粥內(nèi)服； 方法二：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。 方法三：將菊花瓣裝入瓶內(nèi)，注入醫(yī)用酒精后密封， 1 月后，以 2 倍的冷 開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳。 應(yīng)對去斑策略三： 啤酒去斑醒膚 1. 取一只干凈的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約 3 分 鐘。2. 取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松，敷大約半個(gè)小 時(shí)。3. 如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡后再敷。應(yīng)對去斑策略4：蘆薈蜂蜜去斑面膜 在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入 適當(dāng)?shù)姆涿勖娣?，做成面膜敷在臉?/p>

7、。一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的斑點(diǎn)淡了許 多。應(yīng)對去斑策略五：茶水去斑美白 方法一：洗臉后，將茶水涂到臉上，并用手輕輕拍臉。 方法二：將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上 2-3 分鐘，然后清水洗凈，有除色 斑、美白的效果。 TIPS: 有時(shí)臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個(gè)晚上會(huì) 自然消除。應(yīng)對去斑策略六：番茄亮顏去斑面膜藩茄汁去斑面膜，只需將藩茄壓爛取汁，加入少量蜂蜜，再加入面粉調(diào)成 膏狀即可敷面。應(yīng)對去斑策略 7：土豆美白去斑面膜 土豆中含有豐富的維生 素，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白 嫩膚，而且可以減退夏日曬斑。1. 土豆洗凈并去皮切塊，放進(jìn)榨汁器中榨汁。2.

8、在該容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶，并拌入面粉，制成糊狀，即可作 為面膜使用。3.敷于臉上， 20分鐘后洗凈。防治雀斑的辦法1、避免陽光和紫外線照射。如果長時(shí)間在太陽下活動(dòng)，應(yīng)戴上闊邊帽和墨 鏡，以避免陽光的直射，并且在臉上涂上防曬霜可避免皮膚曬黑。2、如果臉上出現(xiàn)了雀斑，可用漂白型雪花膏除掉，其使用方法很簡單，每 天將要擦的部位洗干凈，搽上這類，保持 30-40 分鐘，然后用餐巾紙擦掉，同 時(shí)帶上 30-40 分鐘的面罩，可以收到很好的效果。 漂白型不能在外出之前涂 抹，因?yàn)殛柟獾恼丈湎聲?huì)刺激皮膚，加深褐斑。如果外出，最好是搽上一層防 曬護(hù)膚霜。 如果是因?yàn)榇x障礙，肝和生殖系統(tǒng)疾病而引起的皮

9、膚褐斑，則不 能亂用。應(yīng)請醫(yī)生診斷后再用，如果是因妊娠引起的黃褐斑，那就是孕婦體內(nèi) 缺少維生素 C 的緣故。維生素 C 能使黑色素還原而起一種“漂白”作用，對治 療蝴蝶斑有好處。3、液氮冷凍法：具體治療程序是，冷凍時(shí)，根據(jù)雀斑的大小，選用相應(yīng)的 錐形冷凍頭，將其置入液氮中降溫約一分釧左右取出，在雀斑上點(diǎn)凍，直至將 皮膚凍成霜白色為止，每一次約 2-3 秒鐘即可。4、其他方法，如激光掃斑、高頻電治療以及擦皮術(shù)和化學(xué)剝脫術(shù)等，都有 很好的療效。自己動(dòng)手豐衣足食：去斑方法 1. 取新鮮雞蛋一個(gè)，洗凈，泡在一斤優(yōu)質(zhì)米醋里，等差不多一 個(gè)月的時(shí)候，蛋殼就溶化在醋里了，這樣每天取一湯勺醋蛋液加入溫開水中喝

10、 下，這樣堅(jiān)持效果很好的，可以掃清面部所有的斑。另外，也是 ! 蛋泡在醋里， 泡上幾天，等蛋殼軟化了，取出來弄破，取其中的蛋清涂在斑處， 15 分鐘洗 掉，每天堅(jiān)持，據(jù)說比幾百元的去斑霜效果還好?？梢园俣入u蛋白醋祛斑法， 有案例說明！去斑方法 2. 黃褐班 蝴蝶斑 冬瓜汁 白醋等量 , 調(diào)勻涂面部 , 一日 2-3 次 , 涂后過 10 分鐘洗去。連用半月即可除凈。 除面部色素斑 鮮西紅柿汁 蜂蜜, 按 5:1 混合,涂面部,過 10分鐘后洗凈 ,連用 10-15 日,能使黑色素分解 ,皮膚變 白紅潤。去斑方法 3. 一本中醫(yī)古書上看到了一則去除雀斑的方子：將黃豆（黃豆 是生的）浸泡在醋中一個(gè)

