夏季8大金牌水果,孩子吃了長得高身體棒!

1、夏季 8 大金牌水果，孩子吃了長得高身體棒！小滿已過，芒種未至。空氣中彌漫著初夏的味道，五花八門的水果也紛紛上市了。 給孩子吃什么水果，一直是家長們關心的話題。吃好水果不僅能享受水果甜美的滋味， 在炎熱的夏季更是可以補充多種維生素、 身體所需的 水分，對健康可是大有裨益。但是吃得不對，也可能影響到孩子的健康哦。哪些水果適合夏天給娃吃、哪些不適合，今天蛋蛋媽就帶大家來看一看 西瓜、香瓜、哈密瓜西瓜、香瓜、哈密瓜這 3 種水果都富含大量的水分、 維生素和礦物質(zhì)， 消暑清熱、 生津止渴。 夏季炎熱的天氣，造成身體水分的流失，這時候來塊甜甜的瓜是最好不過了！西瓜被稱為 “盛夏之王 ”，圓滾滾的身體里，

2、 滿滿的都是葡萄糖、 蘋果酸、 果糖、蛋白氨基酸、 番茄素及豐富的維生素 C 這些營養(yǎng)物質(zhì)，還不含脂肪和膽固醇哦 香瓜又叫甜瓜， 一口咬下去， 滿滿的果肉和水分立刻驅(qū)趕了夏天的燥熱。 它的果肉含有豐富 的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，但要注意瓜蒂有一定的毒性，一定要去掉再吃。而哈密瓜呢，也是一種低熱量、低脂肪的水果。它含有含維生素B1、維生素B2、維生素C胡蘿卜素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)?？偟膩碚f，這三種瓜都是棒棒噠，可以放心給孩子吃 櫻桃、葡萄、楊梅說起櫻桃、葡萄和楊梅，你能想到什么？是先想到了它們酸甜適口的滋味，還是清洗時的不方便？一不小心，還能補充一點蛋白質(zhì)咱們的小朋友都非常喜歡吃這種一顆顆狀的、

3、色澤鮮艷的水果，它們的營養(yǎng)價值也非常高。櫻桃營養(yǎng)豐富，每 100 克可食部分中含有水分 88 克，蛋白質(zhì) 1.1 克，脂肪 0.2 克，膳食纖 維 0.3 克，碳水化合物 9.9 克，鈣 4 毫克，磷 24 毫克。葡萄的營養(yǎng)成分也不遑多讓， 其中含有的多種果酸有助于消化， 健脾和胃。 它還含有礦物質(zhì) 鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P。楊梅更是蛋蛋媽的心頭好。它所含的鈣、磷、鐵據(jù)說超過其他水果的10 倍，還富含纖維素、礦物質(zhì)和各種各樣的維生素。那么有家長要頭疼了，吃起來好吃，可是洗起來也太麻煩了吧？別擔心，教你一招！對付這幾種水果， 蛋蛋媽一般是用清水

4、洗凈水果表面的灰塵后， 以淡鹽水浸泡半小時， 再用 清水沖洗干凈，就可以放心給孩子吃了 另外為了安全起見，如果孩子的年齡偏小，一定要記得記得給他們吃之前去掉果核哦！桃子、枇杷夏意悄悄，不知不覺桃子、枇杷都已經(jīng)掛滿了樹梢。正值時令，不來一顆都感覺錯過了夏天的美好 被稱為 “天下第一果 ”的桃子，肉質(zhì)鮮美、水分充足，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖 維和多種微量元素。10 個月后的寶寶，吃些桃子對身體很有好處。枇杷更是富有果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、 B、 C 等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是胡蘿卜素的含量更是在水果中排名第三，具有止渴、潤肺、止咳的作用。不過需要注意的是， 桃子的飽腹感很強，

