通用版心理健康七年級(jí) 擁抱自卑走向自信 課件

1、擁抱自卑 走向自信 心理測驗(yàn)題：你的自信心如何？心理測驗(yàn)題：你的自信心如何？請結(jié)合自己的實(shí)際情況，認(rèn)真回答下面的問題。請結(jié)合自己的實(shí)際情況，認(rèn)真回答下面的問題。1、你是否常常突然感到疲勞（實(shí)際上你并非疲勞）？（、你是否常常突然感到疲勞（實(shí)際上你并非疲勞）？（ ）2、你是否常常懷疑自己沒鎖上門？（、你是否常常懷疑自己沒鎖上門？（ ）3、你是否常常無緣無故而感到不痛快？（、你是否常常無緣無故而感到不痛快？（ ）4、有人突然拜訪你時(shí)，你是否很難產(chǎn)生興奮感？（、有人突然拜訪你時(shí)，你是否很難產(chǎn)生興奮感？（ ）5、有時(shí)候，當(dāng)電話鈴響時(shí)，你是否感到害怕？（、有時(shí)候，當(dāng)電話鈴響時(shí)，你是否感到害怕？（ ）6、你

2、是否常做夢？（、你是否常做夢？（ ）7、你是否能迅速做出某種決定？（、你是否能迅速做出某種決定？（ ）8、如果你發(fā)現(xiàn)自己的衣服上有污點(diǎn)，并且只好那樣去，你是否感到不愉、如果你發(fā)現(xiàn)自己的衣服上有污點(diǎn)，并且只好那樣去，你是否感到不愉快？（快？（ ）9、你是否喜歡結(jié)交新朋友？（、你是否喜歡結(jié)交新朋友？（ ）10、你是否常有這種情況，在即將上火車去休假嚴(yán)前，你突然又不想走、你是否常有這種情況，在即將上火車去休假嚴(yán)前，你突然又不想走了？（了？（ ）11、你是否在深夜感到太餓而醒來？（、你是否在深夜感到太餓而醒來？（ ）12、你有時(shí)是否想獨(dú)自一人留在一個(gè)地方？（、你有時(shí)是否想獨(dú)自一人留在一個(gè)地方？（ ）1

3、3、如果你一個(gè)人進(jìn)了飯店，飯桌前坐著幾位顧客，那里還有空位子，、如果你一個(gè)人進(jìn)了飯店，飯桌前坐著幾位顧客，那里還有空位子，你是否坐到那里去就餐？（你是否坐到那里去就餐？（ ）14、在自己的行為中，你是否主要按照別人期望你要做的那樣去做？（、在自己的行為中，你是否主要按照別人期望你要做的那樣去做？（ ） 評(píng)分與解釋：評(píng)分與解釋：對以上各題只能答對以上各題只能答是是或或否否，對，對1、2、3、4、5、10. 11、14各題答各題答是是，每題得，每題得1分；對分；對6、7、8、9、12、13各題答各題答否否，每，每題也得題也得1分，就是說，最多可得分，就是說，最多可得14分。分。得得0分：說明你過分

4、自信。但可以推測，你在回答問題時(shí)不十分分：說明你過分自信。但可以推測，你在回答問題時(shí)不十分直率。直率。得分在得分在14分之間：說明你比較自信，你沒有神經(jīng)衰弱者的那分之間：說明你比較自信，你沒有神經(jīng)衰弱者的那種冒失行為。即使有一點(diǎn)不自信也不是缺點(diǎn)，這表明你有靈活性。種冒失行為。即使有一點(diǎn)不自信也不是缺點(diǎn)，這表明你有靈活性。得分在得分在58分之間：說明你十分明顯地表現(xiàn)出需要自信，別人分之間：說明你十分明顯地表現(xiàn)出需要自信，別人幾乎總是依賴你。幾乎總是依賴你。得分在得分在912分之間：說明你很需要增強(qiáng)自信心，因?yàn)槟愠３２环种g：說明你很需要增強(qiáng)自信心，因?yàn)槟愠３２皇强陀^地去看待事物，甚至應(yīng)該自信的地

5、方你也不能自信。如果你是客觀地去看待事物，甚至應(yīng)該自信的地方你也不能自信。如果你不改變這種狀況，那么你在生活中往往會(huì)自尋煩惱。不改變這種狀況，那么你在生活中往往會(huì)自尋煩惱。得分在得分在1314分之間：說明你在未預(yù)見到之前恐懼感很強(qiáng)，在分之間：說明你在未預(yù)見到之前恐懼感很強(qiáng)，在進(jìn)行某種競賽時(shí)，即使肯定能得勝，你也首先懷疑和擔(dān)心。你也知進(jìn)行某種競賽時(shí)，即使肯定能得勝，你也首先懷疑和擔(dān)心。你也知道需要頑強(qiáng)。需要穩(wěn)定情緒，松弛會(huì)破壞你的自信心。這種思維方道需要頑強(qiáng)。需要穩(wěn)定情緒，松弛會(huì)破壞你的自信心。這種思維方式達(dá)到一定限度，就會(huì)導(dǎo)致放棄個(gè)性的發(fā)展。你必須逐步增強(qiáng)自信式達(dá)到一定限度，就會(huì)導(dǎo)致放棄個(gè)性的