11、月，每天服用幾粒，堅(jiān)持一段時(shí)間即可完全消除。 （ 去斑講究內(nèi)外兼修，這點(diǎn)值得一試 ）下面來說醋泡黃豆的方法：1、買適量的黃豆、醋（我用的是米醋）2、洗干凈黃豆，把醋倒出半瓶。3、把干凈的黃豆放入醋瓶中，蓋上蓋子，一個(gè)月之后，就可以吃了。4、量的多少自己看著辦，黃豆泡了一段時(shí)間后會(huì)漲大，一定要讓醋浸過黃 豆5、吃的方法：如果條件許可，可以時(shí)不時(shí)吃一些，我個(gè)人覺得，多吃些， 一天二十到四十粒效果應(yīng)該會(huì)更好。我只是早上吃，晚上回來的時(shí)候吃，有時(shí) 多，有時(shí)少，一般每天吃十幾顆左右。我覺得我吃的量不夠大，所以效果不算 特別好。今天又開始泡了，這回打算加大吃的量去斑方法 4. 說是把蜂花粉放在蜂蜜中，讓他

12、自然溶解之后，每天晚上當(dāng) 面膜涂在臉上，久而久之，皮膚會(huì)變得又細(xì)又白。去斑方法 5.（ 民間流傳的偏方 ） 檸檬黃瓜汁：洗面后，抹上檸檬和黃瓜 汁，30 分鐘后用水洗去，再涂抹護(hù)膚霜，連續(xù) 20 天，有助于驅(qū)除斑點(diǎn)，增白 皮膚。 胡蘿卜汁： 2湯匙汁加入 10滴檸檬汁，每天早、晚各抹一次， 20到 30 分鐘后洗掉，涂抹美白護(hù)膚霜。 西紅柿汁：將西紅柿榨汁，加入一湯匙甘油，每日 2 到3 次，每次敷 10 分鐘，然后清 水洗凈。 牛奶檸檬汁：每周 2 次，在晚上用牛奶加檸檬汁混合液搽臉，可以增 白皮膚，減淡斑點(diǎn)。去斑方法 5.（ 幾個(gè)美容去斑面膜 ） 蘋果檸檬面膜： 蘋果去 皮切塊，搗成泥狀，

13、滴入 1 滴檸檬精油（或 3 滴檸檬汁），如系干性過敏性皮 膚，可加適量鮮牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮膚宜加些蛋清。 1520 分鐘后 用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個(gè)療程為 20 天，具有使皮膚細(xì)滑、滋潤、 白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。 蜂蜜檸檬面膜： 雞蛋 清一個(gè)，蜂蜜一小匙，檸檬精油 1滴（或 3滴檸檬汁），橄欖油 10滴、面粉適 量，混合后攪拌成膏狀，敷面后 1520 分鐘左右取下，用溫水洗凈。堅(jiān)持使用 有較顯著的祛斑、去除色素的作用，可使皮膚清爽、潤滑、細(xì)嫩，長期堅(jiān)持能 延緩皮膚衰老和美白。 番茄玫瑰面膜： 先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜或 牛奶（牛奶中的豐富營

14、養(yǎng)成分，可防止皮膚干燥老化，并有美白效果），玫瑰 或乳香精油 1滴，加少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部保持 15 分鐘左右取下，用溫 水洗凈，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺等功 能。篇三：生活中常用祛斑的小竅門生活中常用祛斑的小竅門 長斑的女性會(huì)因?yàn)槭チ司К摴鉂嵉募∧w而煩惱，是，在日常生活中，有 很多容易被忽視的祛斑良方呢。讓我們就地取材，將臉上的斑點(diǎn)打擊的全面消 失吧 ! 紅糖食鹽 但豆芽茶葉檸檬片祛斑的小竅門一：紅糖祛斑法 紅糖排毒滋潤的這種特殊作用，主要得益于它的天然成分。研究發(fā)現(xiàn)，甘 蔗含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人 體蛋白質(zhì)、

