如何看懂體檢結(jié)果

1、如何看懂體檢結(jié)果許多人在體檢過后，對結(jié)果非常關(guān)心。然而，真正能夠看懂各項指標(biāo) 是否正常的人卻不多。 一般體檢，包括外科、耳鼻喉科、內(nèi)科（血壓、心 電圖、b超）、婦科以及x光等項目，其結(jié)果一看就明白，而驗血的結(jié)果雖 然有正常參考值對照附于每項結(jié)果之旁，但若有高低值時，并不是人人都 知道其意義。為此，現(xiàn)把一些體檢項目開列于下供大家參考（臨床意義） ：1、葡萄糖（血糖glu）：-增高：生理性增高見于餐后12小時、情緒 緊張等；注射葡萄糖或腎上腺素后、胰島素不足（糖尿?。?、顱內(nèi)壓增高、 脫水等。-減低：生理性減低見于饑餓、運動等；胰腺癌、注射或口服過 量胰島素或降血糖藥物、嚴(yán)重肝病等。2、尿素氮（b

2、un）：-增高：各種原因引起脫水、休克、心功能衰竭的 腎前性病理性增高、 各種腎臟疾患所致的腎功能不全或衰竭、 尿路梗阻等。-減低：嚴(yán)重肝病、肝壞死等。3、尿酸（ua uric）:-增高：痛風(fēng)、白血病、多發(fā)性骨髓瘤、紅細(xì)胞增 多癥、腎功能減退、子癇、中毒性肝病等-減低：遺傳性黃嘌呤尿癥等。4、總膽固醇（tch、chol）：-增高：動脈粥樣硬化、腎病綜合征、膽總 管阻塞、糖尿病、粘液性水腫等。-減低：甲亢、惡性貧血、溶血性貧血等。5、甘油三酯（tg、tric）：-增高：冠心病、糖尿病、腎病綜合征、先 天性脂蛋白酶缺陷、脂肪肝等。-減低：甲亢、肝功能嚴(yán)重衰竭等。6、高密度脂蛋白（hdlc）：-減低

3、：冠心病、動脈粥樣硬化。因其稱為 冠心病的保護(hù)因子，故增高時反有益。7、低密度脂蛋白（ldlc）：-增高：高脂血癥、動脈粥樣硬化癥。因其 稱為致動脈硬化脂蛋白，故減低時反有益。8、甲胎蛋白（afp）：-增高：肝癌、肝硬化、惡性畸胎瘤、肝母細(xì)胞 瘤、卵黃囊腫瘤、急性肝炎、重癥肝炎恢復(fù)期等。9、eb病毒殼抗體（vca-i-ga）：-陽性：eb病毒感染、鼻咽癌。10、癌胚抗原（cea）：- -增高：結(jié)腸癌、直腸癌、胰癌、膽管癌、胃癌 及其他癌癥，吸煙的老年男性有增高傾向。11、丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶（alt） 天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶（ast）-增高： 肝膽疾病、心血管疾病、服用損肝藥物、飲酒過量等。12、乙

4、肝二對半hbsag和hbsacd乙肝表面抗原和抗體） ：hbeag和hbead（乙肝e抗原和抗體）；hbcab（乙肝核心抗體）。以上即為乙肝的二對半，正常均陰性。下列各種組合的陽性，其意義如下：1hbsag hbeag hbcab均陽性：急性或慢性乙肝。2hbsag hbcab陽性：無癥狀hbv（乙肝病毒）攜帶、急性hbv感染。3hbsag hbeab hbcab均陽性：急性乙肝趨向恢復(fù)、無癥狀hbv攜帶者。4hbsag hbcab陽性：表示有既往感染，已獲得免疫力。5hbsab陽性：被動或主動免疫，對hbv有免疫力。6hbeab hbcab陽性：有既往感染史、急性hbv感染恢復(fù)期。7hbca

