快樂工作幸福家庭

1、職業(yè)倦怠之憂如何解？職業(yè)倦怠的應(yīng)對策略片段教學(xué)設(shè)計一組關(guān)于上班族天天加班引發(fā)職業(yè)倦怠的漫畫是對每天早出晚歸的教師們的精致描摹。職業(yè)倦?。╞urnout）指個體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。又被稱為“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。職業(yè)倦怠一般包括以下三方面：（1）情感衰竭：指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。（2）去人格化：指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度。（3）無力感或低個人成就感：指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降。主

2、要由以下兩個因素，引發(fā)職業(yè)倦?。簭膫€性特點來看，自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。從工作環(huán)境來看，工作負(fù)擔(dān)過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關(guān)系疏離、強烈認(rèn)為組織待遇不公或是和學(xué)校的理念不和，都會變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。職業(yè)倦怠的影響廣泛：在身體方面：容易引發(fā)慢性衰竭，常常會伴隨失眠、深度的疲勞感；在心理方面：情緒消極、煩躁易怒，也常常自責(zé)、沮喪抑郁；在人際方面：容易有緊張感、對人對事較為敏感、危機重重、淡漠、厭煩；在工作方面：常常有低成就感、做事情低效率、注意力渙散、做事毫無動力，易猶豫拖延。此外，以下幾個方面的調(diào)節(jié)。心理的調(diào)節(jié)：改善認(rèn)知

3、，多看每件事情、每個人的積極的方面，悅納自我，接受自己的不完美，善于調(diào)節(jié)自己的情緒，尋找自己感興趣的事情來做；人際關(guān)系方面：與朋友保持積極的溝通，積極的尋求人際的支持，能夠融入周圍的群體之中為自己獲得歸屬感；在工作上，要降低目標(biāo)的喲求，適當(dāng)減輕工作量，釋放壓力，轉(zhuǎn)移對某件事情的過度關(guān)注。大家還可以參考這些類別的休閑活動，擴展休閑活動：旅游類、運動類、收藏類、益智類、創(chuàng)意類、娛樂類、服務(wù)類。 綻放的生命打造積極人生片段教學(xué)設(shè)計問題導(dǎo)讀1.你的人生目標(biāo)是什么？2.你愿為綻放生命做些什么？一、導(dǎo)入最美教師，美在哪里？二、心理講壇心態(tài)：心態(tài)是人情緒和意志的控制塔，是心態(tài)決定了行為的方向與質(zhì)量

4、。三、為你支招如何打造積極人生？1.對自己負(fù)責(zé)，一諾千金只有負(fù)責(zé)任的人，才是主宰自我生命的設(shè)計師，才是命運的主人，才能獲得生命的自由，才能贏得別人的尊重和愛戴。只有這樣，才能收獲，才能發(fā)展。2.確定目標(biāo)沒有目標(biāo)就沒有動力。因為，沒有目標(biāo)就不知道為什么而付出，就不知道勤奮、努力的價值，就不會想方設(shè)法挖掘潛力。沒有目標(biāo)，最終也就不知道自己的結(jié)果。尼采說：“只要有了目標(biāo)，我們就什么方法都能找到！”“確定目標(biāo)”包含以下幾個方面：（1）要確立人生遠(yuǎn)大目標(biāo)。人生的遠(yuǎn)大目標(biāo)，并不是空洞的，不著邊際的，好高騖遠(yuǎn)的目標(biāo)，不像小學(xué)課堂上老師為我們指引的理想。它是“個人”的人生目標(biāo)。（2）要養(yǎng)成凡事確定目標(biāo)的習(xí)慣。

5、目標(biāo)是多方面的，做任何預(yù)期的事，都可以設(shè)定目標(biāo)：人生、工作、學(xué)習(xí)、健康、人際養(yǎng)成確定目標(biāo)的習(xí)慣，自然能沖破“自我設(shè)限”的樊籠和桎梏。（3）目標(biāo)必須明確具體，否則便無意義。判斷目標(biāo)是否明確具體，就看目標(biāo)可否“量化”，如時間、空間、數(shù)量等方面。（4）確定目標(biāo)是培養(yǎng)和發(fā)展自己的“五種能力”。3.提高自我價值什么是自我價值？自我價值就是對自我的肯定，對自我的接納程度和喜歡程度。為什么要提高自我價值？我們膽小、懦弱，害怕被拒絕，缺乏自信和勇氣，其中一個主要原因就是自我價值低。提高自我價值，其核心就是使自己喜歡自己。不曾擁有，如何付出，一個連自己都不喜歡的人，絕不可能喜歡別人，什么責(zé)任、愛心都是空話。提高