15、支持新陳代謝，必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)。紅糖直接食用就可以，或者制成面膜， 用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯(cuò)的效果。這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作 的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑立馬消失，還你白嫩肌膚。將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即 可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就 是上好排毒活顏磨砂膏啦 ! 敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖 洗即可。紅糖中含有多種營養(yǎng)成分，對肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨(dú)到的功 效，面膜不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。祛斑的小竅門二：食鹽祛斑法 皮膚專家表示，吃鹽多不僅會(huì)造成高血壓，還會(huì)直接影

16、響人的容貌。食鹽 以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、 酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，出現(xiàn)皺紋、斑點(diǎn)等問題。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過 6 克。若同時(shí)攝入動(dòng) 物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，也會(huì)影響肝臟正常代謝而長出雀斑。只要我們大家在日常的生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣， 再加上合理的護(hù)理，色斑就會(huì)遠(yuǎn)離我們，我們就會(huì)擁有“零 歲”一樣白凈、光滑、水嫩的肌膚。繼續(xù)組織兩周一次的專題學(xué)習(xí)沙龍和互動(dòng)式評課沙龍，結(jié)合教研活動(dòng)的主 題組織好教師學(xué)習(xí)、交流。

17、聽展示課的教師對聽課內(nèi)容進(jìn)行精心、系統(tǒng)的評 點(diǎn)，寫成評課稿，在兩周一次的互動(dòng)式教學(xué)研討沙龍中進(jìn)行交流、探討。與往 年不同的是，在保證互動(dòng)評課活動(dòng)開展同時(shí)，不影響正常教學(xué)，本學(xué)期安排 8 次集體評課活動(dòng)，其他評課通過 qq 群來交流、研討。指導(dǎo)思想 以新一輪課程改革為抓手，更新教育理念，積極推進(jìn)教學(xué)改 革。努力實(shí)現(xiàn)教學(xué)創(chuàng)新，改革教學(xué)和學(xué)習(xí)方式，提高課堂教學(xué)效益，促進(jìn)學(xué)校 的內(nèi)涵性發(fā)展。同時(shí)，以新課程理念為指導(dǎo)，在全面實(shí)施新課程過程中，加大 教研、教改力度，深化教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方式的研究。正確處理改革與發(fā)展、創(chuàng) 新與質(zhì)量的關(guān)系，積極探索符合新課程理念的生物教學(xué)自如化教學(xué)方法和自主 化學(xué)習(xí)方式。本學(xué)期

18、，我組將進(jìn)一步確立以人為本的教育教學(xué)理論，把課程改革作為教 學(xué)研究的中心工作，深入學(xué)習(xí)和研究新課程標(biāo)準(zhǔn)，積極、穩(wěn)妥地實(shí)施和推進(jìn)中 學(xué)英語課程改革。以新課程理念指導(dǎo)教研工作，加強(qiáng)課程改革，緊緊地圍繞新 課程實(shí)施過程出現(xiàn)的問題，尋求解決問題的方法和途徑。加強(qiáng)課題研究，積極 支持和開展校本研究，提高教研質(zhì)量，提升教師的研究水平和研究能力。加強(qiáng) 教學(xué)常規(guī)建設(shè)和師資隊(duì)伍建設(shè)，進(jìn)一步提升我校英語教師的英語教研、教學(xué)水 平和教學(xué)質(zhì)量，為我校爭創(chuàng)“三星”級高中而發(fā)揮我組的力量。堅(jiān)持以基礎(chǔ)教育課程改革綱要為指導(dǎo)，認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹課程改革精神， 以貫徹實(shí)施基礎(chǔ)教育課程改革為核心，以研究課堂教學(xué)為重點(diǎn)，以促進(jìn)教師隊(duì) 伍

