《健身氣功》（選修）教學(xué)大綱

1、健身氣功（選修）教學(xué)大綱 一、說 明 適用專業(yè)體育教育先修課程武術(shù)總學(xué)時(shí)32總學(xué)分1（一）本課程的目的、要求：本教學(xué)大綱是依據(jù)教育部2002年頒布的全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要和參照國(guó)家體育總局健身氣功管理中心頒布的健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材制定的。通過健身氣功基本知識(shí)，以及易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦的教學(xué)，達(dá)到以下幾方面的課程目標(biāo)：1、使學(xué)生熟練掌握健身氣功的主要基本功和基本動(dòng)作，并能比較準(zhǔn)確地進(jìn)行獨(dú)立練習(xí)。為今后進(jìn)一步學(xué)習(xí)氣功打下基礎(chǔ)。2、使學(xué)生掌握易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦的套路，達(dá)到能比較熟練地、獨(dú)立配樂練習(xí)全套動(dòng)作。為今后運(yùn)用健身氣功鍛煉身體奠定基礎(chǔ)。3、通過學(xué)習(xí)健身氣功的概念、

2、習(xí)練要領(lǐng)、傳統(tǒng)理論基礎(chǔ)和生理心理學(xué)基礎(chǔ)等基本知識(shí)，使學(xué)生了解我國(guó)傳統(tǒng)文化的特點(diǎn)和誘導(dǎo)學(xué)生對(duì)此產(chǎn)生興趣，激發(fā)學(xué)生民族自豪感和對(duì)祖國(guó)的熱愛。 4、通過本課的教學(xué)和課堂管理，促使學(xué)生學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇和運(yùn)用健身氣功的方法進(jìn)行自我調(diào)整身心，主動(dòng)緩解壓力、達(dá)到減輕身心疲勞的目的。幫助學(xué)生養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。（二）內(nèi)容選取和實(shí)施中注意的問題1、以中、小學(xué)教材為重點(diǎn)內(nèi)容，并適當(dāng)拓寬知識(shí)面。2、要突出健身氣功運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。3、教學(xué)內(nèi)容應(yīng)加強(qiáng)實(shí)踐性教學(xué)環(huán)節(jié)，注重學(xué)生各種能力的培養(yǎng)。（三）教學(xué)方法運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)法原則，啟發(fā)學(xué)生積極思維，培養(yǎng)學(xué)生的探索能力，激勵(lì)學(xué)生創(chuàng)新精神；運(yùn)用循序漸進(jìn)的原則，遵循由漸

3、進(jìn)到躍進(jìn)、由淺入深、由慢到快、由易到難、由部分到全體，使學(xué)生取得良好的效果；運(yùn)用積極性、自覺性原則，在教學(xué)中發(fā)揮學(xué)生的自覺性與積極性使之明確學(xué)習(xí)目的、激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣；運(yùn)用理論聯(lián)系實(shí)際原則，在教學(xué)中應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)用知識(shí)去解決實(shí)際問題的能力，又使學(xué)生牢固掌握學(xué)到的基礎(chǔ)知識(shí)，根據(jù)健身氣功不同項(xiàng)目的不同特點(diǎn)、要求，將所學(xué)的知識(shí)靈活運(yùn)用，融會(huì)貫通；運(yùn)用鞏固性原則，不是在鞏固環(huán)節(jié)中才貫徹鞏固性原則，而是在整個(gè)教學(xué)過程中都要有意識(shí)的注意鞏固學(xué)生所學(xué)的知識(shí)主要教學(xué)方法：理論講授法、電化教學(xué)法、講解與示范法、完整與分解教學(xué)法、口令與領(lǐng)做法、糾正錯(cuò)誤法、實(shí)戰(zhàn)教學(xué)法等。（四）考

4、核方式本課程為考查課程，滿分為100分。由平時(shí)成績(jī)、素質(zhì)達(dá)標(biāo)和技術(shù)評(píng)定三部分組成，根據(jù)有關(guān)規(guī)定，缺課三分之一以上不得參加學(xué)期考核。1、平時(shí)考核（占20%）：出勤情況、學(xué)習(xí)態(tài)度、理論作業(yè)等。2、素質(zhì)達(dá)標(biāo)（占20%）：序號(hào) 項(xiàng)目第五學(xué)期 男生女生1左右正壓腿前額觸及小腿前側(cè)前額觸及腳尖 2燕式平衡（標(biāo)準(zhǔn)）靜止5秒鐘靜止5秒鐘3左右前控腿腳尖過腰靜止5秒鐘腳尖過腰靜止5秒鐘 4左右單腿蹲起連續(xù)5次連續(xù)3次5俯臥撐連續(xù)25次連續(xù)15次3、功法考核（占60%）：“五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)”三選一。 方法：抽簽后四人一組，依次進(jìn)行。附功法考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿分為100分）（1）優(yōu)秀（90分以上） 姿勢(shì)正確、套路

