我的健康我做主癌癥早期信號(hào)(朱眉)

1、我的健康我做主我的健康我做主-癌癥早期信號(hào)癌癥早期信號(hào) 鄭州市六院腫內(nèi)二 朱眉 n19481948年世界衛(wèi)生年世界衛(wèi)生組織提出：組織提出：“健健康是生理、心理康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的完和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)，而不僅美狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛是沒有疾病和虛弱。弱。”什么是健康？什么是健康？19531953年又提出年又提出“健康就是健康就是金子金子”的主題口號(hào)，旨在的主題口號(hào)，旨在喚起人們熱愛生活，像對(duì)喚起人們熱愛生活，像對(duì)待金子一樣珍惜健康、善待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。待生命、善待自己。 健康健康 亞健康亞健康 疾病疾病 15-20% 60-70% 15-20% 健康自測(cè)：五個(gè)快

2、健康自測(cè)：五個(gè)快睡得快說(shuō)得快吃得快拉得快走得快n世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出：世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出：n自我保健自我保健 6060n遺傳因素遺傳因素 1515n社會(huì)因素社會(huì)因素 1010n醫(yī)療因素醫(yī)療因素 8 8n氣候因素氣候因素 7 7健康四大基石n維多利亞宣言中提出的健康四大基石：維多利亞宣言中提出的健康四大基石： 合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。n1616個(gè)字能做到：個(gè)字能做到： 高血壓發(fā)病率減少高血壓發(fā)病率減少55%55%， 腦卒中、冠心病減少腦卒中、冠心病減少75%75%， 糖尿病減少糖尿病減少50%50%， 腫瘤減少腫瘤減少1/31/3， 平均

3、壽命延長(zhǎng)平均壽命延長(zhǎng)1010年以上。年以上。 合理膳食合理膳食適量運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒戒煙限酒心理平衡心理平衡 吃最少吃最多金字塔飲食法 第四層第四層 ：油：油、鹽、鹽、糖等要吃得最少。糖等要吃得最少。 第三層第三層：魚類魚類、肉類肉類、奶品及、奶品及豆類豆類等要等要適量適量。 第二第二層層：蔬菜及水果等是次要比例。：蔬菜及水果等是次要比例。 最底最底層層：以：以五谷雜糧為五谷雜糧為主，包括主，包括全谷面包、全谷麥片、麩片、燕麥、全谷面包、全谷麥片、麩片、燕麥、全谷玉米、全麥面包、糙米全谷玉米、全麥面包、糙米等等 。一二三四五紅黃綠白黑“一” 一杯牛奶一杯牛奶 每天晚上睡覺前，媽媽都給我喝牛奶

4、加一片維生素C和維生素B。 我也每天喝牛奶！ 豆?jié){能幫助我們老年人延緩衰老、改善心態(tài)、增強(qiáng)身體素質(zhì)！“二” 250g“三”我是最棒的蛋白質(zhì)“四”四句話四句話:有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”500g綠茶含有抗氧自由基，可減少老齡化，越喝越年輕。綠茶含有抗氧自由基，可減少老齡化，越喝越年輕。喝茶能延年益壽，減少腫瘤，抗感染。喝茶能延年益壽，減少腫瘤，抗感染。特別是對(duì)糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，特別是對(duì)糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還減肥，通大便。降甘油三脂，還減肥，通大便?？梢越笛扯?，不易得腦血栓，也不易得冠心病。可以降血粘度，不易得腦血栓，也不易得冠心病。現(xiàn)在很多年

5、人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是很多細(xì)小的毛細(xì)血管堵塞了，不現(xiàn)在很多年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是很多細(xì)小的毛細(xì)血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血。細(xì)小的毛細(xì)血管是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血。細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數(shù)慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻模院谀径檬且驗(yàn)檠扯忍咴斐傻?，吃黑木耳正好?醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年，一句話，傳了二千四百年，他說(shuō)：他說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源運(yùn)動(dòng)，是生命和

6、健康的源泉。泉。”而運(yùn)動(dòng)中走路是世界而運(yùn)動(dòng)中走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。走路就是使上最好的運(yùn)動(dòng)。走路就是使動(dòng)脈從硬化變軟化的一個(gè)最動(dòng)脈從硬化變軟化的一個(gè)最有效的辦法。研究證明只要有效的辦法。研究證明只要步行堅(jiān)持一年以上，包塊就步行堅(jiān)持一年以上，包塊就自行消除。經(jīng)過(guò)步行運(yùn)動(dòng)鍛自行消除。經(jīng)過(guò)步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)血壓，對(duì)膽固醇，對(duì)煉，對(duì)血壓，對(duì)膽固醇，對(duì)體重都很好，過(guò)量運(yùn)動(dòng)有時(shí)體重都很好，過(guò)量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成弊死，很危險(xiǎn)，步行會(huì)造成弊死，很危險(xiǎn)，步行運(yùn)動(dòng)最合適。運(yùn)動(dòng)最合適。驚嚇可致動(dòng)脈痙攣閉塞，整個(gè)心臟處驚嚇可致動(dòng)脈痙攣閉塞，整個(gè)心臟處在高度收縮狀態(tài)。在高度收縮狀態(tài)。例：在埃及有一醫(yī)生玩忽職守，不負(fù)責(zé)任，例：