5、b陽性：急性hbv感染核心窗口期（尚未發(fā)病但可傳染）。各種檢驗 數(shù)值，有些是直接的即特異性強(qiáng)的（如乙肝的檢驗） 。有些則需全面考慮綜合分析，不是1+1=2那么簡單。因此，對號入座的結(jié)果，有時較明白，有時則需再請高明（做更多的檢驗和聽取?？漆t(yī) 生意見）。心電圖檢查前的準(zhǔn)備及注意一、檢查時不能飽飲、飽食、吃冷飲和抽煙，需要平靜休息20分鐘。二、檢查時要睡平，全身肌肉放松，平穩(wěn)呼吸，保持安靜，切勿講話或移 動身體。三、過去做過心電圖的，應(yīng)把以往報告或記錄交給醫(yī)生。如正在服用洋地 黃、鉀鹽、鈣類及抗心律失常藥物，應(yīng)告訴醫(yī)生。四、檢查時，如涂有電極膏，檢查畢可用衛(wèi)生紙擦掉。 根據(jù)病情若需作心電圖運動試驗

6、，還應(yīng)注意以下幾點：1）前后1小時，不宜作運動試驗；2）進(jìn)行性或新近發(fā)作心絞痛、急性心肌梗塞后1年內(nèi)、充血性心力衰竭、 嚴(yán)重高血壓、左心室肥大、左束支傳導(dǎo)阻滯、預(yù)激綜合征、休息 時也有明 顯心肌缺血、年老體弱、行動不便等均禁忌作運動試驗；3）如在運動試驗中，病人發(fā)生心絞痛或冷汗不止，應(yīng)立即停止，并請醫(yī)生 及時處理。哪些體檢項目能發(fā)現(xiàn)早期癌癥？體檢是早期發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑。體檢中各項血液檢查指標(biāo)，B超、X光、肛門直腸指檢、婦科體檢中的巴氏涂片等都是常用的篩 查腫瘤的方法。血液檢查血液檢查是體檢中查出早期癌癥的重要手段，檢測血液中各種腫瘤標(biāo) 志物指標(biāo)是否升高，則可發(fā)現(xiàn)、鑒別各種惡性腫瘤。

7、如：甲胎蛋白AFP可 查原發(fā)性肝細(xì)胞癌、生殖腺胚胎性腫瘤。癌胚抗原CEA明顯升高時，常見 有結(jié)腸癌、胃癌、肺癌、膽管癌；存在肝癌、乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌時 也有升高。婦科體檢中巴氏涂片 采用巴氏染色的方法，可檢測早期宮頸癌，檢出率約60%-70%。 B超利用彩色多普勒成像技術(shù)，可清晰地發(fā)現(xiàn)全身大多數(shù)器官是否有腫塊 及病變。X線胸片X線穿過人體后，因器官、組織密度不同呈現(xiàn)影像，由此可直接顯示 肺部腫瘤，也可通過肺氣腫、阻塞性肺炎、胸水等間接性改變尋找胸部腫 瘤。肛門直腸指檢大致可以確定距肛緣7厘米-10厘米的肛門、直腸有無病變和病變的性 質(zhì)。胃鏡和腸鏡直接用肉眼觀察胃、腸黏膜的色澤、血管紋理、腺

8、體開口形態(tài)，來識 別有無病變。抽血之后巧止血在做體檢時， 我們一般都要進(jìn)行抽血化驗。一般來說，當(dāng)針頭拔出后， 很快就會止住血，這是因為人體自身的凝血機(jī)制發(fā)揮了作用。但有的人卻 在針頭拔出后，很長時間血都止不住，這是為什么呢？ 首先，有可能是自身的凝血機(jī)制出現(xiàn)了問題，例如血小板偏低，凝血機(jī)制 較差等血液系統(tǒng)的疾病。在一般情況下，并不是因為血液系統(tǒng)的毛病而止不住血，而是由于人們的 操作不當(dāng)造成的,大致有以下幾種情況：1）按揉止血：當(dāng)針頭拔出后，有的人為了盡快將血止住，不停地用手 指按揉皮膚的針頭處，認(rèn)為這樣止血快，但往往欲速則不達(dá)。這是因為血 管壁受到損傷后，人體的血小板就要盡快黏附于血管的損傷處

