第2課時(shí)--情緒管理

1、第2課時(shí)-情緒管理 第二單元第二單元 做情緒情感的主人做情緒情感的主人 第四課第四課 揭開(kāi)情緒的面紗揭開(kāi)情緒的面紗 第第2 2課時(shí)課時(shí) 情緒的管理情緒的管理 說(shuō)說(shuō)你的心情說(shuō)說(shuō)你的心情 和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我 考試成績(jī)不理想，感到考試成績(jī)不理想，感到 父母、老師批評(píng)自己，心情父母、老師批評(píng)自己，心情 別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到 別人在背后說(shuō)自己壞話(huà)，心中別人在背后說(shuō)自己壞話(huà)，心中 上課回答問(wèn)題出錯(cuò)上課回答問(wèn)題出錯(cuò)導(dǎo)入新課導(dǎo)入新課學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)1.理解表達(dá)情緒的原因，并且學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。2.學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。3.理

2、解調(diào)節(jié)自己的情緒對(duì)我們有重要意義，學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)自己的情緒。4.掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。一一探究點(diǎn)一：情緒的表達(dá)探究點(diǎn)一：情緒的表達(dá)新課新課探究探究活動(dòng)一：請(qǐng)你來(lái)辨析 有的同學(xué)說(shuō)，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？ 人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜恕Ｇ榫w的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。一探究點(diǎn)二：情緒的調(diào)節(jié)探究點(diǎn)二：情緒的調(diào)節(jié)一二活動(dòng)二：請(qǐng)你來(lái)支招活動(dòng)二：請(qǐng)你來(lái)支招(1)(1)小強(qiáng)的故事小強(qiáng)的故事煩

3、躁的星期一煩躁的星期一畫(huà)面一：畫(huà)面一：小強(qiáng)愁眉苦臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕?畫(huà)面二：畫(huà)面二：媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。 畫(huà)面三：畫(huà)面三：小強(qiáng)大喊“煩死了”。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？(2)(2)小強(qiáng)的故事小強(qiáng)的故事倒霉的星期二倒霉的星期二畫(huà)面：畫(huà)面：小強(qiáng)騎車(chē)與別人相撞。畫(huà)面：畫(huà)面：考場(chǎng)上小強(qiáng)眉頭緊皺，不知所措。說(shuō)一說(shuō)：說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？(3)(3)小強(qiáng)的故事小強(qiáng)的故事傷心的星期三傷心的星期三畫(huà)面：畫(huà)面：小強(qiáng)面對(duì)滿(mǎn)是錯(cuò)號(hào)的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。說(shuō)一說(shuō)：說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)

4、此時(shí)可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他該怎么做？一 從前有一位老奶奶有兩個(gè)兒子從前有一位老奶奶有兩個(gè)兒子, ,大兒子開(kāi)了家雨傘店大兒子開(kāi)了家雨傘店, ,小兒子開(kāi)了家洗衣店小兒子開(kāi)了家洗衣店. .天一下雨天一下雨, , 老奶老奶奶就發(fā)愁：奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了”天晴了天晴了, ,太陽(yáng)出來(lái)了，老奶奶太陽(yáng)出來(lái)了，老奶奶又擔(dān)心：又擔(dān)心：“這大晴天，誰(shuí)買(mǎi)我兒子的雨傘呀這大晴天，誰(shuí)買(mǎi)我兒子的雨傘呀”哎哎這下可完了這下可完了, , 老奶奶一天到晚愁眉不展，老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。吃不下飯，睡不著覺(jué)。鄰居見(jiàn)她一天到晚哭個(gè)不停鄰居見(jiàn)她一天到晚哭

