考試焦慮緩解方法

1、怎樣克服考試恐懼癥？對于每一個學生而言，大大小小的考試要經(jīng)歷無數(shù)次，可是，總有一些人，每逢考試之前就會出現(xiàn)焦慮、緊張、失眠等癥狀，這其實就是人們常說的考試恐懼癥。許多家長關心考試恐懼癥如何治療，有沒有什么神丹妙藥等，下面給您介紹幾種方法。方法/步驟1. 1重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？  重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。  2. 3重

2、新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術，這不是復習的好辦法。不要為自己沒有人家復習的時間多而焦慮，因為考試主要體現(xiàn)知識掌握的系統(tǒng)性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過于擔憂自己的復習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發(fā)揮。  重新認識考試失敗。考試失敗怎么辦？事實上這不是考試前所思考的問題?？荚囍埃l也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相

3、逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。5為了進一步調節(jié)考試心理，控制考試焦慮情緒，還可采用放松訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放松學習。進考場前作深呼吸，使情緒放松等。  方法/步驟1. 重新認識考試的功能?？荚囍皇菍ψ约簩W習狀況的一種檢測。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？  2. 重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較

4、他人的評價。  3. 重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術，這不是復習的好辦法。不要為自己沒有人家復習的時間多而焦慮，因為考試主要體現(xiàn)知識掌握的系統(tǒng)性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過于擔憂自己的復習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發(fā)揮。  4. 重新認識考試失敗。考試失敗怎么辦？事實上這不是考試前所思考的問題?？荚囍埃l也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。5. 為了進一步調節(jié)考試心理，控制