擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作教案

1、1擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作教案作業(yè)準(zhǔn)備課目： 擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作目的： 通過訓(xùn)練使同志們掌握擒敵術(shù)的技能， 學(xué)會動作要領(lǐng)為下步動作打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、基本手型與步型二、格斗勢和步法三、攻擊技法四、防守技法五、攻防組合技法方法：理論提示， 講解示范， 個(gè)人體會， 檢查糾正， 考核驗(yàn) 收。時(shí)間：280小時(shí)場地： 擒敵訓(xùn)練場要求：1、認(rèn)真聽講，端正訓(xùn)練目的，培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品 質(zhì)。2、正確理解技術(shù)要決，準(zhǔn)確掌握動作要領(lǐng)，苦練技術(shù) 動作。3、嚴(yán)禁擒敵技術(shù)開玩笑，防止訓(xùn)練事故發(fā)生。2作業(yè)實(shí)施擒敵術(shù)是綜合運(yùn)用踢打摔擒動作制服敵手的徒手格斗。 其內(nèi)容全面技術(shù)精練，戰(zhàn)術(shù)實(shí)用訓(xùn)練系統(tǒng)，實(shí)踐性強(qiáng)的特點(diǎn)，是我們 武警部隊(duì)訓(xùn)

2、練的重點(diǎn)。一、基本手型與步型（一）手型1、 掌四指并攏卷曲握緊拇指扣在食指和中指第二節(jié)上 犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。2、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌立 掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手掌與 小臂略成直角。用于推擊。橫 掌：五指并攏伸直，手掌內(nèi)收。用于砍擊 八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于抓、擋、卡、 壓。插 掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手腕挺 直。用于插、截。3、虎口在八字掌的基礎(chǔ)上，五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。4、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿（二）步型31、弓步 左腳向前一大步， 腳尖向前稍向內(nèi)扣， 左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖

3、內(nèi)扣；上體正直， 正對前方，兩拳置于腰際拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左 弓，弓右腿為右弓步，2、馬步 左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈 膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直， 身體重心落于兩腿之間，兩拳置于腰際，拳心向上， 兩眼向前平 視。3、仆步 右腳右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳 和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。上體正直， 兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左 腿為左仆步。4、虛步 右腳外展45度角，屈膝半蹲。左腳向前一步， 腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣虛點(diǎn)地面。膝委屈，重心落于 右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體

4、正直，兩眼平視。左腳在 前為左虛步，右腳在前為右虛步。5、騎龍步 左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝 前，右腳跟提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直與地面，右膝 與小腿中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。二、格斗勢和步法（一）格斗勢格斗勢是實(shí)施攻防動作的準(zhǔn)備姿勢?？诹睿簻?zhǔn)備格斗、停。4示范動作：略動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上， 身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)， 右腳向右后側(cè)一步（略比肩寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向身體的側(cè)前方，左腳尖 與右腳尖跟在左右方向上相距510厘米， 左腳全腳掌著地， 右 腳腳跟稍提起，重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌；同時(shí)兩手半握拳自然提起， 左臂彎曲約90110度，拳與左

5、肩同 高，右拳置于下頜前,右臂彎曲60度，肘部輕貼肋部， 口齒閉合， 沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。格斗勢的反勢： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其它動作要領(lǐng)同格斗勢，反 勢有利于左拳左腳進(jìn)行重?fù)舸?。格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹睿瑑扇沼谘H，右腳靠攏 左腳成立正姿勢。動作要點(diǎn)：身體放松，注意力高度集中。 易犯毛病及糾正方法：端肩，撅臀。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肩放松自然下垂，重心落 于兩腳之間。兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。 糾正方法： 應(yīng)強(qiáng)調(diào)在并腳站的基礎(chǔ)了，左腳向左跨一步， 再向后撤一步， 按動作要領(lǐng)完成格斗勢。（二）步法1、進(jìn)、退步5主要用于向前、后

6、及斜向移動， 急進(jìn)、 急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。口令：“進(jìn)（退）步，開始；停”“進(jìn)（退）步，1、2、3?！笔痉秳幼鳎郝詣幼饕I(lǐng)： 進(jìn)、退步。在格斗勢的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)，左腳先向前一步， 右腳隨即跟進(jìn)一步， 退步時(shí)， 右腳先向后退一步， 左腳隨即后退 一步；急進(jìn)、急退時(shí)，動作要領(lǐng)與進(jìn)退步相同，但腳步啟動更突 然，進(jìn)退更迅速；進(jìn)、退時(shí)，左、右腳跟移動距離基本相等。橫移步。 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 左橫移步時(shí)， 左腳向左側(cè)移動， 右腳隨即向左移動， 右腳移動距離大于左腳； 右橫移步時(shí)，右腳 先向右側(cè)移動，左腳隨即向右移動右腳移動距離大于左腳。墊步。在格斗勢的基礎(chǔ)上， 前墊步時(shí)， 右腳先向左腳后進(jìn)

