對抗與負(fù)重類

1、斗雞目 的 加強(qiáng)單腿的支撐能力和靈活性。方 法 兩個(gè)學(xué)生一組，都用右手在背后握住后屈的右腳腳背，只用單腿支撐。左臂屈肘貼住身體，用合理沖撞的方法，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把對方撞出圈外，或者使對方握腳的手脫開并且使屈腿觸及地面者為勝。（圖）規(guī) 則 各組之間不要亂撞，允許做假動(dòng)作，躲閃動(dòng)作等。握腳的手脫手而腳沒有觸及地面，允許重新握住，不算失敗。主要用肩部、軀干、腿部進(jìn)行。奪后帶目 的 發(fā)展身體的靈敏性，提高興奮性。準(zhǔn) 備 墊子或空地，帶子若干條。方 法 把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，兩人一對，面對面站好。每人腰上系帶子一條，帶子后背處留出一段后帶。規(guī) 則 不許抓、不許摔。在規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，不許跑出界外。兩

2、人互抓，決定勝負(fù)以后，就停止。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，抓到的多者為勝。二搬一接力目 的 發(fā)展下肢和腹背力量，掌握二對一搬運(yùn)技術(shù)。準(zhǔn) 備 劃兩條相距15米的起、終點(diǎn)線。終點(diǎn)線上插兩面小旗。方 法 把學(xué)生分成人相等的甲乙兩隊(duì)，各隊(duì)1-3人報(bào)數(shù)。（圖）規(guī) 則 不得搶跑。每跌下一次扣1分。到標(biāo)志旗后單數(shù)雙數(shù)才能互換。負(fù)重跑目 的 發(fā)展下肢及軀干力量。準(zhǔn) 備 一塊平整地。方 法 將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，成二列橫隊(duì)站立。（圖）教師發(fā)出“預(yù)備”口令后，后排的騎在半蹲的前排同伴的腰上，兩手扶其頭，被騎者不得用手接觸對方任何部位。教師發(fā)出跑的口令，前排立即將同伴背到對面的橫線上再放下，翻身騎到同伴的腰上，被騎者迅速跑

3、回出發(fā)點(diǎn)。規(guī) 則 按規(guī)則最先將同伴背回出發(fā)點(diǎn)者為勝。騎者手觸同伴頭部以外部位，被騎者手觸騎者任何部位均犯規(guī)。如中途掉下要回到掉下來的地方重新騎上。合理沖撞目 的 發(fā)展靈敏性和力量。準(zhǔn) 備 在平整的場地上劃4個(gè)直徑為2米的圓。方 法 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個(gè)隊(duì)，每隊(duì)以4人為一組，組成若干小組。然后每隊(duì)各出一組，分別站在4個(gè)圓內(nèi)，每人單腳站立，雙臂屈肘體前貼身交叉的姿勢做好準(zhǔn)備。游戲開始，教師發(fā)令后，圓內(nèi)的兩人開始用肩或軀干相互沖撞或閃躲，把對手?jǐn)D出圈外或雙腳著地，就算得勝，得1分。最后以累積得分多的隊(duì)為勝。規(guī) 則 發(fā)令后，游戲開始，否則無效。沖撞時(shí)，兩手不得放開或推拉對手。沖撞時(shí)，兩人都出

4、圈或同時(shí)雙腳著地則算平局，均不得分。橫線拔河目 的 提高興奮性，達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。準(zhǔn) 備 地上劃三條間隔3米的平行線，10米長的粗繩一根。方 法 把學(xué)生分成人數(shù)和體力大致相同的甲乙兩隊(duì)，面相對，雙手握繩站在線上。教師鳴笛后，雙方力爭把繩拉過背后3米線，先達(dá)到者為勝。規(guī) 則 不得搶先用力拉繩。繩子必須橫拉。角技目 的 發(fā)展力量和靈敏性。準(zhǔn) 備 墊子或空地。方 法 把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個(gè)組，成兩排面對面站好，然后兩人一對成右（左）架，前腳相抵，右（左）手相對握好。教師發(fā)令后，兩人互相角技，可以拉、推、擰或借力使勁迫使對方腳挪動(dòng)。規(guī) 則 兩手相握，中間不能松開，只許用相握的手使勁。腳一挪動(dòng)或離地

5、就為負(fù)。摟腰拔河目 的 發(fā)展全身力量，培養(yǎng)集體主義精神。準(zhǔn) 備 空地一塊，劃兩條相距一米的標(biāo)記線。兩根結(jié)實(shí)的短棍。方 法 將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，成兩縱隊(duì)相對站立。兩排頭用一個(gè)手正握一個(gè)反握牢牢握住短棍。其余人用雙手摟抱住前一個(gè)人，串連成一個(gè)整體，但人數(shù)不宜多。教師發(fā)口令后，各組成齊心協(xié)力用勁向后拉，直到將對方拉到規(guī)定的標(biāo)記線后為勝。規(guī) 則 松握的一方，隊(duì)伍脫節(jié)或摔倒為失敗。如果在規(guī)定時(shí)間內(nèi)仍未將對方拉過標(biāo)記線算平局。采用三賽二勝的辦法。騎馬打仗目 的 培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)精神，發(fā)展靈敏性。準(zhǔn) 備 墊子若干塊。方 法 把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個(gè)隊(duì)，各隊(duì)每兩個(gè)人組成一“戰(zhàn)馬”，一個(gè)騎在另一個(gè)人的脖子上

