春季養(yǎng)生專題--肝臟保養(yǎng)

1、熱烈歡迎參加熱烈歡迎參加 全全 國國中老年健康愛心陽光工程中老年健康愛心陽光工程 的朋友們的朋友們! !肝肝 臟臟 保保 養(yǎng)養(yǎng)春季 養(yǎng)生 之救救小心肝為什么是春季養(yǎng)肝？ 春天萬物復(fù)蘇人體的新陳代謝開始旺盛，氣血活動(dòng)增強(qiáng) 如果春季沒有養(yǎng)好肝氣，一年的的氣血就可能會(huì)紊亂運(yùn)行，而其他的臟腑也會(huì)受到不同程度的干擾。 一年之計(jì)在于春，肝臟乃生命之源，調(diào)養(yǎng)肝臟就是一件刻不容緩的事情。中醫(yī)什么是“氣” 氣血為人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)認(rèn)為氣與血相互依存營養(yǎng)臟器組織維持生命活動(dòng)。 由“生命的原物質(zhì)（父母的精氣凝結(jié)）”產(chǎn)生的能量就是“氣”。被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸、傳遞和排泄的基本推動(dòng)能源。

2、俗話講的“斷氣”表明一個(gè)機(jī)體的死亡中醫(yī)什么是“血”？ 血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)什么是“上火”？ “上火”是中醫(yī)專用名詞。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”。 火又分為虛火和實(shí)火，正常人體陰陽是平衡的，對于實(shí)火來說陰是正常的，但是陽過亢，這樣就顯為實(shí)火。陽是正常的陰偏少，顯得陽過亢，這樣就顯示為虛火。u是唯一可再生器官。 對消化系統(tǒng)、免疫功能、血循環(huán)及內(nèi)分泌均有影響u肝主要負(fù)責(zé)藏血和疏泄。像一個(gè)物流中心，負(fù)責(zé)管理身體各種物質(zhì)的流通及運(yùn)輸；情緒、睡眠、飲食甚至藥物

3、等，均會(huì)影響肝的疏泄功能。u 肝臟是體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心，進(jìn)入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)絕大多數(shù)都在肝內(nèi)進(jìn)行不同形式的代謝轉(zhuǎn)化，既供給肝臟本身所需的營養(yǎng)，也為全身其他組織器官的活動(dòng)提供營養(yǎng)。肝一、代謝功能二、解毒功能各種代謝的有毒物質(zhì)（包括藥物）絕大部分在肝臟里被處理后變得無毒或低毒。分解代謝合成代謝能量代謝肝細(xì)胞生成膽汁，由肝內(nèi)和肝外膽管排泌并儲(chǔ)存在膽囊，進(jìn)食時(shí)膽囊會(huì)自動(dòng)收縮，通過膽囊管和膽總管把膽汁排泄到小腸，以幫助食物消化吸收。三、分泌膽汁肝臟的功能肝臟的功能四、造血、儲(chǔ)血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量的功能1、肝臟的血容量相當(dāng)于人體總量的14%，每2分半鐘全身血液流經(jīng)肝臟，在此被循環(huán)解毒，同時(shí)身體其它各處器官組

4、織的新陳代謝繼續(xù)產(chǎn)生有毒物質(zhì)進(jìn)入血液；2、血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退，從而導(dǎo)致對肝臟不同程度的損害。 吃完飯后閉目養(yǎng)神（不是睡眠）1030分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分； 直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%。運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%； 60歲后肝內(nèi)血流量約比20歲時(shí)減少40%50%， 肝細(xì)胞數(shù)量隨年齡增長而銳減。肝臟的功能肝臟的功能五、免疫防御功能u庫普弗細(xì)胞：既是肝臟的衛(wèi)士，也是全身的保護(hù)神。進(jìn)入血液的外來分子，尤其是顆粒性 抗原物質(zhì)，如有機(jī)會(huì)經(jīng)過肝臟，就會(huì)被這種細(xì)胞吞噬、消化，或者經(jīng)過初步

5、處理后交給其他免疫細(xì)胞進(jìn)一步清除。u另外，肝臟里的淋巴細(xì)胞也有很高含量，尤其是在有炎癥反應(yīng)時(shí)，血液或其他淋巴組織里的淋巴細(xì)胞很快“趕”到肝臟，解決炎癥的問題。肝肝在體合筋在體合筋其華在爪其華在爪在液為淚在液為淚通應(yīng)春氣通應(yīng)春氣在志為怒在志為怒在竅為目在竅為目形形 竅竅 志志 液液 時(shí)時(shí)肝之外相在體合筋在體合筋筋，即筋膜，包括肌腱和韌帶。筋的活動(dòng)賴于肝血的濡養(yǎng)。肝為“罷極之本”?！把撋L(fēng)血虛生風(fēng)”：手足震顫，肢體麻木，屈伸不手足震顫，肢體麻木，屈伸不利利等。老年動(dòng)作遲緩，運(yùn)動(dòng)不靈活，容易疲勞動(dòng)作遲緩，運(yùn)動(dòng)不靈活，容易疲勞?！盁針O生風(fēng)熱極生風(fēng)”：邪熱過盛，耗傷肝血，血不養(yǎng)筋，出現(xiàn)手足震顫，抽搐，

