驚大霧會(huì)致癌呼吸需謹(jǐn)慎

1、第1頁(yè)驚 大霧會(huì)致癌呼吸需謹(jǐn)慎* *導(dǎo)讀：最近幾天，全國(guó)多處出現(xiàn)大霧天氣，氣象臺(tái)更是發(fā) 出了大霧警報(bào)，而北京也被不少網(wǎng)友戲稱(chēng)為霧都。霧中作樂(lè)這種精神難能可貴，但是大家也不可忽視大霧給人們健康帶來(lái)的危害，因?yàn)殪F能致癌，所以大伙喘氣可要謹(jǐn)慎了！驚 大霧會(huì)致癌呼吸需謹(jǐn)慎近日，全國(guó)多地出現(xiàn)大霧。其中，京津地區(qū)以及華南等地區(qū) 的空氣能見(jiàn)度不足 10001000 米，局部能見(jiàn)度不足 100100 米。中央氣象 臺(tái)發(fā)布了不少大霧藍(lán)色預(yù)警。 網(wǎng)友戲稱(chēng)以北京為首的城市可以統(tǒng) 稱(chēng)為霧都，并提醒空氣有危險(xiǎn)，呼吸需謹(jǐn)慎。全國(guó)多地出現(xiàn)大霧。其中，京津地區(qū)以及華南等地區(qū)的空氣 能見(jiàn)度不足 10001000 米，局部能見(jiàn)度

2、不足 100100 米。中央氣象臺(tái)發(fā)布 了不少大霧藍(lán)色預(yù)警。網(wǎng)友戲稱(chēng)以北京為首的城市可以統(tǒng)稱(chēng)為霧 都，并提醒空氣有危險(xiǎn)，呼吸需謹(jǐn)慎。據(jù)專(zhuān)家介紹，霧氣看似溫和，里面卻含有各種對(duì)人體有害的 細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)達(dá) 2020 多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等， 以及塵埃、花粉、螨蟲(chóng)、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等，其 含量是普通大氣水滴的幾十倍。大霧究竟對(duì)人體健康會(huì)帶來(lái)哪些 影響？我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？大霧天氣易發(fā)呼吸道疾病冬霧有冬季殺手之稱(chēng)，加上工業(yè)廢氣、汽車(chē)尾氣、空氣中的 灰塵、空氣中的細(xì)菌和病毒等污染物， 附著于這些水滴上， 人們 在日常生活和出行中，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生影響， 可 能會(huì)引起急

3、性上呼吸道感染 （感第2頁(yè)冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、 哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數(shù)量較少，彈力纖維發(fā)育較差， 間質(zhì)發(fā)育旺盛， 更易受到呼吸道病毒的感染。 人長(zhǎng)時(shí)間處于霧天 中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結(jié)膜炎及過(guò)敏 性疾病的發(fā)生， 對(duì)幼兒、 青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)均有一定的影 響。此外，大霧天氣空氣質(zhì)量差， 抵抗力較差的糖尿病患者極有 可能出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情陰霾天氣比香煙更易致癌 中國(guó)工程院院士、 廣州呼吸疾病研究所所長(zhǎng)鐘南山曾在某論 壇上指出，近 3030 年來(lái)，我國(guó)公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病 率卻上升

4、了 4 4 倍多。 這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。 不但濃 霧纏繞、 能見(jiàn)度非常低的天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響， 時(shí)而有霧 時(shí)而多云的天氣也會(huì)有同樣的問(wèn)題。 陰霾天氣誘發(fā)心腦血管病 霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很?chē)?yán)重， 會(huì)阻礙正常的 血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā) 心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心 臟病等。 另外， 濃霧天氣壓比較低， 人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。 再一方面霧天往往氣溫較低， 一些高血壓、 冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮， 也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定

5、要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。長(zhǎng)期霧霾天易誘發(fā)心理抑郁專(zhuān)家指出， 持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響， 從心理 上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心 理抑郁的狀態(tài)。此第3頁(yè)外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些 人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。如何應(yīng)對(duì)大霧帶來(lái)的健康危害？為了防止霧害， 首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門(mén)， 防止毒 霧由口鼻侵入肺部，有晨練習(xí)慣的人，應(yīng)停止戶外活動(dòng)。因?yàn)槊?天 6 6 點(diǎn)到 1111 點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)段，相對(duì)而言，晚間的空氣 較為清潔，有晨練習(xí)慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。做好個(gè)人衛(wèi)生霧氣看似溫和， 里面卻含有各種酸、 堿、鹽、胺、酚、塵埃、