7、一步，左腳隨即向前進(jìn)一步， 后墊步時(shí)， 左腳先向前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。動作要點(diǎn)：身體上下協(xié)調(diào)一致，隨時(shí)保持重心。動作協(xié)調(diào)連貫閃躲及時(shí)。蹬地有力，進(jìn)、退迅速及時(shí)。易犯毛病及糾正方法：身體重心跟不上造成上下起伏。 糾正方法： 在格斗勢的基礎(chǔ)6上，左腳前后移動，體會重心的移動和右腳蹬力。橫移時(shí)重心不穩(wěn)。 糾正方法： 應(yīng)強(qiáng)調(diào)橫移時(shí)重心落于兩腳中間，右腳踝骨鎖住。蹬力不足糾正方法： 應(yīng)強(qiáng)調(diào)充分利用右腳蹬力向前行進(jìn)。 訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練方法同上。三、攻擊技法（一）拳法拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)， 在中、近距離上對敵頭、 胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。 以拳法攻擊時(shí)， 左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊

8、速度快，突然性強(qiáng)，適于做為先鋒拳突然進(jìn)行直接 進(jìn)攻，但擊打力量相對較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于 重?fù)艉头磽簦鄶尺h(yuǎn)，攻擊動作大，路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防 范。左拳在后時(shí)，動作要領(lǐng)及作用基本同右拳。示范動作：略動作要領(lǐng)： 直拳。直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸、 腹部。直拳分為左直拳、右直拳。左直拳： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 右腳掌蹬地身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線 擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面，右拳護(hù) 額，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳直線收回格斗勢。右直拳：在格斗勢基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)體，右膝 內(nèi)扣，右腳跟不

9、提起，同時(shí)小臂內(nèi)旋拳心向下，拳向前直線擊出，拳7略高于肩手臂， 手臂迅速完全伸直， 著力點(diǎn)在拳面； 左拳護(hù)額，目視攻擊方向，出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢。擺拳。 擺拳是橫向攻擊的拳法， 主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。左擺拳： 在格斗勢的基礎(chǔ)上。 上體稍向左轉(zhuǎn)， 隨即身體向右 轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度， 拳心向內(nèi)， 拳面向右，拳由左側(cè)劃孤向右擺 擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)額，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。右擺拳： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體， 右膝內(nèi)扣， 右

10、腳跟不提起，同時(shí)右臂上抬與肩平， 右肘彎曲約130度，拳心 向內(nèi)，拳面向左， 拳由右側(cè)劃弧線向左擺擊， 拳不超過身體中線， 上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方 向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。勾拳。 勾拳是由下向上攻擊的拳法， 主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。左勾拳 ：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn) 體，帶動左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋） 同高，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將 拳收回，成格斗勢。右勾拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈

11、，重8心稍下沉，右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn) 體帶動右拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同 高，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳 收回，成格斗勢。動作要點(diǎn)：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重?；【€擊打充全利用腰胯的擰轉(zhuǎn)發(fā)力， 注意轉(zhuǎn)體抬擊臂要要迅速協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。勾拳時(shí)，最重要的是身體向左右轉(zhuǎn)體重心下沉一定要到位 犯毛病及糾正方法：擺拳過猛著力點(diǎn)不準(zhǔn)確。 糾正方法： 教員或助手將一目標(biāo)擺置其正前方，使受訓(xùn)者達(dá)到目標(biāo)發(fā)力避免擺擊過大。用力擊打時(shí)頭部擺動。糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員身體保持格斗勢，不能以拳的擊出而做出同方向的擺動。臂上抬過高

12、或過低造成擊打路線不準(zhǔn)確。 糾正方法： 通過分解動作練習(xí)使學(xué)員改掉毛病，應(yīng)該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。引拳過大，形成預(yù)提。 糾正方法： 要讓其引拳按要領(lǐng)及要求規(guī)定糾正，逐漸形成固定模勢。勾拳時(shí)挺腹糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)挺身勾拳時(shí)，小腹微收。勾拳時(shí)拳不護(hù)頜。 糾正方法： 應(yīng)強(qiáng)調(diào)左 （右）勾拳時(shí)，右（左） 拳應(yīng)置于頜下護(hù)頜。9轉(zhuǎn)身不明顯。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體向右下轉(zhuǎn)體重心下沉。組織訓(xùn)練：直拳。將直拳直線擊出； 將拳收回成格斗勢； 連貫動作練習(xí)。擺拳。臂上抬與肩平；轉(zhuǎn)體弧線擊出；恢復(fù)格斗勢。 勾拳。轉(zhuǎn)體引臂；挺身勾拳；恢復(fù)格斗勢。訓(xùn)練方法：先練習(xí)路線； 再練習(xí)速度； 在掌握路線速度的基礎(chǔ)上加上力量； 結(jié)合