19、建設(shè)為根本，以提高教學(xué)質(zhì)量為目標(biāo)，全面實(shí)施素質(zhì)教育。高二的歷史教學(xué)任務(wù)是要使學(xué)生在歷史知識、歷史學(xué)科能力和思想品德、 情感、態(tài)度、價(jià)值觀各方面得到全面培養(yǎng)鍛煉和發(fā)展，為高三年級的文科歷史 教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)，為高校輸送有學(xué)習(xí)潛能和發(fā)展前途的合格高中畢業(yè)生打 下良好基礎(chǔ)。全班共 40 人，其中男生 15 人，女生 25 人。學(xué)生的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較一般，多數(shù) 學(xué)生能掌握所學(xué)內(nèi)容，少部分學(xué)生由于反映要慢一些，學(xué)習(xí)方法死板，沒有人 進(jìn)行輔導(dǎo)，加之缺乏學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，不能掌握學(xué)習(xí)的內(nèi)容。能跟上課的學(xué)生， 課上活潑，發(fā)言積極，上課專心聽講，完成作業(yè)認(rèn)真，學(xué)習(xí)比較積極主動(dòng)，課 后也很自覺，當(dāng)然與家長的監(jiān)督分不開。部

20、分學(xué)生解答問題的能力較強(qiáng)，不管 遇到什么題，只要讀了兩次，就能找到方法，有的方法還相當(dāng)?shù)暮喗?。有的學(xué) 生只能接受老師教給的方法，稍有一點(diǎn)變動(dòng)的問題就處理不了。個(gè)別學(xué)生是老 師 本冊的教學(xué)內(nèi)容：（ 1 ）混合運(yùn)算和應(yīng)用題；（ 2 ）整數(shù)和整數(shù)四則運(yùn) 算；（ 3）量的計(jì)量；（ 4）小數(shù)的意義和性質(zhì)；（ 5）小數(shù)的加法和減法； （6）平行四邊形和梯形提出教學(xué)任務(wù)：在全面發(fā)展體能的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步發(fā)展靈敏、力量，速 度和有氧耐力，武德的培養(yǎng)；引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)合理掌握練習(xí)與討論的時(shí)間，了解 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)可能遇到的困難。在不斷體驗(yàn)進(jìn)步和成功的過程中，表現(xiàn)出適宜的 自信心，形成勇于克服困難積極向上，樂觀開朗的優(yōu)良品

21、質(zhì)；認(rèn)識現(xiàn)代社會(huì)所 必需的合作和競爭意識，在武術(shù)學(xué)習(xí)過程中學(xué)會(huì)尊重和關(guān)心他人，將自身健康 與社會(huì)需要相，表現(xiàn)出良好的體育道德品質(zhì)，結(jié)合本身項(xiàng)目去了解一些武術(shù)名 人并能對他們進(jìn)行簡單的評價(jià)；加強(qiáng)研究性的學(xué)習(xí)，去討論與研究技能的實(shí)用 性，加強(qiáng)同學(xué)之間的討論交流的環(huán)節(jié)。：總體目標(biāo)：建立“健康第一”的理念，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和體 魄，在必修田徑教學(xué)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)“初級長拳”、“劍”的興 趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，以學(xué)生身心健康發(fā)展為中心，重視學(xué)生主體地 位的同時(shí)關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生都受益，以及多樣 性和選擇性的教學(xué)理念，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)本教學(xué)工作計(jì)劃，以滿

22、足 學(xué)生選項(xiàng)學(xué)生的需求，加深學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和理解，保證學(xué)生在高一年田徑必 修基礎(chǔ)上再加上“長拳”來引導(dǎo)男女生學(xué)習(xí)體育模塊的積極性，再結(jié)合高二年 的 “劍”選項(xiàng)課的學(xué)習(xí)中修滿 2 學(xué)分。加強(qiáng)學(xué)習(xí)“長拳”以及“劍”的基本套 路，提升學(xué)習(xí)的的興趣，提升學(xué)生本身的素質(zhì)，特別是武德的培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)參與：a養(yǎng)成良好的練武的鍛煉習(xí)慣。b根據(jù)科學(xué)鍛煉的原則， 制定并實(shí)施個(gè)人鍛煉計(jì)劃。 c 學(xué)會(huì)評價(jià)體育鍛煉效果的主要方法。運(yùn)動(dòng)技能： a 認(rèn)識武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的價(jià)值，并關(guān)注國內(nèi)外重大體賽事。b有目的的提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，并進(jìn)一步加強(qiáng)技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。c學(xué)習(xí)并掌握社會(huì)條件下活動(dòng)的技能與方法，并掌握運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷時(shí)和緊急情況下的簡