7、在埃及有一醫(yī)生玩忽職守，不負(fù)責(zé)任，病人昏迷，瞳孔放大，以為病人死了，送太病人昏迷，瞳孔放大，以為病人死了，送太平間。病人一到太平間醒過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己怎平間。病人一到太平間醒過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己怎么睡在棺材里，嚇壞了，頂開蓋吃力往外爬，么睡在棺材里，嚇壞了，頂開蓋吃力往外爬，很痛苦，正一只腳在外一只腳還在棺材里面很痛苦，正一只腳在外一只腳還在棺材里面時(shí)，有一位護(hù)士推開停尸房門，沒有思想準(zhǔn)時(shí)，有一位護(hù)士推開停尸房門，沒有思想準(zhǔn)備，一看怎么棺材里爬出一個(gè)活人，很可怕，備，一看怎么棺材里爬出一個(gè)活人，很可怕，看到那人痛苦的樣子。驚叫了兩聲，想往外看到那人痛苦的樣子。驚叫了兩聲，想往外跑，來(lái)不及跑出去倒下就死了

8、。跑，來(lái)不及跑出去倒下就死了。情緒確實(shí)造成很多意情緒確實(shí)造成很多意外。人的心理狀態(tài)很重要，得病外。人的心理狀態(tài)很重要，得病與康復(fù)因人而異，有的人不易得與康復(fù)因人而異，有的人不易得病，有的人就易得病，這與心理病，有的人就易得病，這與心理狀態(tài)關(guān)系極大，我們的疾病在很狀態(tài)關(guān)系極大，我們的疾病在很大程度上受心理的影響。大程度上受心理的影響。例：東北有個(gè)病人例：東北有個(gè)病人3838歲，那天肝區(qū)疼，去做歲，那天肝區(qū)疼，去做B B超，醫(yī)生告訴他：超，醫(yī)生告訴他：“不不得了，肝臟長(zhǎng)了一個(gè)癌，得了，肝臟長(zhǎng)了一個(gè)癌，7 7公分，轉(zhuǎn)移了。公分，轉(zhuǎn)移了?！彼宦牣?dāng)時(shí)臉色蒼白，他一聽當(dāng)時(shí)臉色蒼白，站立不住了，腿都發(fā)軟了

9、，摔在地上，回到家后，一宿沒睡。心想孩站立不住了，腿都發(fā)軟了，摔在地上，回到家后，一宿沒睡。心想孩子才子才8 8歲，我死了以后，孩子誰(shuí)來(lái)?yè)狃B(yǎng)。整宿沒睡到天亮，更疼。到歲，我死了以后，孩子誰(shuí)來(lái)?yè)狃B(yǎng)。整宿沒睡到天亮，更疼。到醫(yī)務(wù)所一看，大夫還挺好，很關(guān)心他，說(shuō)醫(yī)務(wù)所一看，大夫還挺好，很關(guān)心他，說(shuō)“肝癌晚期，我也沒辦法，肝癌晚期，我也沒辦法，不過(guò)我倒有個(gè)好建議，你喜歡吃什么，反正沒多長(zhǎng)時(shí)間了。不過(guò)我倒有個(gè)好建議，你喜歡吃什么，反正沒多長(zhǎng)時(shí)間了?！蓖狭税胪狭税雮€(gè)月皮包骨頭，下不了床。工會(huì)主席趕緊提了水果去看他，問(wèn)他最后個(gè)月皮包骨頭，下不了床。工會(huì)主席趕緊提了水果去看他，問(wèn)他最后還有什么要求，他說(shuō)別的沒

