_六年級上冊心理健康教育教案-做好準(zhǔn)備,輕松考試全國通用

1、做好準(zhǔn)備輕松應(yīng)考一、教學(xué)目標(biāo)1 .讓學(xué)生了解考試焦慮的表現(xiàn),幫助學(xué)生了解考試焦慮的含義及其影響以及原因。2 .學(xué)生學(xué)會一些釋放考試焦慮情緒方法，使學(xué)生能夠調(diào)節(jié)面對考試時的焦慮心理，克服考試焦慮。二、學(xué)情分析隨著小學(xué)畢業(yè)的臨近，學(xué)生們面對的考試也越來越多，他們在面對考試時會出現(xiàn)考試焦慮的心理，然而一旦焦慮過重，則會對考試效果產(chǎn)生消極的影響。所以有必要讓學(xué)生在了解考試焦慮的表現(xiàn)和原因的基礎(chǔ)上,采取一定的防治方法，一定程度上克服考試焦慮。本節(jié)課重在緩解考生的考前焦慮。三、重點(diǎn)難點(diǎn)1 .讓學(xué)生了解考試焦慮的表現(xiàn),幫助學(xué)生了解考試焦慮的含義及其影響以及原因。2 .學(xué)生學(xué)會一些釋放考試焦慮情緒方法，使學(xué)生

2、能夠調(diào)節(jié)面對考試時的焦慮心理，克服考試焦慮。四、教學(xué)過程（一）熱身活動“傳花”比賽出示比賽規(guī)則（演示PPT）:每一縱排為一組,發(fā)給每組一張紙,紙上有相同數(shù)量的花，從第一個學(xué)生開始每人留下一朵花,音樂聲響起時開始往后傳，當(dāng)最后一個學(xué)生拿到花之后就站起來,向大家示意已經(jīng)完成任務(wù)，最快的那組為獲勝組。師:剛才大家在完成比賽的過程中，你的心情是怎樣的？師:想一想,平時在什么時候也會出現(xiàn)這樣的體驗(yàn)?zāi)?？（二）認(rèn)識考試焦慮師:你們在面臨考試的時候也有這樣的體驗(yàn)，回憶一下你最近剛剛結(jié)束的一場考試，考前你有什么的心情是怎樣的?你有哪些表現(xiàn)？考試確實(shí)給我們帶來了一些緊張的情緒?？偨Y(jié):由此可見，同學(xué)們在考試之前，情

3、緒上表現(xiàn)為擔(dān)憂、煩躁不安;認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中，記憶力下降，看書效率低，思維僵化;行為上表現(xiàn)為坐立不安，手足無措，易發(fā)火,沖動;生理上表現(xiàn)為睡眠不好，尤其在臨考前失眠，冒汗，頭痛、食欲下降、惡心、心慌等，心理上表現(xiàn)為害怕，臨考前腦子一片空白。這些都是考前焦慮的表現(xiàn)。（三）心理小測試師:想不想了解一下自己的考試焦慮狀況嗎?那我們來做一個心理小測試。（后面附頁）師:每個人的抽屜里有一張測驗(yàn)卷，請大家根據(jù)上面的要求獨(dú)立完成。請安靜的開始，誰先完成誰就靜息休息一下。師:想了解你的分?jǐn)?shù)代表什么嗎？0-24鎮(zhèn)定25-49輕度焦慮50-74中度焦慮75-99重度焦慮。師:現(xiàn)在，你知道你的考試焦慮狀況了嗎

4、？了解了你的考試焦慮狀況，你心中有哪些疑問需要解答嗎?你有什么問題想問？教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)出：1.考試焦慮的原因是什么？2.考試焦慮好不好，給我們的學(xué)習(xí)帶來哪些影響？3.有哪些方法可以緩解考試焦慮？（四）解決學(xué)生最關(guān)心的三大問題1.考試焦慮的原因分析師:同學(xué)們,讓我們先拋開考試前緊張的情緒，接下來玩一個游戲勇過獨(dú)木橋。出示游戲規(guī)則：過獨(dú)木橋時請有秩序的排好隊(duì)一人完全走過獨(dú)木橋時,另一人才可走上獨(dú)木橋。（2）經(jīng)過獨(dú)木橋時請注意安全，要穩(wěn)穩(wěn)走過，請不要故意搖晃。教師要強(qiáng)調(diào)學(xué)生牢記規(guī)則,并提醒學(xué)生保持安靜。（過橋時,要配有舒緩的音樂）過橋后，師問學(xué)生過完橋你有什么感受？接著將獨(dú)木橋架高,過橋前，師問學(xué)