23、易處理 方法。身體健康：a能通過多種途徑發(fā)展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病 等有關(guān)知識，并理解身體健康在學(xué)習(xí)、生活中和重要意義。 c形成良好的生活 方式與健康行為。心理健康： a 自覺通過體育活動(dòng)改變心理狀態(tài)，并努力獲得成功感。b在武術(shù)練習(xí)活動(dòng)中表現(xiàn)出調(diào)節(jié)情緒的意愿與行為。c在具有實(shí)用技能練習(xí)中體驗(yàn)到戰(zhàn)勝困難帶來喜悅。社會(huì)適應(yīng)：a在學(xué)習(xí)活動(dòng)中表現(xiàn)出良好的體育道德與合作創(chuàng)新精神。b 具有通過各種途徑獲取體育與健康方面知識和方法的能力。采用教師示范與講解，學(xué)生討論，練習(xí)，教師評價(jià)，再進(jìn)行個(gè)別指 導(dǎo)，后進(jìn)行學(xué)生練習(xí)，最后進(jìn)行展示與學(xué)生的綜合評價(jià)相結(jié)合的方式方法，培 養(yǎng)學(xué)生的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法更

24、好地完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)；實(shí) 行培優(yōu)扶中輔差，采用學(xué)習(xí)小組的建立，加強(qiáng)學(xué)習(xí)小組的相互學(xué)習(xí)、相互討 論、相互研究的功能，提升學(xué)習(xí)的效率；加強(qiáng)多邊學(xué)科的整合，特別是加強(qiáng)心 理健康的教育，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等進(jìn)行學(xué)習(xí)，以提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自我 保護(hù)意識與能力。（1）課題研究：加強(qiáng)校本課程“劍”、“平山初級長拳”的開發(fā)與教學(xué)；做好“趣味奧運(yùn)會(huì)進(jìn)入校園”課題的開題準(zhǔn)備。做為“青 春期健康教育進(jìn)入校園”課題組的成員，協(xié)助課題組進(jìn)行研究，開展活動(dòng)。（2）校本教研：加強(qiáng)校本課程的開發(fā)，加強(qiáng)體育備課組的教研能 力，做為備課組長的我與其他老師加強(qiáng)討論校本的研究與開發(fā)，本次校本開發(fā) 重點(diǎn)放在“劍”、“初級長拳

25、”、“花樣籃球”三個(gè)項(xiàng)目上，有所側(cè)重。（3）論文撰寫：結(jié)合課題研究的內(nèi)容進(jìn)行撰寫。（4）校際、教研組、備課組教研活動(dòng)：做為晉江市兼職中學(xué)體育教 研員及校際組成員，積極參加校際組開展的各項(xiàng)活動(dòng)，加強(qiáng)提升在校際組的教 研水平，做好兼職教研員的本職工作，協(xié)助教研員開展教研活動(dòng)；積極參加教 研組的各項(xiàng)活動(dòng)，提升教研水平；做為備課組長的我，我計(jì)劃是積極組織本組 老師一起提高高中的課改力度與水平，集中老師的備課時(shí)間與討論在備課過程 中出現(xiàn)的一系列問題，針對選項(xiàng)會(huì)出現(xiàn)的問題進(jìn)行溝通，加強(qiáng)學(xué)習(xí)過程的評 價(jià)，協(xié)調(diào)選項(xiàng)內(nèi)容的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)及認(rèn)證過程。本冊的重點(diǎn)：混合運(yùn)算和應(yīng)用題是本冊的一個(gè)重點(diǎn)，這一冊進(jìn)一步學(xué) 習(xí)三步式

