中考體育籃球運(yùn)球考試規(guī)則及練習(xí)方法附場(chǎng)地圖

1、中考體育籃球往返運(yùn)球考試規(guī)則及練習(xí)方法【考試規(guī)則】（1）場(chǎng)地器材測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米。起點(diǎn)線后5米處開(kāi)始設(shè)置標(biāo)志桿，每排設(shè)置兩根，各排標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距3米，共設(shè)5排；每排的兩根標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。受試者。標(biāo)桿測(cè)試場(chǎng)地示意圖測(cè)試器材包括秒表、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根（桿高不低于1.2米）、籃球（符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)）。（2）測(cè)試方法受試者在起（終）點(diǎn)線后，持球站立，聽(tīng)到出發(fā)口令后，按圖中箭頭所示方向運(yùn)球依次過(guò)桿。發(fā)令員發(fā)令后開(kāi)表計(jì)時(shí)，受試者與球均返回起（終）點(diǎn)線時(shí)方可停表，計(jì)時(shí)結(jié)束。每名考生有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，記錄其中成績(jī)最好的一次。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確

2、到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。（3）注意事項(xiàng)運(yùn)球過(guò)程中籃球脫手后，如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停表。測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑，運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按要求完成全程路線、通過(guò)終點(diǎn)時(shí)人球分離。受試者有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，兩次犯規(guī)無(wú)成績(jī)者，只可再增加一次測(cè)試機(jī)會(huì)?；@球往返運(yùn)球技術(shù)關(guān)鍵和練習(xí)方法1 .運(yùn)球的技術(shù)結(jié)構(gòu)由身體姿勢(shì)、手按拍與迎球的動(dòng)作和腳步動(dòng)作三個(gè)主要環(huán)節(jié)組成。運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵，在于手控制球、支配球的能力和腳步動(dòng)作的熟練程度，以及手、腳、身體三

3、者的緊密配合。1.1 身體姿勢(shì)運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后開(kāi)立，約與肩寬，兩膝彎曲，身體重心落于兩腳間，略偏前腳；運(yùn)球時(shí)自然彎屈，肘關(guān)節(jié)靠近身體，以肩、肘關(guān)節(jié)為軸隨球上下擺動(dòng)，另一臂屈肘，自然抬起；上體稍前傾，抬頭目視前方。1.2 手的動(dòng)作運(yùn)球主要是靠手指、手腕動(dòng)作對(duì)球的控制與支配。所以說(shuō)指腕動(dòng)作是運(yùn)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。手接拍的動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)五指自然分開(kāi)，用手指和指根以上部位控制球（掌心不觸球）。運(yùn)球時(shí)以肩為軸，用大臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和小臂，最后通過(guò)手腕、手指用力向下按拍球，并隨球有一短暫伴送動(dòng)作，當(dāng)球從地面彈起時(shí)，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以緩沖球的反彈力量，控制球的反彈方向、高度和速度。按拍球的部

4、位和用力：運(yùn)球時(shí)，球從地面反彈的方向是由按拍球的部位決定的。如按拍球的后側(cè)上方，作用力與的縱軸有一定角度時(shí)，球向前上方反彈。球從地面反彈的高度和速度，是由往球上加力的大小決定的。因此運(yùn)球中指、腕動(dòng)作的速度和幅度，是調(diào)節(jié)運(yùn)球力量的關(guān)鍵。球的落點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)要控制球的落點(diǎn)，首先應(yīng)使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)。如：直線運(yùn)球向前推進(jìn)時(shí)，球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并保持適當(dāng)?shù)木嚯x，以免腳踢球。1.3 腳步動(dòng)作運(yùn)球時(shí)一般是腳尖正對(duì)運(yùn)球方向，兩腳前后開(kāi)立，兩膝彎曲，身體重心控制在兩腳間，略偏向前腳掌上，以保持身體既平穩(wěn)又能及時(shí)快速用力蹬地向不同方向移動(dòng)。2 .運(yùn)球的技術(shù)動(dòng)作2.1 高運(yùn)球動(dòng)作方法：抬頭

5、，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰和胸之間，一般拍一次球跑兩步。動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。2圖1高運(yùn)球2.2 低運(yùn)球動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速?gòu)澢?，降低重心，上體前傾，靠近防守隊(duì)員的一側(cè)，用身體和腿保護(hù)球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量短促地按拍球,控制球從地面反彈的高度在膝部高度，以便擺脫防守繼續(xù)前進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿迅速?gòu)澢?，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。圖2低運(yùn)球2.3 體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作方法：（從右向左）用右手按拍球的右側(cè)上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球的

6、落點(diǎn)靠近左腳，向身體左側(cè)反彈，同時(shí)，右腳向左前方跨步，上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩，以臂、腿、上體保護(hù)球，換左手按拍球左側(cè)上方。動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)運(yùn)球手按拍球的部位正確，能控制球的落點(diǎn)；跨步、轉(zhuǎn)體、側(cè)肩動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。2.4 體前變向不換手運(yùn)球動(dòng)作方法：體前橫運(yùn)球時(shí)，將球從身體右側(cè)按拍向身體中間的位置，手隨著球移至體前，上體也隨著向右側(cè)晃動(dòng)，再將球拉回右側(cè)，左腳向右腳迅速跨出，側(cè)身護(hù)球用右手運(yùn)球加速突破防守。動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位和拉拍球的動(dòng)作，同時(shí)要及時(shí)跨步，側(cè)身護(hù)球加速超越障礙。圖3變向運(yùn)球2.5 運(yùn)球急停急起動(dòng)作方法：運(yùn)球急停時(shí)，用手快速按拍球的前上方，同時(shí)，兩腳做跨步急停,并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球，用臂、身體和腿