6、病原微生物等有害物質(zhì)， 因此霧天外出歸來(lái)應(yīng)立即清洗面部及裸 露的肌膚。大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生 每天記得開(kāi)窗換氣，保證空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清 理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。調(diào)節(jié)情緒、飲食清淡由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精 神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免 過(guò)度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆 腐、牛奶等食品。增加抵抗力另外為防霧害， 增加身體抵抗力， 市民還可以自己制作生姜 紅棗湯（生姜 5-65-6 克，紅棗 1010 克，加兩碗水放紅糖）來(lái)預(yù)防。氣象部門(mén)同時(shí)發(fā)布大霧防御指南： 大霧天氣使空氣質(zhì)量明顯 降低，影響身

7、體健康，居民需適當(dāng)防護(hù)；由于能見(jiàn)度較低，駕駛 人員應(yīng)控制速度，確保安全；機(jī)場(chǎng)、高速公路、輪渡碼頭采取措 施，保障交通安全。第4頁(yè)大霧天防疾病教你如何做 霧中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)呼吸道形成刺激和傷害， 因此霧天特別 是連續(xù)的霧天， 容易引發(fā)上呼吸道感染等病癥， 特別是抵抗力較 弱的兒童和身患慢性病的老年人更是容易遭受大霧的侵害。 古方 中醫(yī)專(zhuān)家介紹，這與霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多 等因素有直接關(guān)系。對(duì)于大霧天我們需用注意以下幾點(diǎn)：易引發(fā)心血管疾病最好不出門(mén) 大霧天氣是心血管疾病患者的健康殺手， 尤其是有呼吸道疾 病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門(mén)，更不宜晨練，否則可 能誘發(fā)病情，甚至心臟

8、病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。古方中醫(yī)專(zhuān)家指出， 之所以說(shuō)霧天是心血管疾病患者的危險(xiǎn) 天，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容 易感到胸悶， 早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激， 很容易導(dǎo)致 血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者， 不宜在霧天出門(mén)，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)。晨練需等 太陽(yáng)升起不少人有晨練習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持。古方中醫(yī)專(zhuān)家介紹：對(duì) 于這種大霧天氣并不適宜晨練，最好太陽(yáng)出來(lái)以后再出門(mén)鍛煉。因?yàn)槿藗兂烤殨r(shí)，人體需要的氧氣量增加， 人的呼吸加深、 加速， 自然會(huì)更多地吸入

9、霧中的有害物質(zhì)， 這些可吸入性顆粒物進(jìn)入人 體后會(huì)刺激呼吸道黏膜， 進(jìn)而損傷肺部， 導(dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)疾病。還會(huì)侵害呼吸道造成供氧不足，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸 等不良癥狀。第5頁(yè)另外，有時(shí)早上起霧，乳白色的霧給人一種潔凈的感覺(jué)，其 實(shí)霧中也聚積著大量污染物， 霧中的可吸入顆粒、 二氧化硫等污 染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。古方中醫(yī)專(zhuān)家提醒： 如果一整天都是陰霾， 建議當(dāng)天取消戶 外鍛煉，選擇在室內(nèi)做一些鍛煉。 如果出了太陽(yáng)霧散了就可以出 門(mén)鍛煉。晨練前要注意適當(dāng)喝點(diǎn)開(kāi)水，補(bǔ)充水分。另外，冬天鍛 煉不宜過(guò)于激烈，以快走的方式為最好。大霧天氣少開(kāi)窗很多人習(xí)慣開(kāi)窗通風(fēng)。 可如果大霧一整天

10、不散， 是該開(kāi)窗通 風(fēng)還是緊閉門(mén)窗呢？霧霾天氣里， 不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)， 最好等 太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。如果外出可以戴上口罩， 這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口 罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及 裸露的肌膚。選對(duì)口罩遠(yuǎn)離灰霾的傷害哪種情況下需要帶口罩？1 1、外出時(shí)在霧霾天氣、流感流行季節(jié)，外出時(shí)必須戴口罩。2 2、空氣質(zhì)量差的地方環(huán)境空氣質(zhì)量較差的地方， 各種有害物質(zhì)刺激呼吸道， 如粉 塵、花粉、殺蟲(chóng)劑由于鼻腔黏膜細(xì)嫩， 呼吸道容易受損傷， 此時(shí)， 戴口罩很有必要。第6頁(yè)3 3、過(guò)敏體質(zhì)有過(guò)敏體質(zhì)的人， 容易患有過(guò)敏