26、題的混合運(yùn)算順序，學(xué)習(xí)使用小括號，繼續(xù)學(xué)習(xí)解答兩步應(yīng)用題的學(xué) 習(xí)，進(jìn)一步學(xué)習(xí)解答比較容易的三步應(yīng)用題，使學(xué)生進(jìn)一步理解和掌握復(fù)雜的 數(shù)量關(guān)系，提高學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識解決得意的實(shí)際問題的能力，并繼續(xù)培養(yǎng)學(xué) 生檢驗(yàn)應(yīng)用題的解答的技巧和習(xí)慣。第二單元整數(shù)和整數(shù)的四則運(yùn)算，是在前 三年半所學(xué)的有關(guān)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，進(jìn)行復(fù)習(xí)、概括，整理和提高。先把整數(shù)的 認(rèn)數(shù)范圍擴(kuò)展到千億位，總結(jié)十進(jìn)制計(jì)數(shù)法，然后對整數(shù)四則運(yùn)算的意義，運(yùn) 算定律加以概括總結(jié)，這樣就為學(xué)習(xí)小數(shù)，分?jǐn)?shù)打下較好的基礎(chǔ)。第四單元量 的計(jì)量是在前面已學(xué)的基礎(chǔ)上把所學(xué)的計(jì)量單位加于系統(tǒng)整理，一方面使學(xué)生 所學(xué)的知識更加鞏固，一方面使學(xué)生為學(xué)習(xí)把單名數(shù)或

27、復(fù)名數(shù)改寫成用小數(shù)表 示的單名數(shù)做好準(zhǔn)備。高考的文科綜合能力測試更加強(qiáng)調(diào)考生對文科各學(xué)科整體知識的把 握、綜合分析問題的思維能力、為解決問題而遷移知識運(yùn)用知識的能力。教師 在教學(xué)中要體現(xiàn)多學(xué)科、多層次、多角度分析解決問題的通識教育理念。教師 要認(rèn)真學(xué)習(xí)和研究教材 , 轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，緊跟高考形勢的發(fā)展，研究考試的變 化，力爭使高二的教學(xué)向高三教學(xué)的要求靠攏。按照教學(xué)大綱和考試說明的要求，認(rèn)真完成高二階段的單科 復(fù)習(xí)工作。堅(jiān)持學(xué)科教學(xué)為主，落實(shí)基礎(chǔ)知識要到位，適當(dāng)兼顧史地政三個(gè)學(xué) 科的綜合要求，培養(yǎng)提高學(xué)生學(xué)科內(nèi)綜合的能力。從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，落實(shí)基 礎(chǔ)，提高學(xué)科思維能力和辯證唯物主義、歷史唯物主義

28、的理論水平。本學(xué)期教研組重點(diǎn)加強(qiáng)對教師評課的指導(dǎo)，使教師的評課規(guī)范化，系 統(tǒng)化，定期舉行主題教學(xué)沙龍和“會(huì)診式行動(dòng)研究”，促進(jìn)新教師的成長，加 快我鎮(zhèn)小學(xué)語文教師隊(duì)伍成長速度和小學(xué)語文教育質(zhì)量的全面提高。結(jié)合區(qū)里 的活動(dòng)安排，開展各項(xiàng)有意義的學(xué)生活動(dòng)，培養(yǎng)提高學(xué)生的語文素養(yǎng)，調(diào)動(dòng)啟 發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。二、工作目標(biāo)以課改為中心，組織教師學(xué)習(xí)語文課程標(biāo)準(zhǔn)，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，深入課 堂教學(xué)研究，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)探究意識，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，努力提 高學(xué)生語文素養(yǎng)。2、進(jìn)一步加強(qiáng)語文教師隊(duì)伍建設(shè)，讓“語文研究小組”，充分發(fā)揮 學(xué)科帶頭人、骨干教師的示范作用，重視團(tuán)隊(duì)合作智慧、力量。開展“師徒結(jié) 對”活動(dòng)，以老帶新，不斷提高教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)。3、組織教師開展切實(shí)有效的說課沙龍、評課沙龍，提高教師說課能 力，和評課能力，能夠結(jié)合主題教研活動(dòng)，對典型課例進(jìn)行互動(dòng)研討，開展教 例賞析活動(dòng)。4、加強(qiáng)教研組集體備課，每周以段為單位組織一次集體備課，分析 教材，賞析重點(diǎn)課文，進(jìn)行文本細(xì)讀，交流教