合理調(diào)節(jié)情緒主題班會-范文

1、合理調(diào)節(jié)情緒主題班會一、活動目的：1、如何正確對待難免的煩惱，調(diào)整自己的情緒，做自己情緒的主人。2、清理并表達自己的情緒體驗。二、活動形式：講故事、詩朗誦、小組討論、交流，學生發(fā)言。三、重點難點：1、重點：讓學生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能采取的積極措施。2、難點：如何引導學生進行合理調(diào)節(jié)心態(tài)，做積極樂觀的人，做生活的強者。四、活動準備：1、讓有關(guān)同學準備一些節(jié)目。2、教師事先準備好事例。3、請同學準備一些自己的親身經(jīng)歷。4、邀請有關(guān)家長參加。5、音樂磁帶、錄音機。五、活動過程：（一） 引入課題：1、主持人： （ 學生甲、乙 ） 親愛的同學們，不知不覺我們已經(jīng)十四五歲。 （ 甲

2、 ） 十四五歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。 （ 乙 ） 十四五歲，如詩如畫的歲月，到處是歡歌笑語。 （ 甲 ）我們擁有美麗的青春。 （ 乙 ） 我們擁有燦爛的青春。 （ 甲、乙 ） 但是青春路上也充滿著坎坷。師：兩位同學說的真好。人生不如意之事，十之八九。每個人都會在不同的時候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對?就讓我們在這節(jié)課中來尋求答案。 （ 宣布班會開始 ）2、 主持人： （ 甲 ） 期中考試結(jié)束了， 你考得怎樣?（ 乙 ） 嘿， 別提了，我進考場前是充滿信心， 可是一進去一緊張把老師講的給全忘了。（ 甲）我是挺自信的，進了考場也很輕松，成績嗎，還是令人滿意的。 不知道

3、同學們在這次考試中有什么不一樣的心情， 讓我們一起來交流一下， 好不好 ?（ 同學來談?wù)勥@次期中考試前后他們的情緒狀態(tài)。有積極和消極）師：剛才同學們把考試中的所想所感說了出來，非常好。其實面對考試產(chǎn)生緊張不安的情緒是非常正常的， 不過， 在這里我要告訴大家，不能過于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會和好成績無緣；反之，如果你是以無所謂態(tài)度去面對這次考試的， 也就是說你一直保持低焦慮， 那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態(tài)，才能在考試中助我們一臂之力。3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學們分組討論平時有沒有過其它使自己情

4、緒極為消極的事?？梢允巧鐣?、學習上和生活上的等等。（ 組織小組討論，同學自由發(fā)言 ）a. 爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常的難過。b. 念小學時出了車禍，在床上躺了三個月。c. 七年級時成績都能名列第一，可是后來幾次的情況非常糟糕，情緒很差。d. 家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學習也受到影響。4、師：剛才同學們都能夠暢所欲言，說出了自己的親身經(jīng)歷。那么面對這么多的困難我們是怎么解決的呢 ?（ 請同學談?wù)勀銓[脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導 ）a. 爺爺生前最希望的是我的學業(yè)取得進步， 好好學習是對爺爺最好的安慰。（ 師：說得真好，家長十分關(guān)心我們的學習

5、，努力、認真也是我們孝心的體現(xiàn)。 ）b. 在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰(zhàn)勝困難，重返課堂。 （ 師：你能從消極的情緒中擺脫出來，這一步邁得真漂亮，我們?yōu)槟泸湴痢Ｕ坡?）c. 成績退步了這么多， 我并沒有氣餒。 我開始在自己身上找原因，總結(jié)失敗的教訓，同時也告訴自己，我行?，F(xiàn)在我要告訴大家我又進步了。 （ 師：你是一個勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們?nèi)w同學學習，把你的寶貴經(jīng)驗傳授給大家，好不好?）d. 爸爸和媽媽吵架其實我也有點責任， 事后我們?nèi)齻€人一起平心靜氣地談了， 結(jié)果什么事都沒了。 那天我真感到長大了不少。 ( 師：老師真為你感到高興， 你確確

6、實實長大了。 我們說不是一家人不 進一家門，家是我們每個人永遠的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小， 千萬別小看了自己， 做好調(diào)解員的工作，可以嗎 ?)5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時地調(diào)節(jié)自己的情緒是十分正確的， 也是非常有必要的。 教師剛才和同學一起交流時就聽到了一位同學的苦惱，我們一起來幫她解決，怎么樣?這位同學上來吧。學生A:我和周君是從小學上來的好朋友，可是上個星期為了作業(yè)的事情鬧誤會，到現(xiàn)在還沒講清楚，希望同學們能幫幫我，我現(xiàn)在真難過。師：怎么樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學也上來吧。學生B:我的心里也不好受，不知道怎么開口。上星期三我作業(yè)不清楚就打了個電

7、話給她，結(jié)果她說錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個機會我要向她認個借，是我不對。學生A:你這么一說，我也有不對的地方，早一點和你談?wù)?，?此交流一下就不會有這些煩惱了。6、師：同學們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。( 掌聲 )我們剛才說了那么多，下面讓兩位家長來談?wù)勊麄兊目捶ā?（ 略）7、師： （ 出示幻燈 ） 介紹幾種合理調(diào)節(jié)情緒的方法。強制壓抑；轉(zhuǎn)移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰理解寬容；極力進?。徽{(diào)節(jié)目標；改變認識；助人奉獻同學們?nèi)绻衅渌暮棉k法一起交流。（二）深入主題：1、主持人： （ 甲 ） 同學們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法， 我們最

8、終是能夠戰(zhàn)勝消極情緒的。 （ 乙 ） 我們會做一個自我調(diào)節(jié)，能戰(zhàn)勝自己的聰明人，你們說是嗎?那么，在我們的周圍就有許多雖然受不幸， 但卻百折不撓的人。 他們給我們很多啟示：播放音樂命運交響曲請同學講貝多芬的故事：世界偉大的音樂家貝多芬一生創(chuàng)作出大量流傳千古的交響樂，被后人夸為“交響樂之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝， 使他從小失去了童年的幸福。 正當他步入創(chuàng)造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強地戰(zhàn)勝了命運的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。2、貝多芬的成功，對于我們有怎樣的啟發(fā) ?（ 討論 ）3、老師對這次班會做總結(jié)：我們的學習道路還很長，我們的生活道路還剛剛開始， 希望