5、不宜飯前吃；枇杷性寒， 同樣也不要讓孩子吃得太 多為好。這些水果謹慎吃 說完了夏天適合娃吃的水果，另外有些水果蛋蛋媽就不得不提了。雖然它們也正值當季、 味道也好， 但卻不太適合我們的孩子大量去食用， 或者吃的時候需要 尤為謹慎。芒果是當季常見的熱帶水果， 它雖然甜美無比， 卻特別容易引起過敏。 尤其是過敏體質(zhì)的小 朋友，更要謹慎攝入。它其中的單羥基苯和醛酸等物質(zhì)都會刺激到皮膚黏膜。一旦過敏， 口唇紅腫、 發(fā)癢還是輕的，嚴重起來咽部、嘴巴、臉都會有灼熱感，甚至產(chǎn)生全身性的皮疹，癢起來可太難受了。芒果中還含有較多的果酸、 氨基酸、 各種蛋白質(zhì)等刺激性物質(zhì)， 對 3 歲以下腸胃發(fā)育不完全 的孩子來說

6、，刺激性是比較強的。小朋友貪吃多了性子熱的芒果，還會導致上火。菠蘿也是一種易致過敏的水果，其中含有的生物甙、5-羥色胺、菠蘿蛋白酶，這三種物質(zhì)都可能成為孩子過敏的成因。一旦過敏，孩子就會出現(xiàn)口腔發(fā)癢、頭痛、腹痛、惡心甚至嘔吐的情況。 菠蘿含有較多的酸性物質(zhì)和纖維素， 也讓腸胃發(fā)育不完全的孩子難以消化， 可能會傷到孩子的腸胃。蛋蛋媽建議等孩子 2 歲之后再嘗試給他們吃菠蘿，如果發(fā)現(xiàn)過敏則要立刻停止。跟荔枝掛鉤的，就是傳說中的 “荔枝病 ”。 荔枝滋味甜美，含有大量的果糖，而果糖則需要轉(zhuǎn)化酶作用變成葡萄糖進入血液。 如果食用大量荔枝，大量的果糖攝入體內(nèi)，為了維持平衡狀態(tài)，胰島素就會受刺激 被迫 &

7、#39;分泌過度，導致機體血糖下降，從而使人出現(xiàn)頭暈、出汗、心慌等低血糖的癥狀。 而孩子們的肝糖本就儲備不足，比成人更容易發(fā)生荔枝病。還有的孩子，吃完荔枝就會流鼻血。更有小朋友整顆荔枝往嘴里塞，卡在喉嚨里的，所以一定要小心哦。杏子的口味酸甜，是當季受小朋友們喜愛的一種水果。但它其實含有較多的酸性物質(zhì)， 對孩子們的腸胃和牙齒都不利。 而且其中較多的植物酸， 鈣質(zhì)有破壞作用。杏子性熱，一旦吃得太多，小朋友很可能會邪火上涌、流鼻血、長瘡生癤，引發(fā)腸胃疾病。 蛋蛋媽建議，實在要吃一次吃杏子不要超過 3 個，且不要空腹吃，吃完及時漱口。 注意事項水果雖好，怎么給孩子選，相信家長們心里都有數(shù)啦。 還有一些

8、常見的問題，蛋蛋媽也整理好了，一并告訴大家哦 Q:什么時候吃水果最好？A:冰箱里的水果最好先放一下，等到溫度上來。飯前飯后不要給孩子吃水果。最佳的做法是 ,把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來后，可讓孩子把水果當作 點心吃。因為水果中都有較多的糖和酸性物質(zhì)，吃完建議讓孩子漱口。Q:吃水果不能過量，那到底吃多少才是過量？多少合適呢？A：根據(jù)相關指南建議，下面的指標是比較推薦的。7 個月 12 個月的孩子每天攝入 25100 克蔬菜和 25100 克水果；12歲的孩子每天攝入 50150 克蔬菜和 50150克水果；23歲的孩子每天攝入 200250 克蔬菜和 100150 克水果；46歲的孩子每天攝入 250300 克蔬菜和 150克水果。