6、發(fā)展。你必須逐步增強(qiáng)自信心。心。自卑的定義 自卑是自信和自尊的反義詞 是不相信自己的能力，也不相信自己會(huì)被別人喜歡。 是對自我的不喜歡，對自我的不接納自信的定義 自信是一種十分可貴的品質(zhì)，是一種不言敗的決自信是一種十分可貴的品質(zhì)，是一種不言敗的決心，一個(gè)人是不是有自信心來源于對自己能力的心，一個(gè)人是不是有自信心來源于對自己能力的認(rèn)識(shí)。相信自己有能力完成各種任務(wù)、應(yīng)付各種認(rèn)識(shí)。相信自己有能力完成各種任務(wù)、應(yīng)付各種事件、達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的人事件、達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的人,必然是一個(gè)充滿自信的必然是一個(gè)充滿自信的人。人。 自信就是自己相信自己，指的是一個(gè)人對自身能自信就是自己相信自己，指的是一個(gè)人對自身能力與特

7、點(diǎn)的肯定。自信意味著對自己的力與特點(diǎn)的肯定。自信意味著對自己的信任信任、欣賞和尊重，意味著胸有成竹，處事有把握。自欣賞和尊重，意味著胸有成竹，處事有把握。自信是人們在實(shí)踐中表現(xiàn)出來的一種美好的性格特信是人們在實(shí)踐中表現(xiàn)出來的一種美好的性格特征。一個(gè)失去自信的人總感到他們的精神世界中征。一個(gè)失去自信的人總感到他們的精神世界中籠罩著層層自卑陰云，使自己陷入自我失敗的誤籠罩著層層自卑陰云，使自己陷入自我失敗的誤區(qū)；一個(gè)失去自信的人，也就否定了自我價(jià)值，區(qū)；一個(gè)失去自信的人，也就否定了自我價(jià)值，這時(shí)思維很容易走向極端，并把一個(gè)在別人看來這時(shí)思維很容易走向極端，并把一個(gè)在別人看來不值提的問題放大，甚至堅(jiān)

8、定地相信這就是阻礙不值提的問題放大，甚至堅(jiān)定地相信這就是阻礙自己進(jìn)步的唯一障礙。很難想象一個(gè)缺乏自人會(huì)自己進(jìn)步的唯一障礙。很難想象一個(gè)缺乏自人會(huì)有出類拔萃有出類拔萃的成就。自信的意義 自信心是相信自己成功，成才的心理素質(zhì)，是對自身能力的科學(xué)估價(jià)。自信才能有主見，才能做出他人未做之事。缺乏自信心，就會(huì)產(chǎn)生心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗。因此說自信是人生的關(guān)鍵。每個(gè)青年都應(yīng)強(qiáng)化自信，受挫不氣餒，失敗不灰心，順利不自負(fù)。適應(yīng)社會(huì)，努力奮斗，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。自卑和自信的區(qū)別-人的“自我圖式” 人的“自我圖式”幫你組織與自己有關(guān)的信息，也影響你怎樣加工來自別人的信息 對這些信息的解釋和加工，使你選擇

9、不同的行為 心理學(xué)家認(rèn)為，自卑并非都是壞事，因?yàn)樗鼤?huì)使人產(chǎn)生改善的愿望和動(dòng)力。如何建立自信心 1、珍愛自我：一個(gè)有自信的人首先應(yīng)該有自知之明，一個(gè)人的價(jià)值如果依賴他人來證實(shí)，那么他不可能會(huì)有自信。珍愛自己并不是要視自己為圣人，看不起別人，而是要根據(jù)自己的意愿將自己作為一個(gè)有價(jià)值的人；而予以接受，自愛的能力是你用來審視自己的一面鏡子，如果你總是厭惡自己，心理上把自我價(jià)值否定了，別人也會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)無價(jià)值的人。珍愛自我，就是要選擇積極的自我形象，給自己建立自信的充分的理由。如何建立自信心 2、贊許自我：別人的贊許的確能使人高興，但沒有別人的贊許就憂心忡忡，悶悶不樂，這本身就是不自信的表現(xiàn)。如果總是

10、尋求別人的贊許就相當(dāng)于在說：不要相信自己，先聽別人的意見如何。發(fā)展下去就會(huì)逐步懷疑自己，越來越受到別人的支配。自信就要自我贊許，不為他人的意見所左右。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值，決定選擇一種行為而別人又反對時(shí)，也不要感到沮喪。因?yàn)槟鞘且环N自然現(xiàn)象，別人也不是什么都看得遠(yuǎn)、懂的多。在奮斗的過程中不斷贊許自我，不斷加強(qiáng)自信，你的事業(yè)肯定會(huì)更有成效。如何建立自信心 3、激勵(lì)自我：自信的人要敢于進(jìn)行任何新的嘗試，接受新的挑戰(zhàn)，不可固步自封。那些杰出人物的事跡，證明了他們的成功都是向無知做出挑戰(zhàn)、敢于冒險(xiǎn)的結(jié)果。神秘的未知是人發(fā)展與激情的源泉，而現(xiàn)實(shí)生活中，許多人往往將未知與危險(xiǎn)等同起來。鼓勵(lì)自我，首先要敢于走自己的路，用新的目光重新看待自己，去嘗試那些你一向認(rèn)為力所不及的事情。激勵(lì)自我，還要擺脫外界的安全感。這樣的安全