6、面，下面人兩手緊抱住上面人的兩小腿。教師下令后，兩組“戰(zhàn)馬”開始角斗?？梢圆捎猛啤⒗?、夾、摔等動(dòng)作把對方拉下“馬”。規(guī) 則 騎“馬”的人戰(zhàn)斗時(shí)，不許拳打腳踢。最后余下的“馬”是哪上方的，即為哪一方取勝。失敗的戰(zhàn)“馬”不許再參加戰(zhàn)斗。圈內(nèi)公雞目 的 發(fā)展力量和控制平衡力量。準(zhǔn) 備 在地上劃一個(gè)直徑為3米的大圓，所有參加者分散在圈內(nèi)用一只腳著地站立，另一腿彎曲。方 法 當(dāng)?shù)崖曧憰r(shí)，大家開始游戲，盡力使對方雙腳著地或把對方趕出圈外。（圖）規(guī) 則 雙腳著地或被趕出圈外者則被淘汰。能堅(jiān)持到游戲結(jié)束者，為獲得勝利推小車目 的 增強(qiáng)腰部和上肢力量。方 法 兩個(gè)學(xué)生一組前后站立，后面的乙抬起甲的兩腿，甲用兩臂

7、撐地，立在起點(diǎn)線上。教師鳴笛后，各組同時(shí)開始行進(jìn)，乙推甲，甲用手代步，交替移動(dòng)兩手前進(jìn)到終點(diǎn)?；氐狡瘘c(diǎn)后，兩人交換。可以做10-15米距離的比賽。規(guī) 則 推車的人要配合“車”的動(dòng)作前進(jìn)，不要用力在前推或者后拖拉。不許開玩笑，注意安全。一搬一接力目 的 發(fā)展下肢和腹痛力量，掌握一對一搬運(yùn)的技術(shù)。準(zhǔn) 備 劃兩條相距15米的起、終點(diǎn)線，終點(diǎn)線上插兩面小旗。方 法 把學(xué)生分成人數(shù)相等并為偶數(shù)的甲乙兩隊(duì)，1-2報(bào)數(shù)。搬運(yùn)方法可為一人背一人或一人扛一人。鳴笛開始，單數(shù)按規(guī)定搬運(yùn)法，把雙數(shù)搬至小旗處放下，雙數(shù)再以同樣方法把單數(shù)由小旗處搬回，依次進(jìn)行。規(guī) 則不得搶跑。每跌下一次扣1分。過標(biāo)旗后單雙數(shù)才能互換。

8、異姿運(yùn)球接力目 的 發(fā)展肌肉力量提高興奮性。準(zhǔn) 備 實(shí)心球三個(gè)，小旗三面。方 法 把學(xué)生分成人數(shù)相等的甲乙丙3隊(duì)，面向小旗，各成一路縱隊(duì)站在起跑線后。（圖）教師鳴笛后，學(xué)生把球夾在兩腿中間俯撐爬行至小旗處。然后再把球放在腹部用仰撐爬行返回交第二人，依次類推。規(guī) 則 出發(fā)前必須由俯撐夾球開始。球從哪里掉下應(yīng)從哪里揀起?？棽紮C(jī)目 的 發(fā)展腿力，培養(yǎng)快速協(xié)調(diào)能力。準(zhǔn) 備 空地一塊。方 法 學(xué)生面對面手拉手，一人全蹲，一人站立。（圖）教師發(fā)出口令后，下蹲者迅速站起，站立者迅速下蹲，形成一蹲一起的有節(jié)奏的起伏。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)看哪一組蹲起的次數(shù)最多最協(xié)調(diào)為勝。規(guī) 則 如同時(shí)上下則判失敗，不計(jì)分?jǐn)?shù)。要求全蹲，下蹲時(shí)不得提腳跟。指路目 的 發(fā)展下肢力量，培養(yǎng)相互協(xié)作的能力。準(zhǔn) 備 在場地上劃兩條相距15米的平行線，一條為起點(diǎn)線，一條為折回線。兩條線間劃兩組平行曲線，曲線彎度要大些。方 法 將學(xué)生分成人數(shù)相等并為偶數(shù)的兩隊(duì)，各成縱隊(duì)分別對著曲線站在起點(diǎn)線后。每隊(duì)由排頭1至2報(bào)數(shù)，1號為“盲人”，2號為“跛子”組成一組。（圖）游戲開始時(shí)，教師發(fā)令，各隊(duì)第一組的1號背起2號后閉上眼睛，按照2號的指引沿著平行曲線走到折回線后，兩人