10、什么，最大的遺憾是沒見過(guò)北京天安門。還有什么要求，他說(shuō)別的沒什么，最大的遺憾是沒見過(guò)北京天安門。 不要緊，破例，四個(gè)小伙子抬著他上了火車看完北京天安門，不要緊，破例，四個(gè)小伙子抬著他上了火車看完北京天安門，該回去了，有人說(shuō)既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生，好的該回去了，有人說(shuō)既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生，好的辦法，結(jié)果到北京一家醫(yī)院一檢查，說(shuō)：辦法，結(jié)果到北京一家醫(yī)院一檢查，說(shuō)：“你下來(lái)吧。你下來(lái)吧?！彼麊?wèn)：他問(wèn)：“什么?。渴裁床。俊薄啊薄澳銢]病你沒病”?！拔以趺礇]病，我肝疼啊，都快死我怎么沒病，我肝疼啊，都快死了了”?！澳闶菄槼鰜?lái)的，很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，你是嚇出來(lái)的，很多人

11、都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰，一病不起了，實(shí)際上什么也沒有。結(jié)果精神崩潰，一病不起了，實(shí)際上什么也沒有?！贬t(yī)生跟他醫(yī)生跟他這樣一解釋，四個(gè)小伙子一聽可高興了，你原來(lái)沒病，我們抬這樣一解釋，四個(gè)小伙子一聽可高興了，你原來(lái)沒病，我們抬著你干嗎，拋下?lián)芫团芰恕ａt(yī)生告訴他：著你干嗎，拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：“你這種情況多了，你這種情況多了，我給你出證明，我也能負(fù)責(zé)，你放心。我給你出證明，我也能負(fù)責(zé)，你放心?！边@樣他慢慢地相信了，這樣他慢慢地相信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他要不想天安門早變骨灰了。要不想

12、天安門早變骨灰了。拿破侖拿破侖.希爾曾說(shuō)：希爾曾說(shuō)： 快樂(lè)生活的快樂(lè)生活的2020條準(zhǔn)條準(zhǔn)則則 要為自己擁有要為自己擁有的的東東西而西而喜悅喜悅，不要為不要為自己沒有的自己沒有的東西東西而而沮喪沮喪。知足者常知足者常樂(lè)樂(lè)。真真誠(chéng)誠(chéng)的的關(guān)關(guān)心心別別人，不求人，不求回報(bào)回報(bào)，以，以助人助人為樂(lè)。為樂(lè)。與人分享也是樂(lè)與人分享也是樂(lè)多一多一點(diǎn)笑聲點(diǎn)笑聲，“笑笑”有助于身心健康。有助于身心健康。笑一笑，十年少。笑一笑，十年少。多一多一點(diǎn)點(diǎn)幽默，幽默，幽默幽默是生活中的是生活中的調(diào)味劑。調(diào)味劑。積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，健康與快樂(lè)是相輔相成的健康與快樂(lè)是相輔相成的。聽點(diǎn)音樂(lè)聽點(diǎn)音樂(lè)，音樂(lè)對(duì)大

13、腦皮層和音樂(lè)對(duì)大腦皮層和各器官功能有各器官功能有很好的很好的調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)作用。作用。學(xué)會(huì)與各種人相處。學(xué)會(huì)與各種人相處。有有幾個(gè)幾個(gè)知心朋友，可以相互知心朋友，可以相互傾訴傾訴。學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)理解生活中的另一半，理解生活中的另一半， 不要求不要求對(duì)方對(duì)方和你完全一致，和你完全一致，制造制造和睦的家庭和睦的家庭氛圍氛圍。遇到不愉快的事，遇到不愉快的事，盡快忘卻盡快忘卻，不要耿耿不要耿耿于懷于懷，煩惱于煩惱于心。心。遇到好事遇到好事時(shí)時(shí)，不要，不要認(rèn)為認(rèn)為理理所所當(dāng)然當(dāng)然，要有，要有感恩之心感恩之心。善待自己* * 買買盆盆喜歡喜歡的花的花* *買件買件漂亮的衣服漂亮的衣服* 買點(diǎn)買點(diǎn)好吃的好吃的給自己：給

14、自己：注意注意調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)生活，忙碌一段生活，忙碌一段時(shí)間后時(shí)間后，過(guò)過(guò)一天一天與與平常不同的生活。平常不同的生活。不要把不要把錢錢看得太重，看得太重，錢錢是身外之物，生不是身外之物，生不帶帶來(lái)來(lái)，死不，死不帶去帶去。聊天、聊天、看書看書繼續(xù)學(xué)習(xí)繼續(xù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣愛好培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)充實(shí)自己。自己。隔段隔段時(shí)間與家人時(shí)間與家人聚聚，享受聚聚，享受家庭的溫馨家庭的溫馨。全家福全家福（有超生之嫌）（有超生之嫌）繼續(xù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己。繼續(xù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己。結(jié)交結(jié)交一些比自己一些比自己年輕年輕的朋友，感染的朋友，感染他們他們的活力。的活力。忘記自己的實(shí)際年齡忘記自己的實(shí)際年齡，保

