增加大腦的五個小竅門

1、1、大腦的四個高峰期人的大腦每天有四個記憶高峰期。第一個是早晨起床后：大腦在睡眠過程中并沒有停止工作，而是在對頭一天輸入的信息進行編碼整理。早晨醒后沒有新的信息干擾，這時記東西會印象清晰。第二個高峰期是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。第三個高峰期是在下午6到8點：這是一天中記憶最佳期。第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。另外研究者還發(fā)現(xiàn)上午8點大腦具有嚴謹周密的思考能力，下午2點思考能力最敏捷，但推理能力則在白天12小時內(nèi)遞減。根據(jù)這些測試，我們在早晨最好安排些嚴謹周密的工作，下午做一些需要快速完成的工

2、作，晚上則做些需要加深記憶的工作。我們應該順應大腦的這些脾氣和秉性，揚長避短，合理安排工作學習，讓大腦更好、更愉快地為我們工作。2、快速消除大腦疲勞的方法大笑放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。洗把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。吃姜生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽。吃200克

3、蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。喝熱牛奶加薄荷糖在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮。5動不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。精力集中。3、消除眼睛疲勞的有效手段如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：眨眼睛眨眼睛眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。調(diào)節(jié)室內(nèi)光線調(diào)節(jié)室內(nèi)光線確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要

4、，還有助于減壓。調(diào)整電腦亮度和對比度調(diào)整電腦亮度和對比度進入電腦顯示設置，做些必要的調(diào)整。自己也要休息自己也要休息不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。移動顯示器移動顯示器如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。消除眩光消除眩光來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。做眼保健操做眼保健操簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。給眼睛濺些水給眼睛濺些水如果你覺得眼睛有

5、灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。面部按摩面部按摩弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩?？囱劭漆t(yī)生看眼科醫(yī)生如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生4、快速補充大腦能量的特殊技術我們大腦的重量只占全身重量的2%，但卻消耗了全身20%的能量，是個耗能大戶。大腦正常消耗的能量足以讓40瓦的電燈持續(xù)發(fā)出耀眼的光芒。緊張的腦力勞動是大腦神經(jīng)細胞大量耗能的過程，因而及時、充分的補給能量是大腦高效運轉(zhuǎn)的保證，大腦能量的補給方式除了充足的睡眠、豐富的飲食轉(zhuǎn)換的能量外，還有一種更簡捷、更有效、更廉價的補給方式，那就是依靠有意識的意念補養(yǎng)大腦。1、三分鐘健腦法其方法就是上面介紹的上面介紹的搓手健腦法，該法不但能消除疲勞，同時也補充了大腦能量，一舉兩得。在應用時，搓熱后，手可放在任一部位，哪難受放哪，幾分鐘就管用，非常方便、快捷。此法還可推而廣之，也可作用于身體其它部位，頸椎病、關節(jié)炎、臨時性的疼痛，都可將兩手搓熱后捂在上面，很快就見效。2、拍擊提神法兩手指尖接觸頭皮，由前向后梳理頭發(fā)（要兼顧一下太陽穴，從后腦下時，順便輕撫一下兩側(cè)頸部的肌肉）此名“干梳頭”。在梳理的過程中，頭部就可感到舒適的。然后，用空心掌由前向后拍打頭部，邊拍打邊想“頭腦清醒、開發(fā)潛能”。一定要用空心掌，而不用實心掌。感覺疼痛的部位可多拍幾下，注意掌握力度，不可過大。這