13、進(jìn)退步法進(jìn)行拳法練習(xí)；進(jìn)行數(shù)量練習(xí)，可在受訓(xùn)者前 放一固體物體，使受訓(xùn)者有目標(biāo)物， 要注意動作質(zhì)量和標(biāo)準(zhǔn)； 連 貫動作練習(xí)。鞭拳 鞭拳是弧線攻擊的技法， 主要用于攻擊頭部側(cè)面、 頸部及胸、 脅部。鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳?？诹睿骸白螅ㄓ遥┍奕?，開始；?！薄白螅ㄓ遥┍奕?，1、2、3.；停”。右鞭拳動作要領(lǐng)： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步， 同時(shí)， 左拳收回貼于胸前； 身體右后旋轉(zhuǎn)270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過 身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，左拳收回護(hù)于下頜前，目視攻 擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。左鞭拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基

14、礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后向后撤一步， 同時(shí)， 左拳收回貼于胸前；身體左后旋 轉(zhuǎn)18010度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊；拳眼向上，稍過身 線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方 向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動作連貫迅速，協(xié)調(diào)有力。（二）肘法肘法是以肘部為著力點(diǎn)， 在近距離對敵頭、 頸部及胸腹肋部進(jìn)行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。示范動作：略動作要領(lǐng)：左橫擊肘：在格斗勢的基礎(chǔ)上， 身體稍向左轉(zhuǎn)， 隨即身體向 右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣腳跟提起外擺， 同時(shí)左臂上抬與肩平， 左 肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)頜，目

15、 視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。右橫擊肘： 在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體， 右膝內(nèi)扣腳跟提起，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘 向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后， 迅速將肘收回，成格斗勢。動作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛發(fā)力短促。 在肘擊時(shí)臂上抬與肩同高，肘部彎曲30度，而另一只臂要 夾住肋部。易犯毛病及糾正方法： 肘擊時(shí)形成挑肘。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)肘擊時(shí)應(yīng)橫向擊出。 肘擊時(shí)臂抬不平。 糾正方法： 應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體同11時(shí)大臂上抬與肩 平。肘擊不到位。 糾正方法： 應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體揮肘， 擺擊到身體中線。為增大攻擊距離，使身體前探過大。糾正方法：要讓其保持 擺拳的

16、動作要領(lǐng)，使身體以縱軸轉(zhuǎn)動略有傾。組織訓(xùn)練： 個(gè)人體會。分解動作練習(xí)：轉(zhuǎn)體抬臂；揮臂肘擊；恢復(fù)格斗 勢。連貫動作。（三）腿法 腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn) 距離對敵頭部、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的方法。 以腿法攻擊時(shí)， 左 腿距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于突然進(jìn)行直接攻擊，但 擊打力量相對較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力 量重，殺傷力大，適用于重?fù)艉头磽簦鄶尺h(yuǎn)，攻擊動作大、 路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。 左腿在后時(shí)， 動作要領(lǐng)及作用基本 同右腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必要時(shí)可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括：橫踢、側(cè)踹、彈踢和前 蹬。1、

17、橫踢。示范動作：略動作要領(lǐng)：橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰 部及頭部和腿部。橫踢分左橫踢和右橫踢。左橫踢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬 邊向12右方彈擊，腳背繃直， 著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背； 踢腿 時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然上擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。右橫踢：在格斗勢的基礎(chǔ)上， 重心移至左腳， 左腿支撐， 微 屈，左膝左腳外擺， 身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)， 右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿，向左方擺擊，腳背繃直，著 力點(diǎn)在小腿脛部末

