告別不良飲食習(xí)慣_通用課件

1、三年級綜合實踐三年級綜合實踐告別不良飲食習(xí)慣告別不良飲食習(xí)慣小王小學(xué)小王小學(xué)張華張華 小明的生日到了，一家人到餐館吃飯，家小明的生日到了，一家人到餐館吃飯，家人為小明點了好多平常愛吃的菜，小明就拼命人為小明點了好多平常愛吃的菜，小明就拼命的吃，吃飽了還覺得有好吃的沒吃完，于是又的吃，吃飽了還覺得有好吃的沒吃完，于是又繼續(xù)吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。繼續(xù)吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。 從離開餐館直至睡覺的時候，小明都覺得從離開餐館直至睡覺的時候，小明都覺得肚子很難受。肚子很難受。 當(dāng)你開心或食物好吃的時候，可能胃口當(dāng)你開心或食物好吃的時候，可能胃口大開，會拼了命的吃，雖然你的胃

2、感覺裝不大開，會拼了命的吃，雖然你的胃感覺裝不下了，可你還是控制不住自己的嘴，還一直下了，可你還是控制不住自己的嘴，還一直的吃下去。所以容易肚子疼。的吃下去。所以容易肚子疼。 你覺得一日三餐哪一餐最重要？為什么？你覺得一日三餐哪一餐最重要？為什么？ 小明喜歡吃肉，看到肉吃的很多，而對小明喜歡吃肉，看到肉吃的很多，而對蔬菜一點都不吃，這樣對嗎？原因是什么？蔬菜一點都不吃，這樣對嗎？原因是什么？ 一邊吃飯，一邊看電視，這樣做對嗎？一邊吃飯，一邊看電視，這樣做對嗎？為什么？為什么？你有哪些好的飲食習(xí)慣，有哪些不好的飲食習(xí)慣你有哪些好的飲食習(xí)慣，有哪些不好的飲食習(xí)慣呢？呢？討論交流：討論交流： 不良的

3、飲食習(xí)慣對我們生活上，不良的飲食習(xí)慣對我們生活上，健康上有什么影響？健康上有什么影響？ 一些不良的飲食習(xí)慣對健康造成的危害：一些不良的飲食習(xí)慣對健康造成的危害： 一：長期不吃早餐的人，膽汁發(fā)生變化，膽汁濃縮膽固一：長期不吃早餐的人，膽汁發(fā)生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的體內(nèi)會形成更多的日型血栓蛋白，能導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)的體內(nèi)會形成更多的日型血栓蛋白，能導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心肌梗塞，還會引起代謝失調(diào)而肥胖。心肌梗塞，還會引起代謝失調(diào)而肥胖。 二：二： 經(jīng)常吃飯?zhí)觳患毦捉赖娜?，易引起胃炎，胃潰瘍。?jīng)常吃飯

4、太快不細咀嚼的人，易引起胃炎，胃潰瘍。 三：經(jīng)常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發(fā)高血壓、冠三：經(jīng)常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發(fā)高血壓、冠心病等。心病等。 四：偏食的人易導(dǎo)致某種營養(yǎng)缺乏。四：偏食的人易導(dǎo)致某種營養(yǎng)缺乏。 五：喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。五：喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。 六：六： 吃晚餐太遲的人易患尿路結(jié)石，冠心病、腸癌、發(fā)吃晚餐太遲的人易患尿路結(jié)石，冠心病、腸癌、發(fā)胖等胖等 良好的飲食習(xí)慣一： 早上吃得好，早上吃得好， 中午吃得飽，中午吃得飽， 晚上吃得少。晚上吃得少。 早餐要吃好早餐要吃好。 經(jīng)過上午的學(xué)習(xí)，人體內(nèi)的熱量消耗大，經(jīng)過上午

5、的學(xué)習(xí)，人體內(nèi)的熱量消耗大，需要得到補充，而且還要為下午的學(xué)習(xí)活動需要得到補充，而且還要為下午的學(xué)習(xí)活動 做做準(zhǔn)備，所以準(zhǔn)備，所以午餐要吃飽。午餐要吃飽。 而而晚餐晚餐吃的太多，會影響睡眠。所以吃的太多，會影響睡眠。所以不要不要吃的太飽。吃的太飽。但如果晚上有很多事情要做，要幫但如果晚上有很多事情要做，要幫媽媽洗碗掃地，還要學(xué)習(xí)，那晚餐也是要注意媽媽洗碗掃地，還要學(xué)習(xí)，那晚餐也是要注意吃得較好。吃得較好。 不挑食，保持營養(yǎng)均衡，要吃健康食品。不挑食，保持營養(yǎng)均衡，要吃健康食品。 一邊吃飯一邊看電視會引起人的情緒一邊吃飯一邊看電視會引起人的情緒變化。變化。 如果看到高興時哈哈大笑，如果如果看到高

6、興時哈哈大笑，如果看到悲傷時擦眼流淚。這樣會影響到人看到悲傷時擦眼流淚。這樣會影響到人的食欲和身體對營養(yǎng)的吸收。的食欲和身體對營養(yǎng)的吸收。歌謠歌謠餐桌上，學(xué)問大，一日三餐搭配好，餐桌上，學(xué)問大，一日三餐搭配好，科學(xué)飲食少不了，吃得太飽胃難受，科學(xué)飲食少不了，吃得太飽胃難受，偏食挑食可不好，吃飯說話有危險，偏食挑食可不好，吃飯說話有危險，天天鍛煉要做到，飯前飯后要洗手，天天鍛煉要做到，飯前飯后要洗手， 不良飲食危害大，健康飲食最重要。不良飲食危害大，健康飲食最重要。 不好的飲食習(xí)慣返回返回返回返回返回返回返回返回返回返回餅干餅干加工肉食加工肉食方便類方便類罐頭罐頭果脯果脯冷凍類冷凍類燒烤燒烤油炸

7、油炸腌制腌制飲料飲料返回餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔(dān)；2、嚴(yán)重破壞維生素；3、熱量過多、營養(yǎng)成分低。 返回返回加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔(dān)。 返回返回方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養(yǎng)。 返回返回罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。 返回返回汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣；2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。 返回返回油炸類食品主要危害是：1、油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾??；2、含致癌物質(zhì)；3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。 返回返回冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。 返回返回?zé)绢愂称分饕：κ牵?、含大量致癌物；2、1只烤雞腿60支煙的毒性；3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔(dān)。返回返回話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。 返回返回腌制類食品主要危害是：1、導(dǎo)致高血壓，腎負擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌；2、影響粘膜(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發(fā)炎。 返回返回人體營