6、自我價值，增強自信，關(guān)鍵就是個心態(tài)問題。因此，最有效的方法是心理暗示，積極的暗示。4.寬恕包容別人用寬恕包容和原諒取代埋怨責(zé)怪和忌恨?！坝腥菽舜蟆?，把心里的空間留出來，不要讓怨氣塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，氣急敗壞。寬恕別人，實質(zhì)就是寬恕自己。包容是一種智慧和美德，是種修養(yǎng)。寬恕是心靈的解脫。你寬恕了，你的怨恨、責(zé)怪、憤怒就沒有了。寬恕是消除怨恨、責(zé)怪和憤怒的良藥。寬恕就能包容，包容就能獲勝。5.永遠(yuǎn)期待最好的期待最好的，就能得到最好的。因為，期待最好的，就會主動尋找、接納事物積極的一面，即使消極的事發(fā)生，也會自然把注意力轉(zhuǎn)到積極的一面。要做到樂觀向上，首先要能“積極忍耐”，“小不忍則亂大謀”。抱定心中的目

7、標(biāo)，不糾纏于小恩小怨，不為一時之疑、一定之辱而耗散太多的精力。在思想觀念上一定要深刻認(rèn)識到，凡事皆有原因，總有自己的過失。俗話說，一個巴掌拍不響。事物都是普遍聯(lián)系、互為因果的。凡事多找自己的原因，才不會怨天尤人，埋怨責(zé)怪，才能平靜深刻，才能在總結(jié)中挖掘自己的潛力，保持樂觀上進的積極心態(tài)。四、心靈寄語改變自己，實質(zhì)就是改變自己對世界的看法；改變世界，實質(zhì)就是改變世界對自己的評價。 教師幸福家庭的營造片段教學(xué)設(shè)計問題導(dǎo)讀1.你的家庭幸福嗎？2.你擁有幸福的訣竅嗎？一、導(dǎo)入什么樣的家庭才算是幸福的家庭？一個人的需要和利益在家庭里得到了滿足和實現(xiàn)，他便會覺得自己的家庭是幸福的；否則，他便會覺

8、得家庭有缺憾、不幸和痛苦。家和萬事興歌詞老祖宗留下一句話女：家和萬事興男：妻賢福星廣女：母慈兒孝敬合：眾人拾柴火焰高十指抱拳禮千斤從這首歌曲的歌詞中我們可以看到，能夠做到“家和”是需要家庭的每個成員、每種角色都參與在其中的。眾人拾柴火焰高、十指抱拳禮千金。二、為你支招愛的語言之一：肯定的言詞蓋瑞·查普曼博士是牧師、美國著名婚姻家庭專家。1肯定的言辭發(fā)掘并在言辭中肯定對方所做的事情；2好品質(zhì)的時間付出你個人時間，像一起去散個步，共度周末；3接受禮物能夠表達出“他她正在想我”的禮物；4服務(wù)的行動為你的配偶做一點事，任何一件你覺得對他她而言意義重大的事；5身體的接觸親吻、擁抱、拍背、握手等

9、。愛的語言之一：感性地表達愛地方式之一，是用贊揚地字句。所羅門這位古希伯來智慧的作者，寫到：“生死在舌頭的權(quán)下?！痹S多夫婦從不知道以言語彼此肯定的那種驚人力量。所羅門更進一步提到：“人心憂慮，屈而不伸；一句良言，使心歡樂?！笨陬^的贊揚或欣賞式的話語，乃是“愛”的有力溝通工具；而這些最好以簡單、坦率的肯定字句來表達。愛的言語之二：精心的時刻，說到“精心的時刻”,意思是給予某人不分散的注意力。不是說坐在長沙發(fā)上一起看電視。當(dāng)你那么做的時候，是電視臺得到你的注意力(而不是你的配偶或孩子)。這里說的是坐在長沙發(fā)上，關(guān)了電視，注視彼此并交談，給對方不分散的注意力。精心時刻的中心思想是同在一起，但不是指位

10、置上的接近。兩個人坐在同一房間里，位置是很接近，可是不見得就同在一起。同在一起跟集中注意力有關(guān)。 那是愛的一種有力、情緒的傳達工具。愛的語言之三：接受禮物，禮物是愛的視覺象征?？疾炝藝@著愛情和婚姻的文化模式，發(fā)現(xiàn)在每一種文化中，送禮物都成為愛情并婚姻過程中的一部分。禮物可以是買來的、找到的、或者自制的。禮物不需要是昂貴的。如果，你配偶的主要愛的語言是接受禮物，你可以成為送禮物的高手，事實上那是最容易學(xué)習(xí)的愛語之一。愛的語言之四：服務(wù)的行動，所謂服務(wù)的行動，是指你的配偶想要你做的事。你設(shè)法借著替他(她)服務(wù)，而使他(她)高興；借著替他(她)做事，而表示你對他(她)的愛。而那些服務(wù)需投資以思想、計劃、時間、努力、并精力的。但如果是以正面的精神來完成，那就真是愛的表現(xiàn)。事實上，愛是自由地付出，是不能被要求的。我們可以請求對方什么事，可是絕不可以要求任何事。請求會引導(dǎo)愛，而要求卻阻礙了愛的流通。”愛的語言之五：身體的接觸，我們早就知道，身體的接觸是溝通情感的一種方式。在兒童發(fā)展方面，無數(shù)的研究下了這樣的結(jié)論：有人擁抱、有人親吻的嬰孩，比那些長期沒人理會、沒能接受身體撫觸的嬰孩，在情緒發(fā)展上會來得健康。身體的接觸，也是溝通婚姻之愛的有力工具