18、端或腳背， 踢腿時(shí)挺腰， 上體側(cè)傾； 右手自然 下擺，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間， 迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步成格斗勢。動作要點(diǎn)：左橫踢起腿快， 彈擊快； 右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊連貫迅 猛。收腿后，成格斗勢要快，一次到位。易犯毛病及糾正方法：支撐腳轉(zhuǎn)動不夠，胯不能充分前送。糾正方法：先進(jìn)行分解 動作練習(xí)，支撐腿外擺， 另一條腿側(cè)抬達(dá)到熟練在進(jìn)行連貫動作。在橫踢腿時(shí)，形成側(cè)彈踢路線不準(zhǔn)確。 糾正方法： 踢腿時(shí)大腿掄擺，小腿邊側(cè)抬邊擺動，大腿帶小腿擺擊。踢腿時(shí)上體保持姿勢不正確。 糾正方法：踢腿時(shí)， 上體挺腰側(cè)傾，目視攻擊方向。組織訓(xùn)練： 個(gè)人體會練習(xí)。分解練習(xí)：展髖屈

19、膝小腿抬平；踢擊練習(xí)； 恢復(fù)作斗勢。連貫動作。訓(xùn)練方法：13可采取兩人一組一人蹲好， 一個(gè)練踢腿體會踢腿路線， 也可在放松的基礎(chǔ)上進(jìn)行踢腿，在腿法練習(xí)中采取控腿的方法?？善?到受訓(xùn)者能控制腿的能力。2、側(cè)踹側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊頭部及胸、腹部。側(cè) 踹分左側(cè)踹和右側(cè)踹。示范動作：略動作要領(lǐng)：左側(cè)踹：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，左腳向體 側(cè)前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標(biāo)， 著力點(diǎn)在腳 跟；踹腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻 擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格 斗勢。右側(cè)踹

20、： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 重心移至左腳左腿支撐， 微屈， 左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，同時(shí)，右腿展髖扣膝，勾腳 尖，上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，右手自然下擺，左拳 護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收 腿落步，右腳后側(cè)一步，成格斗勢。易犯毛病及糾正方法： 膝關(guān)節(jié)有角度，力量不順暢。糾正方法： 可采控腿方法， 體 會胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)還可采取向下踹使身體成一線。抬腿時(shí)，腳掌沒有正對攻擊目標(biāo)，造成動作路線劃弧線。糾 正14方法：先抬腿練習(xí)，大腿上抬， 小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊 目標(biāo)。右側(cè)踹時(shí)，抬腿劃弧。 糾正方法： 抬腿

21、時(shí)大腿上抬小腿直接上翻。組織訓(xùn)練： 個(gè)人體會。分解動作：展髖扣膝；踹擊練習(xí)；恢復(fù)格斗勢。 連貫動作練習(xí)。訓(xùn)練方法：可采取向下踹逐漸增加高度， 主要體會踹出方向和腿要與身體成一線。3、彈踢彈踢是由下向上攻擊的腿法， 主要用于攻擊敵人下頜、 襠部或持兇器的手臂。彈踢分左彈踢和右彈踢。示范動作：略動作要領(lǐng)：左彈踢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬， 大腿帶動小腿向前上方縱向彈 擊，腳背繃直， 著力點(diǎn)在腳背， 上體保持格斗勢； 目視攻擊方向。 擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。右彈踢：在格斗勢的基礎(chǔ)上， 重心移至左腳， 左腿支撐， 微 屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)， 右

22、腿提膝上抬， 大腿帶動小腿向上前 方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體成格斗勢的反勢； 目視攻擊方向。擊出后迅速將腿收回，成格斗勢。15動作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。易犯毛病及糾下方法： 沒有彈擊，直腿上抬，影響迅速。糾正方法：先將大腿抬起 再踢動小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動作。提膝彈踢時(shí)劃弧。糾正方法：提膝上抬時(shí)，膝蓋正直向前，小腿與地面垂直縱向彈擊。彈踢時(shí)上體格半勢形。糾正方法： 踢彈時(shí)拳可稍向前移，但不得下降上體保持格斗勢。組織訓(xùn)練： 分解動作：提膝上抬，繃腳尖；大腿速小腿縱向彈擊；恢復(fù) 格斗勢；連貫動作練習(xí)。訓(xùn)練方法：遞招練習(xí)： 教員平拿腳靶放在受訓(xùn)的前方向， 受訓(xùn)者往靶面上

23、攻擊體會著力部位； 體會練習(xí)：在行走中兩腿交換踢腿，體會 踢腿路線和膝腳外擺胯前送。4、前蹬前蹬是直線攻擊的腿法， 主要用于攻擊敵腹部及胸部。 前蹬分左前蹬和右前蹬。示范動作：略動作要領(lǐng)：左前蹬：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移置右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn) 在腳16跟， 上體稍向后仰， 并保持格斗勢； 目視攻擊方向。 擊出后， 迅速將腿收回成格斗勢。右前蹬：在格勢的基礎(chǔ)上， 重心移至右腳， 左腳支撐， 微屈， 身體稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)，右腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著 力點(diǎn)有腳跟， 蹬腿時(shí)上體稍向后仰， 成反格斗勢； 目視攻擊方向。 擊出后，迅速收腿落步，

