肩肘倒立模擬上課

1、肩 肘 倒 立 模 擬 上 課（吹哨）同學(xué)們，經(jīng)過剛才有趣的游戲和精彩的準(zhǔn)備操，一定已經(jīng)把各個關(guān)節(jié)都活動開了吧？接下來先請大家看李老師做一個動作，看看能不能難倒你。（做后倒的動作）（看看聰明的你們能找到幾個動作的要點）仔細(xì)看哦?。ㄆ鹕砗螅┻@動作難不難？ 不難啊，那我可要看看是否有同學(xué)在說大話了。現(xiàn)在跟李老師做一遍后。（好，全體坐下）跟老師一起，雙手前伸，舉腿后倒，兩腳并攏，腳尖觸地（起身）。我們都體驗了一下后倒動作，現(xiàn)在聽李老師的口令進(jìn)行練習(xí)，我要來檢查了。（在學(xué)生之間走動，指導(dǎo)）（準(zhǔn)備，前伸，舉腿，后倒，起身，盤腿坐端正）。剛才你們的動作老師先不評價，我請兩位同學(xué)上來做個示范。來，小張，小陳

2、，展示一下你的動作?，F(xiàn)在，請同學(xué)們思考一下他們的動作，然后舉手回答他們存在的問題，或者做的好的方面。1、來，小楊，你說說看。哦，小張后倒時沒有小陳連貫。好的，請坐。2、小李，你來說說你觀察到的。小陳的腿沒有伸直并攏。很好，請坐。你們觀察的很仔細(xì)，看來動作的連貫和兩腿并攏伸直很重要，接下來老師給你們2分鐘的自由練習(xí)時間，自主練習(xí)后倒動作。好，開始。接下來2分鐘請大家自主練習(xí)，鞏固連貫與伸直。指導(dǎo)：1、小馬，你的雙腳可以再往后伸一點，對，就這樣，不錯。2、小王，你的膝蓋彎了哦，反應(yīng)真快，很好。3、小李（比較胖），老師來幫你一下，還要繼續(xù)加油哦。（口哨）結(jié)束。下面聽李老師哨聲，我們集體來復(fù)習(xí)一下。（

3、準(zhǔn)備，前伸，舉腿，后倒，堅持5秒鐘）好，起立，我們再來一次，準(zhǔn)備，前伸，舉腿，后倒，這回要堅持10秒鐘了，加油，101，起身。大家看，李老師手中拿的是什么呀？是個信封，上面還有雞毛。對，是雞毛信，大家聽說過雞毛信的故事吧。主人公海娃的機智勇敢值得我們來學(xué)習(xí)。今天，我們要用雞毛信做個游戲。規(guī)則很簡單，就是用腳來傳遞雞毛信，把雞毛信夾于兩腳之間，利用剛才學(xué)習(xí)的動作后倒把信傳遞給后面的同學(xué)。好，現(xiàn)在第一排的同學(xué)請你們?nèi)〕鲈趬|子下面的雞毛信，做好準(zhǔn)備，把信夾于兩腳之間。預(yù)備，開始。好 第一組動作比較連貫，第二組同學(xué)做好準(zhǔn)備，注意，只有當(dāng)你的腳盡量往后伸的時候，你的伙伴才能更好的接住信封。預(yù)備，開始。這

4、組同學(xué)動作很漂亮。第三組做好準(zhǔn)備，預(yù)備，開始 第三組的動作也非常連貫。第四組準(zhǔn)備，你們后倒把信封穩(wěn)穩(wěn)地放在地面上就可以了。預(yù)備，開始。第四組都能保持膝蓋繃緊腿伸直好，全體學(xué)生盤腿坐端正。剛才我們進(jìn)行嘗試練習(xí)，現(xiàn)在可要比賽了哦。而且，我還有一個要求這次提高一點難度手不能碰到信封，只能用腳接，聽明白了吧？好，最后一位同學(xué)迅速把信封交給第一位同學(xué)。預(yù)備，開始，加油，把信封傳穩(wěn)了，兩腿伸直夾緊不要掉。好了，第一，第二，第三，所有同學(xué)都已經(jīng)完成了比賽，大家還想不想再比一次？那好，在這次比賽中希望大家能更好的完成，記住，腿要伸直，后面的同學(xué)才能接的好。所有同學(xué)坐著向后轉(zhuǎn)，預(yù)備，開始。大家完成的不錯，這基本

5、的后倒動作我們學(xué)會后，我可要加點難度了。接下來，我們要攻克的是肩肘倒立。要求以小組為單位，比一比哪一小組最快看懂要求，開始練習(xí)。請每組的第一位同學(xué)打開雞毛信，拿出里面的秘密文件，然后，前后四人小組進(jìn)行討論、學(xué)習(xí)，相互幫助完成動作。文件中正面是練習(xí)動作，后面是保護(hù)幫助的動作，請仔細(xì)看清。接下來，老師給你們?nèi)昼姇r間來討論及練習(xí)。練習(xí)中有不明白的舉手問老師。開始（教師巡視）指導(dǎo)1、你看這圖的一系列動作再配上這幾句秘訣，就可以知道整個動作的流程了。2、這是保護(hù)幫助哦，這點很關(guān)鍵。如果小王做不起來，你就可以這樣幫助他。這邊的幾組已經(jīng)開始練習(xí)了，看來自我觀察能力非常強。小張的腿并攏得不夠，老師來幫你一下

6、，不錯，堅持5秒鐘再起來。（如果在練習(xí)中你忘記了動作或者秘訣的要點，你可以到小組長那繼續(xù)觀看文件）小王，你這樣的保護(hù)幫助不對哦，看老師給你做示范。（示范）應(yīng)該把他的雙腳并攏往上提，膝蓋輕輕抵住他的腰部?？疵靼琢藛?？你來試一下。嗯，慢慢練。（口哨）好，所有同學(xué)回到自己的位置上坐好。老師通過幾圈的觀察發(fā)現(xiàn)，大家的看圖學(xué)習(xí)能力不錯，能在短短幾分鐘的時間里把動作學(xué)得有模有樣了。接下來，李老師來做一個示范，大家仔細(xì)看好了。（示范）有同學(xué)想來嘗試一下嗎？好，你來。開始，堅持住，哎呀，掉下來了。大家知道他為什么會掉下來嗎？因為他倒立時沒有把肘關(guān)節(jié)夾緊。好，大家原地跟老師練習(xí)一下。四指并攏，大拇指外展，然后大拇指向前，插于腰背，最后夾緊肘關(guān)節(jié)。同學(xué)們可以互相幫助，把對方的肘關(guān)節(jié)輕輕往中間夾緊。老師再給大家兩分鐘時間來提高和改善這個動作。開始（教師巡視）指導(dǎo)：1、小李，怎么沒有做動作？不要以為胖一點就起不來，老師來幫你，準(zhǔn)備，起。堅持住，老師放手了哦，很好，起來，要大膽的自己練習(xí)哦。2、你的手還沒夾進(jìn)去，這樣，你就能輕松撐住了。3、小馬，你的腳要用力向上頂，對，就這樣，你看，很穩(wěn)定了吧。（口哨） 所有同學(xué)在墊子上坐好，大家練習(xí)的很努力，老師觀察到基本上所有的同學(xué)都能完成動作了。接下來，讓我們一起來展示一下。準(zhǔn)備，腿伸直了，好，后倒，翻臀，舉腿叉腰，停住。5,4,3,2,1，看來5秒鐘難不倒