7、保護(hù)球。運(yùn)球急起時(shí)，后腳用力蹬地，同時(shí)，按排球的后側(cè)上方，向前運(yùn)球，加速超越對(duì)手。動(dòng)作要點(diǎn)：收手按拍球短促有力，部位正確，急停時(shí)兩腿制動(dòng)有力，停得住急起時(shí)，蹬地有力啟動(dòng)快，手、腳、身體機(jī)密結(jié)合，協(xié)調(diào)一致。3 .練習(xí)方法3.1 原地運(yùn)球要求：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手接拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用余光看球。(1)原地運(yùn)球模仿練習(xí)：體會(huì)手、手臂動(dòng)作。(2)原地高運(yùn)球或低運(yùn)球練習(xí)：體會(huì)手指手腕上吸下按的動(dòng)作，以及手觸球的部位和控制球。(3)原地體前左右手交替運(yùn)球(兩點(diǎn)或一點(diǎn))：體會(huì)換手時(shí)推撥球的動(dòng)作和接拍的部位。4(4)原地體側(cè)前后運(yùn)球：體會(huì)前推、后拉運(yùn)球時(shí)，手按拍球的部位用力。3.2直線運(yùn)球：要求：

8、運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。3.3換手變向運(yùn)球(1)弧線運(yùn)球沿罰球圈、中圈做弧線運(yùn)球到對(duì)面的端線，再沿邊線直線運(yùn)球返回。(2)圓圈運(yùn)球沿沿罰球圈、中圈做圓周運(yùn)球到對(duì)面的端線，再沿邊線直線運(yùn)球返回。要求：要用遠(yuǎn)離圓圈的手運(yùn)球，左右手換手運(yùn)球練習(xí)。圓圈運(yùn)球時(shí)，內(nèi)側(cè)腿深屈膝，外側(cè)腳用力蹬地，身體向內(nèi)傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側(cè)。4.易犯錯(cuò)誤與糾正方法4.1 用手掌拍擊球主要原因是運(yùn)球手型和最會(huì)對(duì)球加力部位不對(duì)，缺少迎、送球動(dòng)作。糾正方法：強(qiáng)調(diào)運(yùn)球手法、徒手做模仿練習(xí)，反復(fù)練習(xí)手、臂迎送動(dòng)作；當(dāng)手舉球到頭

9、前側(cè)方，用手腕前屈，后仰和手指撥球動(dòng)作連續(xù)做對(duì)墻運(yùn)球練習(xí)。4.2 控制不住球主要原因是按拍球的部位、手指手腕動(dòng)作和用力不對(duì)，以及球的落點(diǎn)不適當(dāng)?shù)仍斐?。糾正方法：講解產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因，進(jìn)行正確示范，反復(fù)進(jìn)行按拍球的動(dòng)作練習(xí)。4.3 直線高運(yùn)球時(shí)帶球跑主要原因是按拍球與行進(jìn)配合不協(xié)調(diào)。糾正方法：多做原地碎步跑運(yùn)球和在慢速行進(jìn)中運(yùn)球的練習(xí)，熟練后再提高移動(dòng)速度。4.4 低頭運(yùn)球主要原因是上體過(guò)于前傾，不能保持基本姿勢(shì)；手對(duì)球的控球能力差。糾正方法：采用讓學(xué)生目視教師手勢(shì)進(jìn)行運(yùn)球。測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米，起點(diǎn)線后5米設(shè)置兩列1.2米1.5米高的標(biāo)志桿，標(biāo)志桿距同側(cè)的邊線3米。各排標(biāo)志桿相距3米，共5排

10、桿，全長(zhǎng)20米，并列的兩桿間隔1米。（如上圖）男生按國(guó)家7號(hào)、女生按國(guó)家6號(hào)皮質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)籃球考生不得自帶籃球，所有測(cè)試用球必須由考點(diǎn)提供生出示準(zhǔn)考證，經(jīng)檢錄裁判核實(shí)身份后進(jìn)入籃球運(yùn)球測(cè)試準(zhǔn)備區(qū)域測(cè)試者從起點(diǎn)持球站立，聽(tīng)到出發(fā)口令后，按箭頭所示方向單手運(yùn)球依次過(guò)桿。發(fā)令員發(fā)令后開(kāi)始計(jì)時(shí)，受試者與球均返回終點(diǎn)線時(shí)停止計(jì)時(shí)。每名受試者測(cè)兩次，記錄其中成績(jī)最好的一次。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非“0”時(shí)進(jìn)1原則進(jìn)位。測(cè)試中籃球脫手后，如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，測(cè)試者可自行撿回，并從脫手處繼續(xù)運(yùn)球，不停表測(cè)試者從起點(diǎn)持球站立，聽(tīng)到出發(fā)口令后，按箭頭所示方向單手運(yùn)球依次過(guò)桿。發(fā)令員發(fā)令后開(kāi)始計(jì)時(shí)，受試者與球均返回終點(diǎn)線時(shí)停止計(jì)時(shí)。每名受試者測(cè)兩次，記錄其中成績(jī)最好的一次。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)