24、右腳回撤一步，成格斗勢。動作要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。 易犯毛病及糾正方法： 勾腳尖不到位，著點(diǎn)不準(zhǔn)確。 糾正方法：先練習(xí)向下蹬掌握 攻擊著力點(diǎn)，然后按動作要領(lǐng)完成。提膝不到位。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)提膝上抬，腳向前上方直線 蹬擊。前蹬時(shí)送不出去。糾正方法： 應(yīng)強(qiáng)調(diào)蹬擊時(shí)， 支撐外擺胯充分前送。前蹬時(shí)小腿不收回。 糾正方法： 通過分解動作糾正其毛病直至改正。組織訓(xùn)練：個(gè)人體會； 分解動作：提膝上抬勾腳尖； 腳向前上方直線蹬 擊，上體保持格斗勢；屈膝收腿落步成格斗勢；連貫動作練習(xí)。訓(xùn)練方法： 在受訓(xùn)者的前面放一固定物體，使受訓(xùn)者體會前蹬的力量； 也可空蹬，體會膝腳外擺跨部前送的感覺。（四）膝法

25、17膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)， 在近距離對敵腹、 襠進(jìn)行攻擊的技法。膝法分右沖膝和左沖膝。示范動作：略動作要領(lǐng)：右沖膝： 在格斗勢的基礎(chǔ)上， 重心移至左腳， 右腿屈膝向前 上方直線沖撞， 同時(shí)兩手下拉敵頸， 以上沖和下拉的合力撞擊敵， 著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗 勢。左沖膝：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳向前上步，成格斗勢，左 腿屈膝向前上方直線沖撞， 同時(shí)兩手下拉敵頸， 以上沖和下拉的 合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝 收回，右腳后退一步，成格斗勢。動作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法：沖膝時(shí)支撐腿彎曲。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)沖時(shí)

26、支撐腿挺直。 兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：兩手位于大腿兩側(cè)。組織訓(xùn)練： 分解動作：沖膝上拉下壓；恢復(fù)格斗勢；連貫動作。（五）擊打動作組合 擊打動作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運(yùn)用，是擊打技 術(shù)的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、 腿法組合、拳腿法組合和肘 膝法組合。1、拳法組合18進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)， 在中距離先攻敵頭部正、 側(cè)面后攻敵其腹部。2、腿法組合左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢用途：運(yùn)用直攻、 強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)， 在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、 肋部， 亦可攻其頭部和腿部。3、肘膝法組合 左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝 用途：在近距離以單個(gè)或組合動作攻敵頭、腹、肋部。 訓(xùn)練

27、方法： 原地體會練習(xí)；結(jié)合步法練習(xí)；打固定靶練習(xí)；配手喂遞練 習(xí)。4、攻防組合 進(jìn)步下潛躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳 用途：運(yùn)用攻防戰(zhàn)術(shù)，在近距離連續(xù)防守反擊。四、防守技法 同志們，防擊打技術(shù)主要由接觸性和不接觸性防擊打技術(shù)組 成，是擒敵術(shù)主要的防守技法。 增強(qiáng)抗擊打能力是提高防守能力 和運(yùn)用防擊打技術(shù)的基本保證。（一）接觸性防守 接觸性防守是通過肢體攔截?cái)车墓魟幼鞯募挤ǎ?接觸性防 守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。1、拍擊 拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿。 動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左拍擊時(shí)， 上體稍向右轉(zhuǎn)的 同時(shí)，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)頜；右拍擊時(shí)，上體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手成掌向左前機(jī)時(shí)拍擊，右拳護(hù)頜。 要求：轉(zhuǎn)體拍擊協(xié)調(diào)發(fā)力短促。19易犯毛病及糾正方法： 拍擊路線不準(zhǔn)確。糾正方法： 應(yīng)強(qiáng)調(diào)拍擊時(shí)， 應(yīng)向體前側(cè)拍 擊。組織訓(xùn)練：分解動作練習(xí)， 分解動作練習(xí)使受訓(xùn)者掌握動作的路線及動作的定點(diǎn)定位；連貫動作，連貫動作注意身體要左（右）轉(zhuǎn)體臂 要防到位。訓(xùn)練方法：個(gè)人體會練習(xí)， 講解示范后， 進(jìn)行模仿練習(xí)重點(diǎn)體會揣摩動作要領(lǐng)；