肥胖高血壓患者吃什么好？肥胖高血壓患者的飲食方法

1、肥胖高血壓患者吃什么好？肥胖高血壓患者的飲食方法 在平常生活中，我們可以發(fā)覺許多高血壓病人都是肥胖者，假如患者不留意適當(dāng)削減自己的體重的話，那么無疑是會嚴(yán)峻阻礙順當(dāng)?shù)慕祲褐委煹?。其實只要肥胖的高血壓患者堅持科學(xué)的飲食方法，是可以有效掌握病情連續(xù)進(jìn)展的。 肥胖高血壓患者的飲食方法 削減鈉鹽 肥胖者高血壓病人的病情是特別簡單受到不良飲食的影響的。因此，鳳凰中醫(yī)推舉專家建議每人每日食鹽量不超過5g。限鹽首先要削減烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。此外，對于各種鈉元素含量高的食物，患者也要重視盡量避開食用。 削減膳食脂肪 肥胖高血壓患者在平常假如不掌握膳食脂肪的攝入量，那么就會導(dǎo)致病情進(jìn)

2、一步進(jìn)展。因此，患者在日常要削減膳食脂肪，補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發(fā)病率減28%。建議削減食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。蛋白質(zhì)質(zhì)量依次為：奶、蛋；魚、蝦；雞、鴨；豬、牛、羊肉；植物蛋白中豆類最好。 肥胖高血壓病人的病情是更簡單浮動的，因此，樂觀發(fā)揮飲食的保健功效是特別必要的。通過以上這些科學(xué)的高血壓飲食方法的采納，肥胖高血壓患者是可以有效的防止病情發(fā)生惡性轉(zhuǎn)化的。 補充鉀和鈣 在平常飲食當(dāng)中，高血壓患者要留意多吃一些含鉀和鈣的食物，依據(jù)調(diào)查可知，鈣和鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān)，中國膳

3、食低鉀、低鈣，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。 多吃蔬菜和水果 這個飲食方法對高血壓患者來說是需要重點遵循的，尤其是肥胖的患者更應(yīng)當(dāng)重視采納。討論證明增加蔬菜或水果攝入，削減脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓。人類飲食應(yīng)以素食為主，適當(dāng)肉量最抱負(fù)。 限制飲酒 專家表示，高血壓患者不肯定非要戒酒，但是做到限制飲酒是特別有必要的。這是由于飲酒和血壓水平及高血壓患病率之間呈線性相關(guān)，大量飲酒可誘發(fā)心腦血管大事發(fā)作。 高血壓患者在平?？隙ㄒ獦酚^重視堅持科學(xué)的高血壓的飲食方法，避開由于食用了不良飲食導(dǎo)致高血壓的病情惡變。 高血壓的食療食譜： 1、芹菜粥：

4、芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。 2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，連續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。 3、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。 4、荷葉粥：新奇荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?5

5、、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃1015粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。 6、糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。 7、羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。 8、何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗35枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。 9、淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各1030克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。 10、胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)討論證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。 11、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。 12、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝?nèi)コ粤?，將雞蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。 13、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 14、大蒜粥：大