5、熟練、動(dòng)作協(xié)調(diào)、能有呼吸、意念配合。（2）良好（8089分）姿勢(shì)較正確、套路熟練、動(dòng)作協(xié)調(diào)、能有呼吸、意念配合。（3）中等（7079分）姿勢(shì)基本正確、套路不夠熟練（遺忘不超過兩次）、動(dòng)作協(xié)調(diào)、能有呼吸、意念配合。（4）及格（6069分）姿勢(shì)基本正確、套路不熟悉（遺忘不超過三次）。（5）不及格（60分以下）姿勢(shì)不正確，不能獨(dú)立完成套路。（6）凡套路動(dòng)作不能完成者不予評(píng)分。（五）教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配 分類教學(xué)內(nèi)容學(xué)時(shí)學(xué)期合計(jì)三理論部分1、健身氣功概述2、健身氣功的練功要素與鍛煉要領(lǐng)3、健身氣功的競(jìng)賽組織與評(píng)判2226技術(shù)部分1、健身氣功-五禽戲2、健身氣功-八段錦3、健身氣功-易筋經(jīng)88824考核技

6、術(shù)考核222合計(jì)323232二、大 綱 內(nèi) 容 第一章 健身氣功概述教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生了解健身氣功作為民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有鮮明的時(shí)代特征和廣泛的群眾基礎(chǔ)，在全民健身活動(dòng)中發(fā)揮著不可替代的作用。了解健身氣功的概念、涵義、健身特點(diǎn)和時(shí)代價(jià)值。教學(xué)重點(diǎn)：健身氣功概念和時(shí)代價(jià)值教學(xué)難點(diǎn)：健身氣功的健身特點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容：1、健身氣功概念2、健身氣功的健身特點(diǎn)3、健身氣功的時(shí)代價(jià)值第二章 健身氣功的練功要素與鍛煉要領(lǐng)教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生了解調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心是健身氣功鍛煉的三個(gè)基本要素；了解調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的作用、方法和要求。使學(xué)生掌握健身氣功鍛煉的基本要領(lǐng)。教學(xué)重點(diǎn)：練功三要素：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心教學(xué)難點(diǎn)：練功要領(lǐng)

7、教學(xué)內(nèi)容：1、練功三要素：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心；2、涵養(yǎng)道德；3、松靜自然、動(dòng)靜相兼；4、練養(yǎng)結(jié)合、循序漸進(jìn)；5、持之以恒。第三章 健身氣功的競(jìng)賽組織與評(píng)判教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生了解健身氣功的組織工作、編排與記錄、競(jìng)賽通則與評(píng)分方法、裁判方法以及競(jìng)賽圖表制作等。教學(xué)重點(diǎn)：健身氣功競(jìng)賽的組織工作、編排與記錄。教學(xué)難點(diǎn)：健身氣功競(jìng)賽通則、評(píng)分與裁判方法。教學(xué)內(nèi)容：1、健身氣功競(jìng)賽的組織工作；2、健身氣功競(jìng)賽的編排與記錄；3、健身氣功競(jìng)賽通則與評(píng)分；4、健身氣功競(jìng)賽的裁判方法；5、健身氣功競(jìng)賽圖表。第四章 健身氣功功法教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生掌握正確的健身氣功-五禽戲、八段錦和易筋經(jīng)的動(dòng)作方法，達(dá)到動(dòng)作、呼吸和意念三結(jié)合。個(gè)人能夠在音樂的伴奏下獨(dú)立進(jìn)行功法練習(xí)。教學(xué)重點(diǎn)：功法動(dòng)作的方法和姿勢(shì)。教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作、呼吸和意念三結(jié)合。教學(xué)內(nèi)容：1、健身氣功-五禽戲2、健身氣功-八段錦3、健身氣功-易筋經(jīng)三、教材和主要參考書 1、國(guó)家