11、性鼻炎或過(guò)敏性咳嗽， 當(dāng)冷 空氣刺激時(shí)，易出現(xiàn)流涕、打噴嚏、咳嗽等癥狀，為了減少冷空 氣的刺激，最好帶個(gè)口罩。4 4、醫(yī)院 醫(yī)院里人多病人多，為了預(yù)防交叉感染，最好戴口罩。選對(duì) 口罩，遠(yuǎn)離灰霾的傷害灰霾天氣除了給人們帶來(lái)視覺(jué)污染之外，還對(duì)健康帶來(lái)了極 大的威脅。如果在灰霾天氣外出時(shí)，最好戴上一只口罩，將灰霾 天氣對(duì)人體的不利影響降至最低。 那怎么挑選適合的口罩呢？使 用口罩時(shí)應(yīng)該注意什么呢？質(zhì)地與層次口罩既然是衛(wèi)生與保健用品， 選戴合適時(shí)會(huì)起到衛(wèi)生與保護(hù) 作用，選戴不當(dāng)則如同虛設(shè)?，F(xiàn)在醫(yī)療用的口罩多是一次性的， 不適宜使用。常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數(shù)層縫補(bǔ)而成， 三層沙布 的口罩能阻擋

12、70%-80%70%-80%勺細(xì)菌，六層沙布的口罩幾乎可阻擋 100%100% 的細(xì)菌。為了戴上口罩后不至于太悶，通常選用 6-86-8 層為宜。在 口罩的選擇上，以舒適、透氣的純棉材料為佳。不選精美口罩 精美口罩往往含纖維量過(guò)高，含棉量很低，容易起靜電，傷 害面部皮膚；而棉料的口罩，透氣性較好，不起靜電，能保護(hù)面 部皮膚。此外，精美口罩使用的隔離紗布只有 3-53-5 層，很難有效 過(guò)濾空氣中的病毒和灰塵。大小選擇口罩的過(guò)濾作用重點(diǎn)在鼻部，要根據(jù)寶寶的年齡選擇不同大 小的口罩，能調(diào)節(jié)大小的、 8 8 - 1 1 0 0 厘米大的口罩最適合寶寶?？?罩過(guò)小，則病菌、第7頁(yè)粉塵、污染容易從口罩邊

13、緣或鼻兩側(cè)間隙進(jìn)出，影響過(guò)濾作用。你會(huì)用口罩嗎？不要將口罩直接掛在耳朵上口罩在戴用時(shí)， 應(yīng)有正確的方法， 下面的兩條帶子系在脖后， 上面的兩條帶子系在頭上，切忌掛在耳朵上。同時(shí)，戴口罩時(shí)不 能將鼻子露在口罩的外邊，這會(huì)失去保護(hù)呼吸道屏障的作用。口罩內(nèi)外不能交替使用口罩只能單面使用，戴過(guò)的口罩，外層會(huì)積聚很多灰塵、細(xì) 菌，而里層阻攔著呼出的細(xì)菌、唾液，因此口罩兩面不宜交替使 用。如何臨時(shí)保存口罩口罩不戴時(shí)應(yīng)疊好放入清潔的信封內(nèi)，并將緊貼在鼻的一面 朝內(nèi)疊好，切忌隨便塞進(jìn)口袋或放在不衛(wèi)生的衣襟內(nèi)。 平時(shí)最好 多備幾只口罩，可以替換使用。及時(shí)清洗口罩戴過(guò)的口罩，每天要清洗 1 1 次。洗滌時(shí)，先用開(kāi)

14、水燙 5 5 分鐘， 輕輕搓洗，清水漂凈后，掛到通風(fēng)的地方晾干?；钚蕴窟^(guò)濾的口罩不能清洗， 會(huì)破壞了它的吸附作用。 這種 類(lèi)型的口罩戴十多個(gè)小時(shí)后就要拋棄， 不要重復(fù)使用， 以免導(dǎo)致 呼吸道疾病。大霧傷身體 教你 4 4 招不花錢(qián)的排毒偏方一、主動(dòng)咳嗽法：自然界中的粉塵、 金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)， 通過(guò)呼吸 進(jìn)入肺臟， 既損害肺臟， 又通過(guò)血液循環(huán)而株連全身。 借助主動(dòng) 咳嗽可以清掃肺臟。第8頁(yè)每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)， 深吸 氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳 出痰液。體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑： 一是大氣與水源中的 污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，

15、鉛、鋁、汞等重金屬就是 其代表；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。二、飲水沖洗法：每天定時(shí)排便， 縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間， 及時(shí)排出糞 便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水， 有利于大便通暢以及 毒素從尿液中排出。體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑： 一是大氣與水源中的 污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是 其代表；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、 硫化氫等。三、運(yùn)動(dòng)出汗法：皮膚也是排泄毒素的途徑， 主要通過(guò)出汗的方式， 讓毒素隨 汗液排出體外。體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑： 一是大氣與水源中的 污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是 其代表；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、 硫化氫等。四、巧用食物法：1 1、常飲鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮）鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)清潔劑， 它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和 廢物。2 2、常吃海帶第9頁(yè)海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力， 海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的 放射性物質(zhì)隨同大便排出體外， 從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的 積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。3 3、常喝綠豆湯 綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的