6、甚則角弓反張手足震顫，抽搐，甚則角弓反張等。統(tǒng)稱“肝風(fēng)肝風(fēng)” 。治多從肝著眼。其華在爪其華在爪爪，爪甲（指甲、趾甲） “爪為筋之余爪為筋之余” 爪甲亦賴肝血以營養(yǎng)，視爪甲的榮枯，可以測知肝視爪甲的榮枯，可以測知肝臟功能正常與否臟功能正常與否。肝血充足爪甲堅(jiān)韌，紅潤光澤。肝血不足爪甲萎軟而薄，枯而色夭，甚則變形、脆裂。在竅為目在竅為目 目有視物功能，又稱“精明”。足厥陰肝經(jīng)上連目系；目賴肝血之滋足厥陰肝經(jīng)上連目系；目賴肝血之滋養(yǎng)和肝氣之疏泄養(yǎng)和肝氣之疏泄肝血不足肝血不足：兩目干澀，視物不清，目眩，目眶疼痛等肝經(jīng)風(fēng)熱肝經(jīng)風(fēng)熱：目赤癢痛肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)：目睛上吊，兩目斜視肝氣郁結(jié)肝氣郁結(jié)，久而火動(dòng)痰

7、生，蒙阻清竅久而火動(dòng)痰生，蒙阻清竅：兩目昏蒙，視物不清。 目疾多從肝治目疾多從肝治。五臟六腑之精氣，皆上注于目五臟六腑之精氣，皆上注于目瞳仁屬腎，稱為瞳仁屬腎，稱為“水輪水輪”黑睛屬肝，稱為黑睛屬肝，稱為“風(fēng)輪風(fēng)輪”眥絡(luò)屬心，稱為眥絡(luò)屬心，稱為“血輪血輪”白睛屬肺，稱為白睛屬肺，稱為“氣輪氣輪”眼瞼屬脾，稱為眼瞼屬脾，稱為“肉輪肉輪” 在志為怒在志為怒怒是一種不良的刺激的情緒反應(yīng)，情緒激動(dòng)時(shí)的一種本能的情志活動(dòng)。肝主疏泄，主陽氣升發(fā)，調(diào)暢人體的氣機(jī)和血液的肝主疏泄，主陽氣升發(fā)，調(diào)暢人體的氣機(jī)和血液的運(yùn)行。運(yùn)行。怒可使氣血上逆，陽氣升泄。陽氣升發(fā)太過，血隨氣逆而吐血吐血，甚至突然昏倒不省人事（“

8、氣厥氣厥”）反之，肝陽亢盛肝陽亢盛或陰血不足陰血不足，陽氣升發(fā)太過，則稍有刺激，即易發(fā)怒。治之平肝治怒平肝治怒為大法。在液為淚在液為淚肝開竅于目，淚從目出。生理：生理：淚有濡潤、保護(hù)眼睛的功能。異物侵入目中，淚液大量分泌，以清潔眼目和排除異物。病理病理：肝血不足肝血不足，淚液分泌減少，出現(xiàn)兩目干澀肝經(jīng)濕熱肝經(jīng)濕熱，風(fēng)火赤眼，目眵增多，迎風(fēng)流淚春季怎樣有效養(yǎng)肝？春季怎樣有效養(yǎng)肝？ 養(yǎng)氣 養(yǎng)血 排毒 御毒緩 和 陽 氣（上升之氣） 春季陽氣生發(fā)速度開始多于陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫拧?肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢導(dǎo)致各種肝病，“怒傷肝”就是這個(gè)道

9、理。 春季一定要保持心情舒暢心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。少酸多甜（非味覺），防止肝氣過旺。酸味食品會(huì)令肝氣更加旺盛，導(dǎo)致脾胃的消化功能、吸收功能下降。世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”： 白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶蘋果、牛奶、 洋蔥、冬瓜睡眠時(shí)血可養(yǎng)肝 肝主藏血，主疏泄。半夜1-3點(diǎn)還不休息，血液無法歸于肝，導(dǎo)致肝臟超載運(yùn)行，肝臟功能受損 肝開竅于眼，過度用眼耗損肝血，肝血不足出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清 肝臟缺血也會(huì)直接導(dǎo)致： 皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大、月經(jīng)不順等一系列癥狀暢 通 排 毒 一切在腸胃消化吸收的食物，都要經(jīng)過經(jīng)脈運(yùn)輸至肝臟排毒 水是生命之源，也是排毒之本。充足的水分才能保證解毒過程的順利進(jìn)行“春捂秋凍” 春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“風(fēng)者，百病之始。” 邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。風(fēng)邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進(jìn)入人體，特別會(huì)攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題，跑到頭部就會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等等遠(yuǎn)離肝臟的“