5、個(gè)不停, ,便對(duì)她說(shuō)便對(duì)她說(shuō): :“老奶奶，你好幸福??！老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門(mén)，真讓一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門(mén)，真讓人羨慕?。∪肆w慕?。　笨弈棠桃幌?，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒(méi)想呢哭奶奶一想，對(duì)呀！我原來(lái)怎么沒(méi)想呢? ?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說(shuō)她像變了一個(gè)人。1.1.認(rèn)知調(diào)節(jié)法認(rèn)知調(diào)節(jié)法調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法想一想：（1）當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣

6、的？（2）后來(lái)老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？ （3）老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說(shuō)明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情消極情緒控制了老奶奶的心情轉(zhuǎn)換了看問(wèn)題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變轉(zhuǎn)換了看問(wèn)題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變? ? 面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問(wèn)題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。2.理智控制法（1）原因：青少年的情緒特點(diǎn)要求用理智控制（2 2）含義：）含義：對(duì)于某些事情和現(xiàn)象還來(lái)不及思考或想不通時(shí)，要學(xué)會(huì)克制自對(duì)于某些事情和現(xiàn)象還來(lái)不及思考或想不通時(shí)，要學(xué)會(huì)克制自己

7、的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動(dòng)）。己的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動(dòng)）。 莫生氣莫生氣 世上萬(wàn)物般般有，哪能件件如我意。世上萬(wàn)物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來(lái)又何必。為了小事發(fā)脾氣，回想起來(lái)又何必。他人氣我我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。他人氣我我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX(qián)又受罪，還說(shuō)氣病治非易?？床』ㄥX(qián)又受罪，還說(shuō)氣病治非易。 情緒失控案例3.3.合理宣泄法合理宣泄法哭喊訴動(dòng)不合理的宣泄方式不合理的宣泄方式酗酒酗酒打架打架狂睡狂睡狂吃狂吃4.4.心理放松法心理放松法生理放松心理放松5.5.行為調(diào)節(jié)法行

8、為調(diào)節(jié)法含義：通過(guò)具體活動(dòng)調(diào)節(jié)注意、調(diào)節(jié)情緒的方法?？措娪芭懿铰?tīng)音樂(lè)旅游6.理性升華法當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時(shí)，如果能從更寬廣的視野看問(wèn)題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)。他寫(xiě)下這樣一幅自挽聯(lián)：有志志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)。他寫(xiě)下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負(fù)，臥者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫(xiě)，也這樣做了，一生著作很薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫(xiě)，

9、也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說(shuō)集多，尤其短篇小說(shuō)集聊齋志異聊齋志異的藝術(shù)成就達(dá)到古代文言小的藝術(shù)成就達(dá)到古代文言小說(shuō)創(chuàng)作高峰，為后世所稱(chēng)道。說(shuō)創(chuàng)作高峰，為后世所稱(chēng)道?；顒?dòng)三：學(xué)以致用，走進(jìn)生活活動(dòng)三：學(xué)以致用，走進(jìn)生活(1)我考試考得不好，有位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“你是個(gè)笨蛋！” (2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。 (3)有同學(xué)在背后造謠，說(shuō)我喜歡某女生。 (4)我花了很長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)了一篇很好的作文，但語(yǔ)文老師說(shuō)我這 篇文章是抄襲的，我很委屈。 (5)回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒(méi)完，我都快煩死了。 下面是同學(xué)們生活中可能會(huì)遇到的不良情況，請(qǐng)你們?cè)囍靡陨戏椒ㄈフ{(diào)節(jié)：課堂小結(jié)課堂小結(jié)隨堂訓(xùn)練隨堂訓(xùn)練1.2015年12月27日，十二屆全國(guó)人大常委會(huì)第十八次會(huì)議表決通過(guò)了關(guān)于修改人口與計(jì)劃生育法的決定，標(biāo)志著“全面兩孩”時(shí)代來(lái)臨，小明媽媽對(duì)他說(shuō)：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽(tīng)了媽媽的話(huà)之后，情緒過(guò)與激動(dòng)離家出走，小明的做法（）A正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣 B錯(cuò)誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒 C正確，人的情緒是無(wú)