15、持，保持年年輕輕的心的心態(tài)態(tài)，最好有，最好有點(diǎn)點(diǎn)童心。童心。做到風(fēng)度翩翩做到風(fēng)度翩翩 什么是癌什么是癌如何了解它？預(yù)防它？如何了解它？預(yù)防它？ 【癌是如何橫空出世的癌是如何橫空出世的】 我們的身體，就像一個(gè)龐大的“細(xì)胞共和國(guó)”，里面住著近一千萬(wàn)億個(gè)子民。每分鐘就有3億個(gè)細(xì)胞死亡，然后新的細(xì)胞又生長(zhǎng)出來(lái)。然而在受到外界因素的刺激后，有些細(xì)胞的樣子變得越來(lái)越怪異、大小不一。更可怕的是，癌細(xì)胞開始無(wú)限制分裂，由1個(gè)變成2個(gè)，2個(gè)變成4個(gè)，就這么一直沒完沒了地長(zhǎng)下去。分裂后的細(xì)胞和原始癌細(xì)胞緊緊地貼在一起，成了一大團(tuán)。當(dāng)分裂到100萬(wàn)個(gè)時(shí)，這一團(tuán)體直徑也只有1毫米，用任何醫(yī)學(xué)檢查儀器都發(fā)現(xiàn)不了；長(zhǎng)到1

16、0億個(gè)時(shí)，直徑到了1厘米，醫(yī)院里的B超、CT、核磁、PET 等終于能發(fā)現(xiàn)異常了。但是，很可能因?yàn)闆]有任何不舒服而不去檢查，任由癌就這樣瘋狂地生長(zhǎng)下去；當(dāng)我們能在自己的身體上摸到一個(gè)包塊時(shí)，癌細(xì)胞的數(shù)量早就超過(guò)了10億個(gè)。這是一個(gè)漫長(zhǎng)的“潛伏”過(guò)程，最少需要5年，也可能是10年、30年。1/3癌癥是癌癥是可以預(yù)防的可以預(yù)防的1/3癌癥通過(guò)癌癥通過(guò)早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療是可以治愈的是可以治愈的1/3癌癥通過(guò)適癌癥通過(guò)適當(dāng)治療可以延長(zhǎng)生存當(dāng)治療可以延長(zhǎng)生存時(shí)間，提高生活質(zhì)量時(shí)間，提高生活質(zhì)量面對(duì)癌癥，并非束手無(wú)策面對(duì)癌癥，并非束手無(wú)策WHO的三個(gè)1/3戰(zhàn)略癌癥發(fā)生的原因之一：癌癥發(fā)生的

17、原因之一：不良生活習(xí)慣不良生活習(xí)慣 1.老喝滾燙水老喝滾燙水 2.蔬果吃的少蔬果吃的少 3.老是憋大便老是憋大便 4.夜晚不睡覺夜晚不睡覺 5.坐下不想動(dòng)坐下不想動(dòng) 6.愛鉆牛角尖愛鉆牛角尖 7.不用安全套不用安全套 8.常吸二手煙常吸二手煙十二招防癌方法十二招防癌方法 1.1.不不吃發(fā)霉的食物吃發(fā)霉的食物 2.2.少少吃燒烤和油炸的食物吃燒烤和油炸的食物 3.3.少少吃熏制、腌制的食物吃熏制、腌制的食物 4.4.多多吃新鮮蔬菜和堅(jiān)果，吃新鮮蔬菜和堅(jiān)果，少少吃肉吃肉 5.5.洗洗凈凈農(nóng)藥殘留物農(nóng)藥殘留物 6.6.少少喝酒，喝酒，不不吸煙吸煙十二招防癌方法十二招防癌方法 7.7.勤勤開窗通風(fēng)開窗通風(fēng) 8.8.少少用塑料品裝食物用塑料品裝食物 9.9.曬太陽(yáng)不能曬太陽(yáng)不能過(guò)過(guò)度度 10.10.少少熬夜，睡熬夜，睡足足覺，覺，多多健身健身 11.11.別別把工作服穿回家把工作服穿回家 12.12.裝修時(shí)謹(jǐn)裝修時(shí)謹(jǐn)慎慎選材料選材料重視體檢重視體檢 20歲后，結(jié)婚兩年查宮頸癌 30歲后，三道防線阻擊乳腺癌 40歲后，煙民千萬(wàn)盯著肺 50歲后，指檢篩查要上心早期發(fā)現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)16個(gè)癌癥信號(hào)，要警惕個(gè)癌癥信號(hào)，要警惕 1.1.不明原因的消瘦不明原因的消瘦 2.2.頻繁發(fā)燒或感染頻繁發(fā)燒或感染 3.3.體虛乏力體虛乏力 4.4.