健身氣功八段錦功效與原理

1、 健身氣功八段錦健身氣功八段錦的功效與原理的功效與原理主要內(nèi)容主要內(nèi)容健身氣功的內(nèi)涵健身氣功的內(nèi)涵1八段錦的功效與原理八段錦的功效與原理2健身氣功定義健身氣功定義v 健身氣功是一項通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，健身氣功是一項通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，調(diào)順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使調(diào)順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使身心臻于高度和諧的技能身心臻于高度和諧的技能調(diào)身調(diào)身v所謂調(diào)身，是指練功者對基本身形和肢體運動所謂調(diào)身，是指練功者對基本身形和肢體運動的調(diào)控，使之符合練功量度的要求，又稱為身形合的調(diào)控，使之符合練功量度的要求，又稱為身形合度。度。調(diào)息調(diào)息v 調(diào)息是指主動地、自覺地調(diào)整和

2、控制呼吸的次數(shù)和調(diào)息是指主動地、自覺地調(diào)整和控制呼吸的次數(shù)和深度，并使之符合練功的要求和目的。深度，并使之符合練功的要求和目的。調(diào)心調(diào)心v調(diào)心是指練功者在健身氣功鍛煉中，對自我的精調(diào)心是指練功者在健身氣功鍛煉中，對自我的精神意識、思維活動進行調(diào)整和運用神意識、思維活動進行調(diào)整和運用健身氣功健身氣功八段錦的起源八段錦的起源v八段錦之名，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著夷堅志八段錦之名，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著夷堅志中：中：“政和七年，李似矩為起居郎政和七年，李似矩為起居郎嘗以夜半嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者?！卑硕五\動作掛圖八段錦動作掛圖八段錦歌訣八段錦歌訣兩手

3、托天理三焦兩手托天理三焦左右開弓似射雕左右開弓似射雕 調(diào)理脾胃需單臂舉調(diào)理脾胃需單臂舉 五勞七傷往后瞧五勞七傷往后瞧 搖頭擺尾去心火搖頭擺尾去心火 兩手攀足固腎腰兩手攀足固腎腰 攢拳怒目增氣力攢拳怒目增氣力 背后七顛百病消背后七顛百病消 起勢起勢左右開弓似射雕左右開弓似射雕.發(fā)展下肢發(fā)展下肢力量力量消除肩背消除肩背部的酸痛部的酸痛改正不改正不良姿式良姿式增強心增強心肺功能肺功能 抒發(fā)胸氣抒發(fā)胸氣 消除胸悶消除胸悶五勞七傷往后瞧五勞七傷往后瞧 功效：功效：1 1、轉頭扭臂轉頭扭臂，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡的交，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡的交 通要道通要道頸椎（天柱），頸椎（天柱），防治頸椎病防治頸椎?。?2 2、同時挺胸同時挺胸，刺激胸腺，改善大腦對臟，刺激胸腺，改善大腦對臟 腑的調(diào)節(jié)能力，并增強免疫和體質(zhì)，促進腑的調(diào)節(jié)能力，并增強免疫和體質(zhì)，促進 自身的良性調(diào)整。自身的良性調(diào)整。 3 3、腰部擰轉腰部擰轉，強腰健腎、調(diào)理脾胃。，強腰健腎、調(diào)理脾胃。五勞：