9、，就像水桶 漏了要用東西堵住一樣。但如果不停地按揉，就會影響血小板在受損血管 處的凝集，甚至?xí)茐倪@種凝集作用，那么止血的時間自然要延長了。2）壓迫的時間不夠：凝血機(jī)制是一個非常復(fù)雜的過程，它需要一定的 時間才能完成。一般地說，它需要5分鐘的時間才能完成保護(hù)人體血液不 再外流的使命。3）指壓方法不正確：每次抽血，人們只能看見皮膚上出現(xiàn)一個針眼， 實際上并不是一個針眼，而是兩個， 一個是皮膚上的，一個是血管壁上的, 只是因為血管在皮膚之下，我們看不見而已。如果僅僅是按壓了皮膚上的 針眼，而沒有壓住血管壁上的針眼，那么止血的時間自然要延長了。正確 的做法是拔針后，用另一只手的食指、中指、無名指同時

10、按壓拔針部位， 也就是用無名指壓住進(jìn)針孔，另兩個手指壓迫血管就可以盡快止血了。大三陽、小三陽是哪些項目，有無傳染性？大三陽是表面抗原（+），E抗原（+），核心抗體（+），表示病毒在人 體內(nèi)不斷復(fù)制，有較強(qiáng)的傳染性，如果伴有肝功能異常，應(yīng)積極到?？漆t(yī) 院抗病毒治療。小三陽是表面抗原（+），E抗體（+），核心抗體（+），表示病毒復(fù)制 活動及傳染性較弱。但少數(shù)病毒變異病人雖為 小三陽”病毒仍進(jìn)行復(fù)制, 所以應(yīng)進(jìn)一步檢查乙肝病毒、DNA多聚酶定性或定量檢查，才能決定是否 有傳染性和如何治療痔瘡的最佳治療方法痔瘡的最佳治療方法 ？北京慈銘體檢中心 專家提示：無花果葉治痔瘡：藥物：鮮無花果葉。用法：將無花

11、果葉放入瓷盆中煮20分鐘，趁熱熏洗患處。每日3次療效：此方對外痔療效特佳割鼻草洗凈切碎，用花生油炒之，用 文火炒20分鐘才可吃，此方吃后不可吃任何東西。用法： 飯后兩點才可服 用，服用此方經(jīng)過兩點鐘才可以吃飯。注意：割鼻草，要炒花生油，不可 摻鹽及任何東西，并忌吃蔥?；被?、地榆各10克，仙鶴草、旱蓮草、側(cè)柏葉各15克，枳殼10克，黃芩5克，胡麻仁15克，勒萊莧30克。水煎服，每日1劑，日服2次，另外， 可用此藥煎液熏洗肛門。本方為黃洪坤方，功能清腸利濕，止血，適用于痔 瘡。每天吃葡萄干30粒，還要多運動。時間：定在下午四點，連續(xù)服用1個月可根治。頸椎病如何自我治療 頸椎病已經(jīng)成了一種多發(fā)疾病，

12、在年輕人群中也普遍存在 給患者在生活中帶來不少麻煩，下面為大家介紹一下頸椎病的自我治療方 法，希望能幫助患者及早脫離疾病困擾。頸椎病的自我治療：1、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉 繃緊處，在這些反應(yīng)點上進(jìn)行揉按、推掐。2、遠(yuǎn)道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反 應(yīng)點施點穴按摩。3、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動， 作五十次。4、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋5、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。6、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。每日可

13、自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。頸椎病頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合 征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要 由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、 神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間 盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出 或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的 神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體 征的綜合征。怎樣慢跑有益健身目前，許多國家，出現(xiàn)了慢跑

14、熱。慢跑已成為肥胖癥、孤獨癥、憂郁癥和 虛弱癥等病治療手段。慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎(chǔ)，也是這些項目的重要 組成部分。慢跑動作簡單，易于掌握，活動全面，運動量易調(diào)整，鍛煉效 果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。北京慈銘體檢中心專家指出，慢跑的姿式應(yīng)為兩眼個視前方，肘關(guān)節(jié)前屈呈90度平行置于體側(cè)，雙手松握空拳，略抬頭挺胸， 上體略向前傾與地 平面成85度左右，雙腳交替騰空、蹬地，腳掌離地約10厘米。全身肌肉 放松，用輕而略帶彈跳的步伐前進(jìn)，上肢屈肘保持60度90度，在身體左右側(cè)平行地自然擺動。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要時口鼻同 時呼吸。慢跑中應(yīng)注意：跑時軀體保持正