5、生看到這座橋你想說些什么？（過橋時,要配有節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂）過橋后，師再次問學(xué)生這次過橋你又有什么感受?師:通過兩次過橋我們感受到，同樣是過同一個獨(dú)木橋，而兩次的感受卻截然不同。假如考試就像這個獨(dú)木橋，你設(shè)定的目標(biāo)越高，你的心情就會越怎樣？看來，有時我們把考試的目標(biāo)定的過高也是造成我們考試焦慮的原因之一。師:再來想一想，除此之外，還有哪些原因造成了你的考試焦慮？2.考試焦慮與學(xué)業(yè)成績的關(guān)系師:考試弓I起我們焦慮，其實(shí)焦慮程度的高低也會影響我們的考試。焦慮程度和學(xué)業(yè)成績的關(guān)系可以用這張圖來顯示，大家能看懂這圖嗎?誰來解釋一下？低焦慮和高焦慮都不利于學(xué)習(xí)效果，只有適當(dāng)?shù)慕箲]學(xué)習(xí)效果才最好！3.緩解

6、考試焦慮的辦法師:想一想，有什么好辦法讓我們緩解過度的考試焦慮？大家在小組里分享一下自己的點(diǎn)子，然后再在和全班同學(xué)一起分享你們的智慧?？偨Y(jié):同學(xué)們提供了很多好的方法我把他們整理一下。方法：（1）學(xué)會自我放松。一是傾訴、宣泄自己緊張的情緒。比如，把自己考試緊張的狀態(tài)以及不愉快的情緒向好友、父母、師長傾訴出來，舒緩一下自己的心情。二是參加體育活動,三是運(yùn)用放松技巧如深呼吸放松，想象放松、肌肉緊張放松(2)轉(zhuǎn)移注意力，如:聽音樂，想想輕松開心的事(3)認(rèn)真復(fù)習(xí)增強(qiáng)實(shí)力，增強(qiáng)考試的自信心(4)調(diào)整認(rèn)知(5) 要注意充分休息，合理飲食(6) 積極的自我暗示(五) 放松訓(xùn)練師:大家都說到了放松，其實(shí)放松還

7、有很多其他的方法讓我也來支幾招，我們來嘗試一下深呼吸這招，這個呼吸可能和大家平時說的呼吸不一樣哦！1. 腹式呼吸它的特點(diǎn)吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部收縮指導(dǎo)語:請大家先注意呼吸要點(diǎn)。好，請大家選擇一個舒服的坐姿，慢慢的靜下心來把手放在自己的腹部，感受我們的腹部，好,現(xiàn)在閉上眼睛。緩緩地吸一口氣，屏住呼吸,緩緩地吐氣。下面，我們再來做一次好嗎?好，請我們回到正常的呼吸，慢慢得睜開眼睛。采訪:做完這個呼吸大家有什么感覺？每當(dāng)我們緊張的時候，可以嘗試深呼吸。大家可以在平時多練習(xí)這種深呼吸,還非常有利于我們的肺部功能呢。2. 想像放松現(xiàn)在請你坐好，輕輕的閉上你的眼睛,隨看這優(yōu)美的音樂，讓心情慢慢平復(fù)，讓

8、你的身體慢慢的全面的放松下來放松現(xiàn)在你已經(jīng)完全放松了，你內(nèi)心平靜自然，心無雜念。想象你躺在大海邊的海灘上，全身沐浴在溫暖的陽光中，身體感到濕潤，拂面而來的海風(fēng)，吹過你的身體而產(chǎn)生一陣清涼,潮水有節(jié)律地拍打在海灘上，海浪在礁石上被打成細(xì)細(xì)的水沫，飄散到你的身體而感到?jīng)鏊矊帲逼鸪甭涞暮Ｋp輕的按摩你的身體，你的肩，胸，腹,到全身將隨著潮水而輕輕的搖動，你記不起在這兒過了多少時間,仿佛躺在媽媽的身邊的嬰兒搖床里;深吸氣，呼吸，讓清新的空氣注入你的胸腔，你慢慢變得輕飄起來,象一片樹葉輕輕地飄落到地上;再一次深吸氣，你感到更加放松，安寧，當(dāng)你做完這個練習(xí)時，你感到全身輕松，安寧，腦子格外清爽。師:現(xiàn)在，請大家慢慢睜開你的眼睛，現(xiàn)在感覺怎么樣？（六）學(xué)以致用快來幫幫他一位學(xué)習(xí)同學(xué)的傾訴：眼看考試一天天臨近，事先擬訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成不了,內(nèi)心萬分焦急，老是擔(dān)心搞不好學(xué)習(xí)、考不好，于是我整日陷入苦