15、直，除微前傾外，切勿后仰或左右擺 動；肌肉及關(guān)節(jié)要放松；上肢要前后擺動，以保持前進(jìn)時的動作及慣性， 保證胸廓的正常擴(kuò)張；盡量用鼻子呼吸，這樣可有效地防止咽炎、氣管炎； 跑時腳的前半部先著地，蹬地時亦為前半部用力，而不能整個腳掌同時著 地或用力，腳掌不應(yīng)有擦地動作，否則會加大前進(jìn)阻力，易使腳掌疲勞、 碰傷甚至使人摔倒；量力而跑，跑步過程中如遇胸部有緊束感、心悸氣促 及頭昏等情況，切勿突然停跑，而要改跑為走，慢慢睡眠護(hù)膚北京慈銘體檢中心 認(rèn)為肌膚保養(yǎng)要順應(yīng)環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等 到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負(fù)擔(dān)，預(yù)防粉刺 痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚

16、乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保 濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈 透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷 的力度輕輕按壓肌膚。對于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進(jìn)行細(xì)致涂抹；易干燥的臉頰 要充分涂抹，最后用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入 肌膚。營養(yǎng)學(xué)家早餐 都是怎么吃的你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相 反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這是百病之根。北京慈銘體檢中心 教授表示：早

17、上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的 一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須包括谷類、豆?jié){或牛奶、雞蛋 或肉、蔬菜和水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。生活在緊張忙碌的都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及準(zhǔn)備等諸 多借口作為不吃早餐的理由。那么，讓我們看看，營養(yǎng)學(xué)家自己的早餐是 怎樣安排和準(zhǔn)備的？也許可以為大家提供借鑒。晚上睡得晚、工作辛苦，早上忍不住想多睡會兒，但是她摸索出一個10分鐘早餐準(zhǔn)備方法，解決了全家人的早餐營養(yǎng)。方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵 蛋，對半切，黃瓜切片，番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋、黃瓜片、番 茄夾入兩片 面包中。孩子的那份，把蝦

18、皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治 中，既補(bǔ)充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調(diào)味， 還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘， 但是營養(yǎng)要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波 爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)就可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。午睡的好處午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還 是從最新的國外研究來看，把它比作最好的健康充電”法之一，都毫不過分。慈銘體檢中心認(rèn)為認(rèn)為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡 眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外 關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮

19、。一項希臘研究顯示， 每周至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死 的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的 發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒 緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。振奮情緒，趕走抑郁美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓 力；美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走 抑郁情緒。健康飲茶要三看”一看時間早起適合喝紅茶，因為其屬于發(fā)酵茶，性質(zhì)溫和，不會刺激尚未蘇醒 的身體；白天適合喝綠茶，有助提神醒腦；晚飯后則首推烏龍茶，既有助消食，又不會影響晚上的睡眠二看地域慈銘體檢中心有

20、關(guān)專家提倡按地域喝茶，因為一方水土養(yǎng)育一方人。一般來說，本地產(chǎn)什么茶就喝什么茶。比如廣東、福建人多喝烏龍茶；少 數(shù)民族地區(qū)則喜喝磚茶。三看體質(zhì)比如體熱的人適合綠茶，腸胃不好最好選發(fā)酵茶。如春天易上火，就喝綠茶；心情不好時則飲花茶，疏肝調(diào)氣；舌苔厚、肚子脹、消化不太好 時則泡一杯烏龍或者鐵觀音這類半發(fā)酵茶，以助祛濕。何時最應(yīng)該喝水如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在 凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的 黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血 液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，慈銘體檢中心專家提醒如果在

21、睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā) 的危險。人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為 快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為 痛苦 荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一 樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素 會同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?，腎上腺素也會同淚水排出。有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在慈銘體檢醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體

22、重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要 靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝 一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。IT行業(yè)男性易不孕IT行業(yè)男性 電腦為伴隱患多從事IT業(yè)的男性，大多數(shù)都有這樣的 “職業(yè)習(xí)慣 ”：早起上班，在電腦 前一坐就是一天，回家后又要在電腦或電視前坐數(shù)小時；工作時顧不上喝 水，有尿也沒時 間上洗手間；常常熬夜，每天接觸電腦至少8個小時以上。 這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，使睪丸局 部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及 睪丸生精障礙立夏養(yǎng)生立夏過后，

23、溫度逐漸攀升，人們會覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降。 立夏飲食原則是 “春夏養(yǎng)陽 ”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制 品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)， 又起到強(qiáng)心的作用。 宜采取 “增酸減苦、 補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣 ”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物 為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血慈銘體檢中心認(rèn)為 夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重 視 靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，汗”出傷陽。起床前可以做幾個小動作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)

24、心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上 相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少， 所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。日常身體保健小秘招足部按摩緩解胃病慈銘體檢中心提示：足部按摩可以治療一些疾病，有一定的保健作用。足部還包含了人體 的整體信息，這些信息我們叫它反射區(qū)，這些反射區(qū)具有與人體器官相對 應(yīng)的特點，當(dāng)人體某器官發(fā)生生理變化時，足部反射區(qū)會首先作出反應(yīng)， 提示我們做好預(yù)防與治病的準(zhǔn)備。通過對這些穴位及反射區(qū)的按摩，可以 疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血。腹臍腹臍養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。腹臍部是養(yǎng)生專

25、家很重視的保健 要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為 神闕” 對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦， 防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥 有良好的輔助治療作用。提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次35分 鐘。手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳 輪充血發(fā)熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦1520次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。四杯水白領(lǐng)保護(hù)身體健康的衛(wèi)士社會壓力、生活壓力、工作

26、壓力諸多壓力背后是當(dāng)今白領(lǐng)重壓下的忙 碌工作以及情緒及思想負(fù)擔(dān)。而平時經(jīng)常在電腦前伏案工作、封閉的寫字 樓工作環(huán)境、 不規(guī)律的飲食習(xí)慣等等都有可能會引發(fā)可怕的病癥， 殊不知， 往往忽略了一些小習(xí)慣，卻因這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健 康的致命殺手。營養(yǎng)專家提示廣大白領(lǐng)：壓力再大，平時也要多飲用內(nèi) 容不同的四杯水，也許一杯果茶或者豆?jié){就可以成為白領(lǐng)保護(hù)身體健康的 衛(wèi)士。第一杯水：豆?jié){ 一杯咖啡、一個面包，是在白領(lǐng)人群中流傳很廣的早餐。然而，早晨喝豆 漿或許會影響你一天的工作效率。因為早餐飲用咖啡會使心跳加快，并導(dǎo) 致胃部收縮。另外，早餐攝取的糖分會被機(jī)體迅速吸收，從而引起強(qiáng)烈的 饑餓感。

27、這時人會變得煩躁、心不在焉，除了吃東西外什么事也不想做。 然而，豆?jié){作為老少皆宜、價廉質(zhì)優(yōu)的液態(tài)營養(yǎng)品或許是個不錯的選擇。 據(jù)化驗，每百克豆?jié){中含有蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、 磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強(qiáng)體質(zhì)大有好 處。并且，對于每天大腦超負(fù)荷工作的白領(lǐng)們，豆?jié){中所含的鎂、鈣元素， 能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā) 生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能。 第二杯水：果茶 對于長期飲食不規(guī)律的白領(lǐng)人群，維生素及多種礦物質(zhì)的攝取平均水平比 較低，而新鮮的水果以及蔬菜又不適合辦公室長期食用，針

28、對此種情況， 建議每天至少飲用一杯果茶。以中國最先上市的大亨果茶為例，其主要成 分為山楂、胡蘿卜和蜂蜜。眾所周知，胡蘿卜素有土人參的美譽(yù)，其富含的胡蘿卜素、葉酸、纖維 素、維生素、無機(jī)鹽、雙歧生長因子等多種營養(yǎng)素，對于人體提高免疫力 有極好的作用，并且對于眼睛也可起到很好的呵護(hù)作用。山楂的藥用價值 更不必提，因其降血壓、促進(jìn)胃腸道消化以及降低膽固醇等諸多功效，早 就被列入了中國食療藥典之中。山楂與胡蘿卜二者經(jīng)過蜂蜜的調(diào)和，更為 人體補(bǔ)充了豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等諸多元素。在對100毫克果茶的檢測中，我們發(fā)現(xiàn)其中就含有人體必需的16種氨基酸及人類必須的膳 食纖維，此外還含有黃酮、三萜酸等具

29、有降血壓、降血脂、強(qiáng)心抗癌功能 的重要物質(zhì)。第三杯水：綠茶 每日電腦前的伏案工作， 會直接導(dǎo)致白領(lǐng)們接觸輻射時間過長。 臨床證明， 一個長期從事放射性工作的技術(shù)人員，其血液中白細(xì)胞總數(shù)低于4Xl0g/升, 而綠茶則是一個減緩電磁輻射的較好選擇。經(jīng)過試驗，從綠茶中提取的茶多酚具有多方面的抗輻射作用，茶多酚既可 以直接清除輻射中產(chǎn)生自由基，減少臟器的損傷，提高機(jī)體的免疫力；又 可以對機(jī)體造血功能起到保護(hù)作用，從而達(dá)到良好的抗輻射效果。腫瘤病 人放療后服用茶多酚制劑除了有明顯升高白細(xì)胞作用外，一般能提高生活 質(zhì)量，增進(jìn)食欲，改善睡眠和排便，以利于腫瘤的治療，對長期接觸電腦、 長時間看電視的熒屏族、核

30、工業(yè)工作人員、放射科醫(yī)生、飛行人中等， 綠茶也是不可多得的保護(hù)神。因此，綠茶也被譽(yù)為原子時代的飲料。 第四杯水：牛奶忙碌了一天的白領(lǐng)朋友， 回到家中， 很多人都反映因為平時工作壓力過大， 所以睡眠狀況相當(dāng)不好，而這個時候建議白領(lǐng)朋友建立睡前飲用牛奶的習(xí) 慣。其實牛奶中含有兩種有助于睡眠的元素。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成 的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入 睡。另一種是對機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種類鴉片肽，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合， 發(fā)揮類似鴉片的麻醉 鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成 癮。另外，除

31、了以上四種飲品外，專家還特別指出，其實白開水同樣是一種極 好的保養(yǎng)品，現(xiàn)在忙碌的工作節(jié)奏使很多人不注重飲水的數(shù)量，特別是在干燥的冬季，足夠的飲水量也是身體健康非常必要的保障?？拱┓腊┘哑?西蘭花 今天我們要介紹的是西蘭花的功效，西蘭花最顯著的功效可能就是防癌抗 癌，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃 癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下 降，胃液中的維C濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量 的硒和維C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成 的作用，抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生 物， 此

32、化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用， 可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。 另 有研究表明，西蘭花中預(yù)防癌癥最重要的成分是 “蘿卜硫素 ”，這種物質(zhì)有 提高致癌物解毒酶活性的作用，并幫助癌變細(xì)胞修復(fù)為正常細(xì)胞。 西蘭花屬于十字花科蔬菜，含有一種特殊的物質(zhì)叫作硫代葡萄糖苷，它能 夠幫助降低罹患癌癥的風(fēng)險。由于這些抗病化合物都含有硫化合物，因此 十字花科的蔬菜都帶有辛辣的味道，或許有些人會認(rèn)為是一種苦味。不過 這些苦苦的化合物進(jìn)入我們體內(nèi)后，會分解成一些小分子化合物，它們可 以抑制致癌物在體內(nèi) “搞破壞”，同時想盡辦法把它們 “趕出去 ”。重要的是， 常吃 西蘭花可以降低不止一種癌癥， 特別是人們熟知的乳腺癌、

33、前列腺癌、 結(jié)腸癌、卵巢癌、子宮頸癌、肝癌等等的風(fēng)險。除了抗癌以外，西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力， 提高機(jī)體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質(zhì)，則對高血壓、心臟病有調(diào) 節(jié)和預(yù)防的功用。同時，西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄 糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。西蘭花對殺死導(dǎo)致胃 癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類 黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化， 防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險。對于大部分中國人來說，西蘭花是近些年才開始大量出現(xiàn)在我們的餐桌上 的。吃法上目前也比較單調(diào)，大部分為清炒或

34、蒜茸炒。其實，西蘭花有一 個重要的特點，就是水煮或用水焯過后顏色會依然翠綠，而且口感更加爽 脆。因此，涼拌或做湯也是很好的選擇。國外在西蘭花的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作為西餐的配菜，這樣避免 了高溫加熱中的營養(yǎng)損失，對健康更為有利。習(xí)慣吃熱菜的人，也可以將 它與肉類、雞蛋或蝦仁搭配炒著吃。提醒：挑選西蘭花時，手感越重的，質(zhì)量越好。不過，也要避免其花球過 硬，這樣的西蘭花比較老。買回后最好在4天內(nèi)吃掉，否則就不新鮮了 通過北京慈銘體檢中心 專家介紹，大家的餐桌是不是該出現(xiàn)西蘭花了呢? 西蘭花讓你身體變的更健康。健康就是從生活中的點滴做起。鈣對你的好處是驚人的鈣101鈣是最常見的礦產(chǎn)發(fā)現(xiàn)需要在人

35、體內(nèi)與形成的骨頭和為身體的 功能，如肌肉收縮，血液凝結(jié)物等功能。幾乎所有的鈣在我們的身體被儲存在骨骼和牙齒。當(dāng)骨頭感到硬巖石，他們真的活組織不停在流量；新骨被創(chuàng)造而老骨破壞。在你年輕的時候，這個過程是傾斜的向骨的創(chuàng)作，并你也在不斷增加骨 密度頂峰當(dāng)你年齡大了,大約30歲的時候。在那之后,過程在成年后達(dá)到平 衡。然后,因為我們的年齡,過程可以提示向破壞,從而導(dǎo)致密度較低,較弱的 骨頭。所以鈣在哪里進(jìn)來嗎?有足夠的鈣的攝入量,你讓你的身體基石,以燃 料所有的重要作用,以及織新骨組織。如果你沒有獲得足夠的鈣,身體會 “偷”, 是儲存在骨鈣,以保證有足夠的滿足身體的需要。推薦的每天攝入鈣每天1300毫

36、克1000至9為18到30歲的人。但是 你知道嗎?許多人到不了。最近的醫(yī)學(xué)研究所的報告卻顯示,雖然大部分人 做得到足夠的鈣質(zhì),9-18歲的女孩是例外。此外,馬里蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)鈣攝入量太低對大多數(shù)人來說,尤其是年輕女性。這項研究發(fā)現(xiàn),平均消耗量在9到18歲的女孩每天大約814毫克 而女性在40 59歲增加了他們的消費隨著時間的推移,兒童攝入6 11歲 下降。乍得交易,在克利夫蘭診所的主任中心和代謝骨疾病骨質(zhì)疏松癥,推薦 人們將在兩個補(bǔ)鈣藥物劑量的500至600毫克,共計1000至1200毫克日報。 身體吸收較多的困難比任何多余的,將可消失。研究表明有腎結(jié)石的風(fēng)險增 加了在個體里可能得到太多的鈣

37、（稱為鈣血癥）,而是因為身體吸收的方式的 礦物,這是一種很罕見的發(fā)生,說博士的交易。洗把臉洗走七成電腦輻射天天盯著電腦屏幕，手機(jī)不離身，再加上微波爐、電視、空調(diào)這些生 活電器，城市白領(lǐng)的健康正受到電磁輻射的影響。今年4月24日至5月1日是中華人民共和國職業(yè)病防治法宣傳周，主題是 “防治職業(yè)病造福勞 動者，勞動者享有基本職業(yè)衛(wèi)生服務(wù) ”。昨日，長沙市疾控中心發(fā)布提醒，城市白領(lǐng)應(yīng)警惕電磁波輻射和視屏作業(yè)帶來的健康新威脅。目前，我國職業(yè)病種類已擴(kuò)大到10大類115種。隨著IT、生物醫(yī)藥、微電子等高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)的飛速發(fā)展，職業(yè)病的患病人群逐漸發(fā)生了變化。 職業(yè)病危害因素也不再局限于傳統(tǒng)的粉塵、 重金屬范

38、疇， 而是出現(xiàn)了噪聲、 微波、高頻、電磁輻射等多元化趨勢。長沙市疾控中心職業(yè)病防治所副所長金若剛說，日常生活中，電磁輻 射無孔不入，有強(qiáng)有弱，但手機(jī)、微波爐產(chǎn)生的是高頻輻射?？茖W(xué)研究表 明，并不是所有的電磁場都會對健康構(gòu)成影響。當(dāng)場強(qiáng)被控制在一定范圍 內(nèi)時，它是無害的。只有場強(qiáng)超過一定限值，才可能導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈、惡 心、失眠、健忘等亞健康癥狀。金若剛說，預(yù)防電磁場危害，要遵循設(shè)備屏蔽、遠(yuǎn)距離操作和限時操 作三大原則，電磁場環(huán)境內(nèi)作業(yè)人員應(yīng)配備個人防護(hù)用品，包括防護(hù)眼鏡 和防護(hù)服;并進(jìn)行定期的職業(yè)健康檢查， 凡有器質(zhì)性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病及精 神癥狀者，不宜從事接觸電磁場的工作。“視屏作業(yè)沒有對應(yīng)的

39、法定職業(yè)病，但是， 職業(yè)健康監(jiān)護(hù)管理辦法 對視屏作業(yè)上崗前、 在崗期間體檢項目和周期都做了相應(yīng)的規(guī)定。 ”長沙市 疾控中心職業(yè)病防治所李繼猛副主任醫(yī)師說。從事軟件業(yè)、文字處理、信息處理等職業(yè)的工作人員，他們的視屏作業(yè) 時間往往超過4小時/日;另外，個人電腦和公共電腦視屏作業(yè)者等， 在職業(yè) 危害體檢中往往被忽略。李繼猛說，視屏作業(yè)對人體的危害是一個持續(xù)、緩進(jìn)、累積的過程， 不易引起人們的重視預(yù)防視屏作業(yè)危害可采取這些措施：操作電腦時，人體與電腦屏幕保 持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;操作電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣 將使所受輻射

40、減輕70%以上;飲食上，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和維生素E;使用 電腦時，一般每小時休息510分鐘為宜。感冒不用藥的11個方法一個成年人平均每年患五次感冒。有醫(yī)生說，靠藥物抑制感冒并非好 事，因為感冒是人體清除呼吸垃圾的一種自然方法。英國獨立報近期 介紹了不用藥治感冒的11個方法。吸熱氣。英國皇家全科醫(yī)生學(xué)會主席史蒂夫菲爾德說： 普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等癥狀。減輕的最好方法是保持鼻腔干凈。吸熱氣的 效果很不錯。 ”將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物 油，比如桉樹油，癥狀會輕很多。菲爾德補(bǔ)充說： “也可以沖一個熱水澡或 者坐在滿是熱氣的洗澡間中。這樣做對兒童感冒效果特別好。 ”喝

41、熱飲。英國卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅恩?？藸査菇淌谡f，熱飲的效果很神奇。一項研究發(fā)現(xiàn)，熱果汁對鼻腔氣流、普通感冒和 流感癥狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多 醫(yī)生建議喝加蜜（殺菌）、姜（消炎）熱水和鮮檸檬汁。喝雞湯。家里做的湯好處很多，特別是雞湯。有研究稱，雞肉有抗病 毒的特性，特別是不去皮的雞肉更是如此。2000年，美國內(nèi)布拉斯加大學(xué)醫(yī)學(xué)中心科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雞湯的某些成分能抑制中性白細(xì)胞移行，從而產(chǎn)生消炎作用，緩解感冒癥狀。?？藸査拐f，感冒也是吃熱咖喱的最佳借口。 他說：“辛辣飲食會促進(jìn)唾液和呼吸道黏膜分泌， 從而緩解咳嗽和咽喉痛。 ”多休息。倫敦診所睡眠顧問彼塔 多諾霍博士認(rèn)為，休息一兩天比較好。 她說：“要聽身體的話，因為只有睡眠才能讓人體得到修復(fù)。 ”菲爾德教授 對此表示認(rèn)同。 “只要引發(fā)炎癥的病毒存在，任何輕微活動都是有害的，老 人更是如此。 ”多喝水。全科醫(yī)生、從砷到杜松子酒的老式療法作者羅布 ?？怂?說：“患感冒的人需要充分的體液?！毕？怂拐f，除了酒，什么都行。不過， 也有人認(